Balance of Life Balance: Popis cvičení a jeho aplikace

Každý sní o tom, že bude žít v harmonii se sebou samým as okolním světem. A pro mnohé je velmi důležité, aby se jejich cíle a touhy splnily. To však není vždy pravda. Zkusme zjistit, jaké jsou příčiny takových problémů a jak je lze vyřešit pomocí takové koncepce, jako je kolo rovnováhy života.

Lidský život je rozmanitý a plný mnoha zájmů a činností. Pokud však pečlivě přemýšlíte, pak veškerý „obsah“ naší existence lze rozdělit do několika oblastí, do kterých budeme nevyhnutelně zapojeni. Je velmi důležité, aby tyto oblasti byly ve vzájemném souladu, udržovaly rovnováhu. Pokud určitá sféra života začne zaostávat ve vývoji, nebo naopak, je před ostatními, pak nastane nerovnováha. Objevují se tedy problémy jiné povahy.

Například člověk je velmi nadšený budováním kariéry a věnuje veškerý svůj čas a energii tomuto povolání. Ve svém osobním životě má samozřejmě prázdnotu, protože už není čas věnovat pozornost svým příbuzným, přátelům, dětem. Řešení zdravotních problémů také ne vždy přijde včas. Postupně to vede k celé řadě nevyřešených problémů.

Není to děsivé, pokud taková situace nastane na chvíli. Například, pokud naléhavě potřebujete dokončit důležitý projekt.Po určitou dobu to zabere většinu času, ale s jeho koncem by se vše mělo vrátit do normálu. Je to špatné, pokud se to děje pořád, systematicky.

Abychom pochopili, proč k nerovnováze došlo, a také abychom zjistili, jak vše napravit, byl jednou vynalezen zajímavý psychologický nástroj - kolo rovnováhy života (kolo života). Myšlenka na jeho vytvoření je připisována jistému Paul John Meyer. Některé zdroje tvrdí, že byl terapeut, v jiných se nazývá psycholog a někde se říká, že se Meyer specializoval na koučování. Nejedná se však o nejdůležitější informace. Hlavní věc je, že nástroj, který vynalezl, a výkon stejného jména opravdu fungují. A nyní jsou velmi žádané v oblasti rozvoje osobnosti a osobního růstu.

Pokud se naučíte správně používat vyvažovací kolečko, můžete vidět, odkud problémy pocházejí, analyzovat a vyhodnotit každou oblast vašeho života, správně je stanovit priority, stanovit cíle a nastínit způsoby, jak jich dosáhnout. Pomocí kolo života je možné identifikovat silné stránky osobnosti i slabé stránky, které vyžadují více pozornosti, další rozvoj a přizpůsobení.

Tato metoda je velmi jednoduchá. K jeho rozvoji nepotřebuje speciální výcvik. Hlavní věc je být k sobě upřímný a po předchozí úvaze dávat pravdivé odpovědi na otázky. Obraz života bude tedy objektivně nakreslen bez ozdob. A bude jasné, kterým směrem se pohybovat.

Mnoho lidí si v určitém okamžiku začíná uvědomovat, že se ukázalo, že už dlouhou dobu nezažívali radost, necítí radost ze života, že se zdá, že život prochází, a pozorují ji pouze z nějakého paralelního světa. Stále je toho tolik, co neudělali, tolik, co neviděli, neuznali a nevytvořili, tolik cílů nebylo dosaženo a tolik tužeb zmizelo v zapomnění. Dny probíhají v monotónní šedé sekvenci v režimu „domácí práce“. Odpovídají otázky, proč k tomu dochází, co se děje špatně a jak situaci napravit. Neexistují však žádné odpovědi a po nevědomosti přichází hořké zklamání a bolest z bezcílně prožívaných let.

A to všechno proto podstatná část našeho života je nevyhnutelně vynaložena na splnění vnějších požadavků, na vystavení mnoha podmínkám vytvořeným existencí ve společnosti. Mnoho let žili v režimu takového „autopilota“ a pak se otočili zpět, chápeme plnou hodnotu nenahraditelného času stráveného a litujeme, že:

• naše děti vyrostly tak rychle a nějak nepostřehnutelně, a co je nejdůležitější, bez nás;
• manžel / manželka žijí mnoho let bez naší lásky, pozornosti a náklonnosti;
• rodiče zemřeli a nečekali na okamžik, kdy jejich syn / dcera bude mít volný čas na komunikaci;
• tolik rozvojových příležitostí bylo vynecháno;
• požadované vzdělání nebylo získáno;
• tolik nápadů se nepromítlo do reality;
• tolik knih nebylo přečteno;
• tolik měst a zemí nebylo vidět.

Harmonie zmizela, zdroj energie byl vyčerpán, duše byla rozbita na kováře. Hrozný obraz, depresivní, dokonce tragický, že? Tady pro abyste nemuseli obdivovat takový obrázek a potřebujete rovnováhu života. Abychom udrželi krok se vším, aby všechny sféry života byly plně a rovnoměrně naplněny, a zároveň prožíváte radost a uspokojení.

Takže kolo života nebo kolo rovnováhy života je kruh rozdělený do sektorů (segmentů), z nichž každý označuje různé oblasti našeho života. Pro využití této metody je nutné kolo života správně skládat. A jako každé jiné cvičení, má speciální techniku ​​provádění.

Zpočátku nutné nakreslete kruh sám dále rozdělte to s linkami do několika segmentů. Pak identifikovat oblasti života, které půjdou do segmentů. Pak vyplňte kruh, vyhodnoťte míru spokojenosti s každou oblastí života a analyzujte výsledek.

Nejdůležitějším bodem při skládání kola je výběr životních sfér. Zde je nutné vzít v úvahu všechny základní aspekty života, aniž by došlo k přetížení kruhu nepatrnými nuancemi. Doporučuje se vybrat 6 nebo 8 koulí, protože stávající vzory kol mají tolik segmentů. Pokud však potřebujete seznam rozšířit například na 10–12 sfér, můžete nakreslit kruh sami bez použití šablony.

Existují dvě nejčastější možnosti výplně.

• Klasické Mezi tyto segmenty patří zdraví, rodina, kariéra, volný čas, přátelé, koníčky, kreativita, osobní růst, sebevzdělávání, duchovní rozvoj, obchod, finance atd.
• Kolo sférických rolí. Zahrnuje lidi neoddělitelně spjaté s životem osoby: máma, táta, manželka, manžel, děti, kolegové, přátelé, přítelkyně.

Existují i ​​jiné možnosti, například kombinované. Přinášejí sféry života a role lidí. Do seznamu můžete zahrnout takové pozice, jako je jas života, energie a tón, jednota s přírodou, seberealizace a mnoho dalšího. Jedním slovem pečlivě zvažte svůj život vnitřním okem a přemýšlejte o tom, z čeho se skládá. Poté si poznamenejte body a poté rozhodněte, které z výše uvedených skutečností je opravdu důležité. Přidejte ji do kruhu.

Velikost sektorů závisí na počtu sfér života, které chcete přidat do kruhu pro posouzení rovnováhy. Čím více pozic je vybráno, sektory již budou. Pokud je málo míst, budou oblasti široké. Obvykle se navzájem vyrovnají, jako okvětní lístky heřmánku.

Ale můžete vzít v úvahu takový okamžik: pro všechny lidi má každá oblast života svou vlastní hodnotu, svou optimální velikost. Pro někoho je rodina důležitější, někdo vidí kariéru jako cíl svého života a někdo upřednostňuje duchovní rozvoj. Individuální přístup proto není zakázán. Můžete vytvářet sektory různých velikostí: když vezmete v úvahu celý obrázek, pomůže vám to pochopit, které oblasti jsou vaší prioritou. Nakonec však hlavní roli nehraje velikost sektoru, ale měřítko hodnocení každé životní sféry.

Hlavním cílem tohoto cvičení je zhodnotit, jak se cítíte úspěšní ve všech oblastech. Hodnocení se provádí na stupnici od 1 do 10. Umístíme nulu do středu kruhu a rozdělíme všechny paprskové čáry rozdělující kolo do sektorů na stejné segmenty, pohybující se od středu k hranici kruhu.

Až bude vše připraveno Přemýšlejte o tom, jak dobře nebo naopak je každá z vybraných oblastí špatně rozvinutá, a uveďte své hodnocení. Poté obarvte sektor do oddílu, ve kterém jste ohodnotili kouli. Výsledkem by měl být pravdivý obraz vašeho života.

Přestože vyplnění kruhu by nemělo být obtížné, někteří lidé stále dělají chyby. Zvažte, co by se mohlo udělat špatně.

1. Použití šablony kola s předem vyrobenými sektory. Je lepší to nedělat. Bylo by moudřejší vytvořit si vlastní kolo a rozdělit ho na tolik sektorů, kolik potřebujete.
2. Nedostatek kritérií pro nejvyšší možné skóre. Chcete-li něco vyhodnotit, musíte mít představu o neuspokojivých i vynikajících výsledcích. Například, jaký osobní život by měl být ve vašem porozumění, aby mohl být odhadnut na 10 bodů. Nebo co by mělo být zdraví, kariéra, koníček. Musíte jasně pochopit, co přesně z vás udělá šťastného člověka. A na tom již stavíme a vyhodnocujeme současný stav.
3. Chybějící definice skutečných termínů pro dosažení nových cílů. Je důležité rozumně a střízlivě posoudit vaše schopnosti a objektivně je sladit s vašimi touhami. Je nezbytné naplánovat, co a kdy chcete dělat. Časový rámec byste však neměli příliš rozšiřovat ani příliš zužovat.

Hlavním krokem v tomto cvičení je analýza (interpretace) výsledkůjehož účelem je zjistit, jak nevyvážený je váš život, a to snaží se pochopit, co a jak udělat pro obnovení rovnováhy. Zde bude vhodné klást následující otázky.

Pokud jste přiměřeně a čestně vyhodnotili všechna odvětví a dali objektivní skóre, okamžitě uvidíte, v jaké oblasti jsou problémy a na co je třeba věnovat pozornost. A zde je pouze nutné toto hodnocení porovnat s kritériem nejvyššího skóre. Je důležité pochopit, co přesně by mohlo opravit obraz a přiblížit tuto sféru k ideálu.

Bude užitečné být rád, že takové oblasti existují. To je již dobrý výsledek. Možná, když začnete přizpůsobovat další oblasti svého života, bude to sloužit jako zdroj vaší síly a zvýší motivaci vašeho úsilí.

Některé sféry mohou být daleko od sebe, zatímco jiné jsou úzce propojeny. Ale všechny aspekty existence jsou stále propojeny, protože život je jediný celek. Po vylepšení jedné oblasti si bezpochyby všimnete pozitivních změn v jiných oblastech. Například v oblasti kol jsou finance a zdraví s nízkým hodnocením. Když se finance zvýší, otevře se nové příležitosti. Můžete vyřešit naléhavé zdravotní problémy, relaxovat, vzít si dovolenou, jít na výlet, jít do kina, na koncert.

Zpočátku musíte věnovat pozornost oblastem, ve kterých lze objednávku provést v krátkém čase as minimálním úsilím. Například určete první tři oblasti, ve kterých můžete něco opravit za týden nebo dva, pak šest měsíců, pak rok.

Toto je velmi důležitý okamžik, zejména pokud mnoho oblastí vašeho života „ustoupilo“ a nezískalo více než šest bodů. Odborníci na koučování to říkají hodně je lepší se aktivně zapojit do posilování několika vzájemně propojených sektorů, než na individuálním vypracování. Výhodou tohoto přístupu je absence monotónní činnosti, která lidem rychle vadí.

Ale musíme si to pamatovat zdroj energie, síly, inspirace, schopností a schopností je pro každého jiný. Po určitou dobu se věci posunou směrem k vypuknutí touhy změnit věci k lepšímu, budete proaktivní a nadšeni, ale dříve nebo později vás stejně unaví, pak se proces zpomalí. V důsledku toho se budete cítit provinile za to, že nejste schopni dokončit práci tak rychle, jak budete chtít, cítíte nespokojenost.

Abyste tomu zabránili, je nutné nastínit tři nejdůležitější a nejjednodušší úkoly a naplánovat kroky potřebné k jejich vyřešení. Zaznamenejte vše podrobně, důkladně a střízlivě vyhodnoťte každou akci. Pouze v tomto případě bude možné realizovat celý plán: jak pro blízkou budoucnost, tak pro dlouhodobý. Výsledkem je, že obnovení rovnováhy mezi životem a normálním stavem se nebude jevit jako hrozný a obtížný úkol.

Využití tohoto cvičení pro seberealizaci může probíhat několika způsoby.

1. Pokud je ve výsledném kole mezera mezi oblastmi malá, znamená to, že člověk má dost času na téměř všechno. V tomto případě může být vhodná metoda „se světem na vlákně“.To znamená, že musíte hledat a přemýšlet o tom, co přesně chybí v každé oblasti života, a pokusit se vyplnit nedostatek, a ihned poté si začít uvědomovat potenciál své osobnosti tam, kde to považujete za nutné.
2. Ty jedna oblast života je slabá Doporučuje se posílit práci s ní, zejména pokud její skóre nepřesahuje jeden bod.
3. V případě pokud je většina oblastí v dobrém stavu, můžete si vybrat dvě nebo tři nejdůležitější a slibné pro vás, a pak se soustředit na práci s nimi. Díky tomu je docela možné dočasně snížit pozornost na zbývající silné stránky. Například člověk, který má vše dokonale v práci, nemusí trávit spoustu času na prázdné dovolené, ale spíše ve svém volném čase realizovat své tvůrčí ambice nebo své oblíbené podnikání, hobby a příjemné koníčky.

Pro seberealizaci je to nutné okamžitě identifikovat oblasti, které je třeba vylepšit, aby nezasahovaly do tohoto procesu. Můžete to udělat následovně.

1. Zjistěte, která z oblastí má největší selhání. Je to on, kdo může přitáhnout na dno všechny ostatní sféry života.
2. Přemýšlejte o říši života, která vám brání v naplnění.. Možná nevěnujete příliš mnoho pozornosti tomu, co by přispělo k realizaci vašich schopností a schopností. Možná bychom měli věnovat menší pozornost jedné oblasti a více druhé.
3. Pochopte, která z oblastí nejvíce ovlivňuje všechny ostatní. Možná, že na to vsadíte a posílíte své úsilí v jeho vývoji, můžete rychle a tiše jít na cestu seberealizace. Nemáte například dostatek peněz na to, abyste mohli začít rozvíjet svůj vlastní podnik. Proto musí být vynaloženo veškeré úsilí na zlepšení finančního sektoru.

Pak se můžete snadno a bez problémů pohybovat správným směrem, aniž by vás rozptylovali maličkosti.