การฝึกความจำและความสนใจ

ปัญหาเกี่ยวกับความจำและความสนใจมีความเกี่ยวข้องกับเด็กและวัยรุ่นและสำหรับผู้ใหญ่ บ่อยครั้งที่เหตุผลของพวกเขาคือการขาดการฝึกอบรมดังนั้นการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยปรับปรุงสมาธิและการท่องจำอย่างมีนัยสำคัญ จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพัฒนาความจำและความสนใจในทุกช่วงอายุ

การฝึกความจำและความสนใจต่างกัน - บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายแบบเดียวกันช่วยปรับปรุงทั้งสมาธิและความจำ - การทำงานของสมองทั้งสองนี้เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก

หากคุณต้องการพัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้วิธีการต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้

• เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ: ตอนนี้จำเป็นสำหรับการทำงานและการเดินทางและยังช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการท่องจำอย่างสมบูรณ์แบบ - เลือกภาษาที่คุณต้องการหรือน่าสนใจ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำทุก ๆ วันมิฉะนั้นจะไม่เป็นการใช้งานหน่วยความจำใด ๆ ทำให้เป็นกฎในการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ 5-10 คำต่อวัน ทำงานกับพวกเขาสมัครประโยคง่าย ๆ เรียนรู้คำศัพท์ใหม่และค่อยๆเพิ่มคำศัพท์ของคุณ: ใส่ใจกับการออกเสียงและการสะกดคำ
• มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาความจำและความสนใจสำหรับผู้ใหญ่คือการออกกำลังกายของพีธากอรัส ทุกเย็นคุณควรจำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในวันที่ผ่านมา: ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณจดบันทึกสิ่งนี้ไว้ - เก็บสมุดบันทึกไว้มันสำคัญมากเมื่อรวบรวมโน้ตดังกล่าวเพื่อจดจำทุกสิ่งตามลำดับและไม่ควรข้ามจากเหตุการณ์หนึ่งไปอีกเหตุการณ์หนึ่ง ทำให้เป็นนิสัยอ่านสิ่งที่คุณเขียนในตอนเช้าอีกครั้งเพื่อให้คุณสามารถจดจำข้อมูลเพิ่มเติมได้ทันที เมื่อเวลาผ่านไปเริ่มต้นอ่านซ้ำไม่เพียง แต่บันทึกเกี่ยวกับเมื่อวานนี้ แต่ยังบันทึกเช่นตลอดทั้งสัปดาห์
• การท่องจำบทกวีด้วยใจอาจมีประโยชน์อย่างมากสำหรับความจำและความสนใจ บทกวีอาจแตกต่างกันและคุณสามารถเลือกคนที่เหมาะกับคุณ - เป็นสิ่งสำคัญที่งานจะทำให้เกิดปัญหา แต่เป็นไปได้ หากหน่วยความจำไม่ดีจริงๆให้ใช้บทกวีสั้น ๆ ง่ายๆ หากบทสองสามบทเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณคุณสามารถเข้าร่วมบทกวี ในชั้นเรียนดังกล่าวมีความจำเป็นที่บทกวีจะไม่ถูกลืมทันทีหลังเลิกเรียน: พยายามจดจำพวกเขาตลอดทั้งวันทำซ้ำหลังจากนั้นสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์
• หากคุณต้องการอ่าน แต่สังเกตว่าคุณจำเนื้อหาไม่ดีคุณสามารถปรับปรุงหน่วยความจำได้โดยการอ่านสิ่งที่คุณอ่านซ้ำ พยายามอ่านสองสามหน้าจากนั้นทำซ้ำเนื้อหาของการเขียนให้ได้มากที่สุด เมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มจำนวนหน้าสำหรับการทดสอบซ้ำ แต่อย่าลดปริมาณเรื่องราวของคุณ - ควรมีรายละเอียดมากที่สุด พยายามเล่าเนื้อหาที่คุณอ่านทันทีหลังจากอ่านในไม่กี่วันในหนึ่งสัปดาห์
• ลองเกมกระดานหรือเกมออนไลน์เพื่อพัฒนาสมาธิและความจำ ขณะนี้มีโต๊ะปริศนาอักษรไขว้เกมคอมพิวเตอร์ทุกประเภทที่มุ่งเน้นความสนใจและความจำเป็นพิเศษ ดังนั้นคุณสามารถมีความสนุกสนานและการฝึกอบรม ข้อได้เปรียบของเกมคือไม่จำเป็นต้องจัดสรรเวลาแยกต่างหากสำหรับพวกเขาในตอนกลางวัน: คุณสามารถทำงานกับโทรศัพท์หรือกระดาษเมื่อเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะหรือยืนอยู่ในแนวเดียวกัน
• ช่วยในการจำช่วยพัฒนาความจำและความสนใจ - นี่คือการรวมกันของเทคนิคง่ายๆที่ช่วยให้จดจำข้อมูลจำนวนมากได้ง่ายขึ้น เทคนิคเหล่านี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการจัดโครงสร้างความรู้ที่สะดวกหรือค้นหาความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ สำหรับข้อมูลที่เป็นตัวเลขมักใช้วิธีการเชื่อมโยงตัวอย่างเช่นคุณสามารถเชื่อมโยงหมายเลขกับวันเดือนปีเกิดของเพื่อนคุณหมายเลขโทรศัพท์ที่คุณรู้จักจำนวนห้องหรือพื้นในบ้านของคุณ หากจำเป็นต้องจดจำข้อมูลที่ไม่ใช่ตัวเลขวิธีการจัดหมวดหมู่อาจใช้สำหรับเรื่องนี้

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กวัยก่อนเรียนและวัยเรียนในการพัฒนาทั้งความสนใจและความทรงจำ - คุณสมบัติเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับพวกเขาที่จะสำเร็จการศึกษา มีโปรแกรมทุกประเภทเพื่อลดการขาดความสนใจ - รวมถึงเทคนิคของเกม มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถดึงดูดความสนใจของเด็กในกิจกรรมและอุทิศเวลาอย่างสม่ำเสมอในการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มความสามารถทางปัญญา วิธีการทั้งหมดนั้นจะมีผลก็ต่อเมื่อคุณจัดการอย่างน้อยนิด แต่ทุกวัน ปัญหาเกี่ยวกับความสนใจและความทรงจำในเด็กสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

• อ่านนิทานให้เด็ก ๆ ฟังและพูดคุยกันในภายหลัง กระตุ้นให้เด็กจำรายละเอียดเนื้อหาของนิทานรายละเอียดและรายละเอียด ถามคำถามนำเพื่อช่วยให้คุณอ่านสิ่งที่คุณอ่านในรายละเอียดเพิ่มเติม คุณสามารถเขียนแผนการทำวิทยานิพนธ์ตามที่เด็กจะต้องเล่านิทาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่ลืมเนื้อหาเร็วเกินไป: ขอให้เขาตอบคำถามเกี่ยวกับเนื้อหาหลังจากอ่านสองสามวันและหนึ่งสัปดาห์ เพิ่มจำนวนหน้าตลอดเวลา
• ลองถามคำถามลูกของคุณก่อนอ่านข้อความ - การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความเข้มข้น หากเด็กมีเป้าหมายที่จะค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่เฉพาะเจาะจงเขาจะฟังอย่างระมัดระวังมากขึ้นและสังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆพยายามให้แน่ใจว่าคำถามไม่เกี่ยวข้องกับเนื้อเรื่องหลัก แต่รายละเอียดที่รองลงมาจากเนื้อเรื่อง วิธีนี้ไม่เพียงช่วยเปลี่ยนการอ่านเป็นเกมที่น่าสนใจ แต่ยังส่งผลในเชิงบวกต่อการพัฒนาความสนใจและจะให้ความสนใจกับเด็กในวรรณคดี
• เรียนรู้บทกวีกับลูกของคุณ - มันมีประโยชน์สำหรับหน่วยความจำและความสนใจ เด็ก ๆ มักจะสร้างความสับสนให้กับบทอื่น ๆ เพราะพวกเขาสอดคล้องกันในจังหวะ: มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กกลั่นกรองเนื้อหาของบทกวีอย่างระมัดระวังและไม่พลาดสิ่งที่สำคัญ คุณสามารถใช้ข้อยาวและเรียนรู้ได้ในส่วนต่างๆเช่นเพิ่มหนึ่งบทในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มบทเรียนแต่ละบทด้วยการทำซ้ำบทกวีทั้งหมดเพื่อฝึกความจำระยะยาว
• เด็ก ๆ จะสนุกไปกับเทคนิคการเล่นเกมทุกชนิด ใช้การ์ตูนหรือของเล่นเพื่อพัฒนาความสนใจและความทรงจำ กระตุ้นให้พวกเขาจดจำพล็อตเรื่องการ์ตูนและรายการโปรดของพวกเขาด้วยรายละเอียดที่น้อยที่สุด - ให้พวกเขาจำได้ว่าตัวละครแต่งตัวอย่างไรและสิ่งที่พวกเขาพูด คุณสามารถนั่งบนโต๊ะของเล่นและขอเวลาสองสามวินาทีเพื่อจดจำตำแหน่งของพวกเขาเมื่อเทียบกับกันและกันแล้วหันหลังกลับและขายต่อ
• การเก็บสมุดบันทึกสำหรับเด็กก็น่าสนใจเช่นกัน. พยายามใช้การออกกำลังกายแบบพีทาโกรัสกับพวกเขา
• เกมหรือแอพพลิเคชั่นการศึกษาคอมพิวเตอร์สำหรับสมาร์ทโฟน จะเป็นประโยชน์และจะสามารถดึงดูดเด็ก ๆ

ในวัยชราความจำย่อมล้มเหลวและด้วยสมาธิมันยิ่งแย่ลงไปอีก เพื่อจัดการกับกระบวนการเหล่านี้การฝึกอบรมเป็นสิ่งจำเป็น ฝึกสติและความสามารถในการจดจำ ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคและงานง่าย ๆ - พวกเขาจะช่วยเสริมสร้างความจำและเพิ่มสมาธิ

• ลองเหลือบไปที่ห้องอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่วินาทีจากนั้นออกไปข้างนอกและจดบันทึกสิ่งที่อยู่ในห้องให้มากที่สุด. เกมดังกล่าวจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจำได้ดีขึ้น - เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถแสดงรายการวัตถุในรายละเอียดเพิ่มเติม เพื่อทำให้งานซับซ้อนขึ้นขอให้สมาชิกครอบครัวจัดเรียงสิ่งของที่คุ้นเคยในครัวเรือนตามลำดับที่ต่างออกไปโดยจงใจ มอบงานท่องจำให้ตัวเองทุกวัน
• จดจำบุคลิกที่มีชื่อเสียงและข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์ที่น่าสนใจพร้อมเดท. อ่านหลาย ๆ ครั้งสร้างการ์ดด้วยชื่อและวันที่ลองเชื่อมโยงกัน เมื่อความสำเร็จแรกปรากฏขึ้นทำให้คลาสที่ซับซ้อนและใช้ชื่อและวันที่มากขึ้น เกมนี้จะไม่เพียง แต่เป็นการฝึกอบรมสำหรับหน่วยความจำ แต่ยังช่วยปรับปรุงความรู้ของคุณ คุณสามารถนำชื่อและข้อเท็จจริงมาจากหมวดความรู้ทั่วไปหรือจากส่วนที่คุณสนใจ
• จดจำเส้นทางใหม่ขณะที่เดินไปรอบ ๆ เมือง พยายามจำให้ละเอียดที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จำนวนบ้านสีตำแหน่งที่อยู่ร้านค้าสัญญาณไฟจราจรและทางแยก บ่อยครั้งที่ผู้สูงอายุมีความมุ่งมั่นที่ไม่ดีบนพื้นดิน - นี่คือหนึ่งในผลที่ตามมาของความจำและความสนใจที่บกพร่อง ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมเป็นประจำ: หากคุณพยายามจดจำถนนและถนนอย่างมีสติเมื่อเวลาผ่านไปมันจะเริ่มง่ายขึ้น
• พัฒนาทักษะยนต์ดี - มันสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมองและสำหรับการพัฒนาความสนใจและความทรงจำ การถักการสร้างแบบจำลองและการเย็บปักถักร้อยอื่น ๆ ไม่เพียง แต่น่าตื่นเต้น แต่ยังมีประโยชน์
• ลองเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ด้วยตัวเอง เรียนรู้การใช้คอมพิวเตอร์หากคุณไม่รู้จักดีเริ่มอ่านวรรณกรรมที่ไม่ใช่นิยายในพื้นที่ที่ไม่รู้จักหรือหางานอดิเรกใหม่

ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายทางจิตที่ดีสำหรับหน่วยความจำและความสนใจ ทักษะยนต์ดีนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับการทำงานของสมอง - ปรับปรุงคุณสามารถพัฒนาความสามารถทางปัญญา ได้และการออกกำลังกายใด ๆ ก็ส่งผลต่อสมองเช่นกัน ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้

ยิมนาสติกนิ้วจะเป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ มันไม่มีความลับที่การเคลื่อนไหวของนิ้วเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองของเรา และยิ่งทักษะเราสามารถทำการเคลื่อนไหวที่แม่นยำด้วยมือของเรายิ่งสมองของเรารู้สึกดีขึ้น เพื่อกระตุ้นการปรับปรุงหน่วยความจำคุณสามารถสร้างร่างสัตว์จากนิ้วมือพยายามที่จะแยกหรือโค้งงอพวกเขาต่อต้านด้วยมืออื่น ๆ พยายามที่จะงอนิ้วเดียวปล่อยให้ส่วนที่เหลืออยู่ในตำแหน่งคงที่

การออกกำลังกายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม - ในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของเราจะส่งสัญญาณบางอย่างไปยังสมองที่สามารถกระตุ้นการทำงานของจิตใจ การออกกำลังกายที่คล้ายกันนั้นแตกต่างกันและเหมาะสำหรับคนทุกวัย

สิ่งที่ง่ายที่สุดคือยืดกล้ามเนื้อพยายามออกกำลังกายทุกวันพยายามยืดกล้ามเนื้อ แต่ไม่หักโหม - เป็นการดีกว่าที่จะทำหลังจากการชาร์จปกติและไม่นำตัวเองไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรง การออกกำลังกาย kinesiological อื่น ๆ ที่ง่ายคือการยืนเหยียดเป็นเส้นและความเครียดของกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้วผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คุณต้องทำสิ่งนี้หลายวิธี ในที่สุด แบบฝึกหัดการหายใจสามารถช่วยได้เช่นหายใจสลับกับรูจมูกที่แตกต่างกัน

นี่คือแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาของสมองซึ่งทำด้วยนิ้วเดียว - พวกมันมีจุดมุ่งหมายที่การประสานงานของซีกโลกทั้งสอง สาระสำคัญของพวกเขาคือ เพื่อให้นิ้วมือขวาและมือซ้ายแสดงการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน นิ้วที่ง่ายที่สุดคือการเชื่อมต่อนิ้วก้อยกับนิ้วหัวแม่มือในมือข้างหนึ่งและนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ในอีกด้านหนึ่ง หลังจากนั้นคุณจะต้องเปลี่ยนนิ้วของคุณอย่างสม่ำเสมอ - ในมือข้างหนึ่งเลื่อนจากนิ้วก้อยเป็นดัชนีในอีกทางหนึ่ง - ในทางกลับกัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างสม่ำเสมอความเร็วและความแม่นยำมีความสำคัญต่อพวกเขา - ในตอนแรกมันจะดีกว่าที่จะทำการฝึกอย่างช้า ๆ

หน่วยความจำที่ดีและความสนใจมีความสำคัญในที่ทำงานในโรงเรียนและที่บ้าน ปัญหาของการเสื่อมสภาพในความสามารถในการจำเช่นเดียวกับความยากลำบากกับสมาธิมีความเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่และเด็กทุกวัย มีหลายวิธีในการปรับปรุงความจำและความสนใจของคุณรวมถึงด้านจิตวิทยา แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำประเด็นทั่วไปที่จะมีผลต่อประสิทธิภาพของชั้นเรียน

• ประการแรกความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก - หากคุณเริ่มข้ามชั้นเรียนให้ขี้เกียจและกลับไปทำแบบฝึกหัดสัปดาห์ละครั้งจะไม่มีความรู้สึกใด ๆ แม้ว่าคุณจะมีตารางงานที่ยุ่งมาก แต่คุณสามารถหาเวลาฝึกได้สองสามนาทีต่อวันระยะเวลาของพวกเขานั้นไม่สำคัญเท่ากับความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอ เมื่อชั้นเรียนกลายเป็นนิสัยมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณและคุณจะได้รับผลลัพธ์เร็วขึ้น เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองเลือกเทคนิคที่จะถูกใจและน่าสนใจสำหรับคุณ
• กระตุ้นตัวเองให้ประสบความสำเร็จ. หากคุณปฏิบัติงานง่าย ๆ เพียงอย่างเดียวไม่พยายามทำให้จิตใจของคุณเครียดจะไม่มีผลลัพธ์ เมื่อคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาใด ๆ ให้ข้อมูลจำนวนมากทำให้เกิดข้อผิดพลาดและอาการสะอึก แต่นี่เป็นวิธีที่คุณจะได้เรียนรู้ มันเป็นงานที่ยากที่จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าหน่วยความจำและความสนใจของคุณได้รับการปรับปรุง
• อย่าออกจากเมื่อคุณเริ่มเห็นการปรับปรุงครั้งแรก สถานะนี้ต้องได้รับการบำรุงรักษาและไม่มีข้อ จำกัด ในการพัฒนาหน่วยความจำและความสนใจ