Comment récupérer de la mémoire?

Rappelez-vous tout - parfois cette mission devient impossible. Même ceux d'entre nous qui possèdent apparemment une mémoire phénoménale, tôt ou tard soudainement, commencent soudainement à oublier des choses importantes. Il y a beaucoup de raisons. Mais des méthodes pour améliorer la mémoire sont également disponibles.

La première et la plus inévitable cause de troubles de la mémoire est l'âge Au fil des ans, notre cerveau ne peut tout simplement pas percevoir et reproduire autant d'informations qu'il aurait pu le «digérer» auparavant. La mémoire est «tuée» par de mauvaises habitudes - le tabagisme et l'alcool, ne dorment pas suffisamment, travaillent dur pour l'usure. Pour maintenir une bonne mémoire, nous devons nous débarrasser des facteurs négatifs. Si ces deux causes provoquent des situations de mémoire réversibles et surmontables, alors sa détérioration due à un traumatisme ou à une maladie grave est beaucoup plus difficile à corriger.

Lors de la correction de votre propre mémoire il n'y a pas lieu de paniquer, de se précipiter à tout prix afin de retrouver dans votre tête les capacités perdues pour se souvenir de tout dans les moindres détails. Malgré le fait que les pharmacies vous proposent toute une liste de médicaments qui aident à restaurer la mémoire, ne vous précipitez pas pour dépenser de l'argent sur eux.

Souvent, vous pouvez facilement vous passer de médicaments. Donc, avant d'explorer le marché pharmaceutique, faites attention à quoi et comment vous faites pour que votre processus cérébral soit établi. Voici quelques conseils pour vous aider à garder l'esprit frais et le bon sens. Pour restaurer la mémoire, une personne a besoin des éléments suivants.

• Bon sommeil - 8 à 9 heures par jour, rien de moins, une personne doit être en état de sommeil.Ce n'est qu'alors que notre cerveau se reposera et pourra recevoir et mémoriser de nouvelles informations, ainsi que conserver d'anciennes informations.
• L'oxygène - Donnez autant que possible à votre corps. Il est particulièrement utile pour l'activité cérébrale. Marchez plus. On pense que le meilleur moment pour cela est le matin, mais ce n'est pas important, l'essentiel est de respirer davantage d'air frais.
• Pas de stress - les expériences et les émotions négatives «mangent» notre cerveau. Ils jonchent la mémoire.
• Gymnastique et exercice - Effectuez régulièrement au moins les exercices physiques les plus simples, ils aideront également à saturer votre cerveau en oxygène et à améliorer la circulation sanguine.
• Une bonne nutrition - révisez votre alimentation. Assurez-vous d'y inclure des produits tels que les algues, les noix et les fruits secs, le chocolat (en petites quantités), la crème sure et le fromage cottage, le riz et le sarrasin, et, bien sûr, beaucoup de légumes et de fruits, en particulier «tapotez» sur les bananes et les carottes. Mais les champignons, les oignons, l'ail, les haricots devront être exclus du menu. Ce sont les ennemis de notre mémoire. Mais les amis peuvent inclure divers thés de millepertuis, de fraises des bois, de thym, de mélisse ou d'aubépine, par exemple.
• Mode de consommation - l'eau doit faire l'objet d'une attention particulière. Notre cerveau a juste besoin d'eau pure. C'est elle, et non les potions magiques, qui est la principale source de nutrition pour notre tête. 1,5 à 2 litres de nettoyant transparent sans différentes saveurs de liquides par jour devraient devenir la norme dans votre vie. Et n'essayez pas de vous tromper.

Pour améliorer votre mémoire, vous pouvez essayer d'effectuer une série d'exercices qui peuvent être effectués à la maison. Certains d'entre eux ne conviennent qu'aux adultes, d'autres peuvent être utilisés pour le développement de la mémoire chez les enfants.

• Commencez à apprendre par coeur poésie ou prose - ce que vous préférez.
• Essayez rappelez-vous l'intérieur d'un magasin de vêtements, dans lequel pendant longtemps ils ont choisi une veste pour l'hiver. Et en rentrant à la maison, dessine-le. Si la peinture n'est pas votre "cheval", dessinez-la au moins, ou à la rigueur racontez tout ce que vous avez vu à votre fille, du coup elle l'aimera, et elle ira aussi dans ce rayon pour faire du shopping.
• Modifiez vos itinéraires habituels. Demain, lorsque vous prévoyez d'aller à la boulangerie, désactivez le chemin droit, et il est temps de trouver une nouvelle voie avant l'arrêt des transports en commun. De nouveaux paysages aux alentours raviront sûrement votre mémoire.
• Restaurez l'image du jour passé plus souvent, et de préférence le jour du précédent. Qu'as-tu mangé? Quelle était la voisine habillée lorsque vous l'avez rencontrée à l'entrée? Dans quel bus êtes-vous rentré? À quoi ressemblait la météo lorsque vous avez quitté la maison le matin? Sachez répondre à ces questions.
• Trouvez un passe-temps à votre goût. Commencez à tricoter, à coudre, à collecter des puzzles, cela permettra également à la mémoire de commencer une nouvelle vie.
• Jouez à des jeux de société. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse de dames ou d'échecs; les cartes conviennent également. Vous ne pouvez pas trouver un digne adversaire à proximité, recherchez-le sur Internet. L'essentiel est de jouer et de gagner du temps dans votre cerveau.
• Trouvez l'affiche de votre ville. Allez dans une nouvelle exposition ou dans votre musée préféré que vous n'avez pas visité depuis longtemps. Concerts, projections de films, rencontres avec des personnalités créatives conviennent également.

Cela n'est possible qu'avec l'aide d'un médecin. Il n'y a aucun moyen de le faire vous-même. N'écrivez pas de recettes ni pour vous ni pour vos proches. Tout cela ne peut qu'accélérer le processus de perte de mémoire. Chaque patient a besoin d'un plan de traitement spécial, établi par un spécialiste.

Selon le type et la phase du dysfonctionnement du cerveau, une personne peut avoir besoin de l'aide d'un psychiatre ou d'un psychologue, d'un orthophoniste ou d'un physiothérapeute, d'un neurologue ou d'un thérapeute, et même d'un ergothérapeute.Mais avant de prescrire un traitement particulier, le spécialiste vous demandera certainement de passer une série de tests qui vous aideront à mieux comprendre la cause du problème et, par conséquent, à déterminer le moyen le plus efficace de le résoudre.

L'entraînement cérébral est tout aussi important que le muscle. Il, comme toutes les autres parties du corps, s'atrophie simplement sans charge appropriée. Par conséquent, cela devrait être fait non pas lorsque les problèmes ont déjà commencé, mais régulièrement, à titre préventif. Pour cela, les mots croisés et l'apprentissage des langues étrangères conviennent. Mais la principale «douceur» de notre cerveau est positive. Essayez de ne pas laisser de pensées négatives dans votre vie. Après le stress, notre mémoire est souvent bloquée. Et puis, il peut être difficile de l'aider.

En plus des médicaments, il existe d'autres méthodes pour influencer l'esprit, par exemple, hypnose ou auto-formation. Mais il vaut mieux ne pas en parler. Un mode de vie sain, une bonne nutrition, de l'exercice, une attitude positive - tout cela aidera à maintenir non seulement votre esprit, mais aussi votre corps.