Meditație pentru calm și încredere în sine.

Obținerea încrederii în sine scutește o persoană de stimă de sine scăzută, lipsindu-l de pace și fericire. Există meditații speciale în timpul cărora domeniul conștiinței umane este atât de limitat încât creierul este capabil să răspundă la stimul, care este punctul focal al subiectului.

O viață deplină a unei persoane începe cu câștigarea păcii interioare și a încrederii în sine. Această afecțiune poate fi găsită folosind o specială meditație. Pentru a-l conduce, trebuie să stați convenabil într-un loc retras, să vă acoperiți ochii, să vă relaxați complet, să respirați adânc, să vă concentrați pe respirație, apoi să-l transferați în zona inimii. Trebuie să simți clar ritmul bătăilor inimii tale.

În acest moment ar trebui să dai drumul la toate nemulțumirile, emoțiile negative și orice gânduri străine. Trebuie să vă imaginați cum vă acoperă un val blând de relaxare.

Toate problemele se transformă în granule nesemnificative de nisip. Trebuie să simți cum valul de smarald îți oferă pace și încredere. Oceanul îți umple corpul cu forță și măreție. Devii o parte a universului. Toate temerile care te preocupă se dizolvă treptat.

De mare importanță camera corect selectată. Camera înghesuită afectează negativ rezultatul practicilor spirituale în curs de desfășurare. Pentru a crea un mediu calm, sunt necesare vibrații favorabile de mediu.

Camera nu trebuie să fie rece sau îndesată. Camera trebuie să fie bine ventilată. Nu permiteți expunerea directă la lumina soarelui și curenții.

O melodie plăcută ajută la eliminarea gândurilor străine, la înecarea sunetelor și zgomotelor externe. Muzica contribuie la o imersiune profundă într-o transă.

Experții recomandă să faci un duș, să îmbraci haine curate și să alegi o poză potrivită înainte de a efectua oricare dintre tehnici. Începătorii nu sunt sfătuiți să facă meditație în timp ce stau culcați, deoarece un corp relaxat poate provoca o imersiune în somn.

Meditația îmbunătățește funcționarea creierului, ajută la creșterea stimei de sine, la dezvoltarea forței minții, la realizarea armoniei interioare. Prin aplicarea unor tehnici eficiente, o persoană poate fi eliberată de autocritica excesivă sau încredere în sine excesivă.

Meditația de dimineață sau seara subiectul alege în funcție de propria activitate. Dacă energia este în plină desfășurare dimineața, cel mai bine este să meditați dimineața, dacă în a doua - seara. Celor care suferă de insomnie li se recomandă să practice orice practică spirituală înainte de culcare. Meditațiile de noapte sunt minunate pentru femei, întrucât sexul mai echitabil este mai mult decât bărbații predispuși la compasiune și predispuși la stres.

Perfect pentru îmbunătățirea respectului de sine feminin meditație de vizualizare. Această tehnică, care afectează subconștientul, poate fi aplicată dimineața și seara. Doamna ar trebui să se prezinte în haine elegante la modă. Se vede mental ca o femeie sigură, puternică, independentă.

În imaginație trebuie să vă atrageți cu un zâmbet fermecător, o mers frumoasă și gesturi curgătoare. Este necesar să ne imaginăm cum trec privitorii în jur și privesc cu admirație după. În același timp, o imagine vie ar trebui să fie însoțită de cuvintele: „scap pentru totdeauna de toate îndoielile și temerile! Sunt calm și încrezător! Am succes în toate eforturile mele! Sunt fericit! ”

Una dintre cele mai eficiente metode este meditație de artă. Trebuie să vă amintiți un eveniment neplăcut, să îl simțiți din nou, să aruncați toate emoțiile negative sub formă de țipăt sau plâns. Apoi, toată furia, mânia și resentimentele tale ar trebui să fie descrise pe hârtie. Atunci figura trebuie sfâșiată, arsă și împrăștiată cenușă în vânt. După ce te-ai curățat de emoții dureroase pentru a-ți ridica starea de spirit, vino cu un final fericit și prezintă pe foaie finalizarea pozitivă a situației care te doare. În momentele dificile ale vieții, puteți apela la desen și reîncărcați-vă cu emoții strălucitoare.

Calmitatea și încrederea în sine ajută la găsirea lor Tehnica „eu sunt rock”. Se efectuează cu ochii închiși în timp ce se culcă. După ce respirați adânc și lent în timp ce expirați, concentrați-vă pe senzații corporale. Trebuie să-ți imaginezi mental cât de greu este corpul tău. Simțiți greutatea în picioare, apoi treceți treptat la gambe, șolduri, pelvis, spate, piept, gât.

Imaginați-vă o rocă puternică, indestructibilă. Simți puterea și greutatea întregului corp. Nu vă este frică de furtuni, viscol, uragane, furtuni. Niciun element nu vă poate priva de echilibru și pace interioară. Capul tău - vârful muntelui - simte un aer rece plăcut.

Respirați 2-3 respirații adânci, mișcați degetele, apoi brațele și picioarele. Imaginează-ți o lumină albă orbitoare care te luminează. În concluzie, pică greutatea și intră în corpul tău, plin de încredere și calm interior.

Meditația tibetană acordă o mare atenție respingerii gândurilor despre satisfacția propriilor dorințe. Tehnicienii tibetani se propun să respire aer înainte de a lua poziția dorită, apoi să-l respire încet, în timp ce se concentrează pe vârful nasului.Dacă o persoană simte transformarea respirației într-o expirație, atunci pentru a activa mintea, trebuie să se concentreze asupra mișcării aerului în timpul expirației.

Pacea sufletească poate fi găsită folosind tehnici de respirație. Atenția trebuie să fie concentrată pe respirația uniformă și profundă. Experții recomandă luarea inspirației și expirarea. Pentru meditația cea mai simplă, 10 respirații sunt suficiente. Inhalațiile calme, netede și exhalațiile nu trebuie să aibă șocuri de aer intermitente. În caz de răceală, trebuie să respirați prin gură.

Frazele speciale de inspirație te ajută să tunezi într-un mod pozitiv. Este necesar să se folosească afirmații individuale, deoarece numai persoana în sine își cunoaște slăbiciunile. După un studiu atent al fiecărei expresii, trebuie să le fixați pe o bucată de hârtie. În timpul meditației, se recomandă utilizarea a cel puțin unei fraze de inspirație.

Există multe tehnici de autor interesante, cu ajutorul cărora o persoană își câștigă încredere în sine și pace. De exemplu Tehnica Tron Crește respectul de sine al unei persoane, direcționând energia planului mental către partea centrală și formând un anumit câmp informațional în jurul persoanei. În timpul meditației, o persoană își imaginează că stă pe un tron ​​și ține o tijă în mâna dreaptă, simbolizând energia iubirii, a transformării și în mâna stângă - un sul care reprezintă înțelepciunea.

Cea mai frecventă greșeală făcută de începători este de a ignora sunetele și zgomotele străine. Incapacitatea de a crea un mediu adecvat nu permite corpului să se relaxeze complet. Dacă sunetele unui burghiu sau țipetele copiilor provin din apartamentul vecin, atunci trebuie să utilizați căști pentru a bloca zgomotul care vine. Lasă căștile ușoare și calme să vină din căști, ceea ce ajută la acordarea meditației.

Unii începători nu acorda atenție fundalului lor emoțional, stării de sănătate și începe să meditezi. Starea de spirit rea sau durerile de cap contracară starea de spirit corectă a corpului. Experții recomandă pre-conduita tehnică specială, reglare în modul corect. Dacă nu poți face față emoțiilor tale negative, atunci meditația ar trebui anulată.

O eroare este o încercare de a alunga gânduri străine de la sine. Nu le acorda atenție, trebuie să aștepți un pic și ei se vor disimula treptat de la sine. În timpul meditației, nu ar trebui să încercați să vă evaluați starea și să fiți distrași de întrebări mentale, de modul în care funcționează tehnica și de ce vi se întâmplă în acest moment. Mai ales este necesar să scapi de gândul: „Nu te gândi la nimic”. El interferează cu relaxarea minții, dezlegarea de sine și inhibarea intrării într-o transă.