วิธีการจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง?

คำว่าผัดวันประกันพรุ่งมาจากละติน crastinus (นั่นคือ "พรุ่งนี้") และโปร (ซึ่งในการแปลหมายถึงอนุภาค "กับ") ลักษณะที่แตกต่างที่สองของคำนี้แสดงว่ามาจากการผัดวันประกันพรุ่งภาษาอังกฤษซึ่งหมายถึง "การเลื่อน" หรือ "ล่าช้า"

ก่อนที่จะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งลองคิดดูว่ามันเป็นโรคอะไรและมันเป็นไปได้ที่จะรับมือกับมัน จำปีของนักเรียนเมื่อพวกเราหลายคนแทนที่จะเริ่มเตรียมวิทยานิพนธ์หรือภาคนิพนธ์ล่วงหน้าหนีไปที่ดิสโก้หรือเดทและออกจากกิจการทั้งหมดของเราในภายหลัง นี่อาจเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนและเข้าใจได้มากที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่าในชีวิตที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นมันไม่ง่ายเลยที่จะมองเห็นอาการของโรค และมีโรคร้ายกาจหลายประเภท

• วิชาการ - สิ่งที่ดีมากเมื่อเราเลื่อนการศึกษาและการบ้านออกไปเขียนรายงานภาคเรียนและประกาศนียบัตรสำหรับภายหลัง
• โรคประสาท เมื่อเนื่องจากความกลัวและไม่เต็มใจที่จะรับผิดชอบเราจึงหลีกเลี่ยงการตัดสินใจใด ๆ ในชีวิต บางทีคนที่แต่งตัวประหลาดไม่ต้องการไปที่สำนักงานรีจิสทรีไม่ใช่เพราะเขาไม่ชอบผู้หญิง แต่เป็นเพราะเขามีการผัดวันประกันพรุ่ง
• เกี่ยวกับพฤติกรรม “ ดูเหมือนว่าในครั้งต่อไปเราจะประสบความสำเร็จในการทำงานบ้านและงานบ้านอย่างแน่นอนรวมถึงสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องใช้ความพยายามรายวันมากกว่าวันนี้”
• การทำงาน - เราก้าวไปสู่ขั้นสุดท้ายด้วยธุรกิจที่ซับซ้อนความเพียรหรือความไม่พอใจเพียงเล็กน้อยสำหรับเรา
• แบบบูรณาการ - รวบรวมทุกสายพันธุ์ข้างต้นหรือบางส่วนเข้าด้วยกัน

บางครั้งเราก็ไม่ได้สังเกตว่าเราจะนำเรื่องสำคัญออกไปเพราะเราหาสิ่งทดแทนมาได้ตลอดเวลา เรามีหลายเหตุผลและการกระทำเพื่อที่จะไม่นั่งลงเพื่อสิ่งที่สำคัญหรือยากที่จะทำให้สำเร็จ. และในทางกลับกันเราก็ใช้ทั้งงานอื่นและสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต สามครั้งต่อชั่วโมงที่เรารินกาแฟทุก ๆ สิบนาทีที่เราวิ่งไปยังสำนักงานต่อไปเราจะบดดินสอทั้งหมดในสำนักงานเช็ดฝุ่นแม้ในที่ที่มันไม่อยู่และในตอนเย็นวางลงบนเตียงเราเข้าใจว่าเราไม่ได้ทำตามแผนที่วางไว้ ต้องการและพยายามเกือบ

และทุกอย่างจะดีเพราะยังมีพรุ่งนี้วันมะรืนเป็นต้น แต่อีกครั้งเราพบข้อแก้ตัวมากมายเพื่อไม่ให้เริ่มต้นรายงานประจำปีตัวอย่างเช่น แต่ปัญหาก็เริ่มขึ้น ประการแรกไม่ช้าก็เร็วงานก็ยังจะต้องทำและเวลาก็จะหมดลงและเราจะทำมันในโหมดฉุกเฉินซึ่งตามกฎแล้วจะทำให้เกิดข้อผิดพลาดและยิ่งแย่ลง - ความเครียดและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า เราเริ่มที่จะติเตียนตัวเองโดยไม่ใช้เวลาก่อนหน้านี้เพื่อนร่วมงานและฝ่ายจัดการของเราก็ไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับการกระทำของเรา

และสำหรับผู้เริ่มต้นมันก็คุ้มค่าที่จะหาสาเหตุของการเจ็บป่วยของคุณ อาจมีหลายคนการกำจัดบางอย่างง่าย แต่คนอื่นยากกว่า:

• คุณเป็นคนเกียจคร้านและขาดความรับผิดชอบในชีวิต
• ดูเหมือนว่าสำหรับคุณแล้วการกำหนดกรอบเวลาสำหรับคุณความเป็นผู้นำ จำกัด เสรีภาพในบุคลิกภาพของคุณ
• คุณกลัวว่าคุณจะไม่สามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายให้คุณทำงานให้เสร็จได้
• คุณเป็น "หลงทาง" ในเวลาและไม่เข้าใจว่านาทีชั่วโมงและวันผ่านไปดูเหมือนว่าคุณไม่มีที่สิ้นสุด
• คุณไม่ต้องการเงินเดือนไม่มีแรงจูงใจด้านการเงิน
• คุณเชื่อว่าพรุ่งนี้คุณจะดีกว่าเมื่อวาน
• คุณล้มเหลวในสาขานี้และดูเหมือนว่าคุณจะเป็นเช่นนั้นเสมอ

หากข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นเกี่ยวกับคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เหมาะกับคุณก็ถึงเวลาเริ่มการต่อสู้ คุณต้องยอมรับว่าตัวเองเป็นโรค ไปที่กระจกเงาและบอกตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณไม่เพียง แต่มีเสน่ห์และมีเสน่ห์ แต่ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากการผัดวันประกันพรุ่ง จากนั้นดำเนินการตามขั้นตอนการแก้ไขปัญหา

• เขียนลำดับความสำคัญลง ในตอนเช้าทำรายการงานที่คุณวางแผนไว้ เน้นสิ่งที่สำคัญและยากที่สุดเริ่มจากสิ่งนี้ปล่อยให้ส่วนที่เหลือเป็น "ของหวาน" คุณกินอาหารเย็นในตอนแรกอาหารจานหลักและหลังจากนั้นเท่านั้น - ของหวาน ดังนั้นให้งานเล็ก ๆ ยังคงอยู่ใน "ด้านหวาน"
• แผนการ กำหนดกรอบการทำงานที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง - ทำอะไรและเมื่อใดที่คุณควรทำ เขียนแผนบนกระดาษและวางไว้ตรงหน้าคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำ
• อย่ากลัวความล้มเหลว อย่าท้อใจถ้ามีอะไรบางอย่างไม่ได้ผลในทันที การทำซ้ำการตกแต่งแก้ไขทำได้ง่ายกว่าการเริ่มต้นจากศูนย์ ซ่อมแซมไม่ใช่สถานที่ก่อสร้าง
• สังเกตระบบการปกครอง อย่าพยายามที่จะจับมันทั้งหมดในครั้งเดียว การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็น

เพื่อหยุดการผัดวันประกันพรุ่งสิ่งสำคัญคือการเข้าใจเหตุผล ในการกำจัดศัตรูคุณต้องรู้จักเขาด้วยตัวเอง เหตุผลอาจเป็นเช่นนั้น

• งานไม่เหมาะกับคุณมันไม่ได้นำความพึงพอใจทางศีลธรรมหรือวัสดุ เริ่มมองหาสิ่งใหม่ไม่เช่นนั้นคุณจะยังคงอยู่ในภาวะสุญูด
• ลบวลีเช่น“ ฉันต้อง” หรือ“ ฉันเป็นหนี้” เพื่อทำงานแทนที่พวกเขาด้วย“ ฉันทำได้”,“ ฉันต้องการ” คุณต้องยอมรับว่าสิ่งนี้ฟังดูน่าพอใจยิ่งขึ้นและการเอาชนะสิ่งกีดขวางทางจิตวิทยาจะช่วยเราได้ด้วยความรักอิสระ
• พยายามเข้าใจว่าทำไมคุณไม่ต้องการทำธุรกิจนี้ลองเริ่มจากอีกด้านหนึ่ง อย่ารอจนกว่าคุณจะได้ติดตามงานที่คุณทำ แทนที่จะซื้อแส้ให้ซื้อแครอทด้วยตัวคุณเองล่วงหน้าเพื่องานที่กำลังจะมาถึง โปรดทำอะไรสักอย่าง ด้วยอารมณ์ที่ดีและสิ่งต่าง ๆ จะไปสนุกมากขึ้นหลังจากที่คุณทำงานเสร็จแล้วเดินอย่างกล้าหาญซื้อช็อกโกแลตแท่งอย่างน้อยก็เพื่อเป็นรางวัล
• ค้นหาผู้ช่วยเหลือด้วยตัวคุณเอง ร่วมกันเราเป็นพลังที่ช่วยให้พ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด!

ดังนั้นจึงไม่มีแบบฝึกหัดพิเศษที่จะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง ยกเว้นแน่นอนว่าการเดินเล่นทุกวันในที่มีอากาศบริสุทธิ์และการเล่นกีฬาการออกกำลังกายตอนเช้าก็มีการพิจารณา ทั้งสองอย่างนั้นจะช่วยส่งออกซิเจนไปยังสมองของเราซึ่งจะทำให้หัวทำงานเร็วขึ้นและดีขึ้น มีการดำเนินการอื่น ๆ อีกมากมายที่จะช่วยจัดการกับปัญหาได้

• วางในภายหลังในตารางการทำงานของคุณ นั่นคือให้เวลากับตัวเองในการไม่ทำอะไรเลย อย่าหักโหมจนเกินไป คุณสามารถจำเกี่ยวกับเด็ก ๆ เรียกพวกเขาและหาวิธีที่พวกเขากำลังทำ
• วางเดสก์ท็อปของคุณตามลำดับ ลบสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดซึ่งอาจทำให้คุณเสียสมาธิ คุณต้องทำงานที่ทำงาน แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการหยุดพัก
• กำหนดเวลาอาหารกลางวันที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง จากนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เริ่ม 15 นาทีก่อนหน้านี้และเสร็จครึ่งชั่วโมงต่อมา

• เพื่อเอาชนะความไม่เต็มใจที่จะทำอะไรโปรดจำไว้ว่าคุณจะได้รับเงินปันผลอะไรหลังจากทำงานเสร็จ (ค่าธรรมเนียมที่ดีความเคารพจากเพื่อนร่วมงานรางวัล "ขอบคุณ" ในที่สุดคำดีตามที่คุณรู้และแมวยินดี)
• คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความล่าช้าได้ด้วยตัวเองค้นหาคนที่สามารถให้แรงบันดาลใจ "เตะ" ในหมู่เพื่อนร่วมงานของคุณในขณะที่คุณฝันอีกครั้งมองดูภูมิทัศน์นอกหน้าต่าง
• และทุกครั้ง ลืมคำว่า "ภายหลัง"ควรทำงานล่วงหน้าให้ดีขึ้น
• เพื่อป้องกันการผัดวันประกันพรุ่ง "ปิด" ในระหว่างการทำงานจากโลกภายนอก ลืมเกี่ยวกับเครือข่ายสังคมเว็บไซต์ที่มีโปรโมชั่นและยอดขาย บอกเพื่อนร่วมงานและครัวเรือนของคุณว่าคุณจะไปอีกสองถึงสามชั่วโมง ในโอกาสกลับมาให้สัญญาว่าจะเป็นวันหยุดพักผ่อนกับทั้งพวกเขาและตัวคุณเอง แน่นอนว่าคุณต้องปิดโทรศัพท์ด้วยถ้าคุณไม่คาดหวังว่าจะมีสายสำคัญ
• เขียนบันทึกด้วยอัลกอริทึมสำหรับการทำงานให้สำเร็จ จำไว้ว่า - ในตอนแรกมีคำว่า
• ทำให้กระบวนการสนุกออกไป เริ่มเขียนรายงานที่ตามมาในแต่ละแผ่นตัวอย่างเช่นด้วยปากกาใหม่ที่มีสีหมึกที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่น เมื่อสร้างเอกสารคอมพิวเตอร์สิ่งนี้ก็เป็นไปได้เช่นกัน
• ทำให้เป็นกฎไม่เพียง แต่จัดทำแผนสำหรับวันนี้เท่านั้น แต่ยังต้องมีแผนการอีกด้วย ทำอะไรและทำอะไรไม่ได้และทำไม บางทีพรุ่งนี้คุณจะไม่ดื่มกาแฟ 10 ถ้วย แต่อย่างเดียว
• อย่าตั้งค่างานที่เป็นไปไม่ได้. ระวังการตั้งเวลา คิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำเพื่อยกย่องตัวเองในตอนเย็นและไม่ด่าว่า
• โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถนำปลาออกจากบ่อได้อย่างง่ายดาย ใช่งานของคุณเป็นเรื่องยาก แต่ก็คุ้มค่า เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นคุณจะต้องอดทนและเดินไปสู่เป้าหมายของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• เพื่อนที่ดีที่สุดของเราคือความรู้สึกและการตอบสนองของเราเอง ทันทีที่คุณรู้สึกว่าการโจมตีของการผัดวันประกันพรุ่งเริ่มต้นขึ้นให้หยุดโดยด่วน อาบน้ำเย็น ๆ มันจะส่งเสียงเชียร์คุณอย่างสมบูรณ์แบบ วิ่งพลังงานที่กระฉับกระเฉงรับประกัน คุณสามารถ จำกัด การชาร์จไฟ สิ่งสำคัญคือการทำอะไรสักอย่าง
• ในตารางการทำงานให้คำนึงถึงไม่ใช่สัปดาห์หรือเดือน แต่เป็นวัน “ จนถึงสิ้นเดือนตุลาคมอีกสามสัปดาห์” ไม่เป็นรูปธรรมมากนักเพราะ“ คำที่หมดอายุใน 21 วัน” แต่ก็ไม่น่ากลัวเท่าไหร่ กันไปในวันใดวันหนึ่ง

เวลาทำงานไม่สิ้นสุด และนอกเหนือจากงาน (หรืองานบ้าน) คุณต้องทำมากกว่านี้ ในชีวิตประจำวันของความกังวลอย่าลืมทำตัวเองให้พอใจ ความจริงที่ว่าคุณจะมีเวลาและพลังงานในการทำสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณทำหน้าที่ของคุณอย่างชัดเจนซึ่งแน่นอนว่าไม่สามารถนำความรู้สึกด้านบวกเท่านั้น คุณต้องส่งมอบให้กับตัวเองโดยการออกจากสถานการณ์ในฐานะผู้ชนะและสามารถเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดรวมถึงการผัดวันประกันพรุ่ง