Kā atgūt atmiņu?

Atcerieties visu - dažreiz šī misija kļūst neiespējama. Pat tie no mums, kuriem šķietami pieder fenomenāla atmiņa, agrāk vai vēlāk pēkšņi pēkšņi sāk aizmirst dažas svarīgas lietas. Iemeslu ir daudz. Bet ir arī metodes atmiņas uzlabošanai.

Pirmais un neizbēgamais atmiņas traucējumu cēlonis ir vecums Gadu gaitā mūsu smadzenes vienkārši nespēj uztvert un reproducēt tik daudz informācijas, cik tās iepriekš varēja “sagremot”. Atmiņu "nogalina" sliktie ieradumi - smēķēšana un alkohols, nesaņem pietiekami daudz miega, smagi strādā nodiluma dēļ. Lai saglabātu labu atmiņu, mums jāatbrīvojas no negatīviem faktoriem. Ja šie divi cēloņi izraisa atgriezeniskas un pārvaramas situācijas ar atmiņu, tad tās pasliktināšanos traumas vai nopietnas slimības dēļ ir daudz grūtāk labot.

Labojot savu atmiņu jums nav nepieciešams paniku, skriešanās uz sliktāko, lai atgūtu galvu zaudēto spēju atcerēties visu līdz vissīkākajām detaļām. Neskatoties uz to, ka aptiekas jums piedāvās visu zāļu sarakstu, kas palīdz atjaunot atmiņu, nesteidzieties tērēt viņiem naudu.

Bieži vien jūs varat viegli iztikt bez medikamentiem. Tāpēc, pirms izpētīt farmācijas tirgu, pievērsiet uzmanību tam, ko un kā jūs darāt, lai jūsu smadzeņu process tiktu nodibināts. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt jaunu prātu un labu saprātu. Lai atjaunotu atmiņu, cilvēkam ir nepieciešami šādi nosacījumi.

• Labs miegs - 8-9 stundas dienā, ne mazāk, cilvēkam vajadzētu būt miega stāvoklī.Tikai tad mūsu smadzenes atpūtīsies un varēs saņemt un atcerēties jaunu, kā arī saglabāt veco informāciju.
• Skābeklis - pēc iespējas vairāk dodiet savam ķermenim. Tas ir īpaši noderīgi smadzeņu darbībai. Staigāt vairāk. Tiek uzskatīts, ka vislabākais laiks tam ir rīts, bet tas nav svarīgi, galvenais ir vairāk elpot svaigu gaisu.
• Bez stresa - pieredze un negatīvās emocijas “apēd” mūsu smadzenes. Viņi pakaišo atmiņu.
• Vingrošana un vingrošana - Regulāri veiciet vismaz vienkāršākos fiziskos vingrinājumus, tie arī palīdzēs jūsu smadzenes piesātināt ar skābekli un uzlabos asinsriti.
• Pareiza uzturs - pārskatīt savu uzturu. Noteikti iekļaujiet tajā tādus produktus kā jūras aļģes, rieksti un žāvēti augļi, šokolāde (mazos daudzumos), skābs krējums un biezpiens, rīsi un griķi, un, protams, daudz dārzeņu un augļu, īpaši “pieskarieties” banāniem un burkāniem. Bet no ēdienkartes būs jāizslēdz sēnes, sīpoli, ķiploki, pupiņas. Viņi ir mūsu atmiņas ienaidnieki. Bet draugi var ietvert, piemēram, dažādas tējas no asinszāles, meža zemenēm, timiānu, citrona balzamu vai vilkābele.
• Dzeršanas režīms - ūdenim jāpievērš īpaša uzmanība. Mūsu smadzenēm vienkārši vajadzīgs vienkāršs ūdens. Tieši viņa, nevis burvju mikstūras, ir mūsu galvas galvenais uztura avots. 1,5-2 litriem caurspīdīga tīra bez dažādu šķidrumu garšu dienā jākļūst par normu jūsu dzīvē. Un nemēģiniet sevi apmānīt.

Lai uzlabotu atmiņu, varat mēģināt veikt virkni vingrinājumu, ko var veikt mājās. Daži no tiem ir piemēroti tikai pieaugušajiem, citi var tikt izmantoti bērnu atmiņas attīstīšanai.

• Sāciet mācīties pēc sirds dzeja vai proza - kas jums patīk vislabāk.
• Izmēģiniet atcerieties apģērbu veikala interjeru, kurā viņi ilgu laiku ziemai izvēlējās jaku. Un atgriezies mājās, uzzīmē to. Ja glezna nav jūsu “zirgs”, vismaz to ieskicējiet vai šķipsniņā izstāstiet visu, ko redzējāt meitai, pēkšņi viņai tas patiks, un viņa arī ieies šajā nodaļā iepirkties.
• Mainiet savus ierastos maršrutus. Rīt, kad plānojat doties uz maizes ceptuvi, izslēdziet taisno ceļu, un ir pienācis laiks atrast jaunu ceļu pirms sabiedriskā transporta pieturas. Jaunas ainavas apkārtne noteikti iepriecinās jūsu atmiņu.
• Biežāk un labāk nekā iepriekšējā dienā atjaunojiet pagājušās dienas attēlu. Ko tu ēd? Kāds bija kaimiņš ģērbies, kad tu viņu satiki pie ieejas? Kurā autobusā jūs nokļuvāt mājās? Kāds bija laiks, kad no rīta izgājāt no mājas? Ziniet, kā atbildēt uz šiem jautājumiem.
• Atrodi hobiju pēc savas gaumes. Sāciet adīt, šūt, mīklas vākt, tas arī ļaus atmiņai sākt jaunu dzīvi.
• Spēlējiet galda spēles. Tam nav jābūt dambretei vai šaham, arī kartes ir piemērotas. Netālu nevar atrast cienīgu pretinieku, meklējiet viņu internetā. Galvenais ir spēlēt un laimēt laiku savās smadzenēs.
• Atrodiet savu pilsētas plakātu. Dodieties uz jaunu izstādi vai uz savu iecienīto muzeju, kuru ilgi neesat apmeklējis. Piemēroti ir arī koncerti, filmu seansi, tikšanās ar radošām personībām.

Tas ir iespējams tikai ar ārsta palīdzību. Nav iespējas to izdarīt pats. Neizrakstiet receptes ne sev, ne saviem mīļajiem. Tas viss var tikai paātrināt atmiņas zuduma procesu. Katram pacientam nepieciešams īpašs ārstēšanas plāns, kuru nosaka speciālists.

Atkarībā no smadzeņu disfunkcijas veida un fāzes cilvēkam var būt nepieciešama psihiatra vai psihologa, logopēda vai fizioterapeita, neirologa vai terapeita un pat ergoterapeita palīdzība.Bet pirms izrakstīt konkrētu ārstēšanu, speciālists noteikti lūgs jums veikt virkni testu, kas palīdzēs jums labāk izprast problēmas cēloni un tāpēc noteikt visefektīvāko veidu, kā to atrisināt.

Smadzeņu treniņš ir tikpat svarīgs kā muskuļi. Viņš, tāpat kā visas citas ķermeņa daļas, vienkārši atrofējas bez pienācīgas slodzes. Tāpēc tas jādara nevis tad, kad problēmas jau ir sākušās, bet regulāri kā preventīvs pasākums. Tam piemērotas krustvārdu mīklas un svešvalodu apguve. Bet galvenais "saldums" mūsu smadzenēm ir pozitīvs. Mēģiniet nepieļauj negatīvas domas savā dzīvē. Pēc stresa mūsu atmiņa bieži tiek bloķēta. Un tad viņai var būt grūti palīdzēt.

Papildus zālēm ir arī citas prāta ietekmēšanas metodes, piemēram, hipnoze vai auto apmācība. Bet labāk to neaicināt. Veselīgs dzīvesveids, pareizs uzturs, fiziskās aktivitātes, pozitīva attieksme - tas viss palīdzēs uzturēt ne tikai prātu, bet arī ķermeni.