Oefeningen voor het ontwikkelen van positief denken

Altijd en overal moet u optimistisch blijven. Maar weinig mensen slagen erin. Desalniettemin is het beter om ondanks alle verdriet en vijanden de hele tijd te glimlachen, ondanks te jammeren en te treuren. Mensen die zich door dergelijk gedrag onderscheiden, worden op zijn minst altijd geliefd en gerespecteerd in de samenleving. Daarom het is noodzakelijk om positief denken te ontwikkelen. In ons artikel zullen we bespreken hoe u dit kunt doen.

Wanneer een persoon een positief standpunt kiest met betrekking tot alle gebeurtenissen om hem heen, heeft hij positief denken.. De gedachten van een persoon met positief denken worden op een speciale manier afgestemd. Als er iets ergs gebeurt in het leven, besteedt een persoon met positieve emoties geen tijd aan tranen en hysterie, maar probeert hij te profiteren van de ervaring, zelfs als deze negatief is. Vervolgens kan een persoon deze ervaring gebruiken om zijn of anderen fouten te elimineren.

Voor de ontwikkeling van dit denken zijn er veel methoden. Ze vereisen een speciale aanpak - de toewijzing van een bepaalde hoeveelheid tijd en aandacht voor hun implementatie. Iedereen die het wil, kan echter denken ontwikkelen zonder zijn toevlucht te nemen tot relevante specialisten en activiteiten. Er zijn methoden die dagelijks worden toegepast en waarvoor geen speciale aanpak nodig is.

Vul gewoon je leven met nieuwe indrukken, gevoelens, begin de dag elke keer met de verwachting van geluk, liefde, succes in zaken. Bovendien moet u stoppen met het kijken naar programma's met een negatief thema en communicatie met mensen die u vervelend vinden, uitsluiten. Begin te gebruiken in uw dagelijkse spraakwoorden en zinnen die zullen worden gedragen bevestigend ("Ik kan, ik wil, het zal lukken").Integendeel, zeg minder woorden als "ik kan niet, ik wil niet, ik weet het niet" en anderen vinden dat leuk.

Stel je vaker voor wat je wilt krijgen, alsof het al gebeurd is. Je wilt bijvoorbeeld dat een jongeman die je vandaag leuk vindt, je uitnodigt voor een date. Visualiseer deze fase in je hoofd. Beschrijf elk moment in je hoofd en bedenk zelfs welk café je gaat bezoeken op je eerste date.

Als je erg moe bent en de stemming op nul is, rust uit. Dit moet gebeuren ondanks de belasting. Loop meer en bezoek plaatsen waar mensen plezier hebben. Laad op met positieve energie door te communiceren met aardige mensen.

Probeer je mooi en smaakvol te kleden. Reis meer en lach naar de wereld. Als u op dieet bent, betekent dit niet dat u altijd smaakloos voedsel moet eten. Daarom, tenminste soms, maar doe concessies en eet de lekkernijen waar je zo van houdt.

Er zijn veel mensen die positief denken. Ze vallen altijd op dankzij hun grappen en gesprekken. Optimisten weten hoe ze elke persoon moeten ondersteunen die in een onaangenaam verhaal is terechtgekomen. Als je wilt dat je denken een positieve stemming heeft, probeer dan oefeningen voor elke dag.. Deze methode is gericht op positieve ontwikkeling en ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog M. Seligman. Met deze techniek kun je nog steeds verschillende doelen stellen.

Wat moet ik doen? Neem een ​​vel papier en beschrijf je toekomstige dag in detail. Als je bijvoorbeeld de dag met vrienden of familie wilt doorbrengen, schrijf dan gewoon. U kunt denken aan ontspannen bij de rivier of aan uzelf werken, of tijd besteden aan uw favoriete hobby. Je kunt zelfs achterover leunen en jezelf op een dag in bed laten slapen.

Breng de volgende dag door volgens uw plan. Beschrijf 's avonds welke emoties je ermee hebt ervaren. Voeg opmerkingen en suggesties toe waarmee u de volgende keer dat u dezelfde taak uitvoert geen fouten kunt maken.

Zo'n oefening moet bij de eerste gelegenheid keer op keer worden uitgevoerd, totdat je voelt dat je leven beter wordt.

• Je moet je geest gebruiken. Alleen met behulp hiervan kunt u uzelf uitleggen hoe u zich moet verhouden tot een bepaalde situatie. Als je opeens hinderlijk bent, reageer dan niet te heftig op deze gebeurtenis, alsof het einde van de wereld is aangebroken, maar elimineer eenvoudig het probleem.
• Je moet jezelf een bepaalde installatie geven.die slechte gedachten zal blokkeren. Hiervoor kunt u het stopteken gebruiken. Iedereen weet hoe hij eruit ziet. Wanneer je slechte gevoelens of gedachten begint te krijgen, stel je dan een verbodsbord voor. Laat het een signaal voor je zijn om negatieve gedachten te elimineren. Denk dan aan iets goeds.
• Om bovenstaande aanbevelingen in de praktijk te vertalen, heb je natuurlijk veel wilskracht nodig. Begin het te ontwikkelen in je karakter. Bovendien kosten dergelijke acties veel energie. Als gevolg hiervan heb je het te druk om aan het slechte te denken.
• Voer alle bovenstaande acties regelmatig uit. Doe dagelijkse oefeningen en je krijgt wat je verwacht.
• Er moet aan worden herinnerd dat goed altijd goed aantrekt en positief positief. Als je dit advies opvolgt, zul je voelen hoe het leven ten goede begint te veranderen.
• Lezen geeft altijd meer dan alleen een positief effect. Wanneer je interessante en informatieve literatuur leest, passen je hersenen zich automatisch aan positief aan. Je horizon wordt groter, er ontstaat een gevoel van zelfvertrouwen.Dergelijke componenten leiden onvermijdelijk tot succes en positief denken.
• Ondanks dat je het sowieso erg druk hebt op het werk en thuis Vind tijd voor ontspanning en vakanties. Elke prestatie moet worden genoteerd en gedeeld met uw dierbaren. Dergelijke acties zullen je nog dichterbij brengen en het zal gemakkelijker voor je zijn om niet alleen in je eigen ziel, maar ook in je gezin het evenwicht te bewaren.
• Maak contact met succesvolle en leuke mensen. Van hen kun je het belangrijkste leren: optimisme. Sterkzinnige individuen stralen het uit en delen het spoorloos met andere mensen.
• Ontwikkel, zoek nieuwe kennis. Ga gemakkelijk door het leven.

In de wereld zijn er veel manieren om je positieve houding te verbeteren. Een van hen is meditatie. Met deze techniek kunt u uw gedachten vrij snel en gemakkelijk op orde brengen. Dus waar te beginnen?

1. Markeer een speciale plaats waar u van plan bent te oefenen. Hiervoor is een kleine ruimte geschikt. Het belangrijkste is dat het stil is en dat er geen dieren waren. Zet een comfortabele bank met kussens neer. Dus tijdens meditatie kun je een comfortabele houding aannemen. Leg een klein zacht vloerkleed op de vloer zodat je voeten niet bevriezen tijdens de meditatie. De sfeer kan worden aangevuld met exotische planten en verschillende beeldjes.
2. Vergeet niet om wierook te kopen.
3. Kies comfortabele katoenen kleding. Onthoud: kleding mag je niet storen.
4. Eet niet voor meditatie. Voedsel draagt ​​bij aan een goede nachtrust.

Als alles klaar is, kunt u doorgaan. Het is noodzakelijk om volgens bepaalde regels te handelen.

1. Neem een ​​comfortabele houding aan.
2. Sluit je ogen. Begin dan met ademen volgens het volgende patroon: we ademen in en tellen tot 4, houden onze adem in en tellen tot 4, ademen uit en tellen tot 4. Herhaal de oefeningen en houd de adem in de gaten.
3. Samen met ademhalingsoefeningen stel je voor dat je aan de kust bent. Golven strelen je voeten. Je bent goed en tevreden. Het ruikt naar gras en de zee.
4. Als gedachten in je opkomen, stuur ze dan niet. Bekijk ze gewoon. Laat slechte gedachten komen en gaan. En je dompelt jezelf onder in alle comfort en denkt dat alles nu goed komt.
5. Vanwege de interne staat je zult geleidelijk aan voelen hoe de Kosmos één met je wordt.
6. Nadat de meditatie voorbij is, zit stil met je ogen dicht en wees je bewust van het proces dat dankzij je geest is gebeurd.
7. Open je ogen. Kijk eens rond. Voel de verandering in je hoofd.

In de volgende video vind je nog meer oefeningen voor het ontwikkelen van positief denken.