Transandantal Meditasyon: Özellikler ve Teknik

Bazen en azından bir an için tüm endişelerden kaçmak ister. Ama bunu nasıl yapacağım, ileride çok şey olduğunda, kafamda - birçok plan ve etrafımdaki her şey üzücü. Dışarıda yağmur yağıyor, makyaj ofiste ve yıkanmamış bulaşıklar evde. Bu resim yerine iyi bir tane görmek, bir mola vermek ve daha da iyisi - iyi bir uyku, dinlendirici bir uyku. Bu mümkündür ve çok fazla zamana gerek yoktur. Bir süre “bağlantıyı kesmenize” izin verseniz bile her şeyi yapmayı başaracaksınız. Ve aşkın meditasyon bize bu konuda yardımcı olacaktır.

Transandantal meditasyon veya kısaca TM, en yaygın ve kullanılan meditasyon tekniklerinden biridir. Bazı raporlara göre, bugün dünya çapında 6 ila 8 milyon kişiye hakim oldu. Ve neredeyse hepsi bunun refah, mükemmel sağlık, canlılık ve başarılarının en önemli bileşeni olduğuna inanıyor.

Doktrinin binlerce yıl önce ortaya çıktığı düşünülmektedir. Bununla birlikte, resmi olarak, teknik adını yarım yüzyıldan fazla bir süre önce aldı. Resmi kurucusu Hint yoga gurusu Maharishi Mahesh'dir. Bazı haberlere göre, efsanevi dört The Beatles'ın üyeleri tarafından Avrupa'ya getirildi. Hindistan'dayken aşkın teknoloji ile tanıştılar. Batı'ya dönerek, bu yöntemi tanıtmaya ve popüler hale getirmeye başladılar. Sonuçta, çok meşgul bir kişi için bile kullanılabilir.

Bununla birlikte, bu manevi uygulamanın takipçileri, diğer herhangi bir meditatif teknik gibi, tüm organizmayı olumlu yönde etkilediğinden emin olurlar: hem beden hem de ruh.Bu arada iddia ediyorlar ve bu arada, egzersizi doğru bir şekilde yapar ve düzenli olarak yaparsanız, kesinlikle belirli bir soruna ve genel olarak refahı geliştirmeye kesinlikle yol açacağını kanıtlayan bazı bilimsel çalışmalar kanıtlanmıştır.

Günde sadece 20 dakika ya da kendimizi günde iki kez aşkın meditasyona daldırırsak (uzmanlar bunu sabahları ilk kez ve öğleden sonra ikincisini yapmanızı önerir), etkileyici sonuçlar elde ediyoruz:

• bir meditasyon seansı sizi 8-9 saat içinde tam bir uyku ile değiştirir;
• kan basıncı normalleşir;
• vücudunuz, aşılamadan sonra olduğu gibi, çeşitli hastalıklara karşı bağışıklık geliştirecektir;
• sinir sistemi güçlenir;
• uykusuzluktan kurtulacaksınız;
• sinirlerle kolayca başa çıkacak veya stres ve depresyon ile teyit edilmeyi bırakacaksınız;
• Kötü alışkanlıklarla kolayca başa çıkabilirsiniz;
• yaratıcılık açılacak;
• En zor durumlarda bile son derece doğru kararlar vermeye başlayacaksınız;
• zihinsel yeteneklerinizi geliştirebilirsiniz;
• sağlığınız hem fiziksel hem de zihinsel olarak gelişecektir;
• benlik saygısı artacaktır.

Transandantal meditasyon ve diğerleri arasındaki ilk ve belki de en çekici fark basitliktir - bu yöntem hem geliştirmede hem de uygulamada diğerlerinden daha basittir.

Birçoğu için de belirleyici olan bir diğer avantaj - bu tür bir meditasyon sadece “laik” tir; belirli bir dine veya felsefeye tam olarak daldırma gerektirmez. Diğer meditasyon formları çoğunlukla sadece egzersizler değil, yaşam tarzının ve dünya görüşünün bir parçasıdır. Bu tekniğe hakim olmak için eğitmen olmak bile yeterince kolaydır, zaten bu şekilde gidenler.

Transandantal meditasyon Hemen hemen her insan için uygundur. Hem başarılı işadamları hem de çocuklar başarıyla kullanıyor. Sadece yorgunluk ile başa çıkmakla kalmaz, aynı zamanda bazı zor olaylara, hayattaki travmatik olaylara, örneğin kişilik suçları, şiddet, terörist kurbanlarına maruz kalan insanlar için sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Diğer meditasyon yöntemleri bizi çevreleyen şeylere odaklanmayı içerirken, aşkınsal meditasyon ise tam tersine bizi dış dünyadan uzaklaştırır ve kendi içimize yöneltir. Bilinçaltının seviyesine "düşük" veya "yükselin".

Sadece üç önkoşul vardır:

• rahat bir poz almanız gerekir (tek koşul sırtınızın düz olması);
• gözlerini kapat;
• önce sessizce, sonra bir fısıltıda, sonra kendime mantra tekrarlamaya başlayın.

Mantranın tekrar tekrarlanması sonucunda, dış dünyadan soyutlanıyorsunuz. Sadece birkaç belirli sese konsantre olmak belirli beyin hücrelerinin çalışmasını sağlayacaktır. Böylece genel dikkat zayıflar. Rahatlamaya ve tüm vücuda yardımcı olur. Beyniniz gereksiz düşüncelerden arındırılır ve yeni, daha rasyonel fikirlere yer açar.

Sadece içe bakıyorsunuz ve bilinçaltı seviyeye gidiyorsunuz. Aşkın meditasyon yoluyla kendinizi içine çekebileceğiniz bir durum, bazıları "sakin uyanıklık" olarak adlandırılır. Görünen tüm sadeliğe rağmen, aşkınsal meditasyona başlamadan önce, uzmanlar hala kendi kendine çalışmaya katılmamanızı tavsiye ediyor, ancak bu tür egzersizlerin vücudunuzu nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edineceğiniz, bunları nasıl yapacağınızı öğrenebileceğiniz birkaç özel derse katılmanızı tavsiye ediyor. mümkün olduğunca verimli. Bu tür dersler öğrenilebilir. hem bireysel olarak hem de grup derslerinde. Onları geçtikten sonra, bağımsız olarak hareket etmeye devam edebilirsiniz.

Bireysel olarak seçilir. Ruhunuzun duyacağı harflerin bir kombinasyonu olmalıdır. Sizinkini bulmadan önce birkaç mantra denemeniz gerekebilir. Bazıları tınıya uygun, bazıları sese uygun olmayabilir. Bu tekniğin kurucusu Maharishi Mahesh Yogi, her yaş için bir mantra olduğunu iddia etti.

Hatta bir veya daha fazla yaşta kullanılması önerilen ses kombinasyonlarının belirtildiği bir tablo geliştirdi. Bu arada, usta hem 4-10 yaşlarındaki genç takipçileri için büyülü sesler formülünü çıkardı (“ing” kelimesini mantra olarak kullanmanızı önerir) ve beyazlatılmış gri kıllar için - büyük öğretmen onun için “Shiama” kelimesini bıraktı, böyle mantra 60 yaşın üstündekilere uygun olmalıdır.

Bununla birlikte, hepimiz sadece doğum tarihinde değil, diğer birçok faktörde de farklılık gösteririz. Tat tercihleri, belirli bir sesi telaffuz etme yeteneği, harf, mizaç, milliyet, aktivite türünün herhangi bir kombinasyonunu duyma isteği veya isteksizliği. Mantra ruhunuzun “işitme duyusunu okşayarak”, size yatıştırıcı bir şekilde hareket etmeli, içsel durumunuzla uyum içinde olmalıdır. Hiçbir durumda vücudunuzdaki tek bir hücreyi tahriş etmemelidir. Bu nedenle, hala bir mentorun rehberliğinde bir mantra seçme gibi önemli bir süreçten geçilmesi tavsiye edilir. Bir süre sonra, mantreniz “eski” görünebilir - çünkü onu büyü olarak değil, elbette bir şey olarak telaffuz edersiniz ve sonra ruhunuz buna cevap vermeyi durduracaktır.

Transandantal meditasyon yöntemini ilk uygulama denemeniz sırasında konsantrasyonunuzda eksiklik hissedebilirsiniz. Bu sizi üzmesin, bu aynı zamanda aşkın meditasyonun deneyimli "kullanıcıları" ile de olur. Sadece biraz daha odaklanmış olmaya çalışın. Düzgün nefes alın ve gereksiz ve yabancıların dikkatini dağıtmayın. Ana amacınız içinizdedir. Ancak asıl şey - diğer tüm gibi aşkın meditasyonun zihinsel ve fiziksel sağlığı korumanın sadece bir yolu olduğunu ve tüm hastalıklar için her derde deva olduğunu unutmayın.

Bu nedenle, manevi uygulamalara ek olarak, tam bir huzur için bir doktor muayenesinden geçin. İstekli düşünmeyi vermeyin. Bu arada, özellikle bu tür meditasyonun duyarlı seansları çok istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, bu “ilacı” kullanmadan önce, bir uzmana danışın.