Echilibrul roții de viață: descrierea exercițiului și aplicarea acestuia

Toată lumea visează să trăiască în armonie cu sine și cu lumea din jurul lor. Și pentru mulți este foarte important ca obiectivele și dorințele lor să devină realitate. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Să încercăm să aflăm care sunt cauzele unor astfel de probleme și cum pot fi rezolvate cu ajutorul unui astfel de concept roata echilibrului vieții.

Viața umană este diversă și plină de multe interese și activități. Dar dacă vă gândiți cu atenție, atunci „conținutul” existenței noastre poate fi împărțit în mai multe domenii în care vom fi inevitabil implicați. Este foarte important ca aceste zone să fie în armonie între ele, să mențină echilibrul. Dacă o anumită sferă de viață începe să rămână în urmă în dezvoltare sau, dimpotrivă, este înaintea restului, apare un dezechilibru. Astfel apar probleme de altă natură.

De exemplu, o persoană este foarte pasionată de construirea unei cariere și își dedică tot timpul și energia acestei ocupații. Desigur, el are un gol în viața personală, întrucât nu a mai rămas timp pentru a-și dedica atenția rudelor, prietenilor, copiilor. De asemenea, abordarea problemelor de sănătate nu rezolvă întotdeauna la timp. Treptat, acest lucru duce la un set întreg de probleme nerezolvate.

Nu este înfricoșător dacă apare o astfel de situație de ceva vreme. De exemplu, dacă aveți nevoie urgentă de a finaliza un proiect important.Într-o anumită perioadă durează cea mai mare parte a timpului, dar, odată cu sfârșitul său, totul ar trebui să revină la normal. Este rău dacă se întâmplă tot timpul în mod sistematic.

Pentru a înțelege de ce s-a produs dezechilibrul și pentru a înțelege cum să punem totul în ordine, a fost inventat odată un instrument psihologic interesant - roata echilibrului vieții (roata vieții). Ideea creației sale este atribuită unui anumit Paul John Meyer. Unele surse susțin că a fost terapeut, în altele este numit psiholog și undeva se spune că Meyer s-a specializat în coaching. Dar aceasta nu este cea mai importantă informație. Principalul lucru este că instrumentul pe care l-a inventat și exercițiul cu același nume funcționează cu adevărat. Și acum sunt foarte solicitați în domeniul dezvoltării de sine și al creșterii personale.

Dacă înveți să folosești corect roata de echilibru, poți vedea de unde provin problemele, să analizezi și să evaluezi fiecare zonă din viața ta, să le prioritizezi corect, să stabilești obiective și să conturezi modalități de realizare a acestora. Folosind roata vieții, este posibil să se identifice punctele forte ale personalității, precum și punctele slabe care necesită mai multă atenție, dezvoltare suplimentară și reglare.

Această metodă este foarte simplă. Pentru dezvoltarea sa nu are nevoie de pregătire specială. Principalul lucru este să fii sincer cu tine însuți și, după ce te-ai gândit anterior, să dai răspunsuri veridice la întrebări. Astfel, tabloul vieții va fi desenat fără înfrumusețare, obiectiv. Și va deveni clar în ce direcție să vă deplasați.

La un moment dat, mulți oameni încep să își dea seama că, se dovedește, nu au mai experimentat bucurie de multă vreme, nu simt plăcerea vieții, că viața pare să treacă și o privesc doar dintr-o lume paralelă. Dar încă mai sunt atât de multe nu au făcut, atât de multe nu le-au văzut, nu au fost recunoscute și create, atât de multe obiective nu s-au atins și atâtea dorințe au dispărut în uitare. Zilele trec într-o secvență gri monotonă în modul „acasă”. Se ridică întrebări corespunzătoare despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru, ce se face greșit și cum se poate remedia situația. Dar nu există răspunsuri, iar după ignoranță vine dezamăgirea amar și durerea din anii trăiți fără scop.

Și totul pentru că o parte semnificativă a vieții noastre este inevitabil petrecută în îndeplinirea cerințelor externe, pe supunerea multor condiții create de existența în societate. Am trăit mulți ani în modul unui astfel de „pilot automat” și apoi întorcându-se, înțelegem întreaga valoare a timpului petrecut de neînlocuit și regretăm că:

• copiii noștri au crescut atât de repede și într-un fel imperceptibil și, cel mai important, fără noi;
• soțul / soția trăiesc mulți ani fără iubirea, atenția și afecțiunea noastră;
• părinții au murit și nu au așteptat momentul în care fiul / fiica lor va avea timp liber pentru comunicare;
• atât de multe oportunități de dezvoltare au fost ratate;
• educația dorită nu a fost primită;
• atâtea idei nu s-au tradus în realitate;
• atâtea cărți nu au fost citite;
• atâtea orașe și țări nu au fost văzute.

Armonia a dispărut, resursa energetică s-a epuizat, sufletul a fost smuls până la smithereens. O imagine groaznică, deprimantă, chiar tragică, nu-i așa? Aici pentru pentru a nu trebui să admiri o astfel de imagine și ai nevoie de un echilibru de viață. Pentru a ține pasul cu toate, astfel încât toate sferele vieții să fie complet pline și în egală măsură unul cu celălalt, iar tu să experimentezi în același timp bucurie și satisfacție.

Astfel, roata vieții sau roata echilibrului vieții este un cerc împărțit în sectoare (segmente), fiecare dintre ele denotând sfere diferite ale vieții noastre. Pentru a beneficia de această metodă, roata vieții este necesară compun corect. Și, ca orice alt exercițiu, are o tehnică specială de execuție.

Initial necesar desenați cercul în sine mai departe împărțiți-o cu linii în mai multe segmente. atunci identifica zonele vieții care vor intra în segmente. atunci completați un cerc, evaluați gradul de satisfacție cu fiecare domeniu al vieții și analizați rezultatul.

Cel mai important punct la compunerea roții este alegerea sferelor de viață. Aici este necesar să se țină seama de toate aspectele de bază ale vieții, fără a supraîncărca cercul cu nuanțe nesemnificative. Se recomandă selectarea a 6 sau 8 sfere, deoarece modelele de roți existente au atât de multe segmente. Dar dacă trebuie să extindeți lista, de exemplu, la 10-12 sfere, atunci puteți desena un cerc singur, fără a utiliza un șablon.

Există două opțiuni de completare cele mai comune.

• Clasic. Segmentele includ sănătate, familie, carieră, timp liber, prieteni, hobby-uri, creativitate, creștere personală, autoeducare, dezvoltare spirituală, afaceri, finanțe etc.
• Roata rolurilor sferei. Include oameni legați în mod inextricabil de viața unei persoane: mamă, tată, soție, soț, copii, colegi, prieteni, prietene.

Există și alte opțiuni, de exemplu, combinate. Ele aduc sferele vieții și rolurile oamenilor. Puteți include în listă poziții precum luminozitatea vieții, energia și tonul, unitatea cu natura, realizarea de sine și multe altele. Într-un cuvânt ia în considerare cu atenție viața ta cu un ochi interior și gândește-te din ce constă. După aceea, scrieți punctele și apoi decideți care dintre cele de mai sus este cu adevărat important. Adăugați-l în cerc.

Mărimea sectoarelor depinde de numărul de sfere de viață pe care doriți să le adăugați în cerc pentru a evalua echilibrul. Cu cât sunt selectate mai multe poziții, sectoarele vor fi deja. Dacă există puține poziții, zonele vor fi largi. De obicei, sunt făcute egale între ele, ca petalele de mușețel.

Dar puteți ține cont de un astfel de moment: pentru toți oamenii, fiecare domeniu al vieții are propria valoare, dimensiunea sa optimă. Pentru unii, familia este mai importantă, cineva vede o carieră drept obiectivul vieții sale și cineva pune prioritatea dezvoltării spirituale. Prin urmare, o abordare individuală nu este interzisă. Puteți face sectoare de dimensiuni diferite: atunci când aveți în vedere întreaga imagine, acest lucru vă va ajuta să înțelegeți care domenii sunt prioritatea dvs. În final, rolul principal va fi jucat nu de mărimea sectorului, ci de scara de evaluare a fiecărei sfere de viață.

Scopul principal al acestui exercițiu este să evaluezi cât de reușit te simți în toate domeniile. Evaluarea se efectuează pe o scală de la 1 la 10. Amplasăm zero în centrul cercului și împărțim toate liniile de raze care împart roata în sectoare în segmente egale, îndepărtându-ne de la centru la limita cercului.

Când totul este gata Gândește-te cât de bine sau, invers, fiecare dintre zonele selectate este slab dezvoltată, dă-ți o evaluare. Apoi pictați peste sector până la diviziunea pe care ați evaluat sfera. Rezultatul ar trebui să fie o imagine reală a vieții tale.

Deși umplerea cercului nu ar trebui să fie dificilă, unii oameni încă fac greșeli. Luați în considerare ceea ce se poate face greșit.

1. Utilizarea unui șablon cu roți cu sectoare prestabilite. Este mai bine să nu faci acest lucru. Ar fi mai înțelept să-ți creezi propria roată și să o împarți în cât mai multe sectoare de care ai nevoie.
2. Lipsa de criterii pentru scorul cel mai mare. Pentru a evalua ceva, trebuie să aveți o idee atât despre rezultate nesatisfăcătoare, cât și excelente. De exemplu, ce fel de viață personală ar trebui să fie înțelegerea dvs., astfel încât să poată fi estimată la 10 puncte. Sau ce ar trebui să fie sănătate, carieră, hobby. Trebuie să înțelegeți clar ce anume vă va face o persoană fericită. Și deja se bazează pe acest lucru, oferind o evaluare a stării actuale.
3. Lipsa definirii termenilor reali pentru realizarea de noi obiective. Este important să vă evaluați în mod rezonabil și sobru capacitățile și să le corelați obiectiv cu dorințele voastre. Este imperativ să planifici ce și când vrei să faci. Dar nu trebuie să extindeți prea mult intervalul de timp sau să-l restrângeți prea mult.

Principalul pas în acest exercițiu este analiza (interpretarea) rezultateloral cărui scop este de a determina cât de dezechilibrată este viața ta și încercând să înțelegem ce și cum să facem pentru a restabili echilibrul. Aici va fi necesar să puneți următoarele întrebări.

Dacă ați evaluat în mod rezonabil și onest toate sectoarele și ați acordat un scor obiectiv, veți vedea imediat în ce zonă există probleme și la ce trebuie să acordați atenție. Și aici este doar necesară corelarea acestei evaluări cu criteriul celui mai mare punctaj. Este important să înțelegem ce anume ar putea corecta imaginea și să apropiem această sferă de ideal.

Va fi util să ne bucurăm că există astfel de zone. Acesta este deja un rezultat bun. Poate că atunci când începi să ajustezi alte sectoare ale vieții tale, acest lucru va servi drept sursă a forței tale și va adăuga motivație eforturilor tale.

Unele sfere pot fi foarte departate, în timp ce altele sunt strâns legate. Dar toate aspectele existenței sunt încă interconectate, deoarece viața este un întreg întreg. După îmbunătățirea unei zone, veți observa, fără îndoială, schimbări pozitive în alte domenii. De exemplu, în finanțele pe roți, sănătatea și odihna sunt reduse. Când finanțele vor crește, se vor deschide noi oportunități. Puteți rezolva probleme urgente de sănătate, relaxați-vă, luați o vacanță, plecați în excursie, mergeți la cinema, la un concert.

Inițial, trebuie să acordați atenție domeniilor în care se poate pune ordine într-un timp scurt și cu cel mai puțin efort. De exemplu, identificați primele trei domenii în care puteți remedia ceva într-o săptămână sau două, apoi șase luni, apoi un an.

Acesta este un moment foarte crucial, mai ales dacă multe zone din viața ta s-au „abătut” și nu au marcat mai mult de șase puncte. Experții în coaching spun că multe este mai bine să se angajeze activ în consolidarea mai multor sectoare legate între ele decât să le lucrezi individual. Un plus al acestei abordări este absența unei activități monotone care deranjează rapid oamenii.

Dar trebuie să ne amintim asta resursa de energie, forță, inspirație, capacități și abilități este diferită pentru toată lumea. Pentru o perioadă, lucrurile vor avansa la izbucnirea dorinței de a schimba lucrurile în bine, vei fi proactiv și entuziast, dar mai devreme sau mai târziu vei obosi oricum, atunci procesul va merge mai încet. În consecință, vă veți simți vinovat pentru că nu puteți termina treaba cât de repede doriți, veți simți nemulțumire.

Pentru a preveni acest lucru, este necesar să conturați cele mai importante și mai simple sarcini și să planificați pașii necesari pentru rezolvarea lor. Înregistrați totul în detaliu, evaluați sunet și sobru fiecare acțiune. Numai în acest caz va fi posibilă punerea în aplicare a întregului plan: atât pentru viitorul apropiat, cât și pe termen lung. Drept urmare, readucerea echilibrului vieții la normal nu va părea o sarcină atât de groaznică și dificilă.

Utilizarea acestui exercițiu pentru realizarea de sine poate avea loc în mai multe moduri.

1. Dacă în roata rezultată, distanța dintre zone este mică, atunci asta înseamnă că o persoană are suficient timp pentru aproape toate. În acest caz, metoda „cu lumea pe fir” poate fi potrivită.Adică, trebuie să te uiți și să te gândești la ceea ce lipsește exact în fiecare dintre domeniile vieții și să încerci să umpli lipsa, iar imediat după aceasta, să începi să realizezi potențialul personalității tale acolo unde consideri că este necesar.
2. Între timp, un domeniu al vieții este slab Se recomandă consolidarea muncii cu ea, mai ales dacă scorul ei nu depășește un punct.
3. În caz dacă majoritatea zonelor sunt în stare bună, atunci puteți alege două sau trei dintre cele mai importante și promițătoare pentru dvs.și apoi concentrați-vă pe lucrul cu ei. Datorită acestui fapt, este destul de posibil să reducem temporar atenția asupra atuurilor rămase. De exemplu, o persoană care are totul perfect la locul de muncă poate să nu petreacă mult timp într-o vacanță goală, ci, mai degrabă, în timpul liber, realizează ambițiile sale creative sau afacerea preferată, hobby-ul și hobby-urile plăcute.

Pentru realizarea de sine este necesar imediat identificați zonele care trebuie îmbunătățite, astfel încât acestea să nu interfereze cu acest proces. Puteți face acest lucru după cum urmează.

1. Determinați care dintre zone are cel mai mare eșec. El este cel care poate trage la fund toate celelalte sfere ale vieții.
2. Gândiți-vă la tărâmul vieții care vă împiedică împlinirea.. Poate că nu acorzi prea multă atenție la ceea ce ar contribui la realizarea abilităților și capacităților tale. Poate ar trebui să acordăm mai puțin atenție unei zone și mai mult alteia.
3. Înțelegeți care dintre domenii afectează cel mai mult pe toate celelalte. Poate că pariați pe ea și vă consolidați eforturile în dezvoltarea sa, puteți merge repede și liniștit pe calea autorealizării. De exemplu, nu aveți destui bani pentru a începe să vă dezvoltați propria afacere. Prin urmare, trebuie depuse toate eforturile pentru îmbunătățirea sectorului financiar.

Apoi, puteți merge ușor și fără probleme în direcția corectă, fără a fi distras de fleacuri.