Sådan gendannes hukommelse?

Husk alt - undertiden bliver denne mission umulig. Selv de af os, der tilsyneladende ejer en fænomenal hukommelse, begynder før eller senere pludselig pludselig at glemme nogle vigtige ting. Der er mange grunde. Men metoder til at forbedre hukommelsen er også tilgængelige.

Den første og mest uundgåelige årsag til hukommelsesnedsættelse er alder. I årenes løb kan vores hjerne simpelthen ikke opfatte og gengive så meget information, som den kunne "fordøje" før. Hukommelsen "dræbes" af dårlige vaner - rygning og alkohol, får ikke nok søvn, arbejd hårdt på slid. For at bevare en god hukommelse er vi nødt til at slippe af med negative faktorer. Hvis disse to årsager medfører reversible og uovervindelige situationer med hukommelsen, er dens forringelse på grund af traumer eller en alvorlig sygdom meget vanskeligere at rette op.

Når du korrigerer din egen hukommelse der er ingen grund til at få panik, for at skynde sig for enhver pris for at vende tilbage til dit hoved de mistede evner til at huske alt i de mindste detaljer. På trods af at apoteker vil tilbyde dig en hel liste med medicin, der hjælper med at gendanne hukommelse, skynder dig ikke at bruge penge på dem.

Ofte kan du nemt klare dig uden medicin. Så før du udforsker det farmaceutiske marked, skal du være opmærksom på, hvad og hvordan du gør, så din hjerneproces etableres. Her er nogle tip, der hjælper dig med at holde et friskt sind og god fornuft. For at gendanne hukommelse har en person brug for følgende.

• God søvn - 8-9 timer om dagen, ikke mindre, skal en person være i søvntilstand.Først da vil vores hjerne hvile og være i stand til at modtage og huske nye samt bevare gamle oplysninger.
• oxygen - Giv din krop så meget som muligt. Det er især nyttigt til hjerneaktivitet. Gå mere. Det menes, at det bedste tidspunkt til dette er morgen, men det er ikke vigtigt, det vigtigste er at indånde mere frisk luft mere.
• Ingen stress - oplevelser og negative følelser “spiser” vores hjerne. De kaster hukommelsen.
• Gymnastik og træning - Udfør mindst de enkleste fysiske øvelser regelmæssigt, de vil også hjælpe med at mætte din hjerne med ilt og forbedre blodcirkulationen.
• Korrekt ernæring - gennemgå din kost. Sørg for at medtage produkter som tang, nødder og tørret frugt, chokolade (i små mængder), creme fraiche og cottage cheese, ris og boghvede, og selvfølgelig masser af grøntsager og frugter, især "tryk" på bananer og gulerødder. Men svampe, løg, hvidløg, bønner skal udelukkes fra menuen. De er fjender i vores hukommelse. Men venner kan omfatte forskellige te fra f.eks. Johannesurt, vilde jordbær, timian, citronmelisse eller hagtorn.
• Drikkefunktion - vand skal være særlig opmærksom. Vores hjerne har bare brug for almindeligt vand. Det er hun, og ikke magi, som er hovedkilden til ernæring for vores hoved. 1,5-2 liter gennemsigtig renhed uden forskellige smagsstoffer af væsker pr. Dag skulle blive normen i dit liv. Og prøv ikke at narre dig selv.

For at forbedre din hukommelse kan du prøve at udføre en række øvelser, der kan gøres derhjemme. Nogle af dem er kun egnede til voksne, andre kan bruges til udvikling af hukommelse hos børn.

• Begynd at lære af hjertet poesi eller prosa - hvad du bedst kan lide.
• prøve husk det indre af en tøjbutik, hvor de i lang tid valgte en jakke til vinteren. Og vender hjem, tegner det. Hvis maleri ikke er din "hest", skal du i det mindste tegne den over, eller fortæl alt, hvad du så for din datter, i en knivspids, pludselig vil hun kunne lide det, og hun vil også gå til denne afdeling for at shoppe.
• Skift dine sædvanlige ruter. I morgen, når du planlægger at gå til bageriet, skal du slukke for den lige sti, og det er tid til at finde en ny måde før stoppet med offentlig transport. Nye landskaber omkring vil helt sikkert glæde din hukommelse.
• Gendan billedet af den forrige dag oftere og bedre end dagen for den foregående. Hvad spiste du? Hvad var naboen klædt, da du mødte hende ved indgangen? Hvilken bus kom du hjem? Hvordan var vejret, da du forlod huset om morgenen? Ved, hvordan du besvarer disse spørgsmål.
• Find en hobby efter din smag. Begynd at strikke, sy, samle gåder, dette giver også hukommelsen mulighed for at starte et nyt liv.
• Spil brætspil. Det behøver ikke være brikker eller skak; kortene er også velegnede. Du kan ikke finde en værdig modstander i nærheden, kigge efter ham på Internettet. Det vigtigste er at spille og vinde tid i din hjerne.
• Find din byplakat. Gå til en ny udstilling eller til dit yndlingsmuseum, som du ikke har besøgt i lang tid. Koncerter, filmvisninger, møder med kreative personligheder er også velegnede.

Dette er kun muligt ved hjælp af en læge. Der er ingen måde at gøre det selv på. "Skriv ikke" opskrifter hverken til dig selv eller til dine kære. Alt dette kan kun fremskynde processen med hukommelsestab. Hver patient har brug for en særlig behandlingsplan, der er fastlagt af en specialist.

Afhængig af typen og fasen af ​​dysfunktionen i hjernen, kan en person have brug for hjælp fra en psykiater eller psykolog, tale terapeut eller fysioterapeut, neurolog eller terapeut og endda en ergoterapeut.Men inden du ordinerer en bestemt behandling, specialist vil bestemt bede dig om at tage en række test, der hjælper dig med bedre at forstå årsagen til problemet, og derfor bestemme den mest effektive måde at løse det på.

Hjernetræning er lige så vigtig som muskler. Han, som alle andre dele af kroppen, forstyrrer simpelthen uden ordentlig belastning. Derfor bør dette gøres ikke når problemer allerede er begyndt, men regelmæssigt som en forebyggende foranstaltning. Til dette er krydsord og læring af fremmedsprog egnede. Men den vigtigste "sødme" for vores hjerne er positiv. Prøv at gøre det lad ikke negative tanker ind i dit liv. Efter stress blokeres vores hukommelse ofte. Og så kan det være svært at hjælpe hende.

Ud over medicin er der andre metoder til at påvirke sindet, f.eks. hypnose eller auto-træning. Men det er bedre ikke at bringe dette op. En sund livsstil, ordentlig ernæring, motion, en positiv holdning - alt dette vil hjælpe med at bevare ikke kun dit sind, men også din krop.