Trainingsgeheugen en aandacht bij volwassenen

Veel mensen klagen dat ze vaak vergeten vooraf geplande basisactiviteiten uit te voeren. Bijvoorbeeld de vuilnis buiten zetten, het raam op tijd sluiten, enz. Sommigen suggereren zelfs dat dergelijke schendingen een voorbode zijn van ernstige ziekten. Is dat echt zo? Of is vergeetachtigheid misschien maar een kleine afwijking? Om deze vragen te beantwoorden, moet je het probleem van alle kanten bekijken en de wortel ervan vinden.

Daar kunnen veel redenen voor zijn. Het hangt allemaal af van de leeftijd van de persoon, zijn status en intelligentie. Als een persoon na een hoofdletsel (of om een ​​andere reden) zich de basisdingen niet meer kan herinneren, dan lijdt hij misschien aan geheugenverlies. Er is ook seniele vergeetachtigheid. Op oudere leeftijd beginnen de hersenen slecht te werken door een gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen.

Maar haast je niet tot fatale conclusies, misschien heb je gewoon last van vergeetachtigheid als gevolg van "pathologische" onoplettendheid. In dit geval heeft een persoon dergelijke symptomen: slecht schakelen van het ene onderwerp naar het andere; vaak wordt het onmogelijk om educatief materiaal te onthouden, enz.

Door de slechte concentratie van aandacht kan het individu het begonnen werk niet voltooien. De oorzaak van een sterke verslechtering van het geheugen kunnen verschillende ziekten zijn, zoals tumoren, atherosclerotische veranderingen in bloedvaten, aandoeningen van de luchtwegen, cardiovasculaire problemen, enz.

Bij volledig gezonde mensen kan het geheugen verslechteren als gevolg van constante stress en vermoeidheid. Oefening beïnvloedt zowel de kwaliteit van de hersenen als mentaal. Onthoud dat alles met mate moet gebeuren. En, belangrijker nog, slaap voldoende!

Bij jongeren kunnen problemen ontstaan ​​als gevolg van "overflow" van geheugen met verschillende informatie. Bijvoorbeeld, middelbare scholieren die zich voorbereiden op het examen, klagen vaak over slechte assimilatie van informatie. Dit alles komt doordat de hersenen niet teveel kennis kunnen verwerken.

Ook bij bewegende kinderen zijn er tekenen van vergeetachtigheid. Het is voor een kind moeilijk om zich tegelijkertijd te concentreren op het onderwijsproces en op spelactiviteit. Veel studenten, vooral eerstejaars, willen meer spelen dan leren. Nogmaals, na zware belasting op school lijden basisschoolkinderen vaak aan immuniteit. Daarom zijn ze vatbaar voor acute respiratoire virale infecties, enz. Dit vermindert ook de concentratie van aandacht en geheugen.

Het geheugen kan worden aangetast door een tekort aan vitamines. Vooral sterk van invloed op de achteruitgang van haar werk is het gebrek aan thiamine. Mensen met een hoge intelligentie hebben ook last van onoplettendheid. Ze zijn zo druk bezig met mentaal werk dat de problemen die samenhangen met het dagelijks leven naar de achtergrond verdwijnen. En het is natuurlijk erg moeilijk voor een druk persoon om zich te concentreren op eenvoudige handelingen als het strijkijzer uitzetten, kleine verplichtingen nakomen, enz.

Er zijn nog steeds mensen die gewend zijn om meerdere dingen tegelijk te doen. Sommigen handelen op deze manier, omdat ze oprecht geloven dat het op deze manier is dat ze het geheugen trainen. Anderen voeren meerdere taken tegelijkertijd uit in verband met officiële taken. Er moet echter aan worden herinnerd dat spreiding van aandacht de productiviteit niet kan verhogen. Als u in dezelfde richting blijft handelen, wordt u mogelijk moe en leidt vermoeidheid tot een afname van aandacht en geheugen.

In ieder geval hangt de eliminatie van de bovenstaande problemen rechtstreeks af van zowel de persoon zelf als zijn geliefden. Met doorlopende activiteiten die de aandacht zullen helpen vergroten, zal uw kwaliteit van leven veel verbeteren.

Voordat u doorgaat met acties, is het wenselijk om de oorzaak van geheugenstoornissen te identificeren. Als de reden de pathologische veranderingen in uw lichaam zijn, moet u contact opnemen met een specialist die ze zal helpen elimineren. Hij zal medicijnen voorschrijven die de bloedcirculatie in de hersenen helpen verbeteren en zorgen voor de juiste voeding.

Iedereen moet zijn gezondheid in de gaten houden. Om het geheugen te verbeteren, moet u daarom eerst slechte gewoonten, zoals roken en alcohol, opgeven. Er zijn andere methoden die de aandacht bij volwassenen vergroten. Bijvoorbeeld geheugentraining. Laten we ze in volgorde bekijken.

Trainingsgeheugen is geen erg ingewikkeld proces. Misschien wordt u geholpen door vrij eenvoudige oefeningen die u alleen thuis kunt uitvoeren. Probeer een onderwerp uit het hoofd te beschrijven. Neem voor een monster bijvoorbeeld een waterkoker. Het moet een ongebruikelijke vorm hebben. De oefening is als volgt. Onderzoek je onderwerp heel zorgvuldig. Probeer elk detail en kleurenschema te onthouden. Draai je dan van hem af en beschrijf hem in alle details: tekening, kleur, vorm, etc.

Draai je dan weer om en onderzoek het onderwerp zorgvuldig. Bepaal wat er verloren is gegaan en wat u nauwkeurig kunt beschrijven. Herhaal vervolgens de oefening. Zodra u in alle details in detail kunt vertellen, bedenk dan dat u de taak hebt voltooid.

De volgende oefening is de taak waarbij je een theepot moet tekenen (misschien heb je hem al gebruikt in de vorige taak) uit het geheugen. Hiervoor heb je een stuk papier en potloden nodig.

En hier is nog een interessante oefening. Om het af te maken, neem een ​​boek met heldere foto's. Kies en overweeg een van de meest bijzondere. Sluit dan het boek. Vertel ons dan wat je je herinnert. Herhaal de oefening totdat je perfectie bereikt.

En hier is de oefening van opmerkzaamheid. Om deze oefening te voltooien, heb je een assistent nodig. Neem een ​​paar heldere voorwerpen op de tafel en leg ze op tafel. Bekijk elk item afzonderlijk goed en onthoud de locatie. Draai je een paar minuten weg en analyseer het beeld in je hoofd. Gedurende deze tijd zal uw assistent een van de dingen van de tafel verwijderen. Daarna moet u bepalen welk ding ontbreekt en het vanuit het geheugen beschrijven.

Zonder visuele analyse een kwalitatieve perceptie van deze wereld is onmogelijk. Daarom moet het worden opgeleid volgens de volgende procedure. Neem in willekeurige volgorde ongeveer 3 dozijn stokjes. Maar tel ze gewoon niet. Leg ze op tafel als het moet. Bekijk deze foto 3 seconden. Dan moet u zich omdraaien en in gedachten het geschatte aantal stokjes berekenen en tegelijkertijd de locatie van elk stokje bepalen. Draai je om en vergelijk je foto die in je hoofd is ontwikkeld met de originele foto. Tel de stokken. Als alles samenviel, heb je een prachtig visueel geheugen. Als het slecht afloopt, herhaal dan de training.

Deze oefening is de eenvoudigste en kost niet veel tijd. U kunt ermee omgaan wanneer u in de richting van het werk of voor een bedrijf gaat. Als je over straat loopt, komen onbekende voorbijgangers naar je toe. Tijdens het transport kom je ook vreemden tegen. Probeer zelf een specifiek object te kiezen en observeer het zorgvuldig en zijn gedrag. Denk aan de persoon in het gezicht. Voordat je naar bed gaat, onthoud het en probeer het mentaal te beschrijven.

Het zal nog beter zijn als je je de chronologie van de hele dag herinnert, de mensen met wie je welkomstzinnen hebt uitgewisseld en de voorwerpen die je op dat moment omringden. Als het je is gelukt om bijna alle gebeurtenissen in je hoofd te herstellen, dan heb je een goed potentieel voor verdere studies.

Er is nog steeds een methode die afluisteren wordt genoemd. Als u vaak met het openbaar vervoer reist, probeer dan te luisteren en een passage uit het gesprek van uw medereizigers te onthouden. Zorg ervoor dat u hun uiterlijk zorgvuldig overweegt en het gedrag observeert. Ga 's avonds na het werk comfortabel in volledige stilte zitten en probeer het gesprek van mensen te onthouden en te reproduceren.

Getalenteerde mensen hebben een zeer ontwikkeld geheugen, vooral degenen die zich bezighouden met schilderen. De buitengewone kunstenaar Aivazovsky had een prachtig fotografisch geheugen. Hij kon zowel naar de golven en de woeste zee kijken, als naar het schip dat erop dreef, en deze foto vervolgens lange tijd in zijn hoofd vastleggen. Hij deed dit alsof hij een landschap fotografeerde.

Toen hij het doek oppakte, reproduceerde hij gemakkelijk wat hij in zijn geheugen zag. Vervolgens moest hij dit beeld met een penseel en verf overzetten op het canvas. Aivazovsky slaagde erin dit effect te bereiken met behulp van jarenlang onderzoek. Hij kon lange tijd naar de zee kijken. Tijdens dergelijke manipulaties sloot de kunstenaar zijn ogen en presenteerde persoonlijk het toekomstige beeld. Op dezelfde manier kan iedereen op elke leeftijd het geheugen trainen. Daarom wordt de hieronder beschreven methode de Aivazovsky-methode genoemd.

Dus kijk 5 minuten lang zorgvuldig en aandachtig naar het onderwerp of naar een foto. Sluit dan je ogen en probeer het je voor te stellen. Het zal nog beter zijn als je de afbeelding van het betreffende ding met potloden op een vel papier overbrengt. Het is deze methode die zal bijdragen aan het effectief trainen van je geheugen.

Deze methode helpt je om harmonie met jezelf te vinden en te leren op verschillende kleine dingen te letten. Als gevolg hiervan zal het geheugen zich ontwikkelen.

Voor deze techniek moet de psycholoog meerdere mensen tegelijk aantrekken. Zodra een bepaald bedrijf is samengesteld, moet elk van zijn leden in een cirkel in stoelen zitten. Daarna begint iedereen om de beurt verschillende verhalen vertellen die in hun leven zijn gebeurd. Tegelijkertijd het is niet verboden om je verhaal een beetje te verfraaien. De rest van het publiek luistert aandachtig naar de verteller en presenteert in gedachten wat er wordt besproken.

In de volgende les kan de psycholoog aanbieden om het gesprek dat bij de laatste les is begonnen voort te zetten. Alleen de aard van de activiteit moet enigszins worden gewijzigd. Elk eerder verteld verhaal wordt ter discussie voorgelegd. Verder worden alle leden van het bedrijf uitgenodigd om de plot voort te zetten of op de een of andere manier het scenario te veranderen. We moeten het grappig en interessant maken.

Om het geheugen te verbeteren en te concentreren, kunt u geheugensteuntjes gebruiken, die bestaan ​​uit een groot aantal memorisaties. Overweeg de verschillende oefeningen.

• Schakel bewustzijn in en codeer woorden. Je moet dit doen met letters. Neem bijvoorbeeld het woord 'machine'. We duiden dit woord bijvoorbeeld aan met de letter "U", enz. Er zal dus een snelle memorisatie plaatsvinden.
• Als er levendige associaties zijn, is de informatie gemakkelijk te onthouden. U moet bijvoorbeeld de afzonderlijke woorden 'zeep' en 'lekker' onthouden. Dus we herinneren ons de uitdrukking "zeep is heerlijk". Ongewoon? Dit is dus het hele geheim.
• Wilt u informatie onthouden - gewoon rijm haar.
• Gebruik harmonie wanneer u vreemde woorden leert. Het Engelse woord "tonic" kan bijvoorbeeld worden geassocieerd met het Russische woord "thin".
• Geef ze bij het onthouden van objecten namen die u gemakkelijk kunt waarnemen. Zo kan de bouw van een cosmeticafabriek de naam “poeder” krijgen.

Met deze eenvoudige methode kun je thuis mindfulness ontwikkelen. Snelheidsmeting geeft veel voordelen bij de implementatie. Naast het ontwikkelen van aandacht kun je ook een intelligent persoon worden met een heel goed geheugen.

Maar eerst moet je de leestechniek zelf begrijpen. Dit proces gebeurt als volgt. Je kijkt naar de woorden (meestal een paar) en fixatie vindt plaats in je geest. Dit proces duurt ongeveer een kwart seconde. En dan gaat de blik naar een andere zin. Er is een sprong en het duurt een fractie van een seconde. Na verschillende herhalingen doemt een zin op in je hoofd.

U kunt het resultaat verbeteren als u snel leest. Er zijn 4 basistechnieken voor het snel lezen.

• Wanneer een individu leidt de ogen met een bepaald interval langs de lijnen gebruikmakend van een aanwijsvoorwerp (geslepen stok). Dit elimineert de verwarring over de locatie van de lijnen.
• Vloeiend lezen impliceert het benadrukken van de belangrijkste delen van de tekst. Je leert niet hoe je sneller moet lezen, maar leert die regels te identificeren die niet belangrijk zijn en je kunt ze overslaan.
• De tekst is verdeeld in delen met snelle visualisatiemethode. Er is helemaal geen beweging van de ogen.
• Met perifere visie U kunt een groot tekstvolume bedekken. Dit elimineert onnodige oogbewegingen en elimineert daardoor de belasting ervan.

Mogelijk bereikt u echter niet het gewenste resultaat bij het lezen van de snelheid. Het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van een persoon en van de anatomische mogelijkheden. Als u slechtziend bent, neemt het effect van lezen af. RAM is ook van groot belang. Als het niet getraind is, kun je meteen duizend woorden zien, maar leer het materiaal dat je leest niet.

Is het nodig om snelheidsmeting te gebruiken? Het is nodig als je materiaal wilt bestuderen dat geen speciale aandacht vereist, en het gebruik van diepe mentale activiteit is niet vereist voor de assimilatie ervan. U kent bijvoorbeeld het recept, maar u moet enkele details verduidelijken.

Geheugen en aandacht zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als een persoon niet voldoende aandacht besteedt aan informatie, zal hij deze niet kunnen absorberen en onthouden. Daarom ontwikkel je aandacht door tegelijkertijd het geheugen te ontwikkelen. Dit zijn de ontwikkelingsmethoden van beide.

• Bij het oplossen van logische problemen, puzzels mindfulness en fotografisch geheugen ontwikkelen zich. Deze methoden helpen bij het ontwikkelen van logisch denken. En deze functie zal je intellectuele niveau alleen maar verhogen.
• Lees en bestudeer informatie, wat voor u niet helemaal duidelijk is en waarvoor u de toepassing van de gehele intelligentie moet beheersen.
• Wees voorzichtig het onthouden van kwatrijnen.
• Verander uw branche vaak. Zelfs als je boeken schrijft, probeer dan een modieuze jurk met je eigen handen te naaien of zelf een kast te bouwen.
• Alle lessen moeten in volledige stilte worden gegeven. Zo laat u zich niet afleiden en kunt u zich concentreren op het belangrijkste.
• Na meer mentale activiteiten, maak een wandeling in de frisse lucht. Dus je voorziet je hersenen van zuurstof.
• Zorg voor voldoende slaap. Je brein moet leeg zijn. Dan kan hij effectief werken.