Ošo meditacijos: ypatybės ir metodai

Išspręskite sukauptas judėjimo ir šokio problemas. Tai įmanoma, jei laikysitės Indijos guru, kuris pavadino Osho, mokymų. Iš hindi kalbos jis išverstas taip: „palaimintasis, kuris yra dievas“, pasinėrė į istoriją ir suteikė pavadinimą neįprastam meditacijos būdui.

Mokytojo gyvenimo metais jo požiūris į Ošo buvo labai dviprasmiškas. Kai kuriose pasaulio šalyse, įskaitant mūsų šalį, kuri tada buvo didžioji ir galingoji Sovietų Sąjunga, mokymas buvo uždraustas. Tačiau, kaip dažnai atsitinka, po mokytojo mirties 1990 m., Jo idėjos buvo pripažintos didelėmis ir tapo plačiai paplitusios, ypač Indijoje ir Nepale.

Tarp Ošo meditacijų buvo seksualinės praktikos. Šiuo atžvilgiu kai kas jį vadina „sekso guru“. Tačiau kiti jo metodai yra geriau žinomi. Ošo pavertė meditacijos, kaip proceso, kurio tikslas yra ramybė ir harmonija, sąvoką. Jis buvo tikras, kad judėjimo pagalba galima įveikti stresą ir nesėkmes.

Jo praktika nėra nukreipta į kokį nors konkretų tikslą, jie patys veda žmogų į tai, ko jam reikia. Jie padeda sulaužyti skraistę. Pažvelkite į save ir aplinkinį pasaulį tarsi iš šono ar net verčiau iš viršaus. Vienas patrauklių metodo aspektų yra tas, kad jo taikymui nereikia specialaus mokymo. Viskas, ko reikia, yra šiek tiek vietos ir noro įgyti laisvę, įskaitant ir ieškant materialinių vertybių.

Ko gero, vienintelis dalykas, galintis sustabdyti daugumą mūsų visiško Ošo mokymo garbinimo, yra meditacijos trukmė. Jie yra skirti kiekvienai dienai. Jūs turite juos atlikti du kartus per dieną. Tiek vakariniai, tiek rytiniai užsiėmimai trunka valandą.

Žinoma, guru taip pat sugalvojo sutrumpintus variantus savo labai užimtiems pasekėjams, tačiau idealiu atveju kiekviena meditacija turėtų trukti lygiai 60 minučių. Jei esate pasirengęs išnaudoti šį laiką iš savo užimto ​​grafiko, kad rastumėte visišką ramybę, tuomet galite tęsti. Iš viso meistras išrado 112 meditacijos būdų. Mes siūlome labiausiai paplitusio, populiariausio ir veiksmingiausio aprašymą.

Šio vakaro meditacija. Tai siekiama slopinti visas neigiamas praėjusios dienos emocijas, atpalaiduoti kūną ir sielą. Norint, kad muzika būtų veiksmingesnė, muziką rekomenduojama naudoti kaip akompanimentą. Technika yra padalinta į 4 penkiolikos minučių segmentus.

Per pirmasis ketvirtis valandų leidžia jūsų kūnui nevalingus judesius. Pradėti reikia nuo kojų ir rankų, kuriose susikaupia nervų galūnės. Iš pradžių priversite juos banguoti, laikui bėgant judesiai taps nevalingi. Visą kūną pamažu dominuos tikras drebulys. Iš išorės tai primins beprotišką šokį, tačiau tai neturėtų jus jaudinti. Užduotis yra pradėti visiškai nekontroliuojamą šokį.

15 minučių vėliau nesuprantami gestai turėtų pakeisti tikrą šokį. Tai jau turėtų būti sąmoningi veiksmai. Stebėkite savo kūną, klausykite jo, kurį konkretų asmenį jis nori išpildyti. Vis dėlto dar kartą negalvok apie savo spektaklio grožį ir patrauklumą.

Pusvalandis nuo meditacijos pradžios į trečiąją dalį. Pirmiausia reikia staigiai sustoti. Per kitas 15 minučių būsite nejudančioje būsenoje. Atsistokite ar atsisėskite, tai nėra taip svarbu. Svarbiausia visą šį laiką nukreipti mintis giliai į save. Neįvertinkite to, kas vyksta. Tiesiog stebėkite, kas su jumis vyksta, tarsi iš šalies.

Paskutinės 15 minučių meditacijos vyksta gulint.. Atsigulkite ant lovos, grindų ar vejos prie namo. Vieta nėra svarbi. Vienintelė užduotis - atsisakyti visko, kas vyksta aplink jus ir jūsų viduje. Visiškas net minčių tylėjimas - ir jokių judesių. Šį laiką, kaip ir ankstesnį segmentą, turėtumėte praleisti užmerkę akis, o pirmuosius du etapus galite atlikti kaip norite. Praėjus valandai nuo meditacijos pradžios, atmerkiame akis. Jūs matėte tiek išorėje, tiek viduje. Kundalini meditacija baigėsi.

Manoma, kad tai yra - Ošo pagrindinė meditacijakuriais remiasi visi kiti. Tai galima atlikti tiek savarankiškai, tiek grupėje. Ir antruoju atveju jis bus efektyvesnis, nes suvienys kelių žmonių energiją. Tai atsitinka užmerktomis akimis, geriau ant jų užsirišti akligatvį. Tačiau kiti drabužiai turėtų būti minimalūs. Niekas neturėtų varžyti jūsų kūno. Kita sąlyga - tai galite padaryti tik tuščiu skrandžiu. Trukmė - apie valandą, tai yra penki 10-15 minučių intervalai. Ar jūs pasiruošę? Tada mes pradedame.

Įjungta pirmasis etapas sutelkite dėmesį tik į savo kvėpavimą. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Jie turėtų būti kuo dažnesni. Jei šiuo metu kūnas nori judėti, nevaržykite jo. Rankų sūpynės, galvos pasukimai - leisk kūnui perimti protą. Jūs kontroliuojate tik kvėpavimą - gilų ir intensyvų.

Po 10 minučių pereikite prie kito veiksmo.. Šis etapas yra tarsi varžtas iš mėlynos spalvos. Niekas negali iš anksto numatyti, kaip tai atrodys. Jūs turite pasiduoti savo norų jausmams, kurie sukels dinamišką kvėpavimą. Tai gali būti bet kas - verkimas ir net šnypštimas arba, atvirkščiai, juokas iki nekontroliuojamo juoko. Galbūt norėsite šokinėti ar banguoti rankas, kad imituotumėte perforatorių. Daryk viską, ko nori siela ir kūnas.Jums visiškai neturėtų rūpėti, kaip jis atrodo iš šalies, net jei jūs pradedate panašėti į miesto beprotybę. Nesivaržykite išlaisvinti sukauptą energiją iš vidaus.

Šiame etape naudojama mantra „Huu“. Pradėkite šokinėti vietoje. Visi lydi mantros tarimą. Daryk tai garsiai ir sau. Svarbu nusileisti ant kojų. Garsas, liečiantis grindis, turėtų būti panašus į žodį „Huu“. Šokimas turėtų būti intensyvus.

10 minučių vėliau staigiai sustoti. Mes šioje pozicijoje išliekame ketvirtį valandos. Šį laiką turėtumėte tiesiog užšaldyti. Sustabdykite nevalingus norus subraižyti nosį ar ištiesinti drabužius. Tavo kūnas yra statula. Jūsų protas nukreiptas giliai į jūsų sielą. Klausykite jos ir pažiūrėkite į pokyčius, vykstančius kartu su ja. Visa energija, išsiliejusi išorinių judesių pagalba, vėl patenka į jus.

Kitas 15 minučių skirti pergalės šokiui. Savo pasirodymu dėkojame sau ir visatai už gautą malonumą. Tai palaimos šokis, visiškai pasiduokite savo jėgai, o meditacijos pabaigoje pajusite nepaprastą jėgos antplūdį, įskaitant seksualinį.

Ši technika yra padalinta į 3 etapus. Pagrindinis kūnas vėl atsidavęs šokiui. Tai užtruks ilgesnį meditacijos periodą, kuris truks šiek tiek daugiau nei valandą. Pirmasis etapas trunka 40 minučių. Bus idealu, jei muziką įdėsite būtent tuo metu. Jo pabaiga bus jums, kaip žadintuvas. Bet apie tai vėliau. Norėdami pradėti, mes pasinerti į šokį. Nereikia atlikti teisingų judesių, net jei esate „Bolšoi“ teatro baleto šokėjas ar pasaulio šokių salių čempionas. Tai yra vidinio pasaulio šokis. Daryk viską, ką tau liepia tavo siela. Net jei šokis labiau primena sumoistų treniruotes, niekas neturėtų jūsų gąsdinti, juo labiau tavęs netrukdyti. Sustabdyti visus judesius galima tik griežtai po 40 minučių.

Kai tik muzika pasibaigia, staigiai stabdome ir atsigulame ant grindų. Kitas 20 minučių turite praleisti visiškoje tyloje ir be menkiausio judesio. Visi šokio metu gaunami garsai ir energija prasiskverbia į giliausius kūno sluoksnius. Mes atsikeliame ir vėl šokame. Kaip ir ankstesnėje dinaminėje technikoje, tai yra dėkingumo, malonumo, malonumo šokis. Jūs atiduodate tai sau ir visatai, atsakydamas iš jo gaudamas naujas šviesos jėgas.

Ši technika buvo žinoma ilgai prieš Ošą. Tai praktikavo Tibeto vienuoliai. Jie tai darė naktį. Paprastai apie tris valandas nuo vidurnakčio. Tada vėl nuėjo miegoti. Indijos guru rekomendavo tai atlikti prieš pat miegą arba ryte. Antruoju atveju, po meditacijos, reikės bent penkiolikos minučių poilsio. Iš esmės, jūs galite tuo naudotis dienos metu, tiesiog atminkite, kad jums vis tiek reikės skirti laiko atsipalaiduoti.

Tai galite padaryti net atlikdami kai kuriuos darbus, kuriems atlikti reikia tik rankų judesio. Be to, jis skirtas tiek individualiam, tiek grupiniam pasirodymui. Norėdami gauti geriausią efektą, galite naudoti ausų kištukus, kad pašaliniai garsai jūsų ne atitrauktų. Kita sąlyga - tuščias skrandis.

Pirmasis etapas truks pusvalandį. Tai reikia laikyti užmerktomis akimis. Toliau turėtumėte pradėti skleisti garsą, panašų į garinio lokomotyvo švilpuką. Nesvarbu, kaip jūs jį pasieksite - švilpdami, kaukdami ar švilpdami. Svarbiausia, kad tuo pačiu metu jūsų burna būtų uždaryta, o jūsų skleidžiamas garsas būtų pakankamai garsus. Jei norite, galite pakeisti toną, atlikti keletą judesių. Pyptelėjimas yra įkvėpimas, pypsėjimas - iškvėpimas. Po kurio laiko su šiuo garsu liksite vienas. Tai giliai įsiskverbs į jus ir išvalys jūsų protą nuo nereikalingų minčių ir emocijų.

Antrasis penkiolikos minučių etapas suskaidytas į 2 dalis. Pirmajame turite atlikti sukamaisiais judesiais rankomis. Delnai turi būti nukreipti į išorę.Jūs tarsi piešiate išorinius apskritimus. Po 7 minučių mes keičiame kryptis. Palms žemyn ir pradeda brėžti apskritimus priešinga kryptimi. Pirmajame etape jūs išleidžiate energiją į išorę, antrame - ją surenkate į vidų. Paskutiniosios 15 meditacijos minučių turėtų būti atliekamos visiškai tyliai ir be jokio judesio. Po ketvirčio valandos jis baigiasi.

Norėdami atlikti šią techniką, jums reikės įprastos valandos. Jis padalintas į 4 dalis, kiekviena po 15 minučių. Pirmame etape jūs bėgate vietoje, aukštai keldami kelius. Kiekvieną minutę reikia paspartinti kojų judėjimo tempą. Rekomenduojama naudoti muziką, kurios tempas laikui bėgant taip pat didėja. Jūs turite visiškai pasiduoti šiems judesiams. Kvėpavimas yra tolygus, gilus, bet nėra intensyvus. Taigi bus galima išlaisvinti protą nuo visų minčių, laikinai atsisakyti bet kokių minčių. Taigi jūs suteiksite galimybę įsiskverbti į reikalingą kūno ir sielos energiją giliai viduje. Ji pradės tekėti iš apačios.

Sėdime, užmerkiame akis ir pradedame sukti kūną iš šono, į kairę ir į dešinę. Mes tai darome ratu. Judesiai yra minkšti. Jūs esate švelnumo įsikūnijimas. Jūsų kūne energija pakyla iki bambos lygio. Atsigulame ir atmerkiame akis. Mes pradedame juos daryti sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Šiuos judesius pirmiausia atliekame sklandžiai, tada greičiau ir greičiau. Taigi atsikratysite neigiamos energijos, kuri dideliais kiekiais kaupiasi orbitos galinėje sienelėje, ir tuo pačiu pakeliate teigiamą. Ji pasiekia nosies tiltą ir sustoja „trečiosios akies“ srityje, atverdama vidinę akį. Užmerkiame akis. Mes nejudėsime kitas 15 minučių.

Meditacijos pavadinimas verčiamas kaip „dieviškas balsas“. Tavo kūnas tampa Dievo kandikliu. Praktika taip pat trunka valandą ir yra padalinta į 4 lygias dalis. Įjunkite muziką ir atsisėskite. Pirmas 15 minučių jūs tiesiog sėdite ir klausote muzikos.

Stenkitės leisti dievišką balsą jūsų viduje. Pradėkite kartoti beprasmį la la la. Po kurio laiko suprasite, kad ištariate anksčiau nežinomus žodžius, kurie po kelių sesijų pradės formuoti sakinius. O dabar jau laisvai kalbate iki šiol nežinoma kalba. Balsas sklinda iš jūsų smegenų dalies, kurią pamiršote. Tas, kuris dirbo, kai buvai kūdikis, elgėsi pasąmoningai.

Atsikelk. Toliau kalbėkite jums kalbą, išsiųstą iš viršaus, bet dabar įleiskite į savo kūną ne tik balsą, bet ir garsus. Po kurio laiko į kūną pradeda prasiskverbti šilti ir ryškūs dieviškosios energijos spinduliai. Atsigulkite. Visiškai atsipalaiduokite.

Kaip minėta pirmiau, norint įgyvendinti Osho meditacijas, specialus mokymas nėra būtinas, o tai reiškia, kad pradedantiesiems šios technikos pasekėjai iš principo neegzistuoja. Vienintelis patarimas, kurį teikia guru, - tapti savo minčių ir norų stebėtoju ne tik atliekant praktinius užsiėmimus. Pažvelgti į viską, kas vyksta jūsų viduje ir aplinkui iš šono - tada lengva pasiekti harmoniją su savimi ir visu pasauliu.