Osho Meditasyonları: Özellikler ve Teknikler

Hareket ve dansta biriken sorunları çözer. Osho adını alan Hint gurusunun öğretilerini takip ederseniz bu mümkündür. Hintçe'den şöyle tercüme edilir: “tanrı olan kutsanmış kişi”, tarihe geçti ve adını alışılmadık bir meditasyon biçimine verdi.

Bir öğretmenin hayatı boyunca, Osho'ya karşı tutumu çok belirsizdi. O zamanlar büyük ve güçlü Sovyetler Birliği olan ülkemiz de dahil olmak üzere dünyanın bazı ülkelerinde öğretim yasaklandı. Ancak sık sık olduğu gibi, 1990'da bir öğretmenin ölümünden sonra, fikirleri büyük olarak kabul edildi ve özellikle Hindistan ve Nepal'de yaygınlaştı.

Osho'nun meditasyonları arasında cinsel uygulamalar vardı. Bu bağlamda, bazıları ona "seks gurusu" diyor. Bununla birlikte, diğer yöntemleri daha iyi bilinir. Osho, meditasyon kavramını hedefi barış ve uyum olan bir süreç olarak değiştirdi. Hareket yardımı ile stres ve başarısızlıkla başa çıkmanın mümkün olduğundan emindi.

Uygulamaları belirli bir hedefe yönelik değildir, kendileri bir kişiyi ihtiyaç duyduğu şeye yönlendirir. Prangaları kırmaya yardımcı olurlar. Kendinize ve çevrenizdeki dünyaya, sanki yandan, hatta yukarıdan bakın. Yöntemin çekici yönlerinden biri, uygulamasının özel eğitim gerektirmemesidir. Gerekli olan tek şey, küçük bir alan ve maddi değerlerin peşinden gitmek de dahil olmak üzere özgürlük kazanma arzusudur.

Belki de çoğumuzun Osho'nun öğretilerine tamamen ibadet etmesini engelleyebilecek tek şey meditasyon süresidir. Her gün için tasarlanmıştır. Onları günde iki kez yapmanız gerekir. Akşam ve sabah seansları bir saat sürer.

Tabii ki, guru da çok yoğun takipçileri için kısaltılmış versiyonlar geliştirdi, ancak ideal olarak her meditasyon tam olarak 60 dakika sürmelidir. İçinizin tam huzurunu bulmak için bu zamanınızı yoğun programınızdan almaya hazırsanız, devam edebilirsiniz. Toplamda, usta 112 meditasyon yöntemi icat etti. En yaygın, popüler ve etkili bir açıklama sunuyoruz.

Bu akşam meditasyonu. Geçen günün tüm olumsuz duygularını bastırmayı, bedeni ve ruhu rahatlatmayı amaçlamaktadır. Daha etkili performansı için müziği eşlik olarak kullanmanız önerilir. Teknik 4 on beş dakikalık bölümlere ayrılmıştır.

sırasında ilk çeyrek saat vücudunuzun istemsiz hareketlerine izin verir. Sinir uçlarının konsantre olduğu bacaklar ve kollarla başlamanız gerekir. İlk başta onları dalgalanmaya zorlayacaksınız, zamanla hareketler istemsiz hale gelecektir. Tüm vücuda yavaş yavaş gerçek sarsıntı hakim olacaktır. Dışarıdan bir delinin dansına benzeyecek, ancak bu sizi endişelendirmemelidir. Görev kesinlikle kontrol edilemeyen bir dansa başlamaktır.

15 dakika sonra anlaşılmaz jestler gerçek bir dansın yerini almalıdır. Bunlar zaten kasıtlı eylemler olmalıdır. Vücudunuzu izleyin, dinleyin, hangi özel rolü yerine getirmek istediği. Ancak, performansınızın güzelliği ve çekiciliği hakkında bir daha düşünmeyin.

Meditasyonun başlamasından yarım saat sonra üçüncü kısma. İlk önce aniden durmalısın. Önümüzdeki 15 dakika boyunca sabit bir durumda olacaksınız. Dur ya da otur, o kadar önemli değil. Ana şey, düşüncelerinizi tüm bu zaman boyunca kendinize yönlendirmektir. Ne olduğunu değerlendirmeyin. Sadece dışarıdan sanki ne olduğunu izle.

Son 15 dakikalık meditasyon uzanarak yapılır.. Evin yanında yatağa, yere veya çimlere uzanın. Yer önemli değil. Tek görev, hem çevrenizde hem de içinizde olan her şeyi terk etmektir. Düşüncelerin tamamen sessiz kalması ve hareket olmaması. Bu kez, önceki segment gibi, gözleriniz kapalı olarak harcanmalı, ilk iki aşama da istediğiniz gibi tamamlanabilir. Meditasyonun başlamasından bir saat sonra gözlerimizi açıyoruz. Hem harici hem de dahili olarak gördünüz. Kundalini meditasyonu bitti.

Bunun olduğuna inanılıyor - Osho çekirdek meditasyonudiğerlerinin dayandığı Hem bağımsız olarak hem de grup halinde yapılabilir. Ve ikinci durumda, daha etkili olacak, çünkü birkaç insanın enerjisini birleştirecek. Gözler kapalıyken olur, üzerlerine bir göz bağı bağlamak daha iyidir. Ancak diğer kıyafetler minimum olmalıdır. Hiçbir şey vücudunuzu kısıtlamamalıdır. Başka bir durum - sadece aç karnına yapabilirsiniz. Süre - yaklaşık bir saat, bunlar her biri 10-15 dakikalık beş aralıktır. Hazır mısın Sonra başlıyoruz.

üzerinde ilk aşama sadece nefesinize odaklanın. Derin nefesler ve ekshalasyonlar alın. Mümkün olduğunca sık olmalıdırlar. Bu sırada vücut hareket etmek istiyorsa, kısıtlamayın. El sallanır, kafa döner - vücudunuzun zihni devralmasına izin verin. Sadece nefes almayı kontrol edersiniz - derin ve yoğun.

10 dakika sonra bir sonraki adıma geçin.. Bu aşama maviden bir cıvata gibidir. Hiç kimse nasıl görüneceğini önceden tahmin edemez. Dinamik nefes almaya neden olacak kendi duygularınızın iradesine teslim olmalısınız. Herhangi bir şey olabilir - ağlamak ve hatta ağlamak veya tersine kontrol edilemeyen bir kahkaha kadar kahkahalar. Bir yumruk simüle etmek için kollarınızı atlamak veya sallamak isteyebilirsiniz. Ruhun ve bedenin arzusu ne olursa olsun yap.Bir şehir delisine benzemeye başlasanız bile, dışarıdan nasıl göründüğüne kesinlikle dikkat etmemelisiniz. Biriken enerjiyi içten dışa serbest bırakmaktan çekinmeyin.

Bu aşamada “Huu” mantra kullanılır. Yere atlamaya başlayın. Herkes mantranın telaffuzuna eşlik eder. Yüksek sesle ve kendinize yapın. Ayaklarına inmek önemlidir. Zemine temas ettiğinde ses "Huu" kelimesine benzemelidir. Atlama yoğun olmalıdır.

10 dakika sonra aniden dur. Bu pozisyonda çeyrek saat kalıyoruz. Bu sefer tam anlamıyla dondurmalısınız. Burnunuzu çizmek veya kıyafetlerinizi düzeltmek için istemsiz isteklerinizi durdurun. Bedeniniz bir heykel. Zihniniz derinden ruhunuza yönlendirilir. Onu dinleyin ve onunla olan değişikliklere bakın. Dışa doğru hareketlerin yardımıyla sıçrayan tüm enerji size tekrar girer.

Sonraki 15 dakika zafer dansına adamak. Performansımızla aldığımız haz için kendimize ve evrene teşekkür ediyoruz. Bu bir mutluluk dansıdır, tamamen gücüne teslim olur ve meditasyonun sonunda cinsel dahil olağanüstü bir güç dalgası hissedersiniz.

Bu teknik 3 aşamaya ayrılmıştır. Ana gövde yine dans etmeye adadı. Bir saatten biraz daha uzun sürecek daha uzun bir meditasyon süresi alacaktır. İlk aşama 40 dakika sürer. Bu zamanda müzik koyarsanız ideal olacaktır. Bir alarm gibi sonu senin için olacak. Ama daha sonra. Başlangıç ​​için bir dansa daldık. Bolşoy Tiyatrosu'nun bir bale dansçısı veya balo salonu dansında bir dünya şampiyonu olsanız bile doğru hareketleri yapmanıza gerek yoktur. Bu iç dünyanın dansı. Ruhun sana emrettiği her şeyi yap. Dans, bir sumoistin eğitimini daha iyi anlasa bile, hiçbir şey sizi korkutmamalı, sizi daha az durdurmamalıdır. Tüm hareketleri sadece 40 dakika sonra durdurabilirsiniz.

Müzik biter bitmez keskin bir şekilde fren yapıyoruz ve yere uzanıyoruz. Önümüzdeki 20 dakika tam bir sessizlik içinde ve en ufak bir hareket olmadan harcamanız gerekir. Dans sonucunda alınan tüm sesler ve enerji, vücudun en derin katmanlarına nüfuz eder. Kalkıp tekrar dans ediyoruz. Önceki dinamik teknikte olduğu gibi, bu bir minnet, zevk, haz dansıdır. Buna kendinize ve evrene veriyorsunuz, buna karşılık olarak yeni ışık kuvvetleri alıyorsunuz.

Bu teknik Oş'tan çok önce biliniyordu. Tibet rahipleri tarafından uygulandı. Geceleri yaptılar. Genellikle gece yarısından yaklaşık üç saat. Sonra tekrar yatmaya gitti. Hint gurusu, yatmadan hemen önce veya sabah yapılmasını tavsiye etti. İkinci durumda, meditasyondan sonra, en az on beş dakikalık bir dinlenme gerekecektir. Prensip olarak, gün boyunca başvurabilirsiniz, sadece dinlenmek için zaman ayırmanız gerektiğini unutmayın.

Sadece ellerin hareketini gerektiren bazı çalışmaların performansı sırasında bile yapabilirsiniz. Ayrıca, hem bireysel performans hem de grup performansı için tasarlanmıştır. En iyi etki için, kulak tıkaçlarını kullanabilirsiniz, böylece yabancı sesler sizi rahatsız etmez. Başka bir durum boş bir midedir.

İlk aşama yarım saat sürecek. Gözleri kapalı olarak tutulmalıdır. Ardından, bir buharlı lokomotifin düdüğüne benzer bir ses çıkarmaya başlamalısınız. Mooing, uluyan veya vızıldayarak ona nasıl ulaştığınız önemli değildir. Asıl mesele, ağzınızın aynı anda kapalı olması ve yaptığınız sesin yeterince yüksek olmasıdır. İsterseniz tonu değiştirebilir, bazı hareketler yapabilirsiniz. Bir bip sesi bir inhalasyon, bir bip sesi bir ekshalasyon. Bir süre sonra bu sesle yalnız kalacaksınız. Size derinlemesine nüfuz edecek ve gereksiz düşünce ve duyguları zihninizi temizleyecektir.

İkinci on beş dakikalık aşama 2 parçaya bölünür. İlkinde, ellerinizle dairesel hareketler yapmanız gerekir. Avuç içleri dışarı bakmalıdır.Dış çember çiziyorsunuz. 7 dakika sonra yön değiştiririz. Avuç içi aşağı ve daireler ters yönde çizmeye başlar. İlk aşamada, enerjiyi dışarıya bırakırsınız, ikincisinde içe doğru toplarsınız. Meditasyonun son 15 dakikası, tam bir sessizlik içinde ve tek bir hareket olmadan gerçekleştirilmelidir. Bir saatin çeyreğinden sonra bitiyor.

Bu tekniği uygulamak için normal saate ihtiyacınız olacaktır. Her biri 15 dakikalık 4 parçaya bölünmüştür. İlk aşamada, dizlerinizi yükselterek yerinde koştunuz. Her dakika bacakların hareket hızını hızlandırmanız gerekir. Hızını da zamanla artıran müzik kullanmanız önerilir. Bu hareketlere tamamen teslim olmalısınız. Nefes almak bile derindir, ancak yoğun değildir. Böylece, zihni tüm düşüncelerden kurtarmak, herhangi bir düşünceyi geçici olarak terk etmek mümkün olacaktır. Böylece, gerekli bedene ve ruh enerjisine derinlemesine nüfuz etme fırsatı vereceksiniz. Aşağıdan akmaya başlayacak.

Oturuyoruz, gözlerimizi kapatıyoruz ve vücudu bir yandan diğer yana, sola ve sağa sallamaya başlıyoruz. Bunu bir daire içinde yapıyoruz. Hareketler yumuşak. Siz hassasiyetin somutlaşmışısınız. Vücudunuzdaki enerji göbek seviyesine yükselir. Yatıyoruz ve gözlerimizi açıyoruz. Onları saat yönünde dairesel hareketler yapmaya başlıyoruz. Bu hareketleri önce düzgün, sonra daha hızlı ve daha hızlı yapıyoruz. Böylece, yörüngenin arka duvarında büyük miktarlarda biriken negatif enerjiden kurtulursunuz ve aynı zamanda pozitifliği yükseltirsiniz. Burun köprüsüne ulaşır ve iç gözü açarak "üçüncü göz" alanında durur. Gözlerimizi kapatıyoruz. Önümüzdeki 15 dakika boyunca hareketsiz kalıyoruz.

Meditasyonun adı "ilahi ses" olarak tercüme edilir. Vücudunuz Tanrı'nın ağızlığı haline gelir. Alıştırma da bir saat sürer ve 4 eşit parçaya bölünür. Müziği açın ve arkanıza yaslanın. İlk 15 dakika oturup sadece müzik dinlersiniz.

İçinizdeki ilahi sese izin vermeye çalışın. Anlamsız la la la'yı tekrarlamaya başlayın. Bir süre sonra, birkaç oturumdan sonra cümleler oluşturmaya başlayacak olan daha önce bilinmeyen kelimeleri telaffuz ettiğinizi anlayacaksınız. Ve şimdi şimdiye kadar bilinmeyen bir dilde akıcı konuşuyorsunuz. Ses beyninizin unuttuğunuz bir bölümünden gelir. Bebekken çalışan, bilinçaltı düzeyde hareket etti.

Kalk. Size yukarıdan gönderilen konuşmayı konuşmaya devam edin, ama şimdi sadece ses değil, sesler de vücudunuza girsin. Bir süre sonra ilahi enerjinin sıcak ve parlak ışınları vücuda nüfuz etmeye başlar. Uzan. Vücudunuzu tamamen gevşetin.

Yukarıda belirtildiği gibi, Osho meditasyonlarının uygulanması için özel eğitim gerekli değildir, bu da bu tekniğin yeni başlayanlarının prensipte mevcut olmadığı anlamına gelir. Gurunun verdiği tek öneri, sadece pratik seansları sırasında değil, düşüncelerinizin ve arzularınızın gözlemcisi olmaktır. İçinizde ve etrafınızda olan her şeye yandan bakmak - o zaman kendinizle ve tüm dünyayla uyum sağlamak kolaydır.