Autocritică: ce este, cum se manifestă și cum să scapi de autocritica?

Autocritica sănătoasă este necesară pentru fiecare persoană. Îi ajută pe oameni să se îndrepte spre atingerea obiectivelor lor. Căutarea excesivă și analiza interminabilă a propriilor neajunsuri și greșeli duc la autocritici excesive.

Sub autocritică se înțelege identificarea propriilor greșeli, analiza și evaluarea aspectelor negative ale propriilor acțiuni, ale gândirii și comportamentului lor. Autocritica în psihologie este o atitudine reflectivă a unei persoane față de sine, cereri crescute asupra propriei persoane și o atitudine ireconciliabilă față de greșelile sale (sunt căutate în mod constant), luând măsuri pentru eradicarea lor. În termeni simpli, asta înseamnă că autocritica este asociată cu stima de sine, iar autocritica este o trăsătură de caracter.

Se numește o percepție adecvată despre sine, trăsăturile pozitive și negative autocritică sănătoasă. O atitudine critică față de sine indică sănătatea mintală a unei persoane. Un nivel prea scăzut de autocritică este prea mult stima de sine ridicata, din cauza căruia o persoană nu este capabilă să-și admită greșelile. El se ferește de responsabilitate, vede în sine exclusivitatea, considerându-se cel mai bun.

Scăderea stimei de sine duce la autocritică excesivă în care există o pierdere a încrederii în sine. Autocritica excesivă înseamnă că individul are unele anomalii mintale. O astfel de persoană se învinovățește pentru toate necazurile. Se consideră o persoană demnă.

Psihologii identifică o serie de semne ale unor persoane prea autocritice.

1. În loc să-și analizeze greșelile, o persoană se evaluează și se critică ca persoană. În acest caz, respectul de sine este mult redus, există riscul creșterii erorilor în viitor.
2. Oamenii autocritici, de frica eșecului, evită riscurile atunci când iau decizii.
3. O persoană predispusă la autocritică excesivă se teme să-și exprime deschis opinia, deoarece consideră că un astfel de raționament necalificat și neautorizat nu merită atenție.
4. O persoană autocritică este concentrată pe neajunsurile sale. Rezultatele acțiunilor întreprinse nu i se potrivesc întotdeauna, deoarece neapărat dezvăluie defecte care îl conving din nou de incapacitatea de a face ceva bun.
5. Defilarea constantă în capul scenariilor negative, așteptarea eșecului personal duce la creșterea anxietății.
6. Insistarea dorințelor unuia și solicitarea de ajutor nu este posibilă din cauza fricii de respingere. În plus, o persoană autocritică se teme să privească în propriii ochi un wimp și stângace.

Pe de o parte, evaluarea propriilor acțiuni permite unei persoane să discerne și să corecteze deficiențele personale. Pe de altă parte, autocritica excesivă duce la consecințe nedorite.

O persoană capabilă de introspecție își poate admite propriile greșeli și poate găsi o soluție de compromis cu ceilalți. Stima de sine sănătoasă adecvată are mai multe avantaje:

• înțelegerea de către individ a ineficienței sau a eficacității acțiunilor sale;
• obținerea motivației suplimentare;
• stabilirea de noi obiective, elaborarea unui plan pentru atingerea lor;
• analiza adecvată a activităților lor;
• capacitatea de a-și corecta propriile acțiuni;
• capacitatea de a trage concluziile corecte;
• a scăpa de încrederea în sine excesivă;
• construirea respectului pentru alte personalități;
• manifestarea capacității de a-și recunoaște greșelile și lipsurile;
• capacitatea de a elimina problemele și erorile;
• oportunitatea de a deveni din ce în ce mai bun.

Creșterea autocriticii suprimă inițiativa și independența individului. O persoană devine convinsă că oricum nu va funcționa nimic. Apariția fricilor ucide dorința de a încerca să facă din nou ceva. Se naște sentimentul de vinovăție și rușine. Stima de sine este redusă brusc.

Toate acestea pot duce la tulburări mentale, nevroză și depresie. Lipsa unei autocritici adecvate duce la săpături de sine și la negație de sine. Următoarele cauze contribuie la această afecțiune:

• natura contradictorie a sentimentelor și motivelor, lipsa unei înțelegeri clare a dorințelor, a conflictului și a dezacordurilor cu sine, ceea ce duce adesea la faptul că autocritica devine un mod de viață;
• incapacitatea de a determina propriile ghiduri de viață, dependența de convingerile, principiile și sistemul de valori ale altor persoane duce în mod invariabil la o autocritică excesivă;
• lipsa granițelor personale, lipsa de înțelegere a propriei responsabilități și vinovăția celorlalți, incapacitatea de a exercita controlul asupra situației duc la înregistrarea tuturor dificultăților, eșecurilor și problemelor pe cheltuiala proprie.

Un semn de critică obiectivă este disponibilitatea informațiilor exacte și evaluarea unor date.. Critica subiectivă bazat pe un singur fapt.O interpretare obiectivă a informațiilor are loc astfel: un individ își subestimează abilitățile, dar, după ce a analizat în mod solid evenimentele, înțelege că cariera sa se dezvoltă destul de cu succes, își motivează colegii să avanseze prin rânduri, viața de familie îi aduce, de asemenea, multă bucurie și fericire. În consecință, instalarea lui de lipsă de valoare a fost provocată de critica subiectivă a cuiva. Cererile părinților excesive, pedepsele nemeritate și umilirea copiilor dau naștere unor critici excesive și oferă o orientare spre lipsă de valoare.

Critica subiectivă se bazează pe evaluarea unei trăsături. Se bazează pe sentimentele și emoțiile unei anumite persoane. Opinia subiectivă poate fi impusă de societate sau de orice persoană din mediul înconjurător. Evaluarea propriilor acțiuni are loc în funcție de sistemul de valori, credințe personale și credințe. Stima de sine înaltă sau scăzută va corespunde unei anumite critici de sine.

Autocritica excesivă se concentrează asupra neajunsuri proprii fără a profita. O persoană pur și simplu nu observă calitățile bune în sine. Se concentrează pe neajunsuri și este încrezător că nu merită beneficiile vieții. Adesea această opinie nu este adevărată.

Autocritica excesivă împiedică individul să privească circumstanțele din lateral și să găsească perspective adecvate pentru sine. O persoană cufundată în experiențe interioare este concentrată pe trăsăturile sale negative și nu observă ce se întâmplă în jurul evenimentelor.

Este obișnuit ca oamenii autocritici să își supună toate acțiunile la o evaluare riguroasă, să caute la nesfârșit deficiențele în sine. Comportamentul constant existent al căutării greșelilor unuia face ca o persoană să fie conștientă de sine. În toate acțiunile sale, o persoană vede nesemnificativă și nesemnificativă. El refuză oportunități noi, nu încearcă să obțină rezultatul dorit. Temerile și îndoielile nu permit personalității să se dezvăluie, să fie realizate într-o măsură adecvată.

Pentru o persoană cu autocritică ridicată, se pare că problemele rămase în trecut se întorc. El îi înțelege din nou și trăiește emoțional. O revenire sistematică a gândurilor la evenimentele trecute subminează o persoană din interior. O analiză a acțiunilor trecute ar trebui să conducă individul să învețe lecții pozitive și nu la autodisciplină.

Un individ angajat în autocritică constantă vede lumea într-o culoare închisă. Îndoiala de sine sporește atmosfera, o persoană încetează să-și observe propriile merite, nu vede nicio perspectivă și nu înțelege cum să corecteze situația. Nici nu caută să lucreze la sine.

Prea multă critică de sine duce la neîncredere excesivă. O persoană cu o astfel de calitate nu este în măsură să-și deschidă sufletul oamenilor, încetându-se treptat de la ei. Suspiciunea îl privează de posibilitatea de a dobândi fericirea personală.

Capacitatea de a percepe lumea în mod pozitiv restabilește liniștea sufletească, contribuie la dobândirea de oportunități suplimentare. Unele moduri de a lucra asupra propriei conștiințe vă ajută să scăpați de autocritica dură.

• Acceptarea responsabilității se manifestă prin capacitatea de a răspunde pentru acțiunile unuia înaintea minții și inimii.. Amintiți-vă întotdeauna că orice acțiune comisă se desfășoară în conformitate cu alegerea voastră, așa că nu învinovăți niciodată pe ceilalți pentru consecințele negative. Asumați-vă responsabilitatea pentru toate evenimentele care apar.
• Analiza sentimentului ajută foarte mult în lupta împotriva autocriticii. Controlează-te, nu ascultă prea mult părerile altora. Nu te supune gândurilor tale îngrijorătoare, nu îți pune sub semnul întrebării punctele tale forte. Autocritica are întotdeauna nevoie de corecție. Libertatea interioară este obținută prin calmarea emoțiilor violente prin analiza sentimentelor.
• „Buzduganul” succesului propriu ridică stima de sine la nivelul dorit. Remediați într-un caiet toate cazurile completate cu succes. Treceți atenția de la defectele dvs. la virtuți. Scapă de obișnuința de a te speria regulat din orice motiv. Acumulă-ți realizările, apropie-te treptat de a-ți înțelege valoarea individuală. Recunoaște-ți succesul, laudă-te pe tine însuți.
• O caracterizare independentă ajută la scăparea gândirii negative. Rugați pe cineva pe care îl cunoașteți să vă scrie toate punctele tari și punctele slabe, punctele tari și punctele slabe pe o bucată de hârtie.
• Paralelele dintre sine și alte persoane sunt lipsite de sens. Nu mai comparați cu ceilalți. Toți oamenii au capacități și abilități diferite. Acceptă-ți caracteristicile și folosește-le cu beneficii, concentrează-te doar pe tine. Fiecare persoană are propriul său caracter și temperament. Este imposibil să forțezi un coleric să facă o muncă monotonă și nu are rost să acuze flegmaticul de încetinire.
• Trebuie să asculți părerile altora, dar nu ar trebui să trăiești pe gândurile altora. Încercați să găsiți propria părere despre lucruri și evenimente. Încercați să găsiți individualitate și armonie interioară. Aceasta este o metodă bună de a scăpa de autocritica.
• Fă ceea ce iubești restabilește liniștea sufletească, inspiră o persoană inspirație și dorință de a acționa, pentru a depăși diverse obstacole în calea implementării acțiunilor planificate. Fă muncă creativă sau sport, construiește-ți propria afacere, crește copii. Afacerile preferate ajută la dezvăluirea atuurilor, la demonstrarea celorlalți. Aceasta elimină gândurile asupritive și contribuie la dobândirea libertății interioare.