การทำสมาธิตอนเช้าสำหรับผู้หญิง: บรรลุเป้าหมายและการปฏิบัติที่ดี

ผู้หญิงควรรู้สึกเหมือนผู้หญิงเสมอ ในการทำเช่นนี้เธอต้องดูสวยงามและสดใหม่ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีที่เกิดขึ้นกับตัวแทนทั้งหมดของเพศที่อ่อนแอกว่า มีทางออกคือ เพื่อความฟิตทำสมาธิตอนเช้า พวกเขาจะช่วยให้คุณปรับแต่งในทางที่ถูกต้องปรับปรุงสุขภาพของคุณและสนับสนุนเยาวชน คุณควรลองและคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมุ่งไปในทิศทางของคุณ

การทำสมาธิตอนเช้าสำหรับผู้หญิงในตอนแรกเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการเพิ่มพลัง ตัวแทนของเพศยุติธรรมที่ยังไม่ทราบเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับข้อมูลบางอย่าง

• คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและหลังจากการฝึกฝนคุณจะรู้สึกร่าเริงและสดชื่น คุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟสำหรับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องดื่มผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างวัน ผู้หญิงที่ใช้เทคนิคทุกวันอยู่ในสถานะของความแข็งแรงตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นเพราะถือเป็นเทคนิคยามเช้าที่ส่งเสริมการเปิดใช้งานของระบบประสาทกระซิก มันช่วยให้มั่นใจว่าการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์และกระตุ้นการฟื้นฟูความแข็งแรง

• การทำสมาธิกระตุ้นให้ผู้หญิงคนหนึ่งตรวจสอบโภชนาการที่เหมาะสมของเธอ หากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเกิดขึ้นในชีวิตของตัวแทนเพศสัมพันธ์ที่อ่อนแอกว่าเธอจะฟื้นพลังจิตใจด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ ในอีกกรณีหนึ่งผู้หญิงมักเอนกายบนอาหาร (ของหวานและแป้ง) และเริ่มรับน้ำหนัก

• ร่างกายและจิตใจของเราเป็นหนึ่งเดียวกัน หากจิตวิญญาณอยู่ในสภาวะติดลบร่างกายก็จะเจ็บปวดความเครียดสามารถ“ ทำให้ไม่สงบ” ได้ทุกคน การทำสมาธิยังช่วยให้จิตใจสงบ ดังนั้นผู้หญิงจะก้าวร้าวน้อยลงและไม่ตอบสนองต่อปัญหา

• สมาธิเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน หากผู้หญิงปฏิบัติเป็นประจำเธอจะเพิ่มระดับพลังงานอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นเมื่อมาทำงานเธอจะสามารถแก้ไขปัญหามืออาชีพมากมาย

• นอกจากนี้ ในสถานะที่สมดุลคุณสามารถจัดระเบียบเวิร์กโฟลว์ของคุณได้อย่างเหมาะสม และโดดเด่นในหมู่เพื่อนร่วมงานอื่น ๆ ในแบบมืออาชีพ

• ผู้หญิงหลายคนรู้โดยตรงว่าปวดหัวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ มันมักจะเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ดังนั้นการทำสมาธิจึงขจัดปัญหาเหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์

• ผู้หญิงบางคนประสบความคิดเชิงลบ ด้วยเหตุนี้อารมณ์ของพวกเขาล่มในตอนเช้า ดังนั้นพวกเขาไม่เต็มใจที่จะทำงาน ปรากฏการณ์นี้มีผลเสียต่อชีวิตส่วนตัว เพื่อไม่ให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นคุณต้องเริ่มฝึกหัด จากนั้นคุณสามารถพัฒนาความคิดเชิงบวกและด้วยความคิดเช่นนี้คุณสามารถเดินผ่านชีวิตได้อย่างง่ายดายและอิสระ

• นอกจากนี้ สมาธิยามเช้าจะช่วยให้คุณรักษาร่างกายโดยรวมและคุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์มากขึ้น ผิวหน้าจะเรียบเนียนขนจะเริ่มขึ้นและหนาขึ้น บางทีคุณอาจหยุดใช้เครื่องสำอางพิเศษเนื่องจากความงามตามธรรมชาติจะปรากฏขึ้น

• ชีวิตส่วนตัวของคุณจะเริ่มเปลี่ยนให้ดีขึ้น ทำไม? เพราะในระหว่างการฝึกฝนคุณสามารถขอพลังที่สูงกว่าเพื่อส่งคู่ชีวิตที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณรวมถึงความรักและความรัก

• ผู้หญิงกับครอบครัวสามารถพยายามสร้างความเข้าใจอย่างเต็มที่กับเด็ก ๆ และกับคู่สมรส ถ้าในระหว่างการทำสมาธิคุณขอให้จักรวาลสร้างความสามัคคีในครอบครัวแน่นอนว่ามันจะเข้ามาในชีวิตของคุณ

• มีผู้หญิงที่อุทิศเวลาในการทำธุรกิจ รู้ว่าการทำสมาธิสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญและธุรกิจที่คุณโปรดปรานจะเริ่มสร้างผลกำไรมากขึ้น

ผู้หญิงที่ไม่เคยพบกับการทำสมาธิไม่ทราบว่าประสิทธิผลของพวกเธอนั้นเกินความคาดหมายทั้งหมด นอกจากนี้คุณต้องรู้ว่าการปฏิบัตินั้นมีประโยชน์สำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ทำไม? เพราะเทคนิคช่วยให้คุณค้นหาเส้นทางสู่ตัวคุณเอง

ก่อนหน้านี้เชื่อว่าโครงสร้างของสมองไม่เปลี่ยนแปลงและสมองสามารถเปลี่ยนแปลงได้เฉพาะในกรณีที่แย่กว่าคืออายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามหลังจากการศึกษาพบว่าสมองมีความไวต่อประสบการณ์มาก ตัวอย่างเช่นหากคุณเริ่มที่จะแก้ปัญหาในวัยผู้ใหญ่แล้วหลังจากการฝึกอบรมบางอย่างคุณจะประสบความสำเร็จ

นักวิทยาศาสตร์เรียกกระบวนการนี้ว่า นี่คืออะไร นี่คือคุณสมบัติของสมองที่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของประสบการณ์ใด ๆ

ในคำอื่น ๆ เมื่อกิจกรรมสมองเริ่มพัฒนาอย่างแข็งขันสมองจะกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง. ตัวอย่างเช่นคนเรียนรู้ภาษาใหม่และเรื่องสีเทาเพิ่มขึ้นและมันจะเพิ่มขึ้นในสถานที่ที่รับผิดชอบหน่วยความจำ

มันเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในสมองของผู้หญิงเมื่อเธอชอบทำสมาธิ ดังนั้นสมองจะถูกกระตุ้นเริ่มทำงานในรูปแบบใหม่และกิจกรรมดังกล่าวมีผลประโยชน์ในสภาพทั่วไป

ดังนั้น ผู้หญิงจะได้รับผลบวกอะไรถ้าเธอเริ่มนั่งสมาธิ?

• สารสีเทาในสมองจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ฮาร์วาร์ดหลังการวิจัย
• การฝึกฝนจะช่วยรักษาความสามารถทางจิตในวัยชรา นักวิทยาศาสตร์จากลอสแองเจลิสผ่านการวิจัยได้พิสูจน์ว่าสมองของคนที่มีสมาธิยาวนั้นใหญ่กว่าคนที่ไม่ได้ฝึก
• ยิ่งกว่านั้นการทำสมาธิยังส่งผลต่อจีโนมของมนุษย์การศึกษาที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน (สหรัฐอเมริกา), ศูนย์วิจัยระบบประสาทของสถาบันในลียงและสถาบันการวิจัยเชิงชีวภาพได้ยืนยันว่าการเปลี่ยนแปลงในร่างกายเกิดขึ้นหลังจากการทำสมาธิลึกในระดับโมเลกุล
• เทคนิคมีส่วนช่วยในการพัฒนาความตระหนักในตนเองและความมุ่งมั่น

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมความพร้อมสำหรับการทำสมาธิจากมุมมองทางเทคนิค และนี่คือตรรกะ คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่หากรู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้นทำดังต่อไปนี้:

• เน้นสถานที่แยกต่างหากที่คุณจะทำสมาธิในตอนเช้า
• พื้นที่ที่คุณวางแผนที่จะฝึกฝนควรสอดคล้องกับอารมณ์โดยทั่วไปคือการพักผ่อนดังนั้นควรตกแต่งด้วยต้นไม้ภาพวาดใจความ figurines ฯลฯ
• ซื้อพรมพิเศษหรือหมอนบาง ๆ
• ธูปจะช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์;
• อย่าลืมเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายกางเกงกว้างและเสื้อที่ทำจากผ้าฝ้ายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ต่อไปคุณต้องเตรียมร่างกายของคุณ นี้จะไม่ต้องใช้ความพยายามมาก เพียงแค่จุ่มความคิดทั้งหมดของคุณในกระบวนการและคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการปฏิบัติ แล้วคุณควรทำตามคำแนะนำ

• ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะแล้วอาบน้ำให้สดชื่น ขั้นตอนเหล่านี้จะทำความสะอาดร่างกายและเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายและโยคะสามารถทำให้ระบบประสาทสงบลงได้ ดังนั้นคุณจึงเตรียมพร้อมสำหรับการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
• ก่อนการทำสมาธินั่งลงสงบสติอารมณ์และปลดปล่อยความคิดทั้งหมดที่รบกวน จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ แล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อสูดดมให้เติมอากาศในช่องท้องและปอดให้เต็ม ไม่จำเป็นต้องหายใจผิดปกติ ก้าวควรเป็นปกติ

กิจวัตรเช่นนี้มีจุดประสงค์เพื่อการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และสงบ

ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำ:

• ใช้ท่าที่สบายและปิดตาของคุณ
• ใช้เวลาสักครู่
• จากนั้นหายใจเข้าอย่างมีสติและรู้สึกว่าร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพลังงานที่ให้ชีวิต
• ด้วยลมหายใจช้าคุณจะต้องขจัดอาการเซื่องซึมและไม่แยแส
• จากนั้นให้ลมหายใจสงบ
• จากนั้นคุณควรจะกำหมัดของคุณมุ่งเน้นพลังทั้งหมดในพวกเขาแล้ว - คลี่คลายและปล่อยมือของคุณผ่อนคลาย;
• รู้สึกว่ามือของคุณมีความอบอุ่นและเต็มไปด้วยพลังงานปล่อยพลังงานแสงนี้กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ;
• จากนั้นให้ถูฝ่ามือของคุณต่อไปเพราะจะทำให้รู้สึกร้อนจัดนำมาไว้ที่ใบหน้าของคุณและปกคลุมด้วยฝ่ามือของคุณ
• เปิดตาของคุณและมองไปที่เส้นของต้นปาล์มพวกเขาจะเริ่มเปลี่ยนในไม่ช้า;
• พาฝ่ามือของคุณออกไปและจินตนาการว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับเส้น;
• หลังจากนั้นคุณต้องขอบคุณทางจิตใจจักรวาล
• นั่งนิ่ง ๆ พร้อมหลับตาแล้วคิดว่าวันนี้คุณต้องทำอะไร
• หายใจออกช้า ๆ แล้วลืมตา

คุณสามารถดูการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในวิดีโอหน้า