Cum să ieși din depresie după un divorț?

Din păcate, nu toate cuplurile reușesc să își mențină unirea. Din cauza circumstanțelor, trădării sau pur și simplu disimilarității personajelor, soții, în unele cazuri, sunt nevoiți să ia o decizie dificilă. Divorțul schimbă mult modul de viață, cursul său obișnuit. Această perioadă este asociată cu stresul emoțional și cu experiențele, a căror opresiune duce adesea la depresie prelungită și profundă, atât la bărbați, cât și la femei.

În viață, toată lumea trebuie să facă față unui număr considerabil de diferite dificultăți. Întreruperea unei căsătorii doare grav sentimentele, confundă și uneori aduce un stres destul de vizibil. Atunci când decizia privind divorțul este luată și exprimată, trebuie să punem capăt planurilor comune și modului de viață anterior.

Următoarele experiențe și circumstanțe pot duce la depresie după o pauză.

• Sentiment de inutilitate și lipsă de valoare. Cel mai adesea, acei parteneri care „au trăit” cu sufletul lor pereche se simt așa, au avut toate speranțele doar pentru o alianță cu un soț sau o soție.
• Dezamăgire în sine, încălcarea mândriei și mândriei. Dacă divorțul s-a produs din cauza unei noi relații sau a unei trădări a unui partener, astfel de experiențe sunt deseori chinuite și bântuite.
• Simțindu-se vinovat de copii, teama de a nu pierde legătura cu ei.
• Remușcări pentru greșelile din trecut. Adesea după destrămare, foștii parteneri cad într-o profundă descoperire de sine, condamnându-se cu cruzime pentru orice evenimente trecute și comportamente incorecte în căsătorie.
• Probleme financiare. După desființarea căsătoriei, bugetul familiei comune se desparte, unul dintre foștii soți are copii în grija lor. Problema poate fi căutarea de noi locuințe atunci când călătoriți.
• Chinuri cu vinovăția sau rușinea.

Divorțul poate fi de două tipuri:

• de comun acord, când decizia este luată de ambii soți;
• inițiată de o parte, în timp ce pentru cealaltă o pauză nu este de dorit.

Divorțile care au loc în primul scenariu pot fi numite pașnice. După ei, foștii parteneri reușesc adesea să își organizeze rapid viața personală. Ele pot comunica chiar destul de mult după ceva timp. Dar chiar și în acest caz, foștii soți nu sunt încă imuni de apariția manifestărilor depresive.

În cel de-al doilea caz, experiențele din partea stângă sunt mult mai grele și mai puternice. Perioada de stabilire a unei stări și stil de viață psihoemoțional poate fi destul de lungă în acest caz.

Atât la bărbați, cât și la femei, simptomele tulburării depresive arată în linii mari:

• apatie severă, care nu poate fi depășită;
• oboseala cronica;
• tulburări de somn sau insomnie;
• lacrimă, epuizare nervoasă, incapacitate de a face față emoțiilor;
• depresia se manifestă adesea prin izbucniri de furie și agresivitate față de cei dragi;
• un sentiment de profund resentiment față de un partener, dorința de a se răzbuna;
• frica de viitor, un sentiment de lipsă de speranță și lipsă de speranță a vieții viitoare;
• scăderea stimei de sine, a îndoielii de sine;
• dependența de alcool și droguri, exacerbarea dependenței trecute;
• suspiciune, atacuri de panică, temeri obsesive;
• neglijarea aspectului și sănătății sale, o persoană, cum spun ei, „se lansează”;
• izolarea în sine, îngustarea cercului de comunicare sau chiar refuzul contactelor;
• tendințe suicidare, dorință de a lua scoruri cu viața.

Depresia se caracterizează printr-un curs prelungit. Dacă se observă unul sau 2-3 simptome în câteva săptămâni și apoi dispar, atunci aceasta este doar o stare de tristețe trecătoare. Nu este atât de înfricoșător și în cele mai multe cazuri este posibil să faceți față rapid și fără consecințe.

La persoanele care se confruntă cu un divorț, un stat deprimat trece prin mai multe etape. În funcție de caracteristicile personalității și situația specifică, durata fiecăreia dintre ele poate fi diferită. Cea mai bună opțiune este parcursul rapid al fiecărei faze, fără a se bloca pe niciuna dintre ele.

• Primul pas este să negăm situația actuală. „Acest lucru nu poate și nu va fi niciodată” - o astfel de reacție este un mecanism de protecție al psihicului. Neacceptând ceea ce este evident, inevitabila tensiune psihologică este întrucâtva împinsă înapoi.
• Furia și amărăciunea După trecerea la această fază, agresivitatea și dorința de a-și proteja interesele sunt primele. Această perioadă este caracterizată de scandaluri și conflicte severe, care distanțează mai mult partenerii unul de celălalt.
• O dorință acută de a întoarce un partener. Încercări disperate de a construi relații, convinge soțul să se reunească. Se pot folosi conversații intruzive, șantaj, cadouri, amenințări.
• Etapa experienței active. Perioada adoptării maxime a situației actuale și începutul adaptării la aceasta. După ce toate mecanismele de protecție au funcționat, psihicul uman este obligat să facă față cu decalajul și noile circumstanțe. Din această etapă începe experiența directă și procesul de recuperare. În această etapă apare cel mai adesea întârzierea.

La rândul său, durata fiecărei etape a unei tulburări depresive și severitatea experienței depind de mai mulți factori:

• vârsta foștilor soți, durata căsătoriei și relațiile premaritale;
• prezența sprijinului din partea copiilor, părinților, prietenilor și rudelor;
• caracteristicile psihicului și rezistenței la stres a fiecăruia dintre foști soți;
• relația în căsătorie și sentimente unul pentru celălalt în momentul despărțirii;
• caracteristici ale copiilor care se confruntă cu divorț parental;
• motive specifice pentru ruperea relației de căsătorie (trădare, înșelăciune, probleme financiare, imixtiune a rudelor, dependențe sau dependența unuia dintre soți, violență în familie etc.).

În cazul depresiei severe și prelungite, nu lăsați totul să meargă de la sine. O astfel de afecțiune poate lăsa ulterior o amprentă indelebilă asupra psihicului și poate agrava sănătatea. Oricât de dificil este pentru un bărbat sau o femeie în această perioadă, este important să vă strângeți toată voința și să o direcționați pentru a reveni la o viață deplină.

Sfatul unui psiholog va ajuta la ameliorarea stresului și la normalizarea stării psihoemoționale după divorț.

• Nu-ți interzice lacrimile și tristețea. Ieșirea activă a emoțiilor dă rezultate foarte bune. Durerea și resentimentele trebuie trăite și numai după aceea poți da drumul la toată negativitatea asociată cu această situație.
• Nu te bloca. Lasă-ți cei dragi, familia sau prietenii să te ajute. Conversații confidențiale, expresia experiențelor va ajuta la depășirea depresiei.
• Nu ezitați să contactați un psiholog sau un psihoterapeut. Adesea această oportunitate este neglijată, considerând-o o manifestare a slăbiciunii. Între timp, ajutorul profesional ajută la scăparea de experiențele psiho-emoționale grele.
• Hobby-urile și educația fizică vor ajuta să iasă din depresie după un divorț. Dacă nu ai fost anterior iubit de unul sau de altul, găsește-ți un hobby pentru interese. Înscrie-te la o sală de gimnastică, un studio de creație, stăpânește orice instrument muzical. Acest lucru vă va lărgi orizonturile și va crește cercul social.

• Antidepresivele ameliorează stresul mental acut. Dar astfel de medicamente pot fi prescrise doar de un psiholog medical sau psihoterapeut, care a evaluat anterior situația. În plus, în multe cazuri, antidepresivele sunt dependente. După aceasta, terapia suplimentară este necesară pentru a scuti dependența de ei.
• Următorul sfat este mai mult despre femei, dar poate fi parțial potrivit pentru bărbați. Ai grijă de tine, căutați-vă o nouă imagine și întruchipați-o prin garderoba, machiaj și coafuri schimbătoare.
• Nu te grăbi să începi o nouă relație în ciuda fostului tău partener. Acest lucru poate duce la frustrări noi. Comunică mai mult cu prietenii și persoanele care îți sunt plăcute.
• În niciun caz nu umpleți durerea cu alcoolși, în plus, nu atingeți substanțele psihotrope. O distracție foarte scurtă va fi urmată de o deteriorare a stării emoționale. Un astfel de stil de viață va afecta în mod negativ sănătatea.