Sebekritika: co to je, jak se projevuje a jak se zbavit sebekritiky?

Zdravá sebekritika je nutná pro každého člověka. Pomáhá lidem k dosažení jejich cílů. Nadměrné vyhledávání a nekonečná analýza vlastních nedostatků a chyb vedou k nadměrné sebekritice.

Pod sebekritikou se rozumí identifikace jejich vlastních chyb, analýza a hodnocení negativních aspektů jejich jednání, jejich myšlení a chování. Sebekritika v psychologii je reflexivním přístupem člověka k sobě, zvýšenými nároky na jeho vlastní osobu a neslučitelným postojem k jeho chybám (neustále se hledají) a přijímá opatření k jejich eliminaci. Zjednodušeně to znamená sebekritika je spojena se sebevědomím a sebekritika je znakovou vlastností.

Nazývá se adekvátní vnímání sebe, svých pozitivních i negativních vlastností zdravá sebekritika. Kritický postoj k sobě označuje duševní zdraví člověka. Příliš nízká úroveň sebekritiky je příliš vysoká sebeúcta, kvůli kterému člověk není schopen přiznat své chyby. Vyhýbá se odpovědnosti, vidí v sobě výlučnost a považuje se za nejlepšího.

K tomu vede snížená sebevědomí nadměrná sebekritika ve kterém dochází ke ztrátě sebevědomí. Nadměrná sebekritika znamená, že jedinec má nějaké duševní abnormality. Takový člověk se obviňuje ze všech problémů. Považuje se za nehodného člověka.

Psychologové identifikují řadu příznaků příliš sebekritických lidí.

1. Místo analýzy svých chyb člověk hodnotí a kritizuje sebe sama. V tomto případě je sebeúcta značně snížena, je pravděpodobné, že v budoucnu dojde ke zvýšení chyb.
2. Sebekritičtí lidé se ze strachu ze selhání vyhýbají rizikům při rozhodování.
3. Osoba náchylná k nadměrné sebekritice se bojí otevřeně vyjádřit svůj názor, protože věří, že takové bezvýhradné a neoprávněné zdůvodnění si nezaslouží pozornost.
4. Sebekritický člověk se zaměřuje na své nedostatky. Výsledky přijatých akcí mu vždy nevyhovují, protože nutně odhaluje nedostatky, které ho znovu přesvědčují o nemožnosti udělat něco dobrého.
5. Neustálé posouvání v hlavě negativních scénářů, očekávání osobního selhání vedou ke zvýšené úzkosti.
6. Trvání na vlastních touhách a žádosti o pomoc není možné kvůli strachu z odmítnutí. Kromě toho se sebekritický člověk bojí podívat se do svých očí jako slabě a nemotorný.

Na jedné straně umožňuje posouzení vlastních akcí člověku rozeznat a napravit osobní nedostatky. Na druhé straně nadměrná sebekritika vede k nežádoucím důsledkům.

Osoba schopná introspekce může přiznat své vlastní chyby a najít kompromisní řešení s ostatními. Adekvátní zdravé sebevědomí má několik výhod:

• porozumění jednotlivce neefektivnosti nebo účinnosti jeho jednání;
• získání další motivace;
• stanovení nových cílů, vypracování plánu k jejich dosažení;
• přiměřená analýza jejich činnosti;
• schopnost opravit své vlastní činy;
• schopnost vyvodit správné závěry;
• zbavit se nadměrné sebevědomí;
• budování úcty k jiným osobnostem;
• projev schopnosti rozpoznat jejich chyby a nedostatky;
• schopnost eliminovat problémy a chyby;
• příležitost získat lepší a lepší.

Zvýšená sebekritika potlačuje iniciativu a nezávislost jednotlivce. Osoba je přesvědčena, že nic stejně nebude fungovat. Vzhled strachu zabíjí touhu zkusit něco udělat znovu. Narodí se pocit viny a studu. Sebevědomí je výrazně sníženo.

To vše může vést k duševním poruchám, neuróze a depresi. Nedostatek adekvátní sebekritiky vede k sebekopání a sebezapření. K tomuto stavu přispívají následující příčiny:

• rozporuplná povaha pocitů a motivů, nedostatek jasného pochopení vlastních tužeb, konfliktů a neshod se sebou samými, což často vede k tomu, že sebekritika se stává způsobem života;
• neschopnost určit své vlastní životní směrnice, spoléhat se na víru, zásady a hodnotový systém ostatních lidí vždy vede k nadměrné sebekritice;
• nedostatek osobních hranic, nepochopení vlastní odpovědnosti a viny ostatních lidí, neschopnost vykonávat kontrolu nad situací vede k zaznamenávání všech obtíží, selhání a problémů na vlastní náklady.

Příznakem objektivní kritiky je dostupnost přesných informací a vyhodnocení některých údajů.. Subjektivní kritika na základě jediné skutečnosti.Objektivní interpretace informací probíhá takto: jednotlivec podceňuje své schopnosti, ale po důkladné analýze událostí chápe, že jeho kariéra se rozvíjí docela úspěšně, motivuje své kolegy k postupování v řadách, jeho rodinný život mu také přináší spoustu radosti a štěstí. V důsledku toho byla jeho instalace bezcennosti vyvolána něčí subjektivní kritikou. Nadměrné rodičovské požadavky, nezasloužené tresty a ponížení dětí vedou k nadměrné kritice a směřují k bezcennosti.

Subjektivní kritika je založena na posouzení jedné vlastnosti. Je založena na pocitech a emocích konkrétní osoby. Subjektivní názor může být uložen společností nebo jakoukoli osobou z prostředí. Hodnocení vlastních činů se provádí v závislosti na systému hodnot, osobních přesvědčení a přesvědčení. Vysoká nebo nízká sebeúcta bude odpovídat určité sebekritice.

Zaměřuje se na nadměrnou sebekritiku vlastní nedostatky bez využití výhod. Člověk si jednoduše nevšimne dobrých vlastností v sobě. Zaměřuje se na nedostatky a je přesvědčen, že si nezaslouží výhody života. Tento názor často není pravdivý.

Nadměrná sebekritika brání jednotlivci v pohledu na okolnosti ze strany a nalezení vhodných vyhlídek pro sebe. Člověk ponořený do vnitřních zážitků je zaměřen na své negativní vlastnosti a nevšimne si, co se děje kolem událostí.

Je samozřejmé, že sebekritičtí lidé podrobují všechny své činnosti přísnému hodnocení, nekonečně hledají nedostatky samy o sobě. Existující stálé chování při hledání vlastních chyb způsobuje, že si člověk vědomý. Ve všech svých činech člověk vidí bezvýznamnost a bezvýznamnost. Odmítá nové příležitosti, nesnaží se dosáhnout požadovaného výsledku. Obavy a pochybnosti neumožňují, aby se osobnost odhalila, aby byla realizována ve správném měřítku.

Osobě s vysokou sebekritikou se neustále zdá, že problémy, které v minulosti zbývají, se vracejí. Znovu je chápe a citově prožívá. Systematický návrat myšlenek k minulým událostem podkopává člověka zevnitř. Analýza minulých akcí by měla vést jednotlivce k tomu, aby se naučil pozitivní lekce, a ne k sebekázni.

Jedinec zapojený do neustálé sebekritiky vidí svět v tmavé barvě. Sebevědomí zvyšuje atmosféru, člověk si nevšimne svých vlastních zásluh, nevidí žádné vyhlídky a nechápe, jak situaci napravit. Ani se nesnaží pracovat na sobě.

Příliš mnoho sebekritiky vede k přílišné nedůvěře. Člověk s takovou kvalitou není schopen otevřít svou duši lidem a postupně se od nich oplout. Podezření ho připravuje o možnost získat osobní štěstí.

Schopnost vnímat svět pozitivně obnovuje klid mysli, přispívá k získání dalších příležitostí. Některé způsoby práce na vlastním vědomí pomáhají zbavit se těžké sebekritiky.

• Přijetí odpovědnosti se projevuje ve schopnosti nést odpovědnost za činy před myslí a srdcem.. Vždy mějte na paměti, že jakákoli odhodlaná akce je prováděna v souladu s vaším výběrem, takže nikdy neobviňujte ostatní za negativní důsledky. Převezměte odpovědnost za všechny probíhající události.
• Analýza pocitů hodně pomáhá v boji proti sebekritice. Ovládejte se, neposlouchejte příliš názory ostatních. Nevzdávejte se svých znepokojivých myšlenek, nezpochybňujte své silné stránky. Sebekritika vždy vyžaduje opravu. Vnitřní svoboda je získána uklidněním násilných emocí pomocí analýzy pocitů.
• „Prasátko“ vlastního úspěchu zvyšuje sebevědomí na požadovanou úroveň. Opravte v notebooku všechny úspěšně dokončené případy. Přepněte pozornost ze svých nedostatků na ctnosti. Z jakéhokoli důvodu se zbavte zvyku pravidelně se nadávat. Shromážděte své úspěchy, postupně se přibližujte k pochopení své individuální hodnoty. Poznejte svůj úspěch, pochvalte se.
• Nezávislá charakterizace pomáhá zbavit se negativního myšlení. Požádejte někoho, koho znáte, aby si na kus papíru napsal všechny své silné a slabé stránky, silné a slabé stránky.
• Paralely mezi sebou a ostatními lidmi nemají smysl. Přestaňte se srovnávat s ostatními. Všichni lidé mají různé schopnosti a schopnosti. Přijměte své funkce a používejte je s výhodou, zaměřte se pouze na sebe. Každý člověk má svůj charakter a temperament. Je nemožné donutit cholerika, aby dělal monotónní práci, a je zbytečné obviňovat flegmatik z pomalosti.
• Musíte poslouchat názory ostatních, ale neměli byste žít podle myšlenek jiných lidí. Zkuste najít svůj vlastní pohled na věci a události. Pokuste se najít individualitu a vnitřní harmonii. To je dobrý způsob, jak se zbavit sebekritiky.
• Dělat to, co máte rádi obnovuje klid mysli, vnáší inspiraci a touhu jednat, překonává různé překážky na cestě k realizaci plánovaných akcí. Dělejte kreativní práci nebo sport, budujte si vlastní firmu, vychovávejte děti. Oblíbený podnik pomáhá odhalit silné stránky, předvést je ostatním. To eliminuje utlačovací myšlenky a přispívá k získání vnitřní svobody.