จะทำให้ตัวเองเล่นกีฬาได้อย่างไร?

ไม่มีซับในสีเงินและลดน้ำหนักได้ง่าย นอกจากอาหารจำนวนมากวันอดอาหารมีวิธีการพิสูจน์ - ออกกำลังกายเป็นประจำ หลายคนวางแผนพวกเขาด้วยความมั่นคงที่น่าอิจฉา แต่ทุกคนไม่มีเวลาและพลังงานเพียงพอในการเล่นกีฬา ในเนื้อหานี้เราจะพยายามเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและวิธีแก้ไข

เราได้สัญญากี่ครั้งแล้วที่เราจะเข้าไปเล่นกีฬาตั้งแต่วันจันทร์จากเดือนถัดไปจากปีใหม่ แต่สิ่งต่าง ๆ ยังคงอยู่ แต่พวกเขาต้องการลดน้ำหนักในวันหยุด, วันครบรอบแต่งงาน, วันครบรอบจริง ๆ ... ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมากับคำถามว่าทำไมคุณถึงยังไม่ถึงศูนย์ออกกำลังกาย เป็นไปได้ว่าในรายการของเหตุผลที่ดีน่าจะมีอย่างน้อยหนึ่งข้อ

• ร่างกายของฉันไม่ต้องการออกกำลังกายมันสวยงามอยู่แล้ว
• 90-60-90 เป็นเพียงเกี่ยวกับฉัน (เฉพาะผู้หญิง)
• โดยไม่ต้องฝึกฉันจะแซง Usain Bolt (แชมป์โอลิมปิกแปดครั้งในกรีฑา)
• ฉันไม่รู้ว่าหายใจถี่อะไร
• ลูก ๆ ของฉันไม่ควรแม้แต่จะคิดถึงความเป็นไปได้ในการเข้ายิม
• ฉันออกกำลังกายทุกวันโดยไม่มีการฝึกอบรม (ฉันทำงานเป็นตัวโหลด)
• ฉันกลัวที่จะตกลู่วิ่ง (จักรยานออกกำลังกาย)
• ครั้งสุดท้ายที่ฉันป่วยเมื่อมีการระบาดของโรคอีสุกอีใสในโรงเรียนอนุบาล
• ตู้เสื้อผ้าครึ่งหนึ่งของฉันมีขนาดเล็กสำหรับฉัน แต่ฉันไม่ต้องการทิ้งสิ่งที่มีราคาแพง (ในความหมายที่แท้จริงและความหมายของคำ)

และนี่คือสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้เราเข้าไปเล่นกีฬา

• ฉันไม่สามารถลุกขึ้นได้หากไม่ได้พักเหนือชั้นสอง
• ฉันถูกสามีทิ้งร้าง (แฟน) / ภรรยา (สาว) เพราะเขาคิดว่าฉันอ้วนเกินไป (อุ๊ปส์)
• ฉันฝันถึงรูปร่างที่สวยงาม
• ฉันต้องการลดน้ำหนัก 5-10 กิโลกรัมเพื่อให้ง่ายต่อการเคลื่อนย้าย
• ฉันต้องการหาวิธีบรรเทาความเครียดเป็นครั้งคราว
• ฉันต้องการให้ลูกเป็นเพื่อนกับกีฬา
• ฉันไม่ขี้เกียจ
• ฉันรักตัวเอง
• ฉันต้องการที่จะได้รับความรัก

ดังนั้นสิ่งที่ทำให้คุณไปโรงยิม แต่สิ่งนี้ยังไม่ได้เปลี่ยนจากที่ต้องการเป็นจริง คุณต้องการที่จะเริ่มเล่นกีฬาคุณเหนื่อยมากหลังเลิกงานคุณมีตารางเวลาทุกนาทีเด็ก ๆ จะไปทุกเวลาที่เหลืออยู่หรือไม่?

แน่นอนว่าคุณมีเวลาคุยกับแฟนทางโทรศัพท์ คุณจำซีรี่ส์ที่น่าสนใจที่คุณดูเสร็จเมื่อวานนี้แล้วและระดับที่ห้าของเวอร์ชั่นใหม่ของเกมโปรดของคุณได้ผ่านไปแล้วหรือยัง? เมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้เสร็จแล้วให้เปิดเครื่องซักผ้าแล้ววิ่งเข้าไปในยิมก่อนฝึกซ้อม คุณสามารถเอาชนะตัวเองได้ด้วยความตั้งใจ หลังจากการออกกำลังกายคุณจะคลายความเมื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกายด้วยมือแน่นอน คุณจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณเริ่มหายใจได้อย่างอิสระมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณจะลืมเกี่ยวกับหายใจถี่, bouts ของ neuralgia, นอนไม่หลับและปวดหัว

มีอุปสรรคอีกอย่างที่ทำให้ผู้คนไม่ไปออกกำลังกาย - ราคาของปัญหา ในเกือบทุกสโมสรที่ยอดเยี่ยมที่สุดมีส่วนลดมากมายสำหรับตั๋วซีซัน (ดูโปรโมชั่น) และนอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปเที่ยวคลับที่ออกแบบมาสำหรับนักแสดงธุรกิจ - หนึ่งฝั่งตรงข้ามไม่เลว เงินที่บันทึกไว้ในการซื้อยาและ "กองทุนมหัศจรรย์" สำหรับการลดน้ำหนักจะสามารถชดเชยการสมัครสมาชิกรายปีได้อย่างเต็มที่

แต่ถ้าทั้งหมดข้างต้นยังไม่ได้นำคุณไปสู่เส้นทางของกีฬานี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กน้อย

สนุกด้วยกันไม่เพียง แต่ในที่โล่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลู่วิ่งด้วย. ในเวลาเดียวกันให้พูดคุยเรื่องซุบซิบล่าสุดข่าวการขายและเหตุผลที่เพื่อนร่วมงานของคุณยังไม่ได้ไปยิม นอกจากนี้ ทันทีที่ความขี้เกียจเอาชนะคุณอีกครั้งเพื่อนของคุณจะบังคับให้คุณลุกขึ้นจากที่นอนทันทีอย่าทิ้งเพื่อนไว้ด้วยจักรยานออกกำลังกายและในครั้งต่อไปคุณจะช่วยชีวิตเธอจากการโจมตีของความเกียจคร้าน

หากไม่มีผู้สมัครที่เหมาะสมสำหรับเพื่อนที่มีใจและคนรู้จัก ให้ผู้ฝึกสอนของคุณเป็นคู่ของคุณ ถ้าคุณไปยิมครั้งแรกคุณแค่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญมิฉะนั้นโอกาสในการบาดเจ็บและสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ โดยปกติบริการของผู้ฝึกสอนแต่ละคนจะได้รับเงินแยกต่างหาก แต่สิ่งที่เงินให้จะกลายเป็นราคาแพงและมีคุณค่าสำหรับเรา

เขียนทุกสิ่งที่คุณจัดการเพื่อให้บรรลุ บีบ 10 ครั้งจากนั้น 20 เป็นต้น ปริมาณของเอว (สะโพก, แขน, ขา) ลดลง 1 เซนติเมตรจากนั้น - 2, 3 และอื่น ๆ ลดน้ำหนักต่อกิโลกรัม 2, 3 และอื่น ๆ คุณสามารถติดตามตัวเลขด้วยภาพถ่ายกราฟ เมื่อถึงจุดหนึ่งกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงและการปรับปรุงของคุณอาจชะลอตัวลงเล็กน้อยเนื่องจากมันเกิดขึ้นกับเกือบทุกคนและจากนั้นคุณจะเห็นว่าความพยายามทั้งหมดนั้นไร้ประโยชน์ ไม่คุณเพียงแค่ต้องพิจารณาว่ามันเริ่มต้นอย่างไรและการปฏิเสธที่จะเดินทางต่อไปดูเหมือนไร้สาระ

มอบของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับคุณเพื่อความสำเร็จ ทุกสถานที่ในทีมโอลิมปิกถูกครอบครองและดังนั้นคุณจะต้องมอบเหรียญและถ้วยด้วยตัวคุณเอง (แม้ว่าจะเป็นการดีกว่าถ้าขอให้สามีภรรยาเพื่อน / แฟนของคุณทำสิ่งนี้) พวกเขาสูญเสีย 3 กิโลกรัม - ทำไมไม่ไปสปาทำเล็บมือที่มีราคาแพงซื้อตั๋วสำหรับคอนเสิร์ตของศิลปินที่คุณชื่นชอบหรือการแสดงของโรงละครที่คุณชื่นชอบพวกเขาทำ 50 squats แทน 15 ซึ่งพวกเขาแทบจะไม่ชำนาญในการฝึกซ้อมครั้งแรก - คุณสามารถซื้อเสื้อยืดใหม่ (กางเกงขาสั้น, เสื้อ, เสื้อเชิ้ต, ชุด, และอื่น ๆ )

ในที่สุดอาหารค่ำที่“ ใช่” ไม่มากต่อเดือนก็สามารถซื้อได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งมันก็มีประโยชน์ ร่างกายของเรามีความโดดเด่นในเรื่องความฉลาดแกมโกงทันทีที่มันเริ่มสูญเสียมันจะพยายามสะสมมันไว้หลายปีและคุณไม่ได้ให้ขนมสัปดาห์ละหนึ่งคืน หลอกเขาให้ของอร่อย ๆ สำหรับมื้อเย็นบางทีเขาอาจจะออกจากการกักตุนอย่างน้อยสักครู่และน้ำหนักจะลดลงอีกครั้ง

มีเคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อช่วยจัดระเบียบตัวเองทำงาน ก่อนอื่นคุณควรวางแผนเวลาอย่างชัดเจนทั้งที่ทำงานและหลังจากนั้น สิ่งนี้จะช่วยในการหาเวลาสำหรับบทเรียน

• ในการเริ่มต้น อย่าลืมถุงที่มีชุดสูทสำหรับฝึกซ้อมที่บ้านกลับบ้านหลังจากเธอเธอไม่น่าจะทิ้งเขาไป เก็บกระเป๋าล่วงหน้าถ้าจะช่วยในการปรับในตอนเย็นกีฬาในตอนเช้า
• จำไว้ว่า การออกกำลังกายบรรเทาความเครียดทางอารมณ์และจิตใจ ดังนั้นพนักงานผู้บังคับบัญชาจะทำเครื่องหมายจิตใจที่สดใสของคุณอย่างแน่นอน
• คุณจะหลับเร็วขึ้นหลังการฝึก ซึ่งหมายความว่าการพักผ่อนก่อนวันที่วุ่นวายจะดีกว่า
• คุณจะไม่มีเวลาระหว่างการทำงานกับการนอนเพื่อดูในตู้เย็นและกินสิ่งที่ไม่จำเป็น
• และยิ่งไปกว่านั้น ไม่น่าเป็นไปได้ที่ความคิดจะปรากฏในร้านค้าสำหรับขวดโฟมสองขวด สำหรับเรื่องนี้ท้องของคุณจะปล่อยไปสองสามเซนติเมตร คุณยังมีเวลาที่จะปั๊มมันขึ้นมา

เลือกประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ตอนนี้คุณสามารถค้นหาชั้นเรียนสำหรับทุกรสนิยมและงบประมาณ คุณสามารถทำได้ใน“ เก้าอี้โยก” ตามปกติในศูนย์ออกกำลังกายที่โรงเรียนที่ใกล้ที่สุดและในสโมสรกีฬาชั้นยอด สิ่งสำคัญคือคุณไปที่นั่นด้วยความยินดี ดังนั้นกลับไปที่ประเภทของกิจกรรมที่คุณอาจสนใจ

• ขั้นตอนแอโรบิก - ชั้นเรียนส่วนใหญ่มักจะจัดเป็นกลุ่มการออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้แพลตฟอร์มพิเศษ "ขั้นตอน" ซึ่งเป็นสาเหตุที่การฝึกประเภทนี้เรียกว่าในศูนย์ออกกำลังกาย ขอแนะนำสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าเหมาะสำหรับการรักษาและป้องกันโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุน
• แอโรบิกในน้ำ - ชั้นเรียนจัดขึ้นในน้ำ ระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่มได้รับผลกระทบ ดังนั้นประสิทธิภาพสูงของคลาสดังกล่าว
• โยคะออกกำลังกาย - นี่คือส่วนผสมของคำสอนอินเดียโบราณและความรู้ที่ทันสมัยเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณจะได้รับการสอนให้ใช้ท่าที่ถูกต้องซึ่งจะส่งผลดีต่อสถานะร่างกายของคุณ
• Fitboks - มวยไทยที่มีองค์ประกอบแอโรบิก เต้นถูกส่งไปยังเพลงในระดับสูง และไม่ต้องกังวล - คุณจะไม่มีรอยฟกช้ำ คู่แข่งของคุณจะเป็นลูกแพร์ที่อ่อนน้อมถ่อมตนหรือโค้ชที่จะทำให้คุณย้ายในการค้นหาเป้าหมายสำหรับการนัดหยุดงานของคุณ และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสลัดความตึงเครียดและการปฏิเสธ
• อบรม EMS เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาว่างน้อยมาก เพียง 45 นาทีในชุดสูทพิเศษเทียบได้กับประสิทธิภาพกับบทเรียนสามชั่วโมงในห้องปกติ นี่คือความสำเร็จเนื่องจากความจริงที่ว่าในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณจะถูกกระตุ้นนอกจากนี้ด้วยค่าไฟฟ้าพลังงานต่ำ ข้อเสียอย่างเดียวคือความสุขที่ค่อนข้างแพง
• หากคุณไม่ชอบห้องออกกำลังกายไปที่ใกล้ที่สุด คลับเต้นรำ. ละตินการเต้นรำหน้าท้องและการเต้นเสาจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่กระชับรูปร่างของคุณ แต่ยังเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวได้ดี และในช่วงเย็นของวันถัดไปคุณจะประหลาดใจที่เพื่อนร่วมงานของคุณ
• ต้อนรับ - ชั้นเรียนรวมถึง“ การมีเพศสัมพันธ์” บางอย่างของการฝึกต่างๆซึ่งจะดำเนินการในระดับที่ค่อนข้างสูงในบางครั้ง

และนี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะเสนอให้คุณหากคุณยังคงตัดสินใจที่จะเอาชนะความขี้เกียจทางร่างกาย แน่นอนนี้สามารถทำได้ที่บ้านแต่ตามการฝึกฝนพิสูจน์ได้วันหนึ่งเครื่องจำลองที่ซื้อมาไม่ช้าก็เร็วจะกลายเป็นที่แขวนเสื้อผ้า และเสื่อออกกำลังกายบนพื้นอย่างช้า ๆ กลายเป็นพรมน้ำ ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าไปออกกำลังกาย แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณต้องการพักอยู่ที่บ้าน ขณะนี้บนอินเทอร์เน็ตมีหลักสูตรออนไลน์มากมายและคลาสสำหรับทุกรสนิยม พวกเขาจะเสียค่าใช้จ่ายคุณทั้งที่ไม่แพงมากหรือแม้แต่เพื่ออะไร

แต่ที่นี่อันตรายอยู่ สิ่งที่เราเพิ่งได้รับเราไม่ได้ชื่นชมจริงๆ ยอมรับจ่ายเงินสำหรับการเรียนหรือซื้อการสมัครสมาชิกการข้ามการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องน่าเสียดาย แรงจูงใจอันทรงพลังอีกอย่างหนึ่งสำหรับการเข้ายิมอาจเป็นข้อโต้แย้งที่น่าเบื่อหน่ายที่สุด เดิมพันกับใครก็ตามที่คุณไม่พลาดในการออกกำลังกายตามจำนวนครั้งที่กำหนดหรือเสียจำนวนกิโลกรัมต่อเดือน. โอกาสที่จะเป็นผู้ชนะและได้รับรางวัลจะกระตุ้นให้คุณเข้าเรียนในชั้นเรียนปกติ

มองตัวเองเป็นประจำในกระจกที่มีความยาวเต็มตัวก่อนที่จะสวมหมวกที่คุณชื่นชอบ นำกางเกงยีนส์ออกจากผ้าชิฟฟอนเออร์ที่คุณไม่สามารถใส่ได้ในหนึ่งปีแล้วและแขวนไว้ในสถานที่ที่โดดเด่นปล่อยให้พวกเขากลายเป็นสิ่งจูงใจ