Bagaimana untuk tidak bimbang tentang temu bual?

Hampir semua orang mengalami keseronokan temu duga. Perekrut sendiri boleh membuat situasi tertekan untuk melihat reaksi pemohon. Kejayaan temuduga sering kali bergantung kepada berapa banyak dia mengatasi keadaan emosinya.

Kegembiraan adalah keadaan psiko-emosi seseorang yang berkaitan dengan reaksi yang dianggarkan kepada peristiwa semasa atau masa hadapan, yang dihasilkan oleh ketakutan akibat yang tidak diketahui, akibat dan ketidakpastian sebagai hasilnya. Jadi tubuh bertindak balas terhadap pemikiran negatif, cuba mempersiapkan hasil negatif.

Sebab-sebab kegembiraan sebelum wawancara adalah:

• kekurangan pengalaman dan kemahiran yang diperlukan;
• kekurangan keyakinan diri dan pengetahuan sendiri;
• takut ditiadakan atau ditolak;
• kehadiran kesukaran hidup, kekurangan wang;
• kesediaan yang lemah, kesedaran yang rendah terhadap syarikat dan kerja yang dicadangkan.

Akibatnya, pemohon mengalami stres yang melampau, yang menampakkan diri dalam kebimbangan yang meningkat, berpeluh, bernafas cepat, gemetar gemetar, kehilangan konsentrasi, kekakuan, ketegangan, atau sebaliknya, dalam kegelisahan yang tidak normal dan peningkatan aktiviti. Dari pengalaman, pemikiran mula menjadi keliru, ucapan menjadi tidak konsisten, gagap mungkin munculdan tangan dan lututmu akan mulai gemetar. Pada puncak tekanan emosi, walaupun loya dan muntah mungkin berlaku, dan ada yang mungkin berdarah.

Satu temu bual di negeri ini adalah mustahil sekali. Lebih-lebih lagi anda takut untuk pergi ke mesyuarat perniagaan, semakin jelas gejala.

Selain itu, tanda-tanda tersebut juga menunjukkan bahawa pemohon berbohong, walaupun dalam kenyataannya ini tidak begitu. Ketakutan tidak membenarkan sepenuhnya mendedahkan, untuk menunjukkan kekuatan seseorang, untuk bercakap tentang pengalaman kerja sebelumnya.

Selepas jemputan ke temuduga, kegembiraan jangka pendek datang, dan kemudian kebimbangan muncul. Saraf sebelum mesyuarat adalah normal, ini adalah tindak balas semula jadi badan, yang benar-benar semua orang menghadapi. Tetapi jika kebimbangannya kuat, menunjukkan dirinya pada tahap fizikal, mengurangkan tidur, membiarkan keadaan seperti itu sendiri tidak berbaloi. Terdapat beberapa cara untuk membantu diri anda menghadapi tekanan.

Apa yang akan berlaku jika jawatan itu ditolak? Apakah soalan yang paling tidak menyenangkan yang boleh anda tanyakan semasa temu duga? Apakah pemohon yang paling takut? Kita perlu membayangkan mental semua situasi yang paling negatif yang boleh berlaku.

Dan kemudian apa yang berlaku jika ini berlaku? Anda boleh bayangkan apa-apa. Datanglah dengan keadaan yang tidak masuk akal dan memukulnya secara mental. Katakan pewawancara berteriak, biarkan lelucon yang berminyak, disiram sendiri dengan kopi, diminta menanggalkan baju, atau memanggil pemohon yang tidak bernilai. Apa yang akan dilakukan oleh pemohon dalam kes ini? Apa yang akan dia rasakan?

Setiap keadaan baru harus lebih buruk dan lebih buruk daripada yang sebelumnya, jangan takut akan ketidaksuburan yang lengkap, walaupun hal semacam itu tidak pernah terjadi dalam kehidupan. Seorang lelaki harus menakutkan dirinya sendiri sehingga kehalusan fantasi menyebabkan ketawa.

Anda boleh memainkan situasi ini di hadapan cermin, beralih kepada dirinya sendiri. Atau bertindak dengan seseorang yang rapat dengan anda.

Satu wawancara sering merasakan seperti peperiksaan, jadi anda perlu menyediakannya juga. Contohnya, kerjakan jawapan kepada soalan yang tidak selesa. Kenapa awak berhenti kerja sebelum anda? Apakah kekuatan dan kelemahan anda? Berapa banyak pinjaman yang anda ada dan mengapa anda membawanya? Anda hanya mahu bekerja dengan kami untuk wang? Kami tahu segala-galanya tentang anda! Sesetengah soalan boleh memandu ke dalam keadaan tenang. Perekrut sering menggunakan tekanan psikologi.

Dalam kebanyakan kes Perkara penting bukanlah jawapannya sendiri, tetapi reaksi terhadap soalan dan pernyataan. Ia adalah bagi mereka bahawa pewawancara boleh menilai identiti pemohon. Jika anda bekerja melalui jawapan kepada setiap soalan rumit terlebih dahulu, orang akan merasa lebih yakin, dan dengan itu lebih tenang.

Walaupun pengalaman yang kaya dalam bidang atau aktiviti ini, Adalah disyorkan untuk mengemas kini pengetahuan anda, terutamanya memberi perhatian kepada undang-undang baru, peraturan dan dokumen peraturan lain. Soal selidik boleh disertai dengan ujian bukan sahaja untuk logik dan kebijaksanaan, tetapi juga untuk pengetahuan profesional. Ia juga akan menambah keyakinan diri.

Sekiranya kegembiraan itu muncul pada tahap fizikal, ia patut mengikuti pendahulunya, dan tidak mengabaikannya. Terdapat hubungan rapat antara keadaan fizikal dan emosi psiko. Tangan bergegar, jadi anda perlu menggegarkannya. Sebagai contoh, bayangkan bagaimana air itu digegarkan dan ketegangan bersama.

Gelap di mata - untuk menutupi mereka dan melakukan senaman pernafasan atau bermeditasi. Sekiranya lutut anda gemetar, selaraskan sendi anda.Peluh palma - lap dengan tisu basah atau bilas dengan air suam, dan kemudian lakukan urutan pemanasan.

Jika pengurusan kecemasan diri sukar, adalah perlu untuk membantu sistem saraf. Tidak ada yang salah dengan sedatif, tetapi anda tidak perlu memilih yang paling mahal dan berkuasa. Seringkali cerah akar ibu atau valerian. Jika keadaan kebimbangan berlarutan, terutamanya dengan pencarian pekerjaan yang panjang, adalah disyorkan untuk melawat ahli neurologi.

Sedatif yang terbaik untuk pemohon, dan pada masa yang sama ubat lain, hanya boleh diresepkan oleh doktor. Keadaan umum boleh dipengaruhi bukan sahaja oleh keseronokan, tetapi juga oleh hormon, serta kesejahteraan umum.

Adalah sukar untuk mengatasi keseronokan apabila pemikiran sentiasa kembali kepada wawancara yang akan datang. Anda perlu terganggu dan berhenti membungkus diri. Kerja fizikal membantu. Sebagai contoh, anda boleh membersihkan rumah, membuat sampah atau rak yang tidak ada masa. Pembersihan tidak hanya akan memulihkan keseimbangan psiko-emosi, tetapi secara umumnya secara positif mempengaruhi kesejahteraan psikologi.

Membantu mengalihkan perhatian dan aktiviti fizikal. Anda boleh melakukan kecergasan, berlari di taman atau berjalan kaki. Berkomunikasi dengan orang tersayang adalah gangguan yang baik, kadang-kadang cukup untuk memanggil dan berkongsi perasaan anda.

Sebelum wawancara itu sendiri anda perlu tidur nyenyak, dan hari sebelum mesyuarat, tidak termasuk makanan dari diet yang boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan. Sebagai contoh, kacang polong, kubis, keju, produk tepung. Produk-produk ini menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Rempah pedas dan sos boleh menyebabkan pedih ulu hati, dan bawang dan bawang putih boleh menyebabkan nafas berbau.

Berhati-hati dengan buah-buahan dan buah-buahan kering. Ada yang mungkin mempunyai kesan pencahar, seperti aprikot atau prun. Dan ketegangan saraf hanya akan memperburuk keadaan. Pada masa yang sama, anda pasti akan mempunyai gigitan, walaupun selera anda telah hilang dari keseronokan. Ia akan menjadi tidak menyenangkan jika perut kosong semasa dalam wawancara. Cukup curd atau epal.

Adalah lebih baik untuk hadir di temuramah terlebih dahulu. Haste hanya merangsang keseronokan. Masa tambahan akan membolehkan anda bertenang, mencari maklumat mengenai syarikat di telefon, berbual dengan pekerja.

Anda boleh mengambil air minuman dan kain lap basah dengan anda sekiranya anda kering di kerongkong atau peluh tangan anda. Telefon mesti diputuskan sambungan. Dalam sesetengah model, mod senyap sangat bising dan getaran akan mengalih perhatian pemohon dan perekrut.

Kadang-kadang pewawancara diberi temuramah stres, contohnya boleh membuat anda menunggu dan lebih daripada satu jam. Berteriak, skandal dan seruan marah bukan jenis tingkah laku yang harus ditunjukkan, tetapi juga tidak berfaedah untuk membenarkan sikap yang memalukan. Adalah penting untuk menunjukkan kesabaran dan juga tingkah laku, secara berkala mengingatkan diri sendiri, tetapi tanpa skandal dan manifestasi yang jelas ketidakpuasan.

Semasa komunikasi, adalah penting untuk memantau pernafasan dan ucapan. Bercakap dengan jelas dan perlahan. Jika sukar untuk mengatasi keseronokan, anda perlu berehat dan mengambil nafas. Pose harus santai, tetapi "tersebar" di kerusi tidak berbaloi. Untuk tenang, anda boleh memutar beberapa objek di tangan anda, misalnya, pen dan buku nota. Pada masa yang sama, mereka akan berguna jika anda perlu menulis sesuatu ke bawah.

Beruntung jika temuduga akan dijalankan oleh penyelia terdekat. Dia lebih menyedari tentang tanggungjawab pekerjaan dan kerja seluruh jabatan, dia boleh ditanya semua soalan yang menarik.Selepas wawancara Anda pasti mengucapkan terima kasih kepada perekrut untuk masa anda, serta menjelaskan kaedah maklum balas.

Nasihat pakar psikologi mengenai bagaimana untuk mempersiapkan diri dengan tepat untuk temu duga yang akan datang, lihat di bawah.