Осхо медитације: Карактеристике и технике

Решите нагомилане проблеме у покрету и плесу. Ово је могуће ако следите учења индијског гуруа, који је узео име Осхо. Преведено је са хиндског на следећи начин: „благословљени онај који је бог“, ушао у историју и дао име необичном начину медитације.

Током живота учитеља, његов став према Ошу био је врло двосмислен. У неким земљама света, укључујући нашу земљу, која је тада била велики и моћни Совјетски Савез, подучавање је било забрањено. Али као што се често дешава, након смрти учитеља 1990. године, његове идеје су препознате као велике и постале су широко распрострањене, нарочито у Индији и Непалу.

Међу Осховим медитацијама биле су сексуалне праксе. У вези с тим, неки га зову "секс гуру". Међутим, његове друге методе су познатије. Осхо је појам медитације претворио у процес чији је циљ мир и хармонија. Био је сигуран да је могуће решити се стреса и неуспеха уз помоћ покрета.

Његове праксе нису усмерене ни на какав специфичан циљ, оне саме воде особу према ономе што јој је потребно. Помажу у разбијању окова. Гледајте себе и свет око себе, као да је са стране или чак одозго. Један од атрактивних аспеката ове методе је да њена примена не захтева посебну обуку. Све што је потребно је мало простора и жеље за стицањем слободе, укључујући потрагу за материјалним вредностима.

Можда једино што нас може спречити у потпуном обожавању учења Ошоа је трајање медитације. Дизајнирани су за сваки дан. Треба их изводити два пута дневно. И вечерња и јутарња сесија трају сат времена.

Наравно, гуру је такође смислио скраћене верзије за своје веома заузете следбенике, али у идеалном случају свака медитација би требало да траје тачно 60 минута. Ако сте спремни искористити ово време из свог ужурбаног распореда и пронаћи потпуно душевни мир, онда можете наставити. Мајстор је укупно измислио 112 метода медитације. Нудимо опис најчешћих, најпопуларнијих и ефикаснијих.

Вечерашња медитација. Циљ му је сузбијање свих негативних емоција протеклог дана, опуштање тела и душе. За њено ефикасније извођење препоручује се употреба музике као пратње. Техника је подељена у 4 петнаестоминутна сегмента.

Током прва четвртина сати допуштају вашем телу нехотичне покрете. Морате започети с ногама и рукама у којима су концентрисани нервни завршеци. У почетку ћете их натерати да маше, с временом ће покрети постати невољни. Читавим телом ће постепено превладавати стварно тресење. Споља ће подсећати на лудачки плес, међутим, то вас не би требало бринути. Задатак је кренути у апсолутно неконтролисан плес.

15 минута касније неразумљиви покрети требало би да замене прави плес. То би већ требале бити намерне акције. Посматрајте своје тело, слушајте га, које конкретно друштво жели да испуни. Међутим, не размишљајте поново о лепоти и атрактивности вашег наступа.

Пола сата од почетка медитације до трећег дела. Прво морате нагло да станете. Током наредних 15 минута ћете бити у непокретном стању. Станите или седите, није толико важно. Главна ствар је све то време усмеравати мисли дубоко у себе. Не оцењујте шта се дешава. Само гледајте шта вам се дешава као споља.

Последњих 15 минута медитације ради се лежећи.. Лезите на кревет, на под или на травњак куће. Место није важно. Једини задатак је одрећи се свега што се дешава како око вас тако и унутар вас. Потпуна тишина уједначених мисли - и без покрета. Ово време, као и у претходном сегменту, треба провести затворених очију, док прве две фазе можете завршити како желите. Након сат времена од почетка медитације, отварамо очи. Ви сте видели и споља и изнутра. Кундалини медитација је готова.

Верује се да је то - Осхо основна медитацијана чему се заснивају сви остали. Може се извести и самостално и у групи. А у другом случају, то ће бити ефикасније, јер ће објединити енергију неколико људи. То се догађа са затвореним очима, боље је везати их накоченицом. Али друга одећа би требала бити минимум. Ништа не би требало да ограничи ваше тело. Још један услов - можете то радити само на празан стомак. Трајање - око сат времена, то је пет интервала од 10-15 минута сваки. Јесте ли спремни? Тада почињемо.

Он прва фаза фокусирајте се само на дах. Дубоко удахните и издахните. Требало би да буду што чешће. Ако се тело у овом тренутку жели кретати, немојте га обуздавати. Замах руку, окретања главе - нека ваше тело преузме ум. Ви контролишете само дисање - дубоко и интензивно.

Након 10 минута, пређите на следећи корак.. Ова фаза је попут вијака из плавог. Нико не може унапред предвидети како ће то изгледати. Морате се предати вољи сопствених осећања, што ће изазвати динамично дисање. То може бити било шта - плакање, па чак и гунђање или, обрнуто, смех до неконтролираног смеха. Можда желите да скочите или махнете рукама да симулирате ударац. Учините све што ваша душа и тело пожеле.Апсолутно вас не треба бринути како то изгледа споља, чак и ако почнете да личите на градског луђака. Слободно пустите акумулирану енергију изнутра.

У овој фази се користи мантра „Хуу“. Почните да скачете на лицу места. Сви прате изговор мантре. Учините то наглас и себи. Важно је да слетите на ноге. Звук у контакту са подом треба да подсећа на реч "Хуу". Скакање би требало да буде интензивно.

10 минута касније престани нагло. Остајемо у овом положају четврт сата. За ово време би буквално требало да се смрзнете. Зауставите своје невољне жеље да огребете нос или поравнате одећу. Твоје тело је статуа. Ваш ум је усмерен дубоко у вашу душу. Слушајте је и погледајте промене које се догађају са њом. Сва енергија која је истргнута помоћу покрета споља поново улази у вас.

Следећих 15 минута посвети се плесу победе. Својим наступом захваљујемо себи и универзуму на задовољству које смо примили. Ово је плес блаженства, потпуно се предајте својој моћи, а на крају медитације осетићете необичан налет снаге, укључујући и сексуалну.

Ова техника је подељена у 3 фазе. Главни орган поново се посветио плесу. Требаће дужи период медитације, који ће трајати нешто више од сат времена. Прва фаза траје 40 минута. Било би идеално ако музику ставите у ово посебно време. Његов крај ће бити за вас, попут аларма. Али о томе касније. За почетак се урањамо у плес. Не морате изводити исправне покрете, чак и ако сте балетни плесач Бољшој театра или светски шампион у балонским плесима. Ово је плес унутрашњег света. Учините све што вам душа наређује. Чак и ако плес више подсећа на тренинг сумоиста, ништа вас не би требало уплашити, још мање вас зауставити. Све покрете можете зауставити само строго након 40 минута.

Чим музика заврши, нагло се кочимо и лежимо на поду. Следећих 20 минута морате да проводите у потпуној тишини и без икаквог покрета. Сви звукови и енергија примљени као резултат плеса продиру у најдубље слојеве тела. Устајемо и опет плешемо. Као и у претходној динамичкој техници, то је плес захвалности, задовољства, задовољства. Дајете га себи и универзуму, примајући од њега нове светлосне силе.

Ова техника је била позната много пре Оша. То су практиковали тибетански монаси. Они су то радили ноћу. Обично око три сата од поноћи. Затим је опет отишао у кревет. Индијски гуру препоручио је да га изведете пре спавања или ујутру. У другом случају, након медитације, биће потребно барем петнаестминутни одмор. У принципу, можете прибегавати њему током дана, само запамтите да ће вам ипак требати времена да се опустите.

То можете учинити чак и током обављања неког посла за који је потребно само кретање руку. Поред тога, дизајниран је како за појединачне перформансе, тако и за групне перформансе. За најбољи ефекат можете користити ушне чепове тако да вас вањски звуци не ометају. Друго стање је празан стомак.

Прва фаза трајаће пола сата Треба га држати затворених очију. Затим бисте требали започети са звуком сличним звиждуку парне локомотиве. Није важно на који начин га стижете - копањем, завијањем или зујањем. Главна ствар је да су вам уста истовремено затворена, а звук који издајете је довољно гласан. Ако желите, можете да промените тон, направите неке покрете. Звучни сигнал је дах, звучни сигнал је дах. Након неког времена остаћете сами са овим звуком. Она ће продирати дубоко у вас и очистити ваш ум од непотребних мисли и емоција.

Друга петнаестоминутна фаза сломљен на 2 дела. У првом реду морате кружним покретима извести руке. Дланови би требали бити окренути према ван.Некако цртате спољашње кругове. Након 7 минута мењамо смер. Длани се доле и почните цртати кругове у супротном смеру. У првој фази енергију ослобађате споља, у другој је скупљате према унутра. Последњих 15 минута медитације треба извести у потпуној тишини и без иједног покрета. После четврт сата завршава.

За извођење ове технике требат ће вам уобичајени сат. Подељен је у 4 дела по 15 минута. У првој фази трчите на место подижући колена високо. Сваког тренутка потребно је да убрзате темпо покрета ногу. Препоручује се употреба музике, чији се темпо такође временом повећава. Морате се потпуно предати тим покретима. Дисање је равномерно, дубоко, али није интензивно. Тако ће бити могуће ослободити ум свих мисли, привремено се одрећи сваке мисли. Тако ћете пружити прилику да продре кроз потребну енергију тела и душе дубоко у себи. Она ће почети да тече одоздо.

Сједимо, затварамо очи и почињемо њихати тијело с једне на другу страну, лијево и десно. Радимо то у кругу. Покрети су мекани. Ви сте оличење нежности. Енергија се у телу подиже на ниво пупка. Лежимо и отварамо очи. Почињемо да их правимо кружним покретима у смеру казаљке на сату. Ове покрете радимо прво глатко, а затим брже и брже. Тако се ослобађате негативне енергије која се у великим количинама акумулира на задњем зиду орбите и истовремено подиже позитивну. Стиже до моста носа и зауставља се у пределу „трећег ока“, отварајући унутрашње око. Затварамо очи. Остајемо непомични наредних 15 минута.

Име медитације преводи се као "божански глас." Ваше тело постаје гласник Бога. Пракса такође траје један сат и подељена је у 4 једнака дела. Укључите музику и одмарајте се. Првих 15 минута само седнете и слушате музику.

Покушајте пустити божански глас у себи. Почните да понављате бесмислено ла ла ла. Након неког времена схватићете да изговарате претходно непознате речи које ће након неколико сесија почети да формирају реченице. А сада већ добро говорите непознати језик. Глас долази из дела вашег мозга који сте заборавили. Она која је радила док сте били беба, деловала је на подсвесном нивоу.

Устани. Наставите да говорите који вам је одозго послан, али сада пустите у ваше тело не само глас, већ и звукове. Након неког времена топли и сјајни зраци божанске енергије почињу да продиру у тело. Лези доле. Потпуно опустите тело.

Као што је горе напоменуто, за спровођење Осхових медитација није неопходна посебна обука, што значи да почетници следбеници ове технике у принципу не постоје. Једини савет који гуру даје јесте да постанете посматрач ваших мисли и жеља, и то не само током вежби. Гледати на све што се са стране и око вас дешава са стране - онда је лако постићи хармонију са собом и са целим светом.