Types d'exercices pour développer la mémoire

Saviez-vous que pour les neuroscientifiques, l'expression "j'ai trop mauvaise mémoire" signifie la même chose que "je suis trop paresseux pour aller au gymnase, donc je suis rassasié"? Et tout cela parce que la mémoire est quelque chose comme un muscle qui peut et doit être gonflé. Cela ne peut pas être mauvais ou bon - seuls les gens paresseux ou, au contraire, peuvent être travailleurs.

Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de développer votre mémoire à la maison, vous donner des recommandations sur la façon de l'améliorer et donner des exemples d'exercices utiles.

Tout d'abord, un peu de théorie. Pendant longtemps, la mémoire a été considérée comme quelque chose qui rappelle un grand classeur, et le processus de son affaiblissement au fil du temps a été comparé à la décoloration de l'encre. De nos jours, cette approche a perdu de sa pertinence, il a été prouvé qu'il n'y a pas une seule zone du cerveau responsable du stockage et de la reproduction des informations.

Les mécanismes de la mémoire par les scientifiques à ce jour ne sont pas entièrement compris. La seule chose sur laquelle ils sont d'accord, c'est que Cette fonction de notre cerveau peut et doit être développée de la même manière que tout le monde. Les penseurs de la Grèce antique ont traité ce problème, et bon nombre des exercices qu'ils ont inventés remontent à notre époque depuis des milliers d'années.

Nous portons à votre attention les méthodes les plus populaires de formation des processus de pensée, qui, avec des cours réguliers, vous permettront d'augmenter considérablement la vitesse et la qualité de la mémorisation des données dont vous avez besoin.

La façon la plus simple et la plus intéressante, que nous connaissons depuis l'enfance, est de résoudre des puzzles avec des différences. Ici l'homme des images sont proposées qui montrent des dessins presque identiques, mais avec de légères différences. Pour les enfants et les adultes, les tâches peuvent différer - les plus jeunes reçoivent des images simples, le nombre de différences ne dépasse généralement pas 10, et pour les adultes, des images plus complexes avec beaucoup de détails et de petits éléments sont respectivement proposées, et le nombre de différences augmente également.

Dès le plus jeune âge, les enfants apprennent à mémoriser des poèmes et des textes. Cette compétence doit être constamment formée, même si le programme scolaire ne requiert plus de telles tâches de votre part. Lorsqu'une personne apprend souvent de petits poèmes ou des chansons rimées, sa mémoire s'améliore avec le temps..

Avec l'orthographe des mots est connecté immédiatement quelques exercices assez originaux.

• Le premier vous permet de pomper la mémoire linéaire. Vous devez prendre un morceau de papier et y écrire 10 à 20 mots, les relire plusieurs fois, d'abord à haute voix, puis à vous-même. Après cela, vous devez retourner le papier et écrire tout ce dont vous vous souvenez. Progressivement, la tâche peut être compliquée et ces mots écrits dans l'ordre dans lequel ils ont été écrits à l'origine. Une version encore plus compliquée de cet exercice consiste à reproduire tous les mots de la mémoire par ordre alphabétique.
• Le deuxième exercice peut également ressembler à un jeu: besoin de trouver des mots pour chaque lettre de l'alphabet. Cette tâche est particulièrement pertinente, car dans le processus de sa mise en œuvre, le cerveau humain reprend l'accès à de nombreux mots à moitié oubliés. Ainsi, il active les connexions entre les cellules nerveuses qui étaient dans un état de «sommeil» en dehors de la solution à ce problème.
• Cette quête ressemble à un jeu célèbre lorsque chaque joueur doit trouver un mot, commençant par la lettre se terminant par le mot prononcé par le joueur précédent. Jouez avec vos enfants 10 à 15 minutes par jour et vous êtes assuré d'améliorer la qualité de votre mémoire.

Relire est une compétence très utile qui aide à former la lecture, la parole et, bien sûr, la mémoire. Quiconque a du mal à se souvenir il faut donner des premiers petits paragraphes à lire, après quoi il doit les raconter. Progressivement, vous pouvez passer à de grandes quantités d'informations.

Une technique assez efficace qui peut être utilisée dès le plus jeune âge. Elle vise à développer la mémoire à court terme. La tâche se résume au fait qu'une personne doit se souvenir de trois mots simples de 2-3 syllabes, puis les reproduire dans l'ordre inverse. Progressivement, la tâche peut être compliquée en augmentant les mots, puis en passant à des phrases et même à de longues phrases.

Si vous avez l'intention d'améliorer la qualité de votre RAM, il est impossible de se passer de certains points de référence qui ne vous laisseront pas vous perdre dans le labyrinthe complexe de tous les processus de pensée qui se produisent dans votre tête. L'activité du cerveau est affectée non seulement par le temps consacré à l'exercice, mais aussi par la compréhension de l'essence même des mnémoniques. C’est pourquoi les exercices qui sont en quelque sorte liés à la pensée associative peuvent apporter une contribution significative à l’amélioration de la mémoire d’une personne.

Comme vous le savez, une personne peut mieux se souvenir de choses qui lui sont claires: en d'autres termes, l'information ne reste dans la tête que si l'individu est capable de la reconnaître. Par conséquent, les associations deviennent un bon assistant dans le processus de mémorisation.Le principe des exercices repose sur le fait que chaque nouvelle image de la pensée humaine évoque des images déjà existantes et relie en quelque sorte certains concepts.

Les données peuvent être associées par contiguïté (par exemple, hiver et froid), par contraste (chaud et froid) et certains autres critères. Comme le montre la pratique, la mémorisation est préférable si vous n'utilisez pas la pensée logique, mais la fantaisie.

Ainsi, le nombre zéro est comme un œuf et le nombre 8 ressemble à un bonhomme de neige. Soit dit en passant, cette pratique permettra à l'avenir de mieux se souvenir des numéros de téléphone.

Très il est important d'utiliser la méthodologie du messagealors qu'il vaut mieux connecter cinq sens à la fois. Par exemple, si vous devez vous souvenir de l'expression «pomme de terre frite», vous pouvez ici donner plusieurs associations à la fois: rappelez-vous à quoi elle ressemble, quel est son goût, son odeur et avec quels sons elle est frite. Si, lors de la réception de nouvelles informations, vous vous concentrez sur vos sentiments et vos sensations, il sera beaucoup plus facile de percevoir ces données et de les mémoriser. D'accord, il est difficile d'oublier toutes les informations qui ont provoqué l'activité de plusieurs structures anatomiques de votre corps à la fois.

Portez une attention particulière aux pictogrammes - nous voyons de telles "icônes" partout dans notre vie: dans les livres, les logos de marques, les téléphones. Les pictogrammes sont un bon moyen de se souvenir de toute information.. L'exécution de l'exercice n'est pas difficile: vous devez trouver une sorte de phrase et essayer de dessiner une icône correspondante pour chaque mot. Par exemple, le verbe «voir» peut être représenté sous la forme d'un œil, et le mot «inspirer» à travers l'image d'un nez et d'un filet de vapeur. Après avoir dessiné quelques phrases, vous devez essayer de lire le texte crypté.

Un autre exercice intéressant pour les associations visuelles. Une personne doit fermer les yeux et essayer de se souvenir de tous les objets qu'elle a vus sur le chemin du travail à la maison ou à tout autre point. Après cela, vous devez les écrire sur un morceau de papier dans l'ordre ou tracer un itinéraire.

Améliorer la mémoire est impossible sans travailler avec des images et développer le vocabulaire. Ces exercices sont liés à des exercices de développement visant à concentrer l'attention. Dans la version la plus simple, vous aurez besoin de n'importe quelle image: vous devez la regarder pendant environ 3-5 minutes, puis vous devez regarder ailleurs et essayer de décrire cette image. Il est conseillé de répéter cet exercice plusieurs fois par jour, et vous pouvez le faire en étant allongé dans son lit, assis dans un fauteuil ou en faisant des tâches ménagères.

Un autre exercice. Il est nécessaire de prendre plusieurs cartes avec des images d'oiseaux et d'animaux différents, de les regarder attentivement, rappelez-vous. Après cela, les illustrations sont supprimées et toutes les créatures vues sont enregistrées sur un morceau de papier. Il est très important de changer régulièrement les images - cela améliorera la qualité de l'entraînement.

Exercice plus difficile. Les cartes qu'il contient ne sont pas des images, mais contiennent des données textuelles, par exemple, les noms des personnes et les dates associées à certains événements de leur vie.

Par exemple:

• Katya et Zhenya se sont mariés le 15 juin 1996;
• Masha est née le 3 décembre 2008;
• Katya est diplômée de l'institut le 21 juillet 2010;
• un nouveau complexe commercial ouvrira ses portes le 21 novembre 2021.

Après avoir lu la carte, vous devez la retourner et essayer de reproduire de la mémoire tout ce qui y était écrit.

Beaucoup font des exercices qui améliorent la mémoire visuelle et oublient complètement la mémoire auditive, qui doit être développée aussi activement. La meilleure façon de le faire est de lire des livres: lire à haute voix tous les jours pendant au moins 10-15 minutes. Soit dit en passant, les écoliers peuvent utiliser des manuels pour cela - de cette façon, vous pouvez combiner les devoirs avec la formation à la mémoire.

Une tâche assez inhabituelle peut être effectuée en dehors de la maison. Par exemple, sur le chemin du travail ou simplement dans les transports publics, écoutez tranquillement les conversations des personnes assises à côté d'eux et mémorisez-les, puis répétez des extraits de ce qu'ils ont entendu. Si une personne utilise son transport personnel pour voyager, vous pouvez répéter les informations et la publicité. Nous attirons l'attention sur le fait que la répétition des données obtenues est cruciale lors de l'exécution de cet exercice, sinon la méthode ne fonctionnera tout simplement pas.

Les scientifiques japonais croient que la meilleure façon de «pomper» votre cerveau et d'améliorer la mémoire est un décompte oral, car elle implique l'implication active de processus appelés mémoire à court terme ou mémoire de travail, c'est-à-dire qui vous permet de garder dans votre tête toutes les informations actuelles nécessaires.

Probablement, tout le monde a été confronté à une situation où vous êtes venu au magasin avec l'intention d'acheter quelque chose, et une fois à l'intérieur, vous avez oublié exactement ce dont vous avez besoin. Cela indique qu'une mémoire à court terme vous a échoué. Ici, vous pouvez recommander quelques exercices. Le plus simple est de compter rapidement dans l'ordre inverse, par exemple de cent à un. Vous pouvez compliquer un peu plus la tâche, par exemple, pour effectuer un compte à rebours avec des triplets: 300 ... 297 ... 294 et ainsi de suite. Cet exercice est meilleur que quiconque pour améliorer la qualité de la mémoire à court terme.

Les échecs sont un exercice logique très utile, qui a longtemps été perçu par les gens comme plus qu'un simple jeu. Ils impliquent dans le travail tous les types possibles d'activité cérébrale. Cela n'est pas surprenant, car le joueur doit calculer à l'avance les coups (les siens et ceux de l'adversaire) et, sur la base de ces calculs, développer une stratégie d'interaction. Le jeu donne un grand nombre d'impressions et améliore donc la charge sur la mémoire de travail et contribue ainsi à maintenir le cerveau dans un état actif.

Pour augmenter la concentration de l'attention et renforcer le processus de conservation des informations reçues, les jeux sont utilisés avec la recherche des mêmes images ou figures. Pour ce faire, des cartes de 18 à 20 paires sont disposées sur la table, elles sont retournées tour à tour et mémorisées où se trouve celle-ci. But du jeu: ouvrir les cartes par paires et les mettre de côté. Soit dit en passant, de tels simulateurs peuvent être trouvés sur Internet et utilisés pour l'entraînement cérébral quotidien, par exemple, dans les transports publics sur le chemin du travail.

Malheureusement, après un accident vasculaire cérébral complet, il est presque impossible de restaurer la mémoire, cependant, pour parvenir à une amélioration significative de la situation est tout à fait réaliste.

Le travail avec les patients commence par les exercices les plus élémentaires.

• Le patient est appelé 1-2 lettres, après quoi ils donnent le texte dans lequel il doit les trouver.
• Le patient se voit présenter 3 à 4 objets simples, il doit les examiner attentivement pendant plusieurs minutes, puis les retirer, énumérer les noms et décrire ce qu'il a vu. Une telle tâche doit être progressivement compliquée et de nouveaux objets ajoutés ou plus détaillés utilisés.
• Donnez aux patients des images d'enfants avec leurs noms. Chaque enfant sur la photo doit être distingué par un élément de vêtement - il peut s'agir d'un arc bleu sur la tête, d'un short vert ou d'une robe rouge.Les cartes doivent être retournées et demandées au patient de décrire ce que chaque enfant portait.

Récupérer la mémoire d'une personne qui a eu un accident vasculaire cérébral est un processus complexe, long et long et, bien sûr, vous ne pouvez pas vous en sortir avec de simples exercices - dans tous les cas, le patient a besoin de médicaments. Cependant, une pratique régulière peut accélérer considérablement le processus de réadaptation. Soit dit en passant, ces mêmes tâches seront utiles en cas de signes de démence qui ont commencé.

En général, nous pouvons dire que les exercices visant à entraîner la mémoire peuvent améliorer considérablement la qualité de la vie humaine et optimiser la fonction cérébrale. Pour améliorer la mémoire et la concentration de l'attention, le yoga, l'exercice, la gymnastique sur les doigts aident. Ces types d'activités améliorent l'apport sanguin au cerveau et vous permettent d'obtenir le maximum de résultats possibles en mémorisant des informations.

Vous devez former votre mémoire dès la petite enfance - cela permettra à l'enfant de maîtriser beaucoup plus facilement le matériel scolaire. Sinon, la maîtrise d'un programme dans lequel chaque année vous devrez vous souvenir de plus en plus de nouvelles informations, et parfois complètement inintéressantes, sera difficile.