วิธีที่จะไม่กังวลเกี่ยวกับการสัมภาษณ์?

เกือบทุกคนประสบกับความตื่นเต้นของการสัมภาษณ์ นายหน้าเองสามารถสร้างสถานการณ์ที่เครียดเพื่อดูปฏิกิริยาของผู้สมัคร ความสำเร็จของการสัมภาษณ์มักขึ้นอยู่กับว่าเขามีอารมณ์ด้านอารมณ์มากแค่ไหน

ความตื่นเต้นเป็นสภาวะทางจิตใจของบุคคลที่เชื่อมโยงกับปฏิกิริยาที่คาดการณ์ไว้ในเหตุการณ์ปัจจุบันหรือในอนาคตซึ่งเกิดจากความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้จักผลที่ตามมาและความไม่แน่นอนตามมา ดังนั้นร่างกายตอบสนองต่อความคิดเชิงลบพยายามเตรียมผลลบ

เหตุผลของความตื่นเต้นก่อนการสัมภาษณ์อาจเป็น:

• ขาดประสบการณ์และทักษะที่จำเป็น
• ขาดความมั่นใจในตนเองและความรู้ของตนเอง
• กลัวถูกเยาะเย้ยหรือปฏิเสธ
• การปรากฏตัวของความยากลำบากในชีวิตขาดเงิน;
• การเตรียมความพร้อมไม่ดีความตระหนักในระดับต่ำของ บริษัท และงานที่เสนอ

เป็นผลให้ผู้สมัครประสบความเครียดมากซึ่งปรากฏตัวในความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเหงื่อออกหายใจเร็วสั่นตัวสั่นประสาทการสูญเสียสมาธิความฝืดตึงเครียดหรือตรงกันข้ามในความผิดปกติและเพิ่มกิจกรรม จากประสบการณ์ความคิดเริ่มสับสนการพูดกลายเป็นไม่ต่อเนื่องการพูดติดอ่างอาจปรากฏขึ้นและมือและหัวเข่าของคุณจะเริ่มสั่น ที่จุดสูงสุดของความเครียดทางอารมณ์อาจมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนและบางรายอาจมีเลือดออก

การสัมภาษณ์ในรัฐนี้เป็นไปไม่ได้ ยิ่งคุณกลัวที่จะเข้าร่วมการประชุมทางธุรกิจยิ่งมีอาการรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

ยิ่งไปกว่านั้นสัญญาณดังกล่าวยังบ่งบอกว่าผู้สมัครกำลังโกหกแม้ว่าในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น ความกระวนกระวายไม่อนุญาตให้เปิดเผยอย่างเต็มที่เพื่อแสดงจุดแข็งอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์การทำงานก่อนหน้านี้

หลังจากได้รับเชิญให้เข้าร่วมการสัมภาษณ์ความสุขระยะสั้นมาถึงแล้วความกังวลจะปรากฏขึ้น ประสาทก่อนการประชุมเป็นเรื่องปกตินี่เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกายซึ่งทุกคนต้องเผชิญอย่างแน่นอน แต่ถ้าความวิตกกังวลนั้นแข็งแกร่งปรากฏตัวในระดับกายภาพกีดกันการนอนหลับการปล่อยให้สภาวะเช่นนี้ผ่านไปนั้นไม่คุ้มค่า มีหลายวิธีที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียด

จะเกิดอะไรขึ้นหากตำแหน่งถูกปฏิเสธ คำถามที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดที่คุณอาจถามระหว่างการสัมภาษณ์คืออะไร? ผู้สมัครกลัวอะไรมากที่สุด เราจำเป็นต้องจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นได้ทั้งหมด

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น? คุณสามารถจินตนาการอะไรก็ได้ เกิดขึ้นกับสถานการณ์ที่ไร้สาระและเอาชนะใจ สมมติว่าผู้สัมภาษณ์ตะโกนปล่อยเรื่องตลกเลี่ยนราดกาแฟด้วยตัวเองขอให้ถอดเสื้อผ้าหรือเรียกผู้สมัครไร้ค่า ผู้สมัครจะต้องทำอะไรในกรณีนี้? เขาจะรู้สึกอย่างไร

สถานการณ์ใหม่แต่ละสถานการณ์ควรเลวร้ายลงและแย่กว่าสถานการณ์ก่อนหน้านี้อย่ากลัวความไร้เหตุผลอย่างสมบูรณ์แม้ว่าสิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้นในชีวิตก็ตาม ผู้ชายควรทำให้ตัวเองหวาดกลัวมากจนความไร้สาระของจินตนาการทำให้เกิดเสียงหัวเราะ

คุณสามารถเล่นสถานการณ์เหล่านี้ต่อหน้ากระจก หันไปหาตัวเอง หรือแสดงออกกับคนใกล้ชิดกับคุณ

การสัมภาษณ์มักรู้สึกเหมือนสอบดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวด้วย ตัวอย่างเช่นทำงานผ่านคำตอบของคำถามที่ไม่สบายใจ ทำไมคุณถึงลาออกจากงานก่อนหน้า? จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคืออะไร คุณมีสินเชื่อจำนวนเท่าใดและทำไมคุณถึงนำเงินไป คุณต้องการทำงานร่วมกับเราเพื่อเงินหรือไม่ เรารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณ! คำถามบางข้อสามารถขับเข้าไปในอาการมึนงง นายหน้ามักใช้แรงกดดันทางจิตใจอย่างมีสติ

ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งที่สำคัญไม่ใช่คำตอบของตัวเอง แต่ตอบสนองต่อคำถามและข้อความ สำหรับพวกเขาที่ผู้สัมภาษณ์สามารถประเมินตัวตนของผู้สมัครได้ หากคุณทำงานผ่านคำตอบสำหรับทุกคำถามที่ยุ่งยากล่วงหน้าบุคคลนั้นจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสงบลง

แม้จะมีประสบการณ์อันยาวนานในกิจกรรมหรือตำแหน่งนี้ ขอแนะนำให้อัปเดตความรู้ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจกับกฎหมายใหม่ข้อบังคับและเอกสารกำกับดูแลอื่น ๆ. แบบสอบถามอาจมาพร้อมกับการทดสอบไม่เพียง แต่สำหรับตรรกะและความเฉลียวฉลาด แต่ยังรวมถึงความรู้ระดับมืออาชีพ มันจะเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

หากความตื่นเต้นปรากฏตัวในระดับกายภาพมันจะคุ้มค่าต่อการเป็นผู้นำของเขาและไม่สนใจมัน มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างสภาพร่างกายและจิตใจ มือสั่นดังนั้นคุณต้องเขย่ามันจริงๆ ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการว่าน้ำถูกเขย่าและความตึงเครียดไปพร้อมกับมันอย่างไร

มืดมิดในดวงตา - เพื่อปกปิดพวกเขาและหายใจการออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิ หากหัวเข่าสั่นให้ยืดข้อต่อฝ่ามือเหงื่อ - เช็ดพวกเขาด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกหรือล้างออกด้วยน้ำอุ่นจากนั้นทำการนวดที่อบอุ่น

หากการจัดการความวิตกกังวลด้วยตนเองเป็นเรื่องยากจำเป็นต้องช่วยระบบประสาท ไม่มีอะไรผิดปกติกับยาระงับประสาท แต่คุณไม่ควรเลือกสิ่งที่แพงและมีประสิทธิภาพที่สุด ทิงเจอร์พอเพียงของ motherwort หรือราก valerian หากสถานะของความวิตกกังวลยืดเยื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการค้นหางานที่ยาวนานก็จะแนะนำให้ไปที่นักประสาทวิทยา

ยาระงับประสาทที่ดีที่สุดสำหรับผู้สมัครและในเวลาเดียวกันยาอื่น ๆ สามารถกำหนดโดยแพทย์เท่านั้น สภาพทั่วไปสามารถได้รับผลกระทบไม่เพียง แต่จากความตื่นเต้น แต่ยังเกิดจากฮอร์โมนและความเป็นอยู่ทั่วไป

เป็นการยากที่จะรับมือกับความตื่นเต้นเมื่อความคิดกลับมาสู่การสัมภาษณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น คุณต้องฟุ้งซ่านและหยุดห่อตัวเอง การออกกำลังกายช่วยได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำความสะอาดบ้านทำขยะหรือชั้นวางที่ไม่มีเวลา การทำความสะอาดไม่เพียง แต่จะฟื้นฟูความสมดุลของอารมณ์และจิตใจ แต่ยังส่งผลในเชิงบวกต่อจิตใจโดยรวม

ช่วยในการกวนใจและออกกำลังกาย. คุณสามารถออกกำลังกายวิ่งในสวนสาธารณะหรือเพียงแค่เดินเล่น การสื่อสารกับคนที่คุณรักเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ดีบางครั้งการโทรออกและแบ่งปันความรู้สึกของคุณก็เพียงพอแล้ว

ก่อนการสัมภาษณ์นั้นเอง คุณควรนอนหลับให้ดีและวันก่อนการประชุมไม่รวมอาหารจากอาหารที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร ตัวอย่างเช่นพืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีชีสผลิตภัณฑ์จากแป้ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก่อให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น เครื่องเทศและซอสรสเผ็ดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องและหัวหอมและกระเทียมอาจทำให้เกิดกลิ่นปาก

ระวังผลไม้และผลไม้แห้ง บางคนอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายเช่นแอปริคอตหรือลูกพรุน และความตึงเครียดทางประสาทจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ในเวลาเดียวกันคุณควรกัดแน่นอนแม้ว่าความอยากอาหารของคุณจะหายไปจากความตื่นเต้น มันจะไม่เป็นที่พอใจหากท้องว่างพลุ่งพล่านในระหว่างการสัมภาษณ์ พอนมเปรี้ยวหรือแอปเปิ้ล

มันจะดีกว่าที่จะปรากฏขึ้นในการสัมภาษณ์ล่วงหน้า รีบเร่งเท่านั้นที่ทำให้เกิดความตื่นเต้น เวลาเพิ่มเติมจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์มองหาข้อมูลเกี่ยวกับ บริษัท ทางโทรศัพท์สนทนากับพนักงาน

คุณสามารถใช้น้ำดื่มและผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกกับคุณในกรณีที่คุณแห้งในลำคอหรือเหงื่อฝ่ามือของคุณ ต้องตัดการเชื่อมต่อโทรศัพท์ ในบางรุ่นโหมดเงียบเสียงดังมากและการสั่นสะเทือนจะเบี่ยงเบนความสนใจทั้งผู้สมัครและผู้สรรหา

บางครั้งผู้สัมภาษณ์จะได้รับการสัมภาษณ์ที่เครียด ตัวอย่างเช่น สามารถทำให้คุณรอเป็นพิเศษและมากกว่าหนึ่งชั่วโมง การตะโกนเรื่องอื้อฉาวและเสียงอุทานที่โกรธนั้นไม่ใช่พฤติกรรมที่ควรแสดงออก แต่ก็ไม่คุ้มค่าที่จะแสดงท่าทีที่น่าละอาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงความอดทนและแม้กระทั่งพฤติกรรมเตือนตัวเองเป็นระยะ แต่ไม่มีเรื่องอื้อฉาวและการแสดงออกที่ชัดเจนของความไม่พอใจ

ระหว่างการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบการหายใจและการพูด พูดให้ชัดเจนและช้าๆ หากเป็นการยากที่จะรับมือกับความตื่นเต้นคุณจะต้องหยุดพักและหายใจ ท่าทางที่ควรจะผ่อนคลาย แต่ "กระจาย" ในเก้าอี้ไม่คุ้มค่า หากต้องการสงบสติอารมณ์คุณสามารถบิดวัตถุบางอย่างไว้ในมือเช่นปากกาและโน้ตบุ๊ก ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะมีประโยชน์ถ้าคุณจำเป็นต้องเขียนอะไรลงไป

โชคดีถ้าสัมภาษณ์จะดำเนินการโดยหัวหน้างานทันที เขาตระหนักดีถึงความรับผิดชอบในงานและการทำงานของแผนกทั้งหมดเขาสามารถถามคำถามที่น่าสนใจทั้งหมดหลังจากการสัมภาษณ์ คุณควรขอบคุณผู้สรรหาสำหรับช่วงเวลาของคุณอย่างแน่นอน

คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเตรียมตัวอย่างถูกต้องสำหรับการสัมภาษณ์ที่กำลังจะมาถึงดูด้านล่าง