Hvordan ikke å bekymre deg for et intervju?

Nesten alle opplever spenningen ved et intervju. Rekrutterere kan selv skape stressende situasjoner for å se på reaksjonen fra søkeren. Suksessen med intervjuet avhenger ofte av hvor mye han takler sin emosjonelle tilstand.

Spenning er en persons psyko-emosjonelle tilstand knyttet til en estimert reaksjon på aktuelle eller fremtidige hendelser, generert av frykt for det ukjente, konsekvenser og usikkerhet som et resultat. Så kroppen reagerer på negative tanker og prøver å forberede seg på et negativt resultat.

Årsakene til spenningen før intervjuet kan være:

• mangel på erfaring og nødvendige ferdigheter;
• manglende tillit til seg selv og egen kunnskap;
• frykt for å bli latterliggjort eller avvist;
• tilstedeværelsen av livsvansker, mangel på penger;
• dårlig beredskap, lav bevissthet om selskapet og den foreslåtte jobben.

Som et resultat opplever søkeren ekstrem stress, som manifesterer seg i økt angst, svette, rask pust, nervøs skjelving, tap av konsentrasjon, stivhet, spenning eller omvendt i unormal glede og økt aktivitet. Fra erfaringer begynner tankene å bli forvirrede, tale blir usammenhengende, stamming kan visesog hendene og knærne vil begynne å skjelve. På toppen av emosjonelt stress kan til og med kvalme og oppkast oppstå, og noen kan blø.

Et intervju i denne tilstanden er rett og slett umulig. Jo mer du er redd for å gå til et forretningsmøte, jo lysere vises symptomene.

Dessuten indikerer slike tegn også at søkeren lyver, selv om dette i realiteten ikke er slik. Nervøsitet tillater ikke å avsløre, å vise ens sterke sider, til å snakke om tidligere arbeidserfaring.

Etter en invitasjon til et intervju kommer kortvarig glede, og da dukker angsten opp. Nervøs før møtet er normalt, dette er en naturlig reaksjon fra kroppen, som absolutt alle møter. Men hvis angsten er sterk, manifesterer seg på et fysisk nivå, fratar søvn, er det ikke verdt å la en slik tilstand gå av seg selv. Det er flere måter å hjelpe deg med å takle stress.

Hva vil skje hvis stillingen blir nektet? Hva er de mest ubehagelige spørsmålene du kan stille under intervjuet? Hva er søkeren mest redd for? Vi må forestille oss mentalt alle de mest negative situasjonene som kan oppstå.

Og hva skjer hvis dette skjer? Du kan forestille deg hva som helst. Kom opp med en absurd situasjon og slå den mentalt. Anta at intervjueren ropte, slapp en fett spøk, sluppet seg med kaffe, ba om å kle av seg eller kalte søkeren verdiløs. Hva vil søkeren gjøre i dette tilfellet? Hva vil han føle?

Hver nye situasjon skal være verre og verre enn den forrige, ikke vær redd for fullstendig absurditet, selv om noe slikt aldri skjer i livet. En mann skal skremme seg så mye at absurditeten i fantasier forårsaker latter.

Du kan spille disse situasjonene foran speilet, snur seg mot seg selv. Eller handle sammen med noen i nærheten av deg.

Et intervju føles ofte som en eksamen, så du må forberede deg på det også. Arbeid for eksempel gjennom svar på ubehagelige spørsmål. Hvorfor sa du opp forrige jobb? Hva er styrkene og svakhetene dine? Hvor mange lån har du, og hvorfor tar du dem? Vil du bare jobbe med oss ​​for penger? Vi vet alt om deg! Noen spørsmål kan føre til en stupor. Rekrutterere bruker ofte bevisst psykologisk press.

I de fleste tilfeller det som betyr noe er ikke svarene i seg selv, men reaksjonen på spørsmål og utsagn. Det er for dem intervjueren kan vurdere identiteten til søkeren. Hvis du jobber gjennom svaret på alle vanskelige spørsmål på forhånd, vil personen føle seg mer selvsikker, og derfor roligere.

Til tross for den rike erfaringen innen dette feltet av aktivitet eller stilling, Det anbefales å oppdatere kunnskapen din, spesielt ta hensyn til nye lover, forskrifter og andre forskriftsdokumenter. Et spørreskjema kan være ledsaget av en test ikke bare for logikk og oppfinnsomhet, men også for profesjonell kunnskap. Det vil også legge til selvtillit.

Hvis spenningen manifesterer seg på et fysisk plan, er det verdt å følge ledelsen hans, og ikke ignorere den. Det er en nær forbindelse mellom den fysiske tilstanden og den psyko-emosjonelle. Hendene rister, så du må virkelig riste dem. Tenk deg for eksempel hvordan vannet ristes og spenningen sammen med det.

Mørket i øynene - for å dekke dem og gjøre pusteøvelser eller meditere. Hvis knærne skjelver, strekker du leddene.Palmer svetter - tørk dem med våtservietter eller skyll med varmt vann, og gjør deretter en varmende massasje.

Hvis selvstyring av angst er vanskelig, er det nødvendig å hjelpe nervesystemet. Det er ingenting galt med beroligende midler, men du bør ikke velge det dyreste og kraftigste. Ofte nok skjær av moderrot eller valerianrot. Hvis angststilstanden blir langvarig, spesielt med lang jobbsøking, anbefales det å besøke en nevrolog.

Det beste beroligende middelet for søkeren, og samtidig andre medikamenter, kan bare foreskrives av en lege. Den generelle tilstanden kan påvirkes ikke bare av spenning, men også av hormoner, samt generell velvære.

Det er vanskelig å takle spenning når tankene stadig vender tilbake til det kommende intervjuet. Du må bli distrahert og slutte å pakke deg inn. Fysisk arbeid hjelper best. Du kan for eksempel rydde opp i huset, lage søppel eller hyller som det ikke var tid til. Rengjøring vil ikke bare gjenopprette den psyko-emosjonelle balansen, men også generelt ha en positiv innvirkning på den psykologiske velvære.

Hjelper til å distrahere og fysisk aktivitet. Du kan trene, løpe i parken eller bare ta en tur. Å kommunisere med sine kjære er en god distraksjon; noen ganger er det nok å ringe og dele følelsene dine.

Før selve intervjuet bør du sove godt, og dagen før møtet, ekskludere matvarer fra kostholdet som kan forårsake ubehag i fordøyelsen. For eksempel belgfrukter, kål, ost, melprodukter. Disse produktene forårsaker økt gassdannelse. Krydret krydder og sauser kan forårsake halsbrann, og løk og hvitløk kan gi dårlig ånde.

Vær forsiktig med frukt og tørket frukt. Noen kan ha avføringseffekt, for eksempel aprikoser eller svisker. Og nervøs spenning vil bare forverre situasjonen. Samtidig bør du absolutt ta en matbit, selv om appetitten har forsvunnet fra spenning. Det vil være ubehagelig hvis tom mage dukker opp under et intervju. Nok ostemasse eller eple.

Det er bedre å dukke opp på intervjuet på forhånd. Haste ansporer bare spenning. Ekstra tid vil tillate deg å roe deg ned, se etter informasjon om selskapet på telefonen, chatte med ansatte.

Du kan ta med deg drikkevann og våtservietter i tilfelle du tørker ut i halsen eller at håndflatene svetter. Telefonen må kobles fra. I noen modeller er lydløs modus veldig bråkete og vibrasjoner vil distrahere både søkeren og rekruttereren.

Noen ganger blir intervjueren gitt et stressende intervju, for eksempel kan spesielt få deg til å vente og mer enn en time. Roping, skandale og sinte utrop er ikke den typen oppførsel som bør demonstreres, men det er heller ikke verdt å tillate en ydmykende holdning. Det er viktig å vise tålmodighet og jevn oppførsel, minne deg selv med jevne mellomrom, men uten skandale og en tydelig manifestasjon av misnøye.

Under kommunikasjonen er det viktig å overvåke pust og tale. Snakk tydelig og sakte. Hvis det er vanskelig å takle spenning, må du ta en pause og ta pusten. Posisjonen skal være avslappet, men "spredning" i stolen er ikke verdt det. For å roe deg ned, kan du vri et objekt i hendene, for eksempel en penn og en notisbok. Samtidig vil de komme godt med hvis du trenger å skrive noe ned.

Heldig hvis intervjuet vil bli gjennomført av nærmeste veileder. Han er bedre klar over stillingsansvaret og arbeidet til hele avdelingen, han kan bli stilt alle spørsmålene av interesse.Etter intervjuet Du bør absolutt takke rekrutten for tiden din, samt avklare tilbakemeldingsmetoden.

Psykologens råd om hvordan du forbereder deg ordentlig til det kommende intervjuet, se nedenfor.