Cum să supraviețuiești unui divorț?

Divorțul este întotdeauna o situație dificilă, traumatică. Atât femeile, cât și bărbații se confruntă destul de dureros cu familia. Desigur, mult depinde de cât de importantă a fost relația pentru parteneri, care au inițiat despărțirea, ce evenimente au precedat decizia de divorț.

Divorțul schimbă viața unei persoane, prin urmare, starea sa psihologică este evaluată în funcție de criterii aplicabile persoanelor care au pierdut o persoană iubită din cauza tragediei, morții, bolii. Psihologia pierderii este pe deplin și pe deplin aplicabilă foștilor soți din mai multe motive:

• există un „vid” intern;
• ritmul și ritmul vieții se schimbă;
• atât rutina zilnică, cât și acțiunile obișnuite se schimbă;
• apare mila de sine.

Indiferent de motivele care au dus la încetarea căsătoriei, o persoană trece prin mai multe etape de adaptare la noile condiții. Dacă divorțul a provocat durere, durere, atunci vor exista mai multe etape de recuperare. Este important să le treci unul după altul, secvențial.

• Negarea completă. Omul nu crede că ceea ce se întâmplă este realitatea.Totul pare să se întâmple nu cu el, ci cu altcineva, ca într-un vis, nu în realitate. Statul este aproape în mecanismul său de un șoc - realitatea nu poate fi percepută așa cum este. Șocul trebuie doar să îndure.
• Este dureros și înfricoșător. Această etapă, când șocul, care a îndeplinit funcția de anestezie, se reface. Problema și situația se încadrează. Durerea este resimțită chiar și la nivel fizic - cineva doare în spațiul toracic, capul se rupe și unele persoane agravează boli vechi și apar dureri articulare, musculare, somatice. În această etapă, o persoană nu vede viitorul, nu știe unde să meargă, ce să facă, iar acest lucru inspiră frică primitivă. Din fericire, această etapă dureroasă nu durează de obicei atât de mult, iar sentimentele sunt transformate în altceva.
• Furia și ura. Aceasta este o transformare neplăcută, chiar urâtă, dar inevitabilă. Durerea și frica se transformă în furie. Există resentimente, strâns implicate în furie și, uneori, ură. În acest stadiu, vă puteți îmbolnăvi, tuse cu febră ridicată, pneumonie, boală inflamatorie acută a oricărui organ, dacă ura este prea puternică.
• Iertare și speranță. Persoana iartă parțial și justifică partenerul, găsește explicații rezonabile despre poziția sa. Furia trece, dar există un sentiment de vinovăție și speranță - brusc se întoarce, regretă decizia sa. Cel mai rău lucru care se poate face în această etapă este să începi să cauți o întâlnire cu un fost partener de căsătorie. Este dificil să oprești o persoană: este încurajată de posibilitatea de a scăpa de durere și de durere într-un singur caz, după ce tocmai a refăcut căsătoria. O persoană pierde autocritica, stăpânirea de sine, devine inventivă și foarte energică.

• Depresia, declinul. Aceasta este o stare complet naturală după activitatea emoțională și munca depusă în etapa anterioară. Există o recesiune, o persoană se simte în abisul singurătății, se simte ca un eșec, inutil, de a da vina pentru tot. Pot fi observate simptome clasice ale tulburării depresive: nu simțiți cum mănâncați, vă ridicați și mergeți la muncă, nu există dorința de a întâlni pe cineva, nici obiective, aspirații, bucurie. După ce a atins cel mai mic punct de a cădea într-un vârf emoțional, o persoană îngheață, îngheață și începe încet să câștige înălțime - începe următoarea etapă.
• Introspecție. Pe drum de la groapă, un om pare să se uite la sine din lateral - așa că începe să vadă realitatea așa cum este. Supărat pe ea nu mai are putere, durerea s-a amețit, mânia nu mai este. Ei bine, dacă nu există deja nicio infracțiune, dar cel mai adesea este încă prezent în interior, ascuns și deghizat. În această etapă, este inclusă posibilitatea de a planifica pentru viitor. O persoană poate face parte cu resentimente, frică și poate găsi deja modalități de a-și aranja viața mai departe: alege ce să facă, își schimbă hobby-urile, își face prieteni noi, începe să iasă în lume, dar până acum este foarte fricoasă și prudentă, riscând oricând să „piardă altitudinea din nou ", Deprimați-vă și începeți să crească din nou.
• Acceptarea. Această etapă este finală. O persoană acceptă pe deplin și înțelege un fapt accompli. Nu simte mânie și mânie, și-a spus la revedere resentimentul, mândria rănită aproape recuperată, au apărut planuri, speranțe de fericire personală, realizare de sine.

Doar experiența sistematică a fiecărei etape va contribui la recuperare și recuperare, nu lași răni din viață în suflet. La fiecare dintre aceștia se vor întâlni cu siguranță oameni care vor convinge că este necesar să „dea naibii” despre tot, să înveselească și să trăiască la maxim. Dar este important să supraviețuim totul, fără excepție. O nouă relație nu ar trebui să înceapă înainte de trecerea etapei adoptării complete, pentru a nu face o altă mare greșeală.

Toate deciziile importante care trebuie luate într-o etapă sau alta a recuperării vor fi dictate și cauzate doar de acele sentimente caracteristice etapei. Dacă o persoană se află în stadiul de furie, atunci o nouă relație sau acțiune împotriva fostului partener va fi agresivitatea, ura și răzbunarea. Dacă el se află în stadiul depresiei, atunci toate deciziile vor fi o încercare de a calma singurătatea, dar nu vor aduce rezultate, deoarece singurătatea este încă înăuntru.

De obicei, femeile ies din criza emoțională mai mult decât bărbații. Acest lucru se datorează caracteristicilor psihicului sexului corect. Pentru ei, divorțul este un stres deosebit, pentru că acordă mai multă importanță relațiilor decât bărbații. Fiecare etapă de recuperare poate fi extinsă foarte mult dacă femeia este coleră sau melancolică. Va fi dificil să nu pierdeți inima, iar în unele locuri nu va fi posibil să o evitați.

Sentimentele de vinovăție pot complica situația - femeile se chinuiesc adesea pentru ceea ce nu au comis. Acest lucru este facilitat de prezența sentimentelor neterminate pentru fostul soț, pentru că dacă dragostea nu a trecut, atunci poate fi mai dificil să accepți fiecare dintre etapele de recuperare. O femeie poate supraviețui unui divorț fără durere numai dacă ea a fost cea care a inițiat-o și nu a intrat în „gol”, ci la un bărbat specific, care este acum întreaga lume pentru ea.

Există, de asemenea, nuanțe în circumstanțele unui divorț.

• După trădare. Divorțul după adulter este cântărit prin resentimente. Femeia este copleșită de indignare: a fost trădată, a fost tratată pe nedrept. Trădarea este privită ca trădare. Este mai ușor să supraviețuim din perioada de după divorț prin practicile psihologice ale iertării, dintre care există destul de puține. Este important să-l ierti pe fostul soț, să-i dai drumul la resentimente. După faza de adopție, trebuie să vă calmați și să începeți să vă aranjați propria viață.
• Cu un copil. A se despărți dacă soții au copii este întotdeauna mai greu pentru o femeie, întrucât responsabilitatea pentru viitorul copilului îi revine cu o povară imensă. Există o dogmă socială care afirmă că un copil are nevoie atât de mamă, cât și de tată. Dar nu este nevoie biologică de tată, după cum arată în mod clar natura, în care puțini dintre masculii de mamifere rămân alături de urmași după nașterea sa. După un divorț, este important pentru o femeie cu un copil mic, nu numai să învețe cum să trăiască singură (să se descurce fără bărbat în viața de zi cu zi), ci și să trăiască fără a ține cont de ceilalți. Dacă există un copil, atunci femeia nu mai este considerată singură. Copiii ajută foarte des să supraviețuiască cu ușurință unui divorț, deoarece fiind distras de nevoile și activitățile lor cu ei, o femeie experimentează mai ușor etapele dificile de depășire a pierderii.

Este important să știi că uitarea soțului tău, așa cum își doresc unele doamne, este imposibilă. O femeie își va aminti de acest bărbat toată viața, din moment ce el face parte din istoria personală, biografia. Prin urmare, după ce adopția are loc, merită luate în considerare opțiunile de cooperare cu primul, mai ales dacă există un copil. Soții falimentați sunt uneori parteneri excelenți în creșterea copiilor și în afaceri.

Caracteristicile psihicului bărbaților sunt mai puțin obsedate de sentimente și emoții și mai concentrate asupra propriului viitor. Cele mai grele etape pentru bărbați sunt șocul și durerea.

Prima și a doua etapă a unei ieșiri din situație pentru ei sunt pline de retragere, zbor în alcool, droguri. Este important să evitați acest lucru în faza inițială - atunci etapele vor fi mai ușoare și mai moi.Nu vă gândiți la soția sa, dacă divorțul a avut loc la inițiativa ei, nu va funcționa. Trebuie doar să vă controlați gândurile și să le direcționați într-o direcție pozitivă.

După divorț, un bărbat își caută cu sârguință locul în viață, supraestimează sistemul de valori, analizează și „pune la raft” viața de familie eșuată. Samoedyul este rareori caracteristic sexului masculin - se predau la stadiul de furie și iritare cu mult entuziasm, deoarece sunt mai agresivi prin natură. Pentru ei este mai ușor să dea vina pe soție.

Căutarea unei noi iubiri, în care unii se încadrează după ce furia s-a eliberat, de obicei nu aduce alinare. Intrigurile și partenerii casual sunt o variantă a răzbunării, dar nu va deveni mai ușoară din inimă. Un bărbat va ajuta un bărbat să facă față dramei sale personale, muncii și noului hobby, discutând cu prietenii, dar în niciun caz nu va lăsa în „gol”.

Indiferent dacă stadiul de recesiune și depresie devine patologic depinde de caracteristicile individuale ale persoanei. Persoanele vulnerabile, infantile și dependente, pentru care existența unei familii este extrem de importantă, poate deveni pacienți într-un spital psihiatric dacă nu reușesc să se strângă și să facă față unei stări deprimate. Posesorii unui psihic mai puternic depășesc de obicei perioada cu mai puține pierderi.

Dacă depresia apare doar ca reacție la pierdere, atunci experții vorbesc despre depresie psihogenă. Nu are nevoie de tratament medical, dar numai dacă nu durează mai mult de două săptămâni. Dacă afecțiunea este întârziată, atunci este important să consultați un medic - există mari riscuri de a lipsi momentul în care starea acută devine cronică.

Dacă au existat premise pentru tulburări mentale, despre care o persoană nu știe de obicei nimic, atunci depresia se poate dezvolta cu modificări semnificative în fondul hormonal, deteriorarea structurilor creierului. Această afecțiune se numește endogenă. Are nevoie de îngrijiri medicale.

O stare depresivă se dezvoltă adesea la femei, dar este mai dificil să o tratezi la bărbați. Natura masculină nu vă permite să plângeți, să exprimați emoții. Bărbații sunt mai reținuți, așa că își „alungă” sentimentele și nemulțumirile atât de adânc în interior, încât doar un psihoterapeut calificat îi poate scoate de acolo. De multe ori bărbații neagă prezența depresiei, referindu-se la o dispoziție proastă, la oboseală. Adesea se transformă într-o boală psihică cronică.

Adesea este imposibil să ieșiți din depresie singuri - o femeie și un bărbat au nevoie de sprijinul unei prietene apropiate, prietene, rude. Nu te poți bloca și limita comunicarea cu lumea, nu trebuie să taci - este important să îi spui „asistentului” tău - ascultătorul - despre sentimentele sale. Vorbirea va ajuta la abordarea rapidă a etapei de adopție, temerile menționate nu devin atât de mari, iar resentimentele prin vorbire sunt exprimate și dispărute.

În stadiul depresiei, este important să vă planificați viața cât mai mult posibil: fiecare oră trebuie programată. Muncă, citit, mers pe câine, activități cu copilul, mers la magazin - trebuie să planifici totul până la cele mai mici detalii. Oricât de mult ai vrea să-ți pară rău pentru tine și să stai mai mult în pat, să plângi și să te uiți la un moment dat, trebuie să te ridici în timp, să te speli, să te pregătești de muncă.

Nu violați planul dvs., indiferent ce se întâmplă. Acest lucru este important pentru crearea unui spațiu în care totul este clar și previzibil cu câțiva pași înainte. Aceasta este exact ceea ce lipsește o persoană cu o tulburare depresivă.

Cu cât o persoană are mai multe lucruri, cu atât va rămâne mai puțin timp pentru gândurile negative. Dacă nu sunteți capabil să vă obligați să faceți ceva și această afecțiune durează mai mult de două săptămâni, atunci trebuie să contactați un psihoterapeut sau un psihiatru pentru a vă prescrie terapie adecvată.

Răspunsul la această întrebare poate fi formulat prin mai multe reguli, potrivit cărora soții divorțați pot tipări și agăța într-un loc proeminent.

• Nici femeile, nici bărbații după divorț nu ar trebui să inunde muntele cu alcool. Aceștia dau temporar iluzia de ușurare, dar în timp ce o persoană este în stare de ebrietate, psihicul nu prelucrează informații despre divorț, nu există un avans înainte de la o etapă. Astfel, alcoolul este un mod sigur nu numai de a obține alcoolism, ci și de a-ți prelungi suferința, de a le face insuportabile. Substanțele narcotice acționează în același mod.
• Nu-ți permite și ție și altora să-ți pară rău de tine. „Bietul tip” și „ghinion” - nu este vorba despre tine. Să-ți pară rău de sine de la propria persoană sau de la depunerea altcuiva este o modalitate sigură de a trece într-o depresie neagră și fără speranță.

• Nu-l speria pe fostul partener și nu răspândește informații negative despre el. Acest lucru este valabil mai ales pentru aspectele intime ale vieții personale, unele secrete pe care fostul soț sau fosta soție ar dori să le păstreze în secret. Insulta va trece într-o zi și va veni acceptarea deplină. Dar reputația va fi ternă din cauza declarațiilor neplăcute despre partener și va fi dificil să stabilim parteneriate cu primul în viitor. Ambele merită respect, indiferent de motivele divorțului.
• Nu este nevoie să vă umiliți, nu încercați să vă returnați partenerul cu orice preț. Aproximativ 15% dintre cupluri după divorț converg din nou după ceva timp. Dar nu ar trebui să speri cu tărie în acest lucru și, cu atât mai mult, nu ar trebui să urmărești fostul (fostul), să-i trimiți 300 de mesaje pe zi, inclusiv noaptea.

La femei, conform statisticilor, ieșirea din statul post-divorț durează de la 1 la 2 ani. Bărbații se confruntă cu emoțiile lor și decid să înceapă din nou mai devreme: după șase luni sau ceva mai mult. Consecințele unui divorț sunt de obicei rareori negative. Dacă relația a fost dureroasă, patologică, atunci divorțul este bun. Rămâne doar să aștepți un pic, să realizezi acest lucru și să trăiești mai departe.

De obicei este posibil să se stabilească viață personală după un divorț după 2-3 ani, unii mai devreme. Conform statisticilor, până la 75% dintre femeile între 20 și 30 de ani, până la 52% dintre femeile de la 30 la 40 de ani și chiar până la 20% dintre femeile de la 40 de ani și mai mari reintră în relații de căsătorie sau civile. Bărbații au o cerere mai mare - până la 95% dintre bărbații divorțați creează noi familii, indiferent de vârstă.

Psihologii recomandă luarea timpului după divorț nu ca o perioadă de dezastru și colaps, ci ca începutul unor noi oportunități care anterior erau inaccesibile, imposibile. Acum toate orizonturile sunt deschise - puteți alege orice și puteți începe să mergeți spre obiectiv.

Căsătoria este o parte importantă din viața unei persoane. Dar departe de toată viața este prietenia. Există obiective, creativitate și realizări profesionale, există călătorii și comunicare, copii și bucuria de a vedea cum cresc. Mulți trăiesc o viață fericită și plină de evenimente fără căsătorie. După ce am înțeles acest lucru, va fi mai ușor să acceptați un divorț cu gândul că viața nu s-a încheiat.

Vârsta nu trebuie să fie un factor de stres - și după 40 de ani și după 50 de ani un divorț, deși dureros, dar oferă toate aceleași avantaje ca și divorțul după 25 de ani. Principalul lucru este să nu-ți fie frică să trăiești și să nu te învinovățești.