Osho-meditaties: kenmerken en technieken

Los opgebouwde problemen in beweging en dans op. Dit is mogelijk als je de leer volgt van de Indiase goeroe, die de naam Osho aannam. Het wordt vanuit het Hindi als volgt vertaald: "gezegende die god is", ging de geschiedenis in en gaf de naam aan een ongebruikelijke manier van meditatie.

Tijdens het leven van een leraar was zijn houding ten opzichte van Osho erg dubbelzinnig. In sommige landen van de wereld, waaronder ons land, dat toen de grote en machtige Sovjet-Unie was, werd onderwijs verboden. Maar zoals vaak gebeurt, werden na de dood van een leraar in 1990 zijn ideeën als groot erkend en werden ze wijdverbreid, vooral in India en Nepal.

Onder de meditaties van Osho bevonden zich seksuele praktijken. In dit verband noemen sommigen hem een ​​'seksgoeroe'. Zijn andere methoden zijn echter beter bekend. Osho veranderde de notie van meditatie als een proces met als doel vrede en harmonie. Hij wist zeker dat het mogelijk was om met behulp van beweging met stress en falen om te gaan.

Zijn praktijken zijn niet gericht op een specifiek doel, ze leiden zelf een persoon naar wat hij nodig heeft. Ze helpen de ketenen te doorbreken. Kijk naar jezelf en de wereld om je heen, alsof je van opzij of zelfs liever van bovenaf kijkt. Een van de aantrekkelijke aspecten van de methode is dat de toepassing ervan geen speciale training vereist. Het enige dat nodig is, is een beetje ruimte en een verlangen naar vrijheid, ook door het nastreven van materiële waarden.

Misschien is het enige dat de meesten van ons kan stoppen om de leringen van Osho volledig te aanbidden, de duur van meditatie. Ze zijn ontworpen voor elke dag. Je moet ze twee keer per dag uitvoeren. Zowel de avond- als ochtendsessies duren een uur.

Natuurlijk bedacht de goeroe ook verkorte versies voor zijn zeer drukke volgelingen, maar idealiter zou elke meditatie precies 60 minuten moeten duren. Als je er klaar voor bent om deze tijd uit je drukke agenda te halen om volledige gemoedsrust te vinden, dan kun je doorgaan. In totaal bedacht de meester 112 meditatiemethoden. We bieden een beschrijving van de meest voorkomende, populaire en effectieve.

Meditatie vanavond. Het is gericht op het onderdrukken van alle negatieve emoties van de afgelopen dag en het ontspannen van lichaam en geest. Voor een effectievere uitvoering wordt aanbevolen om muziek als begeleiding te gebruiken. De techniek is verdeeld in 4 segmenten van vijftien minuten.

Tijdens eerste kwartaal uren laten uw lichaam onvrijwillige bewegingen toe. Je moet beginnen met de benen en armen, waarin de zenuwuiteinden geconcentreerd zijn. Eerst dwing je ze te zwaaien, na verloop van tijd worden de bewegingen onvrijwillig. Het hele lichaam wordt geleidelijk gedomineerd door echt schudden. Van buiten lijkt het op de dans van een gek, maar dit zou je geen zorgen moeten maken. De taak is om aan een absoluut oncontroleerbare dans te beginnen.

15 minuten later onbegrijpelijke gebaren zouden een echte dans moeten vervangen. Dit moeten al bewuste acties zijn. Let op je lichaam, luister ernaar, welke pa het wil vervullen. Denk echter niet opnieuw na over de schoonheid en aantrekkelijkheid van uw optreden.

Een half uur na het begin van de meditatie naar het derde deel. Eerst moet je abrupt stoppen. De komende 15 minuten bevindt u zich in een stationaire toestand. Staan of zitten, zo belangrijk is het niet. Het belangrijkste is om je gedachten al die tijd diep in jezelf te richten. Evalueer niet wat er gebeurt. Kijk gewoon wat er met je gebeurt alsof het van buitenaf is.

De laatste 15 minuten meditatie worden liggend gedaan.. Ga op het bed liggen, op de vloer of op het gazon bij het huis. De plaats is niet belangrijk. De enige taak is om afstand te doen van alles wat er om je heen gebeurt. De volledige stilte van gelijkmatige gedachten - en geen bewegingen. Deze keer moet je, net als het vorige segment, met je ogen dicht zijn, terwijl de eerste twee fasen naar eigen inzicht kunnen worden afgerond. Na een uur vanaf het begin van de meditatie openen we onze ogen. Je hebt zowel extern als intern gezien. Kundalini-meditatie is voorbij.

Er wordt aangenomen dat dit is - Osho kernmeditatiewaarop alle anderen zijn gebaseerd. Het kan zowel zelfstandig als in een groep worden uitgevoerd. En in het tweede geval zal het effectiever zijn, omdat het de energie van verschillende mensen zal verenigen. Het gebeurt met gesloten ogen, het is beter om er een blinddoek om te doen. Maar andere kleding moet een minimum zijn. Niets mag je lichaam beperken. Een andere voorwaarde - je kunt het alleen op een lege maag doen. Duur - ongeveer een uur, dit zijn vijf intervallen van elk 10-15 minuten. Ben je er klaar voor? Dan beginnen we.

Aan eerste fase focus alleen op je ademhaling. Haal diep adem en adem uit. Ze moeten zo vaak mogelijk voorkomen. Als het lichaam op dit moment wil bewegen, houd het dan niet tegen. Handzwaaien, hoofd draaien - laat je lichaam de geest overnemen. Je hebt alleen controle over de ademhaling - diep en intens.

Ga na 10 minuten door naar de volgende stap.. Deze fase is als een donderslag bij heldere hemel. Niemand kan van tevoren voorspellen hoe het eruit zal zien. Je moet je overgeven aan de wil van je eigen gevoelens, die een dynamische ademhaling zal veroorzaken. Het kan van alles zijn: huilen en zelfs snikken of, omgekeerd, lachen tot een oncontroleerbaar gelach. Misschien wil je springen of met je armen zwaaien om een ​​stoot te simuleren. Doe wat je ziel en lichaam verlangen.Het maakt je absoluut niet uit hoe het er van buiten uitziet, zelfs als je op een stadsgek begint te lijken. Voel je vrij om de opgebouwde energie binnenstebuiten te laten.

In dit stadium wordt de mantra "Huu" gebruikt. Begin ter plaatse te springen. Iedereen begeleidt de uitspraak van de mantra. Doe het hardop en voor jezelf. Het is belangrijk om op je voeten te landen. Geluid bij contact met de vloer moet lijken op het woord 'Huu'. Springen moet intens zijn.

10 minuten later stop abrupt. We blijven een kwartier in deze positie. Je zou voor deze tijd letterlijk moeten bevriezen. Stop je onvrijwillige verlangens om je neus te krabben of je kleding recht te trekken. Je lichaam is een standbeeld. Je geest is diep in je ziel gericht. Luister naar haar en kijk naar de veranderingen die met haar plaatsvinden. Alle energie die met behulp van uitwendige bewegingen naar buiten is gespat, komt weer binnen.

Volgende 15 minuten wijden aan de overwinningsdans. Met onze voorstelling danken we onszelf en het universum voor het plezier dat we hebben ontvangen. Dit is een dans van gelukzaligheid, geef je volledig over aan zijn kracht en aan het einde van meditatie zul je een buitengewone golf van kracht voelen, inclusief seksueel.

Deze techniek is onderverdeeld in 3 fasen. Hoofdgedeelte opnieuw toegewijd aan dans. Het duurt een langere periode van meditatie, die iets meer dan een uur zal duren. Eerste fase duurt 40 minuten. Het is ideaal als je op dit specifieke moment muziek zet. Het einde zal voor jou zijn, als een alarm. Maar daarover later meer. Om te beginnen duiken we in een dans. Je hoeft niet de juiste bewegingen uit te voeren, zelfs niet als je een Bolshoi-ballerina of een wereldkampioen stijldansen bent. Dit is een dans van de innerlijke wereld. Doe alles wat je ziel je gebiedt. Zelfs als de dans meer doet denken aan de training van een sumoist, zou niets je bang moeten maken, laat staan ​​je stoppen. Pas na 40 minuten kunt u alle bewegingen strikt stoppen.

Zodra de muziek voorbij is, remmen we scherp af en gaan op de grond liggen. De volgende 20 minuten je moet in volledige stilte en zonder de minste beweging doorbrengen. Alle door de dans ontvangen geluiden en energie dringen door tot in de diepste lagen van het lichaam. We staan ​​op en dansen weer. Net als bij de vorige dynamische techniek is het een dans van dankbaarheid, plezier, plezier. Je geeft het aan jezelf en het universum en ontvangt er als reactie nieuwe lichtkrachten uit.

Deze techniek was al lang voor Osh bekend. Het werd beoefend door Tibetaanse monniken. Ze deden het 's nachts. Meestal ongeveer drie uur vanaf middernacht. Daarna weer naar bed gegaan. De Indiase goeroe raadde aan om het vlak voor het slapengaan of 's ochtends uit te voeren. In het tweede geval is na meditatie minimaal 15 minuten rust nodig. In principe kun je er overdag gebruik van maken, onthoud dat je nog tijd nodig hebt om te ontspannen.

Je kunt het zelfs doen tijdens het uitvoeren van een werk dat alleen de beweging van de handen vereist. Bovendien is het ontworpen voor zowel individuele prestaties als groepsprestaties. Voor het beste effect kun je oordopjes gebruiken zodat vreemde geluiden je niet afleiden. Een andere voorwaarde is een lege maag.

Eerste fase duurt een half uur. Het moet met gesloten ogen worden vastgehouden. Vervolgens zou je een geluid moeten maken dat lijkt op het fluitje van een stoomlocomotief. Het maakt niet uit hoe je het bereikt - door te loeien, te janken of te zoemen. Het belangrijkste is dat je mond tegelijkertijd gesloten is en dat het geluid dat je maakt hard genoeg is. Als je wilt, kun je de toon veranderen, wat bewegingen maken. Een piep is een ademhaling, een piep is een ademhaling. Na een tijdje zul je met dit geluid alleen gelaten worden. Het zal diep in je doordringen en je geest zuiveren van onnodige gedachten en emoties.

Tweede etappe van vijftien minuten opgesplitst in 2 delen. In de eerste moet je cirkelvormige bewegingen maken met je handen. De handpalmen moeten naar buiten wijzen.Je tekent min of meer buitenste cirkels. Na 7 minuten wisselen we van richting. Palmen naar beneden en begin cirkels in de tegenovergestelde richting te tekenen. In de eerste fase laat je energie naar buiten vrij, in de tweede verzamel je die naar binnen. De laatste 15 minuten van meditatie moeten in volledige stilte en zonder een enkele beweging worden uitgevoerd. Na een kwartier is het afgelopen.

Om deze techniek uit te voeren heeft u het gebruikelijke uur nodig. Het is verdeeld in 4 delen van elk 15 minuten. In de eerste fase ren je op zijn plaats en til je je knieën op. Elke minuut moet je het tempo van de beweging van de benen versnellen. Het wordt aanbevolen om muziek te gebruiken, waarvan het tempo na verloop van tijd ook toeneemt. Je moet je volledig overgeven aan deze bewegingen. De ademhaling is gelijkmatig, diep, maar niet intens. Daardoor zal het mogelijk zijn om de geest van alle gedachten te bevrijden, om gedachten tijdelijk op te geven. Zo geef je de mogelijkheid om diep van binnen de noodzakelijke lichaams- en zielsenergie binnen te dringen. Ze begint van onderaf te stromen.

We gaan zitten, sluiten onze ogen en beginnen het lichaam heen en weer te zwaaien, van links naar rechts. We doen het in een cirkel. De bewegingen zijn zacht. Jij bent de belichaming van tederheid. De energie stijgt in je lichaam naar het niveau van de navel. We gaan liggen en openen onze ogen. We beginnen ze cirkelvormige bewegingen met de klok mee te maken. We doen deze bewegingen eerst soepel, daarna sneller en sneller. Zo raak je de negatieve energie kwijt die zich in grote hoeveelheden ophoopt op de achterwand van de baan en tegelijkertijd de positieve opwaarts verhoogt. Ze bereikt de neusbrug en stopt in het gebied van het "derde oog" en opent het binnenoog. We sluiten onze ogen. We blijven de komende 15 minuten bewegingloos.

De naam van meditatie vertaalt zich als "goddelijke stem". Je lichaam wordt de spreekbuis van God. Oefenen duurt ook een uur en is verdeeld in 4 gelijke delen. Zet de muziek aan en leun achterover. De eerste 15 minuten zit je gewoon en luister je naar muziek.

Probeer de goddelijke stem in je binnen te laten. Begin de betekenisloze la la la te herhalen. Na enige tijd zul je je realiseren dat je voorheen onbekende woorden uitspreekt die na een paar sessies zinnen beginnen te vormen. En nu spreek je al een taal die tot nu toe onbekend was. De stem komt uit een deel van je brein dat je bent vergeten. Degene die werkte toen je een baby was, handelde op een onbewust niveau.

Sta op. Ga door met het spreken van de toespraak die van boven naar u is gestuurd, maar laat nu niet alleen uw stem, maar ook geluiden in uw lichaam binnen. Na enige tijd beginnen warme en heldere stralen van goddelijke energie het lichaam binnen te dringen. Ga liggen. Ontspan je lichaam volledig.

Zoals hierboven opgemerkt, is voor de implementatie van Osho-meditaties geen speciale training nodig, wat betekent dat beginnende volgers van deze techniek in principe niet bestaan. Het enige advies dat de goeroe geeft, is om een ​​waarnemer te worden van je gedachten en verlangens, niet alleen tijdens oefensessies. Om vanaf de zijkant naar alles te kijken wat er in en om je heen gebeurt, is het gemakkelijk om harmonie met jezelf en de hele wereld te bereiken.