Meditácia Vipassana: vlastnosti a pravidlá plnenia

Dnešní ľudia stále viac premýšľajú o význame života. Pred diskusiou o filozofických témach je však potrebné mať vo vedomí duchovnú orientáciu. Iba v tomto prípade môže byť pravdu o bytí zjavená akákoľvek osoba. Pomáhajú tu rôzne meditácie. Mali by sa však zameriavať predovšetkým na očistenie duše. Dobre meditácia vipassana a pomôcť vyriešiť problém. Stačí si prostudovať niektoré jemnosti a začať ich uvádzať do praxe.

Meditácia Vipassana je druh meditácie, ktorý sa používa v buddhizme. Je určený ako určitý druh prieniku alebo videnia. Tu s najväčšou pravdepodobnosťou myslím štúdiu 4 vznešené myšlienky a pravdy spojené s bytím, Opísaná technika je jednou z najstarších. Pomáha zbaviť dušu a telo od nečistôt, a preto od rôznych problémov. Ak sa zapojíte do tejto meditácie, bude nečistota nahradená harmóniou a vnútorným uspokojením.

Meditáciu Vipassana vynašli Indiáni, Nie je prekvapujúce, že sa táto doktrína objavila v najzáhadnejšej krajine. Sám Gotama Budha sa pred dvoma a pol rokmi zlepšil a rozvinul. Buddha predstavoval akúkoľvek meditáciu ako liek na rôzne choroby a ponúkol ho aj na liečenie duše. Celkovo sa všetky meditácie považujú za umenie, ktoré predstavuje samotný život.

Starodávne techniky prežili dodnes. Mnohé z nich, vrátane Vipassany, neprešli žiadnymi osobitnými zmenami. Pán Goenka je najlepší učiteľ meditácie (narodený v polovici 20. storočia v Mjanmarsku), ktorý viac ako 14 rokov venoval štúdiu Vipassany.Po presťahovaní sa do Indie začal kultivovať vyučovanie na novom mieste. Sláva jeho práce sa rýchlo rozšírila a začali k nemu prichádzať učeníci z celej planéty.

Podstatou meditácie Vipassana je štúdium a vízia vnútorného sveta. Veľa vecí je však vnímaných v ich prirodzenom prevedení. S pomocou takejto meditácie sa človek môže zapojiť do sebapozorovania a meniť sa zvnútra von, tj zmeniť svoj svetonázor. Vďaka tejto akcii získava osobnosť nové vlastnosti a stáva sa duchovnejšou i fyzickejšou. Cvičením techniky Vipassana je možné získať skúsenosti a potom spojiť telo, srdce a myseľ s duchovnou niťou.

Tento jav sa vyskytuje takto: sústreďujete sa na svoje fyzické pocity, ktoré sú založené na vašej fyzickej kondícii, a potom spojíte všetky tieto zložky s dušou. Uskutočňuje sa transformácia, ktorá vedie k nižším ľudským potrebám k vyšším. A tu je hlavnou súčasťou procesu myseľ. Nesie lásku a súcit. Meditujúci jednotlivec si potom môže uvedomiť svoje túžby a porovnať ich s potrebami. V tomto prípade zbytočné klamstvá zmiznú.

Je potrebné poznamenať, že Vipassana je rozdelená do typov podľa spôsobu vykonávania. Nemusíte používať tri typy naraz. Vyberte si z nich ten najvhodnejší a začnite s výučbou. Najprv teda podrobne zvážime, aký druh druhov je založený na technike Vipassana.

• Prvým je povedomie. Mali by ste si byť vždy vedomí procesu, ktorý sa deje s vašou mysľou, srdcom a telom. Napríklad, keď ráno zabíjate, skúste na stroji vykonávať pohyby tela. Musíte sa vedome zabíjať a cítiť, ako vaše svaly fungujú pri pohybe. Ak sa osprchujete, uvedomte si tiež, ako životná vlhkosť čistí vaše telo od prachu a nečistôt. Musíte tiež urobiť, ak si sadnete k stolu a budete jesť. Cítite chuť jedla, neprehltnite jedlo v zhone. Ak k vám počas meditácie prichádzajú myšlienky, neveďte ich, ale jednoducho ich sledujte ako zvonku.
• Druhá je založená na vedomí vášho dýchania. Keď dýchame, potom hrudník (u žien) alebo žalúdok (u mužov) stúpa a klesá. Všetky životné sily sa pohybujú telom spolu s pohybom vzduchu. Meditácia však vyžaduje dýchanie brucha. Starovekí praktici vedeli, že žalúdok je základom človeka. Život sa v ňom môže objaviť. Preto pri meditácii musíte sledovať pohyb brucha a vylúčiť vedomie myšlienok a srdca.
• Tretia metóda je tiež založená na dychových cvičeniach. Pri vdychovaní pocítite, ako vzduch prechádza cez nosné dierky do pľúc a hromadí sa v žalúdku. Potom zažite opačný proces, keď vzduch uniká zo žalúdka cez pľúca a nosné dierky.

Prax Vipassana zahŕňa stanovenie cieľov. Ak to urobíte zle, nedostanete nič. Napríklad, ak plánujete kúpiť byt alebo prísť k moci, potom si uvedomte, že ste sa mýli a cieľ bol vybraný nesprávne. Správny cieľ je však nasledujúci: prekonať seba, bolesť, smútok, očistiť myseľ, dosiahnuť mier v duši. Po stanovení správneho cieľa môžete pokračovať v tréningu. Ďalej zvažujeme konkrétne kroky.

1. Nastavte časovač na 20 minút. Takže si môžete vytvoriť kontrolu nad časom, ktorý venujete meditácii.
2. Vyberte si pohodlnú pózu a skúste sa už viac nehýb.
3. Zatvorte oči. Dýchanie by malo byť rovnomerné a pomalé. Zabudnite na svoje zlyhania, rovnako ako na svoju minulosť, nemysli na budúcnosť. Ste tu iba vy, tu a teraz.
4. Zamerajte sa na dýchanie. Pomôže to eliminovať zbytočné myšlienky, ktoré vás počas meditácie donekonečna navštívia.
5. Potom sa ponoríte do meditatívneho stavu. Teraz sa musíte ponoriť do duchovného sveta, mieru, lásky k všetkým živým veciam.Dýchajte pokojne, sústredte sa na tento stav a nenechajte sa zavesiť na svoje myšlienky.
6. Keď časovač pracuje, pokračujte v dýchaní pomaly ďalšie 2-3 minúty. Potom vydýchnite a otvorte oči. Pociťte svoj stav, uvedomte si, čo sa stalo.

Tieto odporúčania sú najjednoduchšie, ale veľmi účinné.

1. Pre meditáciu vyberte špeciálne miesto. Nech je pokojné a pohodlné. Položte vlnený palác na podlahu a položte si pohodlnú pohovku (ak nechcete cvičiť pomocou špeciálnej pózy).
2. Vedenie tried s pravidelnou pravidelnosťou. Spočiatku bude ťažké splniť túto podmienku, ale časom si na ňu zvyknete.
3. Vyberte si čas na meditáciu, ktorý bude pre vás najpohodlnejší. Najlepšie hodiny sú večer alebo ráno.
4. S úplným uvoľnením majte na pamäti aj naďalej svoj cieľ. Pomôže to postupovať správnym smerom.

Ďalej musíte počas cvičenia hovoriť viac o dýchaní. Prvé hodiny ukážu, že sa nadýchate. To je celkom bežné, pretože ste sa ešte nenaučili, ako sa úplne uvoľniť. Preto aj naďalej pozorujte svoje dýchanie, potom myseľ tiež dostane relaxáciu.

Mnoho ľudí, ktorí začínajú praktizovať kvôli svojim duchovným vlastnostiam alebo okolnostiam, nemôže každý deň vyčleniť na meditáciu veľké množstvo času. Ak áno, potom je táto rada pre vás vhodná: cvičte celé 1 - 2 minúty denne. Táto možnosť sa zdá byť jednoduchá. Okrem toho vám umožní zvyknúť si na hodiny.

Potom nasleduje postupne predĺžiť čas meditácie, zakaždým, keď sa doba cvičenia zvýši o 1-2 minúty. Okrem toho vám takýto malý trik po chvíli umožní plnohodnotnú meditáciu. A nezabudnite, že hlavná vec je začiatok, a potom všetko pôjde tak, ako má. Potom sa Vipassana stane pre vás životne dôležitým okamihom, ktorý vám dá silu, dá veľa vedomostí a pomôže vám dostať sa z ťažkej situácie.

Uvedomte si, že technika Vipassany bude spočiatku vyzerať komplikovane a nudne, pretože vaše myšlienky vám bránia vykonať potrebné kroky. Toto je normálny jav. Človek je emocionálna bytosť. Preto je potrebné zapojiť sa do meditácie Vipassana. Pomôžu sa zbaviť negatívnych. Ak chcete dosiahnuť, čo chcete, postupujte podľa týchto podmienok.

1. Upokojte sa a prestajte sa starať o najrôznejšie maličkosti.
2. Odstráňte rôzne podnety z mysle a naďalej si ich nevšimnite, ak sa snažia preniknúť do vašej mysle zvonka.
3. Naučte sa pozerať na svoje emócie a pocity „z diaľky“, akoby sa nedeje s vami, ale s niekým iným.
4. Uvedomte si všetky svoje obavy a problémy. Nemali by sme zabúdať na minulé negatívne skúsenosti. V opačnom prípade bude znova a znova vyvolávať vaše vedomie. Človek sa musí vyrovnať s negatívnymi skúsenosťami a pokúsiť sa ho považovať za vedľajší jav.