จะปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างไร

หน่วยความจำคือความสามารถของบุคคลในการเก็บข้อมูลอย่างมีสติและทำซ้ำตามความจำเป็น การทำงานของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับการได้รับประสบการณ์ชีวิตการก่อตัวของทักษะที่จำเป็น ในฐานะที่เป็นกระบวนการทางจิตหน่วยความจำมีคุณสมบัติในแต่ละช่วงอายุและการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญตลอดระยะเวลาทั้งหมด ในการปรับปรุงหน่วยความจำคุณต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการทำงานของสมอง เรามาดูวิธีการปรับปรุงหน่วยความจำให้ละเอียดยิ่งขึ้น

จำนวนหน่วยความจำกำหนดจำนวนของเซลล์ประสาทที่เกี่ยวข้องในกระบวนการจัดเก็บข้อมูล การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความสามารถของสมองมนุษย์ถูกใช้เพียง 10%. ความจริงที่ว่าข้อมูลถูกลืมเป็นระยะนั้นเป็นเรื่องปกติและบางครั้งก็เป็นกระบวนการที่จำเป็น ดังนั้นระบบประสาทที่ทำงานหนักเกินไปจึงไม่ได้รับการโหลดจากข้อมูลส่วนเกินที่ไม่มีการอ้างสิทธิ์ แต่การหลงลืมที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ความว้าวุ่นใจหรือแม้แต่ความจำที่ล้มเหลว

หลายศตวรรษที่ผ่านมามนุษยชาติได้เรียนรู้ที่จะใช้หลายวิธีในการปรับปรุงความทรงจำของมัน นี่อาจเป็นวิธีการฝึกอบรมมืออาชีพหรือเทคนิคที่ต้องการความรู้เพิ่มเติมและแม้กระทั่งภูมิปัญญา - การทำสมาธิและมนต์

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพในชีวิตประจำวันเหล่านี้จะทำให้ความจำเฉียบพลัน แน่นอนว่ากิจวัตรประจำวันประเภทเดียวกันทำให้ยากต่อการใช้แบบฝึกหัดพิเศษแต่พวกเขาต้องทำพร้อมกันกับกิจกรรมประจำเนื่องจากหน่วยความจำต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุง และผลลัพธ์สูงสุดจะให้เฉพาะการใช้ประสาทวิทยาศาสตร์เท่านั้น

การสร้างภาพเป็นวิธีที่ดีในการฝึกอบรมหน่วยความจำภาพ คุณสามารถจำได้มากถ้าคุณเห็นภาพความทรงจำ ข้อมูลที่เก็บไว้ในหน่วยความจำสามารถดึงออกมาได้โดยใช้ภาพที่มองเห็น ตัวอย่างเช่นหากคุณจำเป็นต้องจำหมายเลขโทรศัพท์คุณต้องนึกภาพว่าจะโทรออกอย่างไร เมื่อคุณต้องการเก็บรายการช้อปปิ้งในหน่วยความจำของคุณคุณควรนำเสนอแต่ละแพคเกจที่คุณต้องการซื้อ

สมาคม - เทคนิคหน่วยความจำที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยพัฒนาหน่วยความจำ ต้องการความสัมพันธ์ที่ผิดปกติเนื่องจากสิ่งที่ซ้ำซ้อนนั้นไม่มีประสิทธิภาพ ด้วยความช่วยเหลือของชุดการเชื่อมโยงการเชื่อมโยงข้อมูลใหม่เข้ากับที่รู้จักกันแล้ว ตัวอย่างเช่นหากคุณจำเป็นต้องจำหัวข้อใหม่ก็จะต้องเกี่ยวข้องกับเนื้อหาครอบคลุมอยู่แล้ว คุณสามารถจำคำศัพท์เป็นภาษาต่างประเทศได้หากคุณเชื่อมโยงกับภาพ

หากคุณจำเป็นต้องจดจำนามสกุลใหม่ภาพของบุคคลนี้ควรแสดงอย่างมีสติ ความสัมพันธ์เกิดขึ้นในกรณีที่วัตถุหรือปรากฏการณ์ที่น่าจดจำมีความคล้ายคลึงกัน

คุณภาพการท่องจำมักขึ้นอยู่กับการจัดระเบียบข้อมูลในหน่วยความจำของบุคคล ด้วยวิธีการที่เป็นระบบการกู้คืนข้อมูลที่จำเป็นในหน่วยความจำจะเป็นเรื่องง่าย

เธอก็เรียกว่า ระบบห้องโรมัน ซิเซโรไม่ได้ใช้บันทึก แต่จำข้อมูลจำนวนมากได้ ในการทำเช่นนี้เขาเกิดวิธีการจำของเขาขึ้นมาเอง เขาใช้สติปัญญากระจายข้อมูลทั้งหมดในห้องของพระราชวังตามลำดับที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด ในระหว่างการกล่าวสุนทรพจน์เขาก็เดินไปรอบ ๆ ห้องเพื่อสร้างข้อมูลจากสถานที่ที่เขาวางไว้ สำหรับวิธีการที่จะเชี่ยวชาญโดยบุคคลใด ๆ เพียงไม่กี่ออกกำลังกายก็พอ

การฝึกสมาธิและการหายใจที่เหมาะสมจะช่วยให้เรียนรู้การผ่อนคลายในระหว่างการทำกิจกรรมทางจิตที่ซับซ้อนซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพ หน่วยความจำก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น การทำสมาธิจะช่วยพัฒนาสติด้วยเพราะเป็นนิสัยทางจิต มันจะต้องถูกนำไปใช้ในสถานการณ์ใด ๆ ซึ่งจะปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ของวัตถุในใจ

ในการกระตุ้นสมองจะต้องใช้มนต์ มันถูกสร้างขึ้นตามศีลบางอย่างและออกเสียงจำนวนครั้งที่แน่นอน ตัวอย่างเช่นในการพัฒนาหน่วยความจำมนต์แนะนำให้ออกเสียงได้ถึงเจ็ดวัน 21 ครั้ง ผู้ประกอบการของเทคนิคประเภทนี้อ้างว่ามันเริ่มทำงานจากการทำซ้ำครั้งแรก ช่วยให้คุณมีสมาธิพัฒนาจิตใจและความเข้าใจขจัดความเหนื่อยล้าและปรับปรุงการกระทำของสมองทั้งหมด มันก่อให้เกิดการพัฒนาของความคิดการท่องจำและการทำงานของสมองอื่น ๆ อีกมากมาย

วิธีที่มีชื่อเสียงที่สุดคือการสอนบทกวี หากคุณเรียนรู้ครั้งแรกเล็กน้อยค่อยๆเพิ่มปริมาณของเนื้อหาจากนั้นเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถจดจำได้ง่ายขึ้น มันมีประโยชน์ไม่เพียง แต่จะท่องจำข้อด้วยหัวใจเท่านั้น แต่ยังเพื่อประกาศดัง ๆ ด้วย

การอ่านหนังสือจะช่วยพัฒนาความจำ อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพคือ เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ คุณต้องจำคำศัพท์สองสามคำทุกวันแล้วใช้คำพูดกระตุ้นสมอง ปริศนาและปริศนาอักษรไขว้ที่หลากหลายจะสอนให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล

นี่เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงโครงสร้างของส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการท่องจำ มีตัวเลือกมากมาย: คุณสามารถมีส่วนร่วมในการร้องเพลงประสานเสียงซื้อเครื่องดนตรีและเรียนรู้วิธีการเล่นเพลง เทคนิคเหล่านี้ทั้งหมดจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในระยะยาวในสมอง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าจะสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิต การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของบุคคลรวมถึงการพักผ่อนในเวลาที่เหมาะสมการนอนหลับที่ดีระบอบการปกครองที่เหมาะสมและอาหารที่สมดุลของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและมีคุณภาพสูงรวมถึงการเลิกนิสัยที่ไม่ดี ทำลายเซลล์สมองที่รับผิดชอบต่อความจำเช่นแอลกอฮอล์และควันบุหรี่ นอกจากนี้การรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่สมดุลเป็นปัจจัยสำคัญในการแก้ปัญหาของการเรียกคืนหน่วยความจำและรักษามันไว้ในสถานะที่ใช้งานอยู่

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตกลั่นจำนวนมากที่พบในขนมปังขนมอบคุกกี้และข้าวขาวเป็นอันตราย อาหารนี้นำไปสู่การพัฒนาของสมองเสื่อมและลดฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ แต่การปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ของขนมแม้แต่ผลไม้จะนำไปสู่ความจำที่ลดลง ดังนั้น บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นอย่างสมเหตุสมผลและอย่างสมดุล

อาหารปกติต้องการถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งวอลนัทถั่วเหลืองเมล็ด Chia เมล็ดแฟลกซ์ มันมักจะแนะนำให้กินปลาทะเลมันผักสีเขียวเข้มบรอกโคลีและมะเขือเทศ ไข่ที่มีโคลีนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ จากผลเบอร์รี่แบล็คเคอแรนท์บลูเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ อย่าลืมใส่ชาเขียวช็อคโกแลตเข้มและโกโก้ในอาหารของคุณ การเตรียมสมุนไพร tinctures และ decoctions ของยาแผนโบราณมีการป้องกันผลการรักษาในสมองอิ่มตัวด้วยวิตามินและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เหล่านี้รวมถึงต่อไปนี้:

• ทิงเจอร์ของโสมจากโคลเวอร์เปลือกไม้ของภูเขาสีแดง Rhodiola rosea;
• การเตรียมสมุนไพรจากราสเบอร์รี่, lingonberry, ออริกาโนและธูปใบสะระแหน่และใบสะระแหน่;
• สูตรยาแผนโบราณจากเข็มสนแกลบหัวหอมและสะโพกเพิ่มขึ้น;
• ขมิ้นปรุงรสที่มีขมิ้นชันซึ่งเป็นสารกระตุ้นจิตใจ

ตัวแทนทางเภสัชวิทยาสำหรับการปรับปรุงหน่วยความจำ ได้แก่ :

• creatinine;
• คาเฟอีน L-theanine;
• piracetam choline;
• L-tyrosine;
• acetyl-L-carnitine;
• Fenotropil

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงการทำงานของสมอง ได้แก่ :

• กรดอะมิโนไกลซีน
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร "Phosphatidylserine";
• แปะก๊วย biloba - ยาสมุนไพร;
• brahmi (bacopa monier) เป็นยาสมุนไพรที่ใช้ในการฝึกอายุรเวท

ความเครียดระยะสั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ สถานการณ์ที่ตึงเครียดสั้นเพิ่มความสามารถทางปัญญาเช่นเดียวกับการพัฒนาทักษะการเรียนรู้ แต่ทันทีที่มันติดทนนานสถานการณ์จะเปลี่ยนไปมากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ สภาวะเครียดที่ยืดเยื้อจะหยุดการทำงานของระบบป้องกันของร่างกายลดความสนใจลงอย่างมากและกระบวนการในการจดจำข้อมูลยิ่งแย่ลงหน่วยความจำจริงจะเริ่มต้นขึ้น ดังนั้น กฎข้อหนึ่งของความจำที่ดีคือความเครียดน้อยกว่าอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีการเผชิญกับความเครียดในเชิงปรัชญา

อากาศบริสุทธิ์กีฬาและการนอนหลับที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการทำงานปกติของหน่วยความจำ การออกอากาศทุกวันในห้องและเดินในอากาศบริสุทธิ์ทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนที่จำเป็น เราต้องเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับธรรมชาติซึ่งกำจัดสิ่งรบกวน ทฤษฎีนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมากของนักวิทยาศาสตร์ในประเทศและต่างประเทศ

มวลกายมากเกินไปส่งผลเสียต่อกระบวนการที่เกิดขึ้นในสมอง นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษผ่านการทดลองได้พิสูจน์ความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างน้ำหนักและความทรงจำดังนั้นการนำน้ำหนักของคุณกลับมาเป็นปกติเป็นงานที่สำคัญสำหรับคนอ้วน การเดินและว่ายน้ำจักรยานและเครื่องออกกำลังกายเป็นเครื่องช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ปรากฏการณ์ของการพัฒนาความจำในกระบวนการของการนอนหลับเต็มรูปแบบเป็นที่ทราบกันโดยนักวิทยาศาสตร์มาเป็นเวลานาน เมื่อคนหลับกระบวนการบันทึกข้อมูลจะดำเนินต่อไปในสมองของเขา บรรทัดฐานของการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวัน สำหรับผู้สูงอายุหกชั่วโมงก็เพียงพอที่จะนอนหลับให้เพียงพอ

การขาดวิตามินในร่างกายมักเป็นสาเหตุของความจำเสื่อม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น - มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้สมองกับอุปทานของโปรวิตามินเอหรือเบต้าแคโรที, วิตามิน B1, B6, B9, B12, C, D, K และกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3, -6, -9 นอกจากนี้ตัวกระตุ้นสมองก็เช่นกัน องค์ประกอบมหภาคและจุลภาคเช่นกลูโคส, เหล็ก, เลซิติน, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียมและสังกะสี

สมองต้องการการอัดประจุไฟใหม่เพื่อกำจัดข้อมูลเก่า ๆ ที่ไม่จำเป็นและล้าสมัย นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขา การชาร์จที่เร็วที่สุดเกิดขึ้นเมื่อสัมผัสกับเสียง เสียงของธรรมชาตินกร้องเสียงคลื่นเพลงเพลงคลาสสิกบำรุงสมองด้วยพลังงาน อีกวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมคือการพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันในรูปแบบใหม่เปิดใช้งานส่วนใหม่ของสมองซึ่งจะสร้างการเชื่อมต่อระบบประสาทใหม่ที่ปรับปรุงการประสานงานและเสริมสร้างความจำ

ในโลกทุกวันนี้ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อมูลที่ล้นเกินซึ่งคุณต้องหยุดพัก ขอบคุณการทดลองเป็นที่ชัดเจนว่าผู้คนต้องการความโล่งใจทางจิตใจ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฟุ้งซ่านเป็นครั้งคราวเพื่อบรรเทาสมอง มันเป็นสิ่งจำเป็นในการสลับกิจกรรมทางปัญญากับการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย ช่องว่างระหว่างการขนถ่ายในสมองช่วยเติมเต็มความมีสติเสริมความทรงจำและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ พักผ่อนเติมทรัพยากรของสมองเพิ่มประสิทธิภาพ

สุขภาพของสมองขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นเป็นหลัก นักวิจัยชาวแคนาดาได้พิสูจน์แล้วว่า การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำแอโรบิกและการเดินสามารถกระตุ้นการทำงานของสมอง กีฬาที่ใช้งานช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการผลิตโปรตีน การเชื่อมต่อของระบบประสาทมีการเติบโตและเสริมสร้างความเข้มแข็งความจำและกิจกรรมต่าง ๆ กำลังพัฒนา

มีแบบฝึกหัดมากมายเพื่อพัฒนาความจำที่บ้านสำหรับผู้ใหญ่ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มจำบางสิ่งคุณต้องตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน - จดจำสิ่งนี้ไว้เป็นเวลานานถ้าไม่ถาวร การตั้งค่าดังกล่าวจะช่วยให้มีสติมากขึ้นและทำให้การท่องจำดีขึ้น ก่อนที่คุณจะเริ่มการออกกำลังกาย มีความจำเป็นต้องใช้ลำดับของการดำเนินการ: เพื่อทำความเข้าใจสร้างลำดับตรรกะแบ่งเนื้อหาออกเป็นส่วนต่างๆค้นหาแนวคิดหลักในแต่ละข้อและใช้เป็นแนวทาง

การเลือกวิธีการในการปรับปรุงความจำขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลและความสามารถส่วนตัวของเขา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มการฝึกอบรมหน่วยความจำด้วยแบบฝึกหัดที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นอ่านคำหรือตัวเลขสองโหลและเล่นจากหน่วยความจำตามลำดับที่ต้องการ คุณสามารถคูณตัวเลขสองหลักในใจของคุณหรือออกเสียงคำอื่น ๆ

การมุ่งเน้นไปที่ความทรงจำเช่นนี้จะช่วยในการทำซ้ำและเรียกคืนสิ่งที่สำคัญ เป็นการดีที่ไม่ควรพลาดช่วงเวลาที่ไม่ดีและประสบการณ์ทางอารมณ์ หากคุณทำสิ่งนี้ตลอดเวลาคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในความทรงจำของคุณและถ้าในตอนเย็นก่อนเข้านอนวางแผนสิ่งเพิ่มเติมและวิเคราะห์การใช้งานหน่วยความจำจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด มันสำคัญมากที่จะต้องพยายามจดจำสิ่งที่ถูกลืมอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องหันไปจดบันทึกหรือสมาร์ทโฟนของคุณอีก เทคนิคนี้จะเพิ่มโอกาสและเสริมสร้างความจำอย่างรวดเร็ว

ภาระของระบบต่างๆของร่างกายจะทำหน้าที่ทันทีในหลายส่วนของสมองซึ่งเป็นงานที่มีส่วนช่วยในการประมวลผลข้อมูลและการก่อตัวของประสาทระหว่างเซลล์ประสาท สิ่งนี้จะอธิบายถึงผลกระทบของทักษะยนต์ปรับต่อความจำ การเย็บปักถักร้อยส่งผลโดยตรงต่อความฉลาด จักรเย็บผ้าถักเย็บปักถักร้อยสิ่งที่ทำมาจากไม้แกะสลักจากดิน - กิจกรรมสร้างสรรค์เหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาทักษะยนต์มือดีซึ่งมีปฏิสัมพันธ์กับการคิดจินตนาการความทรงจำและการสังเกต

นักวิทยาศาสตร์ทำการวิจัยจำนวนมากและตระหนักว่า ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นควรมีส่วนร่วมในการวาดและการวาดภาพโดยไม่คำนึงถึงความสามารถและการศึกษาพิเศษ การวาดช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ในระหว่างการวาดภาพสมองทั้งสองซีกของการทำงานของสมองซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนากระบวนการคิดอย่างกลมกลืนและเพื่อรักษาสุขภาพสมอง

ศิลปะทำหน้าที่เกี่ยวกับสมองในระดับประสาทและปรับปรุงการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทของสมองมนุษย์. เมื่อมีคนดึงสมองของเขาพัฒนาการเชื่อมต่อประสาทใหม่จะปรากฏขึ้น ตามที่นักวิทยาศาสตร์สิ่งนี้จะช่วยให้มุ่งเน้นที่เรื่องและเรียนรู้ความรู้ใหม่ได้อย่างรวดเร็ว สมองที่เหนื่อยล้าจะหยุดพักในที่สุด นอกจากนี้เมื่อคนวาดสมองจะรับรู้สิ่งนี้ว่าเป็นการทำสมาธิ ดังนั้นความคิดสร้างสรรค์ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นักจิตวิทยากล่าวว่าการวาดภาพเป็นการป้องกันโรคสมองเสื่อมในสมองและโรคสมองเสื่อม

คุณสามารถและจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตของคุณ นิสัยใหม่จะเปิดเผยศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในสมองของเรา มีความจำเป็นต้องทำให้หน่วยความจำเครียด มันมีประโยชน์อย่างมากสำหรับสมองที่จะเข้าใจเปรียบเทียบและวิเคราะห์บางสิ่ง ถ้าเราทำลายนิสัยเก่าและสร้างสิ่งใหม่เราก็จะเปลี่ยนกระบวนการทางสมอง neurophysiological

ไม่ว่าอายุใดก็ตามบุคคลควรกำหนดเป้าหมายที่ทะเยอทะยานและมีส่วนร่วมในสิ่งที่เกิดขึ้น ในกรณีนี้สมองตอบสนองด้วยการสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทมากขึ้น

ด้วยเหตุผลเดียวกัน ขอแนะนำให้แนะนำนิสัยใหม่ให้บ่อยขึ้น สิ่งนี้เรียกว่าระบบประสาท ตัวอย่างเช่นทำกิจกรรมประจำวันแบบดั้งเดิมโดยเปลี่ยนคำสั่งของพวกเขา ขอแนะนำให้ถ่ายโอนสิ่งของและวัตถุไปยังสถานที่อื่น ทำงานตามปกติด้วยวิธีอื่น

ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการที่ทันสมัยของการเขียนโปรแกรม neurolinguistic ซึ่งขึ้นอยู่กับวิธีการของนักจิตอายุรเวทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ทำให้สามารถพัฒนาความจำได้ หลักคำสอนทางจิตวิทยานี้ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มันขึ้นอยู่กับ การเปิดเผยความคิดเชิงเปรียบเทียบ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพียงชั่วโมงหรือครึ่งวันคุณสามารถสังเกตเห็นได้ทันทีว่าแม้การรับรู้ของโลกกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายในการสื่อสารทำงานกับข้อมูลใหม่ออกจากเขตความสะดวกสบายและเข้าถึงความสูงในการเติบโตอย่างมืออาชีพและส่วนบุคคล

ด้วยเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากมายสำหรับการเสริมสร้างสมองและสุขภาพโดยรวมให้ทุกคนคุ้นเคย อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับและคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพที่ทุกคนไม่สามารถรู้ได้

เมื่ออายุมากขึ้นวงสังคมของบุคคลก็แคบลง คุณไม่สามารถมีชีวิตที่ไม่สามารถพูดได้ตลอดชีวิตคุณต้องใช้เวลากับผู้คนมากขึ้น คุณต้องใช้วิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดในการสื่อสาร โอกาสชีวิตให้เพียงพอ

สิ่งนี้สามารถช่วย การเดินทาง ข้อดีของพวกเขาไม่อาจปฏิเสธได้ทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเดินทางน้อยกว่าปีละสองครั้งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ เพื่อกระตุ้นสมองของคุณให้เพิ่มส่วนต่าง ๆ ของมันรับการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่สดใหม่และเพิ่มการรับรู้ทางอารมณ์เพียงแค่ไปเที่ยว

ออกจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ บุคคลก็ขยายขอบเขตของเขาออกไป การเดินทางกลายเป็นโรงเรียนแห่งชีวิตที่ดีคุณต้องตัดสินใจเรื่องยาก ๆ และไม่มีความช่วยเหลือตอบสนองต่อปัญหาและสถานการณ์ที่ผิดปกติในทันที การเปลี่ยนฉากจะกลายเป็นตัวควบคุมที่ทรงพลังของฟังก์ชั่นที่สูงขึ้นซึ่งรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของจิตใจและสติปัญญา

นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ในสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ของพวกเขา ผลประโยชน์ในหน่วยความจำของน้ำมันหอมระเหยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือโรสแมรี่ปราชญ์และลาเวนเดอร์ ในห้องที่ตั้งของที่ทำงานแนะนำให้ทำ aromatization ด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์หรือผสมกับซีดาร์, แมนดาริน, ใบโหระพา, มะนาวและจูนิเปอร์ น้ำมันหอมระเหยจะเพิ่มความเป็นอยู่อารมณ์และป้องกันการสูญเสียความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ

หลายคนในตัวเองได้เรียนรู้ว่า การกดจุดหรือการฝังเข็มนั้นมีประโยชน์ มีการนวดหลายประเภทที่สามารถเสริมสร้างความจำเช่นภาษาญี่ปุ่นที่มีผลกระทบต่อนิ้วมือ และชาวจีนได้ค้นพบระบบธรรมชาติที่งดงามของการควบคุมตนเองของร่างกายโดยใช้การกดจุดที่จุดเคลื่อนไหวทางชีวภาพ

ความคิดที่ว่าหนึ่งในฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับคือการสั่งซื้อประสบการณ์ที่ได้รับนั้นได้รับการยืนยันจากการทดลองจำนวนมาก วันนี้ชุมชนวิทยาศาสตร์ไม่สงสัยอีกต่อไปถึงความจำเป็นในการนอนหลับเพื่อจำข้อมูลใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักวิทยาศาสตร์แคลิฟอร์เนียพบว่าการนอนหลับตอนกลางวัน 60–90 นาทีช่วยในการเก็บข้อมูลใหม่ในความทรงจำระยะยาวได้ดีขึ้น การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนหลับได้โน้มน้าวให้ บริษัท แคลิฟอร์เนียบางแห่งให้พนักงานนอนหลับไม่กี่นาทีในช่วงเวลาทำการ