Emocionālā atmiņa: attīstības raksturojums un metodes

Kāpēc vairums no mums sliktos notikumus atceras labāk nekā labos? Kāpēc daži baidās no tumsas, citi - no ūdens, citi - no uguns? Kāds ir gatavs palīdzēt jebkurā brīdī, un kāds paskrien garām slīkstošam cilvēkam? Tikpat svarīgi ir tas, ka mēs jūtamies vai nejūtam, ir emocionāla atmiņa.

Emocionālā atmiņa palīdz paturēt prātā cilvēkam visu, ko viņš pieredzējis noteiktā situācijā. Pēc tam šī informācija kļūst par signālu atkārtot pagātni, ja emocijas, kas iepriekš piedzīvotas no šīs darbības, bija pozitīvas vai liedz mums veikt vienu vai otru darbību, ja mēs iepriekš rīkojāmies tāpat, mēs pieredzējām negatīvu.

Pāvels Petrovičs Bologskis - izcils pagājušā gadsimta skolotājs un filozofs, kurš studēja psiholoģiju, nonāca pie secinājuma, ka cilvēks notikumus, kas notiek šeit un tagad, uztver daudz spilgtāk. Bet, neskatoties uz to, ka viņš ir nonācis situācijā, kas līdzīga tam, kas notika iepriekš, viņš nekavējoties saņem signālu no pagātnes, kas liek viņam apstāties vai, tieši otrādi, turpināt darīt to, ko iesāka pagātnes piemēri. Tajā pašā laikā smadzenes īpaši skaidri arhivē tādas sajūtas kā pārsteigums, ciešanas un bailes. Un tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem, bet arī uz dzīvniekiem.

Piemērs ir suns, kurš nokļuvis zem automašīnas. Pēc traumatiskas situācijas viņa nekad neparādīsies blakus ceļam. Tas pats notiek ar cilvēkiem, tikai atšķirībā no dzīvniekiem šādas bailes var izraisīt ne tikai paaugstinātu modrību un piesardzību, bet pat nošķirtību. Ja cilvēks bērnībā bieži piedzīvoja negatīvas emocijas un jo īpaši bailes, tad nākotnē, visticamāk, viņš kļūs par bailīgu un neuzticīgu indivīdu.

Izrādās, ka emocionālās atmiņas stāvoklis ir līdzīgs mūsu spēju ne tikai pašsaglabāšanās, bet arī līdzjūtības un līdzjūtības - empātijas rādītājam. Kaut arī negatīvās emocijas nevar izraisīt briesmīgas sekas. Piemēram, kāds vīrietis bērnībā aizrāvis uz pīles kaula, viņa vecāki bija tik nobijušies, ka aizveda zēnu uz slimnīcu. Viss izdevās, bet tagad pieaugušais nepieļauj pīļu vai zosu gaļu.

Sekas var būt nozīmīgākas. Tātad cilvēki, kuri bērnībā ir piedzīvojuši vardarbību vai ņirgāšanos, bieži ierobežo saziņu, tos nevar realizēt dzīvē, nevar izjust līdzjūtību, piedalīties citu nepatikšanās.

Emocionālās atmiņas attīstīšana ir vienkārša. Ir svarīgi to darīt jau no agras bērnības, lai veidotu pozitīvu skatījumu uz apkārtējo bērnu, jo viņš ne tikai kļūs laipnāks, bet arī jutīsies pārliecinātāks. Atcerieties, jo vairāk labu atmiņu cilvēkam ir, jo veiksmīgāka ir viņa dzīve.

Šeit ir īss padomu saraksts, kas nākotnē noteikti palīdzēs jūsu mazulim.

• Esiet sirsnīgāks pret savu bērnu un ne tikai tad, kad jums tāds ir, par kuru jums vajadzētu viņu slavēt, bet arī pastāvīgi. Pat tad, kad tikai staigā. Pievērsiet viņam uzmanību skaistām lietām, runājiet par dabu, putniem, dzīvniekiem tikai pozitīvā veidā. Ticiet man, ja katru reizi, kad jūs sākat drebēt, kad parādās suns, un sakāt, ka tas ir biedējoši, jūsu bērns, iespējams, baidīsies ne tikai no mājas suņiem, bet arī no citiem dzīvniekiem.
• Bieži lūdzu savu bērnu ar skūpstiem, “apskāvieniem”, sarūpējiet vismaz mazas jaukas dāvaniņas. Atcerieties, ka sliktais tiek atcerēts labāk, kas nozīmē, ka, lai palīdzētu emocionālo atmiņu piepildīt ar pozitīvām atmiņām, jums nepieciešama nevis kvalitāte, bet kvantitāte.
• Ja bērns ir kaut ko sajukums, mēģiniet izdzēst vai izdzēst šo sajūtu no viņa atmiņas.. Padomājiet par veidiem, kā viņu novērst. Iet uz triks. Piemēram, likt bērnam ticēt, ka viņa neveiksme ir tikai nevajadzīgs papīra gabals, kuru ir viegli izmest. Tajā pašā laikā noteikti parādiet viņam šo papīra lapu, saplēšiet un izmetiet kopā. Starp citu, šis triks darbojas arī ar pieaugušajiem.
• Vēl viens līdzīgs veids, kā atbrīvoties no negatīvisma. Nododiet bērna pieredzi vai pārdzīvojumus kādam nevajadzīgam priekšmetam vai pat vairākiem priekšmetiem, aptiniet to vai tos nevajadzīgā somā un nogādājiet atkritumu tvertnē.
• Pavadiet bumbu spēli. Tas atgādina plaši pazīstamo “ēdamo - neēdamo”. Apļa dalībnieki mest bumbu viens otram. Tam, kurš viņu noķēra, vajadzētu pārējiem pastāstīt par kādu notikumu, kas viņam sagādāja prieku. Tādējādi viņš pats “attīra” savu emocionālo atmiņu un pielāgo citus pozitīvam vilnim.
• Bet, ja bērnībā jūs joprojām nesaņēmāt pozitīvas emocijas, tad pats piepildiet ar tām galvu. Meditācija ir metode, kas pārbaudīta gadsimtiem ilgi. Kad jūtat, ka “pasaule ir pret jums negodīga”, aizveriet acis un atcerieties kādu labu brīdi no savas dzīves. Pirmais skūpsts, piemēram.
• Vēl viens veids, kā meditēt: aizveriet acis un pārvadājiet sevi no pelēkā rudens uz siltu jūru, pat ja ilgi neesat tur bijis un ilgi nedodaties. Atcerieties vai pat nāciet klajā ar viļņa smaržu un krāsu, jūs pats nepamanīsit, cik drīz jūs sajutīsit jūras vēsmas elpu.

Lasīt vairāk Iegremdējies kāda cita stāstā, neatkarīgi no tā, vai tas ir izdomāta varoņa vai slavenas personas stāsts, tu netīšām aizmirsīsi par savām rūpēm un grūtībām.