Memori dan perhatian latihan pada orang dewasa

Ramai orang mengadu bahawa mereka sering lupa menjalankan sebarang aktiviti asas yang dirancang terlebih dahulu. Sebagai contoh, mengambil sampah, menutup tetingkap tepat pada waktunya, dan sebagainya. Sesetengahnya mencadangkan bahawa pelanggaran tersebut adalah satu ancaman penyakit yang serius. Adakah ini benar? Atau mungkin kecelakaan hanyalah penyimpangan kecil? Untuk menjawab soalan-soalan ini, perlu mempertimbangkan masalah dari semua pihak dan cari akarnya.

Terdapat banyak sebab untuk ini. Ia semua bergantung kepada umur orang itu, status dan kecerdasannya. Jika seorang individu selepas kecederaan kepala (atau untuk sebab lain) tidak dapat mengingat perkara asas, maka mungkin dia mengalami amnesia. Terdapat juga kepura-puraan malang. Pada usia tua, otak mula berfungsi dengan baik kerana kekurangan oksigen dan nutrien.

Tetapi jangan tergesa-gesa untuk membuat kesimpulan yang membawa maut, mungkin anda hanya mengalami kelalaian kerana ketidakpatuhan "patologi". Dalam kes ini, seseorang mempunyai tanda-tanda seperti: berpindah dari satu topik ke topik yang lain; sering kali menjadi mustahil untuk menghafal bahan pendidikan, dsb.

Oleh kerana tumpuan perhatian yang kurang, individu itu tidak dapat menyelesaikan kerja yang bermula. Penyebab kemerosotan mendadak dalam memori boleh menjadi pelbagai penyakit, seperti tumor, perubahan aterosklerosis dalam saluran darah, gangguan sistem pernafasan, masalah kardiovaskular, dan lain-lain.

Dalam orang yang sihat, ingatan mungkin merosot kerana tekanan dan keletihan yang berterusan. Latihan menjejaskan kualiti otak serta mental. Ingatlah bahawa segala-galanya perlu bersesuaian. Dan, yang paling penting, dapatkan tidur yang cukup!

Pada orang muda, masalah boleh timbul akibat "limpahan" memori dengan pelbagai maklumat. Sebagai contoh, pelajar sekolah menengah bersiap untuk peperiksaan, sering mengadu mengenai pengambilan maklumat yang tidak memuaskan. Semua ini disebabkan oleh fakta bahawa otak tidak dapat memproses pengetahuan yang terlalu banyak.

Dalam kanak-kanak yang bergerak juga ada tanda-tanda kelalaian. Adalah sukar bagi seorang kanak-kanak untuk menumpukan pada proses pendidikan dan aktiviti permainan secara serentak. Ramai pelajar, terutamanya pelajar kelas pertama, ingin bermain lebih daripada belajar. Sekali lagi, selepas beban berat di sekolah, kanak-kanak sekolah rendah sering mengalami kekebalan. Oleh itu, mereka terdedah kepada jangkitan virus pernafasan akut, dan lain-lain. Ini juga mengurangkan kepekatan perhatian dan ingatan.

Memori mungkin terjejas akibat kekurangan vitamin. Terutama amat menjejaskan kemerosotan kerjanya adalah kekurangan tiin. Orang yang mempunyai kecerdasan yang tinggi juga menderita ketidakpastian. Mereka begitu sibuk dengan kerja mental yang masalah yang berkaitan dengan kehidupan seharian menjadi surut. Dan tentu saja, sangat sukar bagi orang yang sibuk untuk memberi tumpuan kepada tindakan mudah seperti mematikan besi, memenuhi segala kewajiban kecil, dll.

Masih ada orang yang biasa melakukan beberapa perkara sekaligus. Sesetengah bertindak dengan cara ini, kerana mereka benar-benar percaya bahawa dengan cara ini mereka melatih ingatan. Lain-lain menjalankan beberapa tugas secara serentak berkaitan dengan tugas rasmi. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penyebaran perhatian tidak dapat meningkatkan produktiviti. Sekiranya anda terus bertindak dalam arah yang sama, maka anda mungkin menjadi letih, dan kelelahan akan membawa kepada penurunan perhatian dan ingatan.

Walau bagaimanapun, penghapusan masalah di atas secara langsung bergantung kepada orang itu sendiri dan orang tersayangnya. Dengan aktiviti berterusan yang akan membantu meningkatkan perhatian, kualiti hidup anda akan bertambah baik.

Sebelum meneruskan dengan apa-apa tindakan, adalah wajar untuk mengenal pasti punca kerosakan memori. Jika sebabnya adalah perubahan patologi yang berlaku di dalam badan anda, maka anda perlu menghubungi seorang pakar yang akan membantu menghilangkannya. Dia akan memberi ubat-ubatan yang membantu meningkatkan peredaran darah di otak dan memastikan pemakanan yang betul.

Sesiapa sahaja harus memantau kesihatan mereka. Oleh itu, untuk meningkatkan ingatan, anda harus terlebih dahulu meninggalkan tabiat buruk, seperti merokok dan alkohol. Terdapat kaedah lain yang meningkatkan perhatian orang dewasa. Sebagai contoh, seperti latihan ingatan. Mari kita anggap mereka teratur.

Memori latihan bukan proses yang sangat rumit. Mungkin anda akan dibantu dengan latihan yang cukup mudah yang anda boleh lakukan di rumah sendiri. Cuba huraikan subjek dari ingatan. Sebagai sampel, ambil, sebagai contoh, cerek. Ia mesti mempunyai bentuk yang luar biasa. Latihan ini adalah seperti berikut. Semak subjek anda dengan berhati-hati. Cuba ingat setiap skema detail dan warna. Kemudian berpaling darinya dan terangkan kepadanya dalam semua butiran: lukisan, warna, bentuk, dan lain-lain

Kemudian anda perlu bertukar lagi dan teliti meneliti subjek. Tentukan apa yang telah hilang dan apa yang anda dapat menerangkan dengan tepat. Kemudian ulangi latihan. Sebaik sahaja anda boleh memberitahu secara terperinci dalam semua butiran, pertimbangkan bahawa anda telah menyelesaikan tugas itu.

Latihan seterusnya akan menjadi tugas di mana anda perlu menarik teko (mungkin anda sudah menggunakannya dalam tugas sebelumnya) dari ingatan. Ini memerlukan sekeping kertas dan pensel.

Dan ini adalah satu lagi latihan yang menarik. Untuk melengkapkannya, ambil sebuah buku dengan gambar terang. Pilih dan pertimbangkan salah satu yang paling luar biasa. Kemudian tutup buku itu. Kemudian beritahu kami apa yang anda ingat. Ulangi latihan sehingga anda mencapai kesempurnaan.

Dan inilah latihan kesedaran. Untuk melengkapkan latihan ini, anda memerlukan pembantu. Ambil dan letakkan di atas meja beberapa objek terang. Lihatlah setiap item secara individu dan ingatkan lokasi. Beralih selama beberapa minit dan analisa gambar dalam fikiran anda. Pada masa ini, pembantu anda akan membuang salah satu perkara dari jadual. Selepas itu, anda mesti menentukan perkara yang hilang dan huraikannya dari ingatan.

Tanpa analisis visual persepsi kualitatif tentang dunia ini adalah mustahil. Oleh itu, ia perlu dilatih mengikut prosedur berikut. Ambil secara rawak kira-kira 3 dozen batang. Tetapi janganlah menghitungnya. Letakkan mereka di atas meja seperti yang anda perlu. Lihat gambar ini selama 3 saat. Kemudian anda harus berpaling dan dalam fikiran anda mengira bilangan anggaran kayu, dan pada masa yang sama menentukan lokasi masing-masing. Hidupkan dan bandingkan gambar anda yang telah berkembang dalam minda anda dan gambar asal. Kira tongkat. Jika semuanya bertepatan, maka anda mempunyai ingatan visual yang indah. Sekiranya ternyata teruk, ulangi latihan.

Latihan ini adalah yang paling mudah dan tidak memerlukan banyak masa. Anda boleh berurusan dengannya apabila anda bergerak ke arah kerja atau untuk sebarang perniagaan. Apabila anda berjalan di sepanjang jalan, orang yang tidak dikenali akan berjalan ke arah anda. Dalam pengangkutan, anda juga bertemu dengan orang yang tidak dikenali. Cuba pilih objek khusus untuk diri sendiri dan amati dengan teliti dan tingkah lakunya. Ingat orang di muka. Sebelum tidur, ingatlah dan cuba untuk menerangkannya secara mental.

Lebih baik jika anda mengembalikan dalam memori anda kronologi sepanjang hari, orang-orang yang anda bertukar frasa mengalu-alukan dan objek yang mengelilingi anda pada masa itu. Jika anda berjaya memulihkan hampir semua peristiwa dalam fikiran anda, maka anda mempunyai potensi yang baik untuk kajian selanjutnya.

Masih ada kaedah yang dipanggil penyadapan. Sekiranya anda sering mengembara dengan pengangkutan awam, cuba dengar dan teringat laluan dari perbualan rakan-rakan anda. Pastikan dengan teliti mempertimbangkan penampilan mereka dan perhatikan tingkah laku. Pada petang selepas bekerja, duduk dengan selesa dalam kesunyian lengkap dan cuba mengingat dan juga membiak perbualan orang.

Orang berbakat mempunyai memori yang sangat maju, terutama mereka yang terlibat dalam lukisan. Artis luar biasa Aivazovsky mempunyai ingatan fotografi yang indah. Dia dapat melihat ombak dan laut yang mengamuk, serta di kapal yang terapung di atasnya, dan kemudian menangkap gambar ini di dalam otaknya untuk masa yang lama. Dia melakukan ini seolah-olah mengambil gambar landskap.

Apabila dia mengambil kanvas, dia dengan mudah mengeluarkan semula apa yang dilihatnya dalam ingatannya. Kemudian dia terpaksa memindahkan imej ini ke kanvas dengan berus dan cat. Aivazovsky berjaya mencapai kesan ini dengan bantuan banyak tahun pengajian. Dia dapat menonton lautan untuk masa yang lama. Semasa manipulasi itu, artis menutup matanya dan secara peribadi membentangkan gambar masa depan. Dengan cara yang sama, mana-mana orang di mana-mana umur akan dapat melatih ingatan. Oleh itu, kaedah yang diterangkan di bawah dipanggil kaedah Aivazovsky.

Jadi selama 5 minit, berhati-hati dan teliti melihat subjek atau mana-mana gambar. Kemudian tutup mata anda dan cuba bayangkan dalam fikiran anda. Lebih baik jika anda memindahkan imej perkara yang dipersoalkan ke sekeping kertas dengan pensel. Ini adalah kaedah yang akan menyumbang kepada latihan berkesan ingatan anda.

Kaedah ini akan membantu anda mencari keharmonian dengan diri sendiri dan belajar memberi perhatian kepada pelbagai perkara kecil. Akibatnya, memori akan berkembang.

Untuk teknik ini, ahli psikologi perlu menarik beberapa orang sekaligus. Sebaik sahaja sebuah syarikat tertentu dipasang, setiap anggotanya hendaklah duduk di kerusi dalam bulatan. Selepas itu, semua orang mula bergilir memberitahu cerita yang berbeza yang berlaku dalam hidup mereka. Pada masa yang sama tidak dilarang untuk menghiasi cerita anda sedikit. Selebihnya penonton dengan penuh perhatian mendengarkan narator dan hadir dalam fikiran mereka apa yang sedang dibincangkan.

Dalam pelajaran seterusnya, ahli psikologi boleh menawarkan untuk meneruskan perbualan yang bermula pada pelajaran terakhir. Hanya jenis pelajaran yang perlu diubah sedikit. Setiap cerita sebelum ini dikemukakan untuk perbincangan. Selanjutnya, semua ahli syarikat dijemput untuk meneruskan rancangannya atau entah bagaimana mengubah senario itu. Kita perlu membuatnya lucu dan menarik.

Untuk meningkatkan memori dan menumpukan perhatian, anda boleh menggunakan teknik mnemonik, yang terdiri daripada satu set hafalan yang besar. Pertimbangkan pelbagai latihan.

• Hidupkan kesedaran dan menyulitkan kata-kata. Anda perlu melakukan ini dengan huruf. Sebagai contoh, ambil perkataan "mesin." Kami menggambarkan perkataan ini, contohnya, dengan huruf "U", dan lain-lain. Oleh itu, hafalan cepat akan berlaku.
• Jika ada persatuan yang jelas, maka maklumat itu mudah diingat. Sebagai contoh, anda perlu mengingati kata-kata yang berasingan "sabun" dan "lazat". Jadi, kita ingat ungkapan "sabun yang lazat." Luar biasa? Jadi inilah rahsia.
• Ingin mengingati maklumat - hanya sajaknya.
• Apabila belajar bahasa asing, gunakan harmoni. Sebagai contoh, perkataan Inggeris "tonik" boleh dikaitkan dengan perkataan Rusia "nipis".
• Apabila menghafal objek, berikan mereka nama yang anda dapat dengan mudah. Misalnya, bangunan kilang kosmetik boleh diberi nama "serbuk".

Anda boleh membangunkan kesedaran dengan kaedah mudah ini di rumah. Bacaan kelajuan memberikan banyak kelebihan dalam pelaksanaannya. Selain mengembangkan perhatian, anda juga boleh menjadi orang pintar dengan memori yang sangat baik.

Tetapi pertama-tama anda perlu memahami teknik membaca itu sendiri. Proses ini berlaku seperti ini. Anda melihat kata-kata (biasanya pasangan), dan penetapan berlaku dalam fikiran anda. Proses ini mengambil masa kira-kira satu perempat daripada satu saat. Dan kemudian kelihatan bergerak ke frasa lain. Terdapat lompat, dan ia mengambil masa yang terpencil. Setelah beberapa kali pengulangan, sebuah ungkapan di dalam kepala anda.

Anda boleh meningkatkan hasilnya jika anda melakukan bacaan laju. Terdapat 4 teknik bacaan kelajuan asas.

• Apabila seorang individu memimpin mata sepanjang garis pada selang tertentu menggunakan objek penunjuk (kayu tajam). Ini menghapuskan kekeliruan lokasi garisan.
• Bacaan yang lancar membayangkan menonjolkan bahagian-bahagian utama dalam teks. Anda tidak belajar membaca lebih cepat, tetapi belajar untuk mengenal pasti garis-garis yang tidak penting dan anda boleh melangkau mereka.
• Teks tersebut dibahagikan kepada bahagian menggunakan kaedah visualisasi cepat. Tidak ada pergerakan mata sepenuhnya.
• Dengan visi periferal Anda boleh menampung jumlah teks yang besar. Ini menghapuskan pergerakan mata yang tidak perlu, dan dengan itu menghapuskan beban mereka.

Bagaimanapun, anda mungkin tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan apabila membaca kelajuan. Ia semua bergantung pada ciri individu seseorang dan keupayaan anatomi. Jika anda mempunyai penglihatan yang kurang, maka kesan bacaan akan berkurangan. RAM juga sangat penting. Sekiranya ia tidak terlatih, maka anda dapat melihat seribu perkataan dengan segera, tetapi tidak mempelajari bahan yang anda baca.

Adakah perlu menggunakan bacaan laju? Ia perlu jika anda ingin mempelajari bahan yang tidak memerlukan perhatian khusus, dan penggunaan aktiviti mental yang mendalam tidak diperlukan untuk asimilasinya. Sebagai contoh, anda tahu resipi, tetapi anda perlu menjelaskan beberapa butiran.

Memori dan perhatian sangat berkaitan. Jika seseorang tidak memberi perhatian kepada maklumat, dia tidak akan dapat menyerap dan mengingatnya. Oleh itu, membangun perhatian, anda akan secara bersamaan mengembangkan ingatan. Inilah kaedah pembangunan kedua-duanya.

• Apabila menyelesaikan masalah logik, teka-teki kesedaran dan memori fotografi berkembang. Kaedah ini akan membantu membangunkan pemikiran logik. Dan fungsi ini hanya akan meningkatkan tahap intelektual anda.
• Baca dan semak maklumat, yang tidak sepenuhnya jelas kepada anda dan yang mana anda perlu menguasai penggunaan keseluruhan perisikan.
• Berhati-hati menghafal quatrains.
• Selalunya mengubah perniagaan anda. Walaupun anda menulis buku, maka cuba menjahit pakaian bergaya dengan tangan anda sendiri atau membina kabinet sendiri.
• Semua kelas perlu dijalankan secara diam-diam. Jadi, anda tidak akan terganggu dan akan dapat menumpukan perhatian kepada perkara utama.
• Setelah lebih banyak aktiviti mental, berjalan-jalan di udara segar. Oleh itu, anda membekalkan otak anda dengan oksigen.
• Dapatkan tidur yang cukup. Otak anda mesti diturunkan. Kemudian dia akan dapat bekerja dengan berkesan.