Meditasi Vipassana: ciri dan peraturan pemenuhan

Orang moden semakin berfikir tentang makna kehidupan. Walau bagaimanapun, sebelum membincangkan topik falsafah, perlu mempunyai orientasi rohani dalam kesedaran. Hanya dalam kes ini kebenarannya boleh diturunkan kepada mana-mana orang. Pelbagai meditasi membantu dengan baik di sini. Tetapi mereka harus ditujukan terutama untuk membersihkan jiwa. Betul betul meditasi vipassana dan membantu menyelesaikan masalah. Anda hanya perlu mengkaji beberapa kehalusan dan mula mempraktikkannya.

Meditasi Vipassana adalah jenis meditasi yang digunakan dalam Buddhisme. Ia ditakrifkan sebagai sejenis penembusan atau penglihatan. Di sini, kemungkinan besar, maksud saya kajian ini 4 idea dan kebenaran mulia yang berkaitan dengan diri. Teknik yang diterangkan adalah salah satu yang tertua. Ia membantu untuk membebaskan jiwa dan tubuh dari kotoran, dan dengan itu, dari pelbagai masalah. Sekiranya anda terlibat dalam meditasi ini, maka kotoran akan digantikan oleh keharmonian dan kepuasan dalaman.

Meditasi Vipassana dicipta oleh kaum India. Tidak menghairankan bahawa doktrin ini muncul di negara yang paling misterius. Gotama Buddha sendiri bertambah baik dan membangunkannya selama dua setengah tahun yang lalu. Buddha mewakili sebarang meditasi sebagai ubat untuk pelbagai penyakit dan menawarkannya juga untuk menyembuhkan jiwa. Pada keseluruhannya, semua meditasi dianggap sebagai seni yang membentangkan kehidupan itu sendiri.

Teknik kuno telah bertahan hingga ke hari ini. Ramai daripada mereka, termasuk Vipassana, tidak mengalami sebarang perubahan khas. Encik Goenka adalah guru meditasi terbaik (dilahirkan pada pertengahan abad ke-20 di Myanmar), yang telah mengabdikan lebih dari 14 tahun ke Vipassana.Setelah berpindah ke India, dia mula mengajar di tempat yang baru. Kemasyhuran kerjanya dengan cepat menyebar, dan murid-murid dari seluruh planet mula datang kepadanya.

Intipati meditasi Vipassana adalah kajian dan penglihatan dunia batin. Walau bagaimanapun, banyak perkara yang dilihat dalam bentuk semula jadi mereka. Dengan bantuan meditasi sedemikian, seseorang boleh terlibat dalam pemerhatian diri dan berubah dari dalam ke luar, iaitu perubahan pandangannya. Terima kasih kepada tindakan ini, personaliti memperoleh ciri-ciri baru dan menjadi lebih berkuasa baik secara rohani dan fizikal. Dengan berlatih teknik Vipassana, seseorang dapat memperoleh pengalaman, dan kemudian menyambungkan tubuh, hati dan fikiran dengan benang rohani.

Fenomena ini berlaku seperti berikut: anda memberi tumpuan kepada sensasi fizikal anda, yang berdasarkan keadaan fizikal anda, dan kemudian sambungkan semua komponen dengan jiwa. Transformasi sedang berlaku yang membawa kepada keperluan manusia yang lebih rendah ke tahap yang lebih tinggi. Dan di sini komponen utama dalam proses adalah minda. Dia membawa cinta dan belas kasihan. Kemudian orang yang bermeditasi dapat merealisasikan keinginannya dan membandingkannya dengan kebutuhan. Dalam kes ini, khayalan yang tidak perlu hilang.

Perlu diingat bahawa Vipassana dibahagikan kepada jenis mengikut kaedah pelaksanaan. Anda tidak perlu menggunakan tiga jenis sekaligus. Hanya pilih yang paling sesuai dari mereka dan mulakan kelas anda. Jadi, pertama-tama kita pertimbangkan dengan terperinci apa jenis spesies asas teknik Vipassana.

• Yang pertama ialah kesedaran. Anda harus selalu menyedari proses yang berlaku dengan minda, hati dan badan anda. Sebagai contoh, apabila anda berjoging di pagi hari, cuba untuk tidak melakukan gerakan badan pada mesin. Anda perlu berjoging secara sedar dan merasakan bagaimana otot anda berfungsi semasa bergerak. Sekiranya anda mandi, maka anda juga akan sedar bagaimana kelembapan membekalkan air anda membersihkan badan anda dari habuk dan kotoran. Anda juga perlu lakukan jika anda duduk di meja dan makan. Rasa rasa makanan, jangan menelan makanan dengan tergesa-gesa. Jika pemikiran datang kepada anda semasa meditasi, jangan memandu mereka, tetapi semata-mata memerhatikan mereka seolah-olah dari luar.
• Yang kedua adalah berdasarkan kesedaran pernafasan seseorang. Apabila kita bernafas, maka dada (wanita) atau perut (lelaki) naik dan turun. Semua daya hidup bergerak melalui badan bersama dengan pergerakan udara. Walau bagaimanapun, meditasi memerlukan pernafasan dengan perut. Pengamal kuno tahu bahawa perut adalah asas manusia. Ia berada di dalamnya bahawa kehidupan boleh muncul. Oleh itu, apabila bermeditasi, anda perlu memantau pergerakan abdomen, dan mengecualikan pemikiran pemikiran dan hati.
• Kaedah ketiga juga berdasarkan latihan pernafasan. Apabila anda menyedut, rasakan bagaimana udara melalui hidung masuk ke dalam paru-paru dan terkumpul di dalam perut. Kemudian mengalami proses terbalik apabila udara terlepas dari perut melalui paru-paru dan lubang hidung.

Amalan Vipassana melibatkan penentuan matlamat. Sekiranya anda salah, anda tidak akan mendapat apa-apa. Sebagai contoh, jika anda merancang untuk membeli sebuah apartmen atau berkuasa, maka pertimbangkan bahawa anda telah tersilap dan sasarannya dipilih dengan tidak tepat. Tetapi matlamat yang betul adalah berikut: mengatasi diri sendiri, kesakitan, kesedihan, membersihkan pikiran, mencapai keamanan dalam jiwa. Selepas menetapkan matlamat yang betul, anda boleh meneruskan amalan. Seterusnya, kami mempertimbangkan tindakan tertentu.

1. Tetapkan pemasa selama 20 minit. Oleh itu, anda boleh menubuhkan kawalan sepanjang masa anda menumpukan kepada meditasi.
2. Pilih tempat yang selesa dan cuba untuk tidak bergerak lagi.
3. Tutup mata anda. Pernafasan sepatutnya perlahan dan perlahan. Lupakan kegagalan anda, serta masa lalu anda, jangan berfikir tentang masa depan. Hanya ada anda, di sini dan sekarang.
4. Fokus pada pernafasan. Ini akan membantu untuk menghilangkan pemikiran yang tidak perlu yang akan menemui anda selama meditasi.
5. Kemudian anda akan terjun ke dalam keadaan meditasi. Pada masa ini, anda perlu melibatkan diri dalam dunia rohani, kedamaian, kecintaan kepada semua makhluk hidup.Bernafas dengan tenang, menumpukan perhatian kepada keadaan ini dan jangan terputus dalam fikiran anda.
6. Setelah pemasa bekerja, teruskan pernafasan perlahan selama 2-3 minit lagi. Kemudian tarik nafas dan buka mata anda. Rasa keadaan anda, sedar apa yang berlaku.

Cadangan ini adalah yang paling mudah, tetapi sangat berkesan.

1. Untuk meditasi, pilih tempat yang istimewa. Biarkan ia tenang dan selesa. Letakkan istana yang berpagar di lantai dan letakkan di sofa yang selesa (ini jika anda tidak akan melakukan amalan menggunakan pose khas).
2. Laksanakan kelas dengan keteraturan yang berterusan. Pada mulanya, keadaan ini sukar untuk dipenuhi, tetapi dari masa ke masa anda akan terbiasa dengannya.
3. Pilih masa untuk meditasi yang paling sesuai untuk anda. Waktu terbaik adalah petang atau pagi.
4. Dengan kelonggaran yang lengkap, pastikan matlamat anda dalam fikiran pula. Ini akan membantu proses bergerak ke arah yang betul.

Seterusnya, anda perlu berbincang lebih lanjut mengenai pernafasan semasa latihan. Pelajaran pertama akan menunjukkan bahawa anda mengambil terlalu nafas pendek. Ini agak biasa, kerana anda masih belum belajar bagaimana untuk berehat sepenuhnya. Oleh itu, terus perhatikan pernafasan anda, maka minda juga akan mendapat kelonggaran.

Ramai orang yang mula berlatih kerana kualiti rohani mereka atau keadaan apa pun tidak dapat memperuntukkan banyak masa setiap hari untuk meditasi. Jika ya, maka nasihat ini sesuai untuk anda: lakukan latihan sepanjang masa 1-2 minit sehari. Pilihan ini kelihatan mudah. Di samping itu, dia akan membolehkan anda membiasakan diri dengan pelajaran.

Kemudian berikut secara beransur-ansur melanjutkan masa meditasi, setiap kali meningkatkan tempoh amalan sebanyak 1-2 minit. Di samping itu, silap mata semacam itu akan membolehkan anda melakukan meditasi sepenuhnya selepas beberapa ketika. Dan ingat bahawa perkara utama adalah permulaan, dan semuanya akan berjalan seperti yang sepatutnya. Selepas itu, Vipassana akan menjadi momen penting untuk anda, yang akan memberi anda kekuatan, memberi banyak pengetahuan dan membantu anda keluar dari situasi yang sukar.

Ketahuilah bahawa pada mulanya teknik Vipassana akan kelihatan rumit dan membosankan, kerana pemikiran anda akan menghalang anda melakukan tindakan yang diperlukan. Ini adalah kejadian biasa. Manusia adalah makhluk emosi. Oleh itu, perlu untuk melakukan meditasi Vipassana. Mereka akan membantu menghilangkan negatif. Tetapi untuk mencapai apa yang anda mahu, ikuti syarat-syarat ini.

1. Tenang dan berhenti bimbang tentang segala macam perkara kecil.
2. Keluarkan pelbagai rangsangan dari fikiran anda dan teruskan tidak melihat mereka jika mereka cuba menembusi fikiran anda dari luar.
3. Belajarlah untuk melihat emosi dan perasaan anda "dari jauh", seolah-olah mereka tidak berlaku dengan anda, tetapi dengan orang lain.
4. Sadarilah semua ketakutan dan masalah Anda. Pengalaman negatif lalu tidak boleh dilupakan. Jika tidak, dia akan menyedarkan lagi kesedaran anda. Kita harus berpegang pada pengalaman negatif dan cuba menganggapnya sebagai fenomena yang luar biasa.