Sabah Meditasyonu: İnsan Etkisi ve Tekniği

Bir kişi sabahları genellikle ne yapar? Yataktan kalkıyor ve bazı prosedürler yapıyor. Bu önlemler, sağlam bir uykudan sonra peptı önemli ölçüde artırabilir. Bununla birlikte, canlılığı arttırmanın başka bir yolu olduğunu bilmek yararlıdır. Bu şekilde meditasyon.

Bugün, birçok insan meditasyona meraklı. Meditasyon, kişinin zihinsel eylemlerinden kaynaklanan derinlemesine odaklanmış bir durumdur. Bundan yola çıkarak, meditasyon yardımı ile herhangi bir kişi psikolojik durumunu normale döndürebilir. Kahvaltıda şekerli çay veya güçlü kahve içmeye alternatif olacaktır. Bu nedenle, kendilerini modern bir insan olarak düşünenler için meditasyon gereklidir. Teknoloji çağında, çoğumuz insanlara her zaman yardımcı olan eski uygulamaları unuttuk. Etkilerinin bilim adamları tarafından kanıtlandığı unutulmamalıdır.

Sabah meditasyonu özellikle tüm organizma için faydalıdır. Avantajları fazla tahmin edilemez. Örneğin, sabahları pratik yaparak şunları yapabilirsiniz:

• her zaman güne iyi bir başlangıç ​​yapmak için - 15 dakikalık bir meditasyondan sonra, bir kişi hızla doğru duruma gelir.
• uygulama kalıcı stres direnci sağlar - yardımı ile çevreye hızla uyum sağlarsınız, bu da yerlerde oldukça zararlı olabilir.
• zihniniz psikolojik nitelikteki gereksiz bilgileri filtrelemeyi öğrenecek - olumsuz haberleri fark etmeyi bırakacak ve gereksiz reklamları spam olarak algılayacaksınız.
• küçük porsiyonlarda yemeye başlayın ve sadece gerçekten yemek istediğinizde, stresi boğmak için değil.
• uygun bir eş bulmak isteyen erkekler ve kadınlar için meditasyon gereklidir.
• pratik yardımı ile sağlığınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz - baş ağrısı, kas, eklem ağrıları sonsuza dek hayatınızı terk edebilir.

Bütün insanlar bireyseldir. Bu nedenle, bireysel hedeflerini takip ederek meditasyon yaparlar. Örneğin, bazı sabah meditasyonları yapılır, böylece vücut tamamen uyanır ve aynı zamanda iyi bir gün alır. Bazı insanlar evrene şükran duymak için meditasyon yaparlar. Sabah saatleri bunun için en uygunudur. Örneğin, çalışma günü ve akşamları, dileyen birçok kişi dersler için zaman bulamaz. Bu nedenle, sabah meditasyonu yeni kurallarla yaşamaya karar verenler için günün başlangıcının ayrılmaz bir parçası haline gelir.

Bir kişi ne kadar meditasyon yaparsa, yaşamdan o kadar fazla fayda alır - hem maddi hem de manevi. Sabah insanlarda enerji dengesi yüksek seviyededir. Yani sabah meditasyonunun aynı anda birkaç hedefe ulaşmasına yardımcı olduğu ortaya çıktı. Ana olanlar meditasyondan ve belirli bir alışkanlığın geliştirilmesinden en büyük etkililiktir. Bir kişi olumlu bir zihniyet elde etmeye çalışıyorsa, iyi bilinen uygulamaları uygulamalıdır. Kimse sabah namazları, yoga ve meditasyonun ruh üzerinde her zaman yararlı bir etkisi olduğunu iddia edemez.

Bir sonraki hedef disiplinin geliştirilmesidir. Meditasyon da dahil olmak üzere herhangi bir meslekle ciddi şekilde ilgilenen bir kişi her zaman belirli bir programa göre yaşar. Kendisine gereksiz hiçbir şeye izin vermez. Bu yüzden doğru yaşıyor. Bunun için evren onu çeşitli faydalarla ödüllendirir. Başka bir hedef, belirli bir süre için dış dünyayla bağlantıyı kesmektir. Çoğu zaman, böyle bir kapatma günün devamı için birçok avantaj sağlar ve özellikle dün gece "çok olmasaydı" enerji potansiyelini önemli ölçüde artırabilir. Ve unutmayın ki sabahları farklı hedefler belirleyebilirsiniz. İş yapanlar için, meditasyon sırasında çok para kazanmak için bir hedef belirleyebilirsiniz. Dikkatsiz insanlar bu şekilde farkındalık geliştirebilirler. Böyle bir hedef belirlerseniz, sezgi bile meditasyon yoluyla geliştirilebilir.

Meditasyon hakkında çok şey söylüyorlar. Ancak bir şey kesindir: meditasyonların herhangi bir kişinin tüm yaşam aktiviteleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Meditasyonlar kesinlikle zihinsel aktiviteyi geri kazanmaya ve onu doğru seviyede bırakmaya yardımcı olur. Bu, kötü düşünceleri ve olumlu bir görünümü göz ardı etmeyi gerektirir. Meditasyonun bir kişiyi nasıl etkilediğini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Tabii ki, meditasyon spor değildir. Bu nedenle, onlardan kas birikmesi beklememelisiniz. Sadece bu değil, uygulayacağınız duruşlar rahat olmalıdır. Sırtınızı düz veya Lotus pozisyonunda tutmaktan rahatsızsanız, bu aktiviteyi koltukta otururken sırtınızın altında yumuşak bir yastıkla yapın.

Yukarıdakilere rağmen, bir ay boyunca ciddi şekilde meditasyona başlar başlamaz, fiziksel durumunuzda önemli bir iyileşme hissedeceğinizi unutmayın. Baş ağrılarınızın ortadan kalkması mümkündür. Bu, meditasyonların basıncın normalleşmesine katkıda bulunması nedeniyle olacaktır. Basıncınız düşükse, daha rahat hale gelecek ve yüksek basınç azalacaktır. Kronik hastalıklarınız daha az fark edilebilir hale gelebilir. Örneğin, düşüncelerinizi bir hastalığın ortadan kaldırılmasına yönlendirirseniz, vücutta ortaya çıkan sorunların yavaş yavaş nasıl ortadan kalktığını hissedebilirsiniz. Zamanla hastalık tamamen ortadan kalkabilir.

Buna ek olarak, meditasyon, onları özel pozlarda geçirirseniz, karın kaslarını, bacakları, sırtını güçlendirebilir. Böylece doğru duruma gelmeleri için aktif egzersizlere girmek zorunda değilsiniz. Güçlendirmek için, trans halindeyken sırt ve bacak kaslarını bir süre iyi durumda tutmak yeterlidir. Uzun ve sürekli meditasyonun, yağın tamamen yakılması için iyi bir teşvik olacağını da eklemek gerekir. İsterseniz aşırı kilo gidebilir. Düşüncenin gücü bedenle ilgili sorunları ortadan kaldıracaktır çünkü Evren sizi duyacaktır.

Bildiğiniz gibi, meditasyon sırasında beyniniz işe girer. Onun için alışılmadık işlevleri yerine getirmek zorunda. Sonuç olarak, bilincinizi arzularınızı yerine getirmeye zorladığınızda, beyniniz boyun eğdirilir. Bu, çalışmasını düzenleyebileceğiniz anlamına gelir. Çoğu zaman duygularımız kontrolsüz bir şekilde ortaya çıkar. Bu, bir kişi olumluya konsantre olamadığında olur. Meditasyonlar hayatın en iyi anlarına odaklanmaya yardımcı olur, bu nedenle bir kişiyi yeni bir seviyeye taşırlar.

Pratik yaparak kişi bilge olur. Evren ona böyle bir bonus veriyor. Bilgelik, bir kişinin enerjiyi önemli ölçüde azaltan aptalca şeyler yapmasına izin vermez. Yani - bir kişi önemsiz şeylere kızmayı bırakır, alay hareketlerine ve küçük anlaşmazlıklara dikkat eder. Uygulama sayesinde, herhangi bir bireyin olumlu bir karakter edinmesi ve onu ilgilendirmeyen olumsuz bilgiler, dedikodu, boş konuşma gibi gereksiz şeylere dikkat etmeyi bıraktığı da eklenmelidir. Sonuç olarak, zihinsel durum önemli ölçüde gelişir.

Meditasyonun ne olduğunu hiç duymamış insanlar, deneyimli bir öğretmen bulmak daha iyidir. Bunu yapmak için Çin'e veya meditasyonun öncelikli olduğu yerlere gitmek gerekli değildir. İnternet kaynaklarını kullanarak deneyimli bir öğretmen seçmek yeterlidir. Bu durumda, tüm önemli anları bir uzmana atayabilir ve tüm dikkatinizi yeni bir mesleğe sakin bir şekilde verebilirsiniz.

Meditasyonlar en iyi sabah erken saat 6'da yapılır. Bu süre, pillerinizi tüm gün şarj etmenize ve sizi sürekli çalışmalara alıştırmanıza izin verecektir. Ancak, meditasyonlar sizin için uygun herhangi bir zamanda yapılabilir. Ana şey, sürekli olarak olmalarıdır.

Pratik yapmak için, birçok insan orada uyum bulmak ve yalnızlığı bulmak için özel kutsal yerlere gider. Bununla birlikte, böyle bir uyum evde yaratılabilir. Bunu yapmak için, odadaki belirli bir yeri seçin, zeminde kalın bir kazıkla halı döşeyin ve rahat bir kanepe koyun. Bununla birlikte, uygulamada belirli pozları (Lotus, Yarı Halotos) kullanmak isteyenler için bir kanepeye gerek yoktur. Diğerlerine sırtlarını korumak için biraz daha yumuşak yastıklar almaları tavsiye edilebilir. Buna ek olarak, Meditasyon noktanızı temalı figürinler ve egzotik çiçekler ile süsleyin.

İlk önce nasıl odaklanacağınızı öğrenmelisiniz. Mini egzersiz yapın. Bir mum (tercihen yeşil) alın ve yakın. Alevin karşısına otur ve içine bak. İlk başta, ateş titreyecek ve olduğu gibi dans edecektir. Yavaş yavaş, ortam minimumda çökecek ve bir yanma noktası göreceksiniz.Bu, ateş unsurunun sizi tamamen yakaladığı anlamına gelecektir. Bundan sonra konsantre olmayı öğrendiğiniz sonucuna varabilirsiniz. Ardından temel işlemlere devam edin.

• Zamana karar verin ve kendinizle yalnız kalın. Yumuşak müziği açın ve rahatça oturun.
• Rahatlayın ve gözlerinizi kapatın. Hiçbir şey düşünmeyin. Aklınıza herhangi bir düşünce gelmeye başlarsa aklınızı bastırın.
• Vücudunuzun sesini dinleyin. Uzuvları hissedin, pürüzsüz ve monoton bir şekilde nefes alın.
• Dış dünyadan tamamen kopukluk olsun. O zaman evrenle birleşmeyi hissedeceksiniz.
• Bu noktada, ne istediğinizi sormaya başlayın. Örneğin sağlık. Hastalıklı organınızı ve nasıl iyileşmeye başladığını hayal edin. Acının gittiğini hissedin. Bu hissi bir süreliğine tutun.
• Meditasyondan sonra, tamamen nefes alın, nefes verin ve gözlerinizi açın.