Ranná meditácia pre ženy: cieľ plnenia a osvedčené postupy

Žena by sa mala vždy cítiť ako žena. Aby to urobila, musí vyzerať krásne a sviežo. Nie je to však vždy prípad všetkých predstaviteľov slabšieho pohlavia. Existuje cesta von. Ak chcete zachovať kondíciu, robte ranné meditácie. Pomôžu vám správne naladiť, zlepšiť vaše zdravie a podporiť mládež. Mali by ste to skúsiť a okamžite budete cítiť, že pozitívne zmeny smerujú k vášmu smeru.

Ranná meditácia pre ženy je v prvom rade nevyhnutným nástrojom na zvýšenie vitality. Zástupcovia spravodlivého sexu, ktorí ešte nevedia o výhodách praktizovania, sa musia zoznámiť s niektorými informáciami.

• Zobudíte sa skoro ráno a po tréningu sa budete cítiť veselo a sviežo. Na to nepotrebujete ani piť kávu. Tento produkt však nebudete musieť počas dňa piť. Ženy, ktoré používajú túto techniku ​​každý deň, sú počas celého dňa v energickom stave. Takéto zmeny sa vyskytujú, pretože je to držanie ranných techník, ktoré podporujú aktiváciu parasympatického nervového systému. Zaisťuje správne fungovanie ľudského tela a stimuluje obnovenie sily.

• Meditácie motivujú ženu k monitorovaniu správnej výživy. Ak dôjde v živote predstaviteľa slabšieho pohlavia k stresovej situácii, obnoví svoju mentálnu silu pomocou účinnej techniky. V inom prípade sa žena často opiera o jedlo (sladkosti a múka) a začína priberať na váhe.

• Naše telo a duša sú jedno. Ak je duša v negatívnom stave, potom telo trpí.Stres môže „upokojiť“ každú osobu. Meditácie tiež prispievajú k uvoľneniu psychiky. Preto sa žena stáva menej agresívnou a nereaguje na problémy.

• Meditácie zvyšujú efektivitu práce. Ak žena pravidelne cvičí, významne zvýši svoju energetickú hladinu. Po nástupe do práce bude teda schopná vyriešiť mnoho profesionálnych problémov.

• Okrem toho, vo vyváženom stave môžete správne usporiadať svoj pracovný postup a vyniknúť medzi ostatnými kolegami profesionálnym spôsobom.

• Mnoho žien vie z prvej ruky, čo je oslabujúce bolesti hlavy. Veľmi často sa vyskytuje na pozadí hormonálnych zmien. Meditácia takéto problémy úplne eliminuje.

• Niektoré ženy trpia negatívnymi myšlienkami. Z tohto dôvodu ich nálada kazí ráno. Preto neochotne chodia do práce. Tento jav má nepriaznivý vplyv na osobný život. Aby sa hormón kortizol nezvyšoval, musíte začať s praxou. Potom môžete rozvíjať pozitívne myslenie a pomocou tohto myslenia môžete ľahko a slobodne prechádzať životom.

• Okrem toho, ranné meditácie vám pomôžu liečiť celé teloa budete sa cítiť oveľa mladší. Pokožka tváre bude vyhladená, vlasy začnú rásť a budú oveľa silnejšie. Možno prestanete používať špeciálnu kozmetiku, pretože sa objaví prírodná krása.

• Váš osobný život sa začne meniť k lepšiemu. Prečo? Pretože počas cvičenia môžete požiadať vyššie sily, aby vám poslali najlepšieho partnera v živote, ako aj vášeň a lásku.

• Ženy s rodinou sa môžu pokúsiť nadviazať úplné porozumenie s deťmi as manželkou. Ak počas meditácie požiadate Cosmos o vytvorenie rodinnej harmónie, určite to príde do vášho života.

• Existujú ženy, ktoré venujú všetok svoj čas podnikaniu. Vedzte, že meditácia môže výrazne zlepšiť vaše zdravie a vaše obľúbené podnikanie začne prinášať ešte väčšie zisky.

Žena, ktorá nikdy nestretla meditáciu, nevie, že jej účinnosť prevyšuje všetky očakávania. Okrem toho musíte vedieť, že tieto postupy sú užitočné pre všetkých bez výnimky. Prečo? Pretože techniky umožňujú nájsť cestu k sebe.

Doteraz sa verilo, že štruktúra mozgu je nezmenená a že mozog môže podstúpiť zmeny iba k horšiemu, konkrétne starnutiu. Po štúdiách sa však zistilo, že mozog je veľmi citlivý na akékoľvek skúsenosti. Napríklad, ak začnete riešiť problémy v dospelosti, potom po nejakom školení uspejete.

Vedci označili tento proces za neuroplasticitu. Čo je to? Toto je vlastnosť mozgu, ktorá umožňuje zmeny pod vplyvom akejkoľvek skúsenosti.

Inými slovami keď sa mozgová aktivita začne aktívne rozvíjať, mozog sa omladzuje, Napríklad, človek sa učí nový jazyk a zvyšuje sa sivá hmota a zvyšuje sa na mieste, ktoré je zodpovedné za pamäť.

Je to tento proces, ktorý sa vyskytuje v ženskom mozgu, keď má rada meditáciu. Mozog je teda aktivovaný, začína pracovať novým spôsobom a táto aktivita má priaznivý vplyv na celkový stav.

To znamená, Aký pozitívny efekt získa žena, keď začne meditovať?

• Šedá hmota v mozgu sa zvýši. Dokázala to skupina vedcov z Harvardu po výskume.
• Praktiky pomôžu zachovať duševné schopnosti v starobe. Vedci z Los Angeles prostredníctvom výskumu dokázali, že mozgy ľudí zapojených do dlhých meditácií sa ukázali byť omnoho väčšie ako tí, ktorí necvičili.
• Meditácia navyše ovplyvňuje ľudský genóm.Štúdie odborníkov z University of Wisconsin (USA), Centra pre neurologický výskum v Lyone a Ústavu biometrického výskumu potvrdili, že k zmenám v tele dochádza po hlbokej meditácii na molekulárnej úrovni.
• Techniky prispievajú k rozvoju sebavedomia a vôle.

Najprv sa musíte pripraviť na meditáciu z technického hľadiska. A to je logické. Nemôžete sa úplne uvoľniť, ak máte nepohodlie. Vykonajte aj nasledujúce kroky:

• zvýraznite samostatné miesto, kde budete neustále viesť ranné meditácie;
• priestor, v ktorom plánujete cvičiť, by mal zodpovedať všeobecnej nálade, konkrétne relaxácii, takže ju ozdobte rastlinami, tematickými maľbami, figurkami atď .;
• kúpiť špeciálny koberec alebo tenký vankúš;
• kadidlo vám pomôže úplne relaxovať;
• Nezabudnite na pohodlné oblečenie - tou najlepšou voľbou sú široké nohavice a tričko z bavlnenej tkaniny.

Ďalej musíte pripraviť svoje telo. To si nebude vyžadovať veľa úsilia. Stačí ponoriť všetky svoje myšlienky do procesu a budete mať z praxe veľký úžitok. A potom by ste sa mali riadiť niektorými odporúčaniami.

• Cvičte alebo cvičte jogu a potom sa osviežte. Tieto procedúry očistia telo a pripravia vašu myseľ na cvičenie. Cvičenie a joga môžu upokojiť nervový systém. Takže sa pripravujete na úplnú relaxáciu
• Pred meditáciou si sadnite, upokojte sa a uvoľnite všetky znepokojujúce myšlienky. Potom sa zhlboka nadýchnite a nadýchnite sa. Pri vdychovaní naplňte brušnú dutinu a pľúca plným vzduchom. Netreba dýchať neprirodzene. Tempo by malo byť normálne.

Tieto manipulácie sú zamerané na úplnú relaxáciu a upokojenie.

Čo musíte urobiť:

• urobte si pohodlnú pózu a zakryte si oči;
• pár dychov;
• potom vedome dýchajte a cítite, ako je vaše telo naplnené životodarnou energiou;
• pri pomalých dychoch musíte odstrániť ospalosť a apatia;
• potom len udržujte svoje dýchanie v pokoji;
• potom by ste mali zaťať päste a sústrediť všetku silu v nich, potom - uvoľnite sa a nechajte ruky uvoľnené;
• Cíťte, ako sa vaše ruky zohrievajú a naplnia energiou, nechajte túto svetelnú energiu šíriť sa po celom tele;
• ďalej si pretrite dlane, v dôsledku čoho budú horúce, priveďte ich k svojej tvári a zakryte ich dlaňami;
• otvor oči a pozeraj sa na línie dlaní, čoskoro sa začnú meniť;
• zober si dlane a predstav si, že tvoj život sa mení spolu s líniami;
• potom musíte duševne poďakovať vesmíru;
• sedieť so zavretými očami a premýšľať o tom, čo dnes musíte urobiť;
• Vydýchnite pomaly a otvorte oči.

V nasledujúcom videu si môžete pozrieť veľkú meditáciu pre ženy.