การทำสมาธิ "รักษาเด็กใน"

พวกเราหลายคนรู้ว่าความกลัวและความวิตกกังวลของมนุษย์ทั้งหมดเกิดขึ้นในวัยเด็ก ตัวละครของเราแต่ละคนก็เริ่มก่อตัวขึ้นในช่วงเวลานี้ ดังนั้นเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าวัยเด็กของเรายังคงอยู่กับเราไปตลอดชีวิต ชายที่เป็นผู้ใหญ่ตระหนักดีว่าตอนนี้เขากลายเป็นคนละคนดังนั้นเขาจึงเห็นว่าตัวเองเป็นคนตัวเล็กอย่างที่มันเป็นแยกจากกัน ในขณะเดียวกันสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ก็มีชีวิตอยู่ตลอดเวลาในจิตสำนึกของเรา หากในวัยเด็กเขามักจะรู้สึกขุ่นเคืองหรือไม่ได้รับความสนใจเป็นพิเศษมันจะเตือนเขาถึงสิ่งนี้เสมอ

หลุยส์เฮย์พัฒนาการทำสมาธิ“ รักษาเด็กใน” สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าพวกเขาเป็นคนโดดเดี่ยวและไม่มีที่พึ่ง การทำสมาธินี้ถูกออกแบบมาเพื่อกำจัดความกลัวและความสงสัยในตนเอง

ผู้สร้างเทคนิคนี้เกิดในครอบครัวที่ยากจน ตั้งแต่วัยเด็กฉันรู้ว่าความหิวและความเย็นเป็นอย่างไร เมื่อเธอเติบโตขึ้นหนึ่งในวันที่สวยงามตัดสินใจที่จะหายไปโดยวิธีการรักษาทางเลือก จากนั้นเธอก็กลายเป็นศิษยาภิบาลและเริ่มเขียนหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยา

เมื่อหลุยส์ป่วยมากเธอตัดสินใจที่จะรักษาตัวเองด้วยความช่วยเหลือจากจิตสำนึกของเธอ ในครั้งนี้เธอได้รับความช่วยเหลือจากการทำสมาธิ จนถึงปัจจุบันเธอสามารถช่วยเหลือผู้อื่นให้พ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากได้

การทำสมาธิข้างต้นเปิดโอกาสให้คุณดื่มด่ำกับวัยเด็กอย่างเต็มที่และด้วยความช่วยเหลือจากการแช่ตัวนี้พยายามเปลี่ยนของขวัญ ดังนั้นเทคนิคนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดประสบการณ์ของเด็กอย่างจริงใจซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อปัจจุบัน

มีตัวอย่างมากมายเมื่อปัญหาที่เกิดขึ้นในวัยเด็กป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นตระหนักถึงตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากในวัยเรียนเด็กคนหนึ่งถูกเด็ก ๆ ทำผิดและเขารู้สึกว่าไร้ค่าดังนั้นในชีวิตผู้ใหญ่เขาจะไม่สามารถหาคู่ครองได้เขาจะถูกปิดไม่สามารถเข้าใจความสามารถของเขาได้

หากต้องการรับรู้แนวคิดดังกล่าวอย่างเต็มที่คุณต้องตระหนักว่า คำว่า "เด็กชั้นใน" คือการสมมุติตัวตนของหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของโลกภายในของมนุษย์ ส่วนนี้มีความทรงจำที่หลากหลายทั้งด้านลบและด้านบวกรวมถึงความกลัวทักษะประสบการณ์ต้น ฯลฯ

มันเป็นส่วนหนึ่งของจิตวิญญาณมนุษย์ที่รับผิดชอบการรับรู้เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างสนุกสนาน เราแต่ละคนจำรสชาติของไอศครีมที่เราทุกคนกินในวัยเด็ก มันหวานและสนุกอย่างไม่น่าเชื่อ เราจำช่วงเวลานี้และตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่เพื่อเอาใจตัวเองเราก็กินไอศกรีมด้วย

เมื่ออายุยังน้อยเด็กทุกคนพยายามที่จะวาดหรือทำให้บางสิ่งบางอย่างตาบอด ถ้าเขาได้รับคำชมเขาก็จะพยายามมากขึ้นและสร้างสรรค์ เป็นผลให้ศิลปินที่มีความสามารถหรือประติมากรสามารถงอกออกมาจากบุคคลดังกล่าว และ ในประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมนี้จะเล่นประสบการณ์ของเด็กคือ "เด็กชั้นใน"

เมื่อไม่มีใครใส่ใจกับความคิดสร้างสรรค์ของศิลปินตัวน้อยเขาเริ่มที่จะปิดตัวลงอย่างช้า ๆ และความสามารถของเขาก็จางหายไป หากบุคคลดังกล่าวเป็นผู้ใหญ่ต้องการที่จะรื้อฟื้นความอยากในการวาดรูปจากนั้นชั้นเรียนการทำสมาธิที่เรียกว่า "การรักษาเด็กที่มีบุตรภายใน" จะช่วยได้

บทสรุปคือ“ เด็กที่อยู่ภายใน” เป็นช่วงระยะเวลาหนึ่งที่ยังคงอยู่ในอดีตอันไกลโพ้น อย่างไรก็ตามช่วงเวลานี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตปัจจุบันและอนาคตของผู้ใหญ่

เทคนิคนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่กลายเป็นผู้ใหญ่ ไม่สำคัญว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ มันจะต้องดำเนินการเพื่อให้อารมณ์ที่บริสุทธิ์และสดใหม่ที่จะปลุกจิตวิญญาณของคุณ และพวกเขาจะสร้างความคิดใหม่ ๆ ในใจที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตต่อไป

โปรดทราบว่า “ เด็กที่อยู่ภายใน” ของคุณอาจอยู่ในสภาวะเช่นนี้ - เพื่อซึมเศร้าและหวาดกลัว ฯลฯ หากคุณสังเกตเห็นการไม่ยอมทำตามพฤติกรรมของคุณไม่สามารถถามและสิ่งที่คล้ายกันได้คุณจะต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน นอกจากนี้อาการเชิงลบและอารมณ์ในตัวละครของคุณยังบ่งบอกว่า“ เด็กที่อยู่ภายใน” ของคุณรู้สึกหดหู่

สำหรับบางคนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมนั้นแสดงให้เห็นว่าพวกเขาในฐานะผู้ใหญ่ไม่สามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้ คนเหล่านี้เป็นเด็กอ่อนไม่ทำงานและไม่เรียนพยายามอยู่กับค่าใช้จ่ายของผู้อื่น ดังนั้นพวกเขาต้องเริ่มทำงานด้วยตัวเอง มิฉะนั้นพวกเขาจะได้รับการย่อยสลายขั้นสุดท้าย

ในการทำเช่นนี้คุณต้องค้นหาว่า "เด็กชั้นใน" ของคุณนั้นแสดงออกมาอย่างไร ถ้าเขาไม่ได้มีสุขภาพจิตที่สมบูรณ์คุณจะรู้สึกไม่สบายใจ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจคุณต้องฝึกสมาธิเพื่อรักษาและรักษาสมดุลของจิตใจ

การทำสมาธิจะช่วยสร้างการติดต่อกับ "เด็ก" นั่งอยู่ข้างในคุณ เทคนิคนี้จะผลักคุณสู่พายุทางอารมณ์ อย่าแปลกใจที่ในระหว่างการฝึกคุณจะได้สัมผัสกับความเศร้าความสุขความรู้สึกผิดความคิดถึงและความรู้สึกอื่น ๆ

อย่ากลัวพายุทางอารมณ์ที่กำลังพลุ่งพล่านและปล่อยให้มันเกิดขึ้น หากคุณต้องการที่จะร้องไห้แล้วร้องไห้ ถ้าคุณต้องการที่จะหัวเราะแล้วหัวเราะ การทำสมาธิจะดำเนินการเพื่อฟื้นฟูความรู้สึกของคุณ

ตอนนี้เรามาลงมือปฏิบัติหลักกัน

• นั่งสบาย ๆ และหลับตา

• หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกของคุณและหายใจเอาอากาศเข้าปาก ทำซ้ำอีกหลายครั้ง

• ร่างกายของคุณควรค่อยๆผ่อนคลายจากส่วนบนของหัวไปจนถึงนิ้วเท้าและมือ ลองนึกภาพว่าการผ่อนคลายนี้แตะที่ปลายนิ้วและกลับไปที่ด้านบนของหัวอีกครั้ง

• หลังจากนั้นคุณควรรู้สึกร่างกายของคุณและตระหนักถึงอายุปัจจุบันของคุณเช่นเดียวกับสถานะของจิตใจของคุณชั่วขณะ คิดเกี่ยวกับว่าคุณเห็นทุกอย่าง

• ต่อไปให้จินตนาการว่ามีเด็กคนหนึ่งปรากฏตัวต่อหน้าคุณ มันอาจเป็นเด็กชายหรือเด็กหญิง (ทุกอย่างควรขึ้นอยู่กับเพศของคุณที่นี่)

• เด็กคือคุณ คุณอายุประมาณห้าขวบ ลองนึกภาพสิ่งที่ดูเหมือน จำตัวเองเล็ก ๆ ในสิ่งที่คุณแต่งตัวและ shod ดูเด็ก

• จากนั้นให้ยืนขึ้นใจไปหาเด็กและให้มือเขา จับมือลูกน้อยในฝ่ามือของคุณ เธอตัวเล็กมาก นั่งลงและรู้สึกถึงการเติบโตของทารก มองเข้าไปในดวงตาของเขา หากคุณต้องการที่จะจูบเด็กจริงๆแล้วจูบเขาที่แก้มฝ่ามือ ให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับปฏิกิริยาของทารก

• ดวงตาของเด็กควรบอกคุณมากมาย ดูพวกเขาเศร้าหรือผูกปมมีสีอะไร: น้ำตาลหรือน้ำเงิน จำช่วงเวลานี้ไว้ ตอนนี้คุณกำลังมีความรักกับตัวเอง ในสายตาของเด็กน้อยคนนี้ - ความหวังของคุณ พาทารกไปในอ้อมแขนของคุณ ให้เขากอดคุณ รู้สึกถึงความอบอุ่นและปล่อยให้หัวใจของคุณตอบสนองต่อท่าทางนี้

• ลองคิดดูว่าคุณสามารถปกป้องเด็กคนนี้จากอิทธิพลของคนอื่นได้หรือไม่ในตอนนี้คุณจะทำให้เขาอารมณ์เสียตลอดเวลา ขอให้เขาบอกสิ่งที่เขาคาดหวังจากการกระทำของคุณ สัญญากับลูกว่าคุณจะดูแลเขา (เธอ) ปกป้องและปีติ

• คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณและคุณเท่านั้นที่สามารถปกป้องเด็กคนนี้ จากนี้เขาจะรู้สึกห่วงใยและจะไม่กลัวอีกต่อไป เด็กจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเขาไม่ได้ทำตามความคาดหวังของคุณ

• โอบกอด "ฉัน" ของคุณนั่นคือเด็กและสัญญาว่าจะปกป้องมันเสมอ รู้ว่านี่คือสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี ที่รักคือความรู้สึกภายในของคุณ

• เด็กจะต้องเข้าใจว่าเขาได้ยินและคุณจำได้เสมอเกี่ยวกับเขา

• ในตอนท้ายของเซสชั่นวางทารกบนพื้นและค่อยๆปล่อยมือของคุณ ลองดูที่ใบหน้าของเขา มันส่องแสง รูปร่างหน้าตาของเขาเปลี่ยนไปและเห็นได้ชัดว่าเขาเปล่งประกายด้วยความสุข

• สูดลมหายใจอีกสองสามครั้งแล้วลืมตา

ขอบคุณคำแนะนำเหล่านี้การปฏิบัติของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• สำหรับตัวคุณเองคุณต้องระบุเหตุผลที่คุณมีความปรารถนาที่จะทำสมาธิ เหตุผลที่ดีจะเป็นแรงผลักดันให้ทัศนคติที่ขยันขันแข็งต่อการปฏิบัติ

• อย่าเริ่มทำกิจกรรมที่ดูน่าเบื่อเกินไปสำหรับคุณ ดีกว่าที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ

• วางแผนล่วงหน้าเวลาที่คุณสามารถทำสมาธิ ถ้าคุณชอบนอนตอนเช้าก็จะดีกว่าถ้าคุณใช้เทคนิคตอนบ่ายหรือตอนเย็น ทำสมาธิในเวลาที่กำหนด

• การฝึกฝนดีกว่าในที่ที่เงียบ (โดยไม่ปรากฏตัวของเด็กและสัตว์) หากคุณไม่สามารถทำท่าใด ๆ เช่นท่าดอกบัวให้ใช้เก้าอี้เพื่อฝึกฝน นั่งบนหมอนแล้ววางไว้ใต้หลังของคุณ

• ติดตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของคุณ เพื่อความสะดวกให้เก็บไดอารี่และเขียนทุกขั้นตอนที่สำคัญและก้าวหน้าสำหรับคุณ

รักษาสมาธิของเด็กในวิดีโอด้านล่าง