Vergeving Meditatie: kenmerken en stappen

Begrijpen hoe je kunt vergeven is een belangrijk probleem dat kan worden opgelost met de hulp van een psycholoog, of je kunt proberen het zelf te doen. Immers, langdurige wrok tegen zichzelf, ouders, vrienden, informele kennissen, zoals oude zweren, laten ze zich constant voelen. Ze janken net als fysieke wonden.

Vergeving meditatie is niet nodig door degenen die ons hebben beledigd, maar door onszelf. Alle beledigingen die we in onszelf houden, als een zware last, trekken ons naar de bodem of terug. We kunnen niet verder gaan zonder deze stenen uit de sinus te gooien. Ze zullen zelf niet weggaan, maar integendeel, ze zullen in ons lichaam groeien en het vergiftigen als echt gif.

Experts noemen deze meditatiehygiëne voor de ziel. De ziel moet worden gereinigd van alle beledigingen. Dit is nodig voor elke persoon, ongeacht leeftijd, geslacht, sociale status. Sommigen zijn er zeker van dat het woord 'beledigd' van twee kwam - 'beledigd', 'mezelf'.

Er zijn veel volksverhalen over. Een van hen zegt bijvoorbeeld dat ze water dragen op beledigde.

Dit is een vernietigende kracht, die niet alleen psychologen zeggen, maar ook vertegenwoordigers van verschillende religieuze religies. In de orthodoxie is er zelfs een gebod: hou van je vijand als jezelf. Als u deze wet van God een beetje anders formuleert en heroverweegt, dan zullen we, zonder de overtreder te vergeven, spoedig vijanden van onszelf worden.

Geef eerst voldoende tijd voor het ritueel in je schema. Kies een plaats waar niemand u van deze activiteit zou afleiden. Zet de telefoon uit.Je moet je concentreren op jezelf, je gevoelens en herinneringen. Het moet een eerlijk gesprek met jezelf zijn en daarom kan elke inmenging van buitenaf dit geheim van belijdenis schenden.

Neem een ​​vel papier en schrijf de namen op van iedereen die je ooit beledigd heeft. Onder hen kunnen ouders zijn, en een meisje van de kleuterschool, en een coach die je niet naar het jeugdteam heeft gebracht. Boven aan de lijst zullen er waarschijnlijk mensen zijn die echt dicht bij je staan. Omdat we ruzie met hen hebben, ervaren we het bijzonder hard. En om in dit geval aan de fouten te werken, zal het langer en moeilijker moeten zijn.

Maar eerst de dingen. Je moet beginnen met het vergeven van degene die je het meest dierbaar is, relaties met wie bijzonder waardevol zijn, en het conflict is het meest frustrerend.

Nu kunt u het meditatieproces zelf beginnen.

Deze oefening kan het beste drie keer per dag worden herhaald - 's ochtends,' s middags en 's avonds opnieuw. Het proces om grieven los te laten is complex en vereist concentratie, toewijding en vooral - de wens om afstand te doen van het negatieve.

We zetten een foto van onze dader voor ons neer. Als u de foto niet kunt vinden, moeten we de afbeelding duidelijk in beeld brengen.

Concentreer je lichtstraal op wie je pogingen tot verzoening zijn gericht. Stel de persoon goed voor. Zeg dan de volgende zinnen tegen hem: “Met een gevoel van liefde en dankbaarheid vergeef ik oprecht ... (hier moet je de naam geven van de persoon die je aanspreekt) en accepteer het volledig zoals het is. Ik vraag je om me te vergeven voor al mijn gevoelens, emoties en acties tegen deze persoon. "

Zo'n mantra moet in 5 minuten meerdere keren achter elkaar worden gereciteerd. Een belangrijke voorwaarde - u moet dit doen zonder te glimlachen. Laat deze glimlach in de eerste seconden gespannen zijn, spoedig zal je gezicht echt verlicht zijn en zullen je ogen gevuld zijn met geluk.

In de volgende stap moeten we situaties corrigeren waar we zelf de schuld van hebben, waarvoor we ook ongeveer 5 minuten zullen besteden. Gedurende deze tijd zullen we de volgende woorden uitspreken: "Mijn excuses aan ... (we voegen de naam opnieuw in van de persoon met wie we een mentaal gesprek voeren) voor al mijn gedachten, emoties en acties met betrekking tot hem". In dit geval is het noodzakelijk om de toestand te voelen van degene aan wie we een wond hebben toegebracht.

We beginnen de laatste meditatiecyclus over vergeving. Zijn belangrijkste zin: "Met liefde en dankbaarheid ... (nogmaals, we noemen de naam van de persoon die we aanspreken) vergeeft me".

Op dit moment moet je je niet alleen het beeld van je vis voorstellen, je moet hem zien glimlachen of zelfs zijn handen uitsteken voor een knuffel. Als dit is gebeurd, dan is het gelukt. Een dergelijke sessie zal hoogstwaarschijnlijk niet genoeg zijn om de gewenste zuivering van de ziel te bereiken. Maar wanhoop niet, zelfs als de veranderingen niet in de tweede of derde keer verschijnen. Vroeg of laat zul je zeker kunnen onderhandelen met je beledigde innerlijke zelf.

Het is noodzakelijk om naar je onderbewustzijn te reiken om de last van negativiteit af te werpen, deze Gordiaanse knoop los te maken en in je hart liefde en de mogelijkheid te geven om met opgeheven hoofd door het leven te gaan en niet gebogen onder het gewicht van negatieve emoties.

De problemen die ons al tientallen jaren vergezellen, kunnen zijn ontstaan ​​als gevolg van een conflict met onze ouders. Een persoon is zich hier mogelijk niet van bewust. Maar eenmaal gekocht speelgoed kan jarenlang grote psychische stoornissen veroorzaken. Vergeef alle overtredingen, stel jezelf open voor nieuwe verlangens en laat de kinderen in het verleden achter.

Hierdoor krijg je in plaats van een pop die je nooit hebt gekregen, echte rijkdom.

• Je zult je jonger voelen voor minimaal 10 jaar. Dit zal gebeuren omdat nieuwe positieve emoties de plaats zullen innemen van oude grieven. Nieuwe krachten "dringen" door het lichaam, wat zal helpen om met veel dingen om te gaan die voorheen niet konden worden voltooid.
• Stemmingsboost. U zult zonder opgaaf van redenen voortdurend vreugdeslagen voelen.
• Welzijn. Sommige ziekten zullen verdwijnen. De deuren om je lichaam te verlaten, gaan open nadat je de blokkades hebt verwijderd van de grieven die de ziekte niet hebben losgelaten.
• Conflict beëindigen. Zodra u uw overtreder vergeeft, houdt hij op irritant te zijn. Bovendien zal hij het verlangen verliezen om met jou schermutselingen aan te gaan. Zodra je stopt met het afvuren van je pijlen op hem, zal zijn verlangen om te prikken onmiddellijk verdwijnen. U zult op uw beurt, nadat u de negatieve emoties in zijn richting hebt overwonnen, een nieuw pad voor uzelf ontdekken dat zal leiden tot promotie, het opzetten van uw eigen bedrijf of het verschijnen van een gezin.

Vaak wordt de weg naar een betere toekomst voor ons afgesloten door onze eigen complexen, geboren als gevolg van wrok tegen onszelf. In dit geval beginnen we vroeg of laat aan het destructieve proces van zelfkastijding. En hij leidt op zijn beurt vaak tot de wens om met behulp van alcohol of drugs aan de realiteit te ontsnappen. Dit kan alleen worden voorkomen door jezelf iets te vergeven, zoals de meest onbeduidende fouten en ernstig wangedrag. Om dit te doen, is er een reeks zinnen die je elke dag moet herhalen.

Hier is deze zielbesparende lijst:

• Ik bied mijn excuses aan voor het niet kopen ... (een lijst van waar je zo van droomde, maar waar je geen geld aan durfde uit te geven);
• Ik bied mezelf mijn excuses aan omdat ik te veel aandacht heb besteed aan de mening van anderen;
• Ik bied mijn excuses aan voor het feit dat ik vaak bezweken ben voor luiheid en niet veel succes heb behaald op professioneel gebied;
• Ik bied mezelf mijn excuses aan omdat ik me te veel zorgen maak over de onaangename woorden die vreemden tegen mij zeggen;
• Ik bied mijn excuses aan voor het vaak uiten van ontevredenheid met dierbaren;
• Ik bied mijn excuses aan voor de beledigingen;
• Mijn excuses voor het feit dat ik geen vader / moeder ben geworden.

Kies uit de lijst de zinnen die bij je passen, voeg je eigen zinnen toe. Spreek oprecht tegen jezelf. Verberg beledigingen niet en probeer zo snel mogelijk overeenstemming te bereiken. Zodra dit kan worden bereikt, moeten we doorgaan naar het volgende deel van de transformatie van onszelf.

Van woorden van vergeving, wenden we ons tot woorden die nieuwe sensaties geven:

• Ik waardeer wat mij wordt gegeven;
• Ik vermenigvuldig wat ik heb;
• mijn leven is prachtig;
• mijn lot ligt in mijn handen;
• Ik ben verantwoordelijk voor mijn woorden en daden;
• Ik bied mezelf mijn excuses aan omdat ik vaak mijn ongenoegen over mezelf en mijn leven uit;
• Ik respecteer mezelf.

Deze lijst kan ook naar wens en behoefte worden uitgebreid.