איך ללמוד לרכוב על אופניים למבוגר?

יש דעה שאתה צריך ללמוד לרכוב על אופניים מגיל הרך. זה שגוי מיסודה. אתה יכול לשלוט בטכניקה דו-גלונית זו כמעט בכל גיל. מאמר זה מוקדש כיצד ללמוד לרכוב על אופניים למבוגר.

ללמוד באופן עצמאי לרכוב על אופניים למבוגר מונע, קודם כל, את הפן הפסיכולוגי. רוב המתחילים חושבים איך הם ייראו בעיני אחרים. אבל מדריכים בבתי ספר מיוחדים לאופניים יעזרו להתגבר על המחסום הפסיכולוגי הזה.

לרוכב אופניים מתחילים למבוגרים יש אפילו יתרונות על פני ילדים - שרירים מפותחים יותר ותחושת איזון טובה יותר. זה בהחלט יעזור בשליטה בטכניקה חדשה עבורך. וזכור שעם רצון עז ללמוד לרכוב, אתה יכול אפילו ביום אחד. העיקר הוא להיות סבלני ולהקצות לזה זמן.

כדי להתחיל שיעורים, אתה צריך להשיג את הציוד הנכון. ואז שום דבר לא ימנע מכם לרכוב על אופניים. הרימו את הנעליים - לאו דווקא אופניים, אך הן צריכות להיות סגורות ובסוליה קשה. בגדים לא צריכים להיות מרווחים מדי. שרוולים ארוכים ורגליים רחבות יכולות לתפוס את ההגה ואת הדוושות. השתמש בכפפות - הם יגנו על הידיים שלך מפני תירס ויעזרו במקרה של נפילה.

בהכרח זקוקים לקסדה. אפילו רוכבי אופניים מנוסים משתמשים בזה, ישנו סכנה לעוף מעל ההגה עם האטה חדה.למתחילים תוכלו לקנות קסדה סגורה המגנה על האוזניים והסנטר. רפידות מרפק וברך גם לא יהיו מיותרות.

חשבו על משקפיים. הם יגנו על העיניים שלך מפני אבק ומתעלות מעופפות. פשוט בחרו בדגם איכותי, כך שבמקרה של נפילה אפשרית, שברים לא נכנסים לעינכם.

אופניים הם חד-מהירות (כגון כביש) ורב-מהירות (עם מתגים).

בנות וגם גברים משתמשים באופניים עם מסגרת פתוחה. מבנים עם מסגרות סגורות הם בדרך כלל קלים יותר, והצינור העליון יכול לעבור נמוך ולא לגרום לאי נוחות.

חשבו איזה אופניים מתאימים לכם.

• מהירות יחידה. הם סובלים נפילות טוב יותר, דגמים עם מסגרת פתוחה נפוצים יותר. פגיעה באופניים כאלה קשה יותר. אך הם מצוידים בבלם אחורי לכף הרגל, אשר יכול להאט את תהליך הלמידה. בנוסף, השרשרת לפעמים נופלת מהם, ורוכב האופניים מסתכן בכך שיישאר ללא בלם. אם בחרתם באופניים כאלה, וודאו שהוא מצויד בבלם יד קדמי.

• רב מהירות. סביר להניח שתרכב על אופניים כאלה בעתיד, ולכן עדיף ללמוד עליו. הם גם מצוידים בבלמי ידיים, אשר יאפשרו אימונים. עדיף לקבוע את המהירות הממוצעת וכבר לא לגעת במתגים - יהיה עליהם צורך בהמשך. אם בחרתם בסוג זה של אופניים, רצוי להתקין הגנת הילוכים האחורית.

לאימונים מתאימים אופניים עם רכז אחורי פלנטרי. הם מצוידים בכמה מהירויות, ופגיעה במתג מסוג זה קשה מהרגיל. המהירות עדיפה לקבוע את הממוצע.

הכנת כל אופניים לאימונים היא קלה.

רק אל תקחו אופני כביש, BMX, ירידה או דומים. מאפס קשה להתחיל לרכב עליהם, והעלות שלהם גבוהה למדי.

עדיף להסיר אלמנטים מיותרים כמו מחשב אופניים, מראות או מנורה. הם רק יסיחו את דעתך. בנוסף, הם עלולים להיפגע אם הם נופלים.

אתה יכול להתחיל לרכוב על אופניים גם בילדות וגם בגיל 18. ואפילו בגיל 70, עדיין לא מאוחר ללמוד. הטיפים שלהלן יעזרו לכם להתחיל במהירות על רכבים דו-גלגליים ולהשמיד דעות קדומות מטופשות.

• שלב 1 חשוב על היתרונות שאופניים מציעים לך. אתה יכול אפילו לרשום אותם על הנייר כדי להכיר בצורה ברורה יותר את כל המעלות הטובות. אתה יכול לנסוע במהירות ברחבי העיר, לא להיות תלוי בפקקים, לשמור על עצמך בכושר, לשפר את הבריאות שלך, ליהנות. עבור נשים, טיולים כאלה יכולים לפעמים להחליף כושר.

• שלב 2 החליטו אם אתם זקוקים למדריך. אתה יכול ללכת לבית ספר לאופניים או לבקש ממך ללמד חבר לרכב. רק שהמורה לא צריך להיות סורק או מתחיל. לראשון אין מספיק סבלנות, ולזו האחרונה אין ניסיון. אם יש מדריך - פשוט סמוך עליו. אבל אתה יכול ללמוד לרכוב על אופניים בעצמך, ורבים מעדיפים כך.

• שלב 3 החליטו על מקום לאימונים. זה לא צריך להיות מכוניות או מכשולים אחרים. רצוי גם שהאתר היה גדול, מכיוון שיהיה צורך להתאמן כדי להתפתח. אספלט תחת גלגלים או אדמה דחוסה - לא משנה הרבה. העיקר שהמשטח לא צריך להיות חלקלק או מאובק. על אדמה רופפת אסור להכשיר.

• שלב 4 נסה להחזיק את האופניים ליד המושב ולא לגעת בכידון כדי להסיע אותו ישירות. זה יאפשר לכם לשלוט טוב יותר על התנהגות האופניים בעתיד. זכרו, ניהול אופניים ואופנועים מתרחש בעיקר במדרון, זה נובע מהפיזיקה. זווית ההיגוי קטנה אפילו בסיבובים חדים.

• שלב 5 שב על האופניים בעזרת בלם היד במידת הצורך. כעת נסו, להיות במושב, דחפו מהקרקע עם הרגליים, כמו על קטנוע לילדים. עשה זאת לסירוגין עם כל רגל ואז עם שתי רגליים בו זמנית. אין צורך להסתכל על הגלגל הקדמי או על מכשולים, אלא על המקום בו אתם מתכננים להיות. בשלב זה, דרך עם שיפוע קל מתאימה. העיקר - אל תאיצו יותר מדי ואיזנו את כל גופכם. אבל לא כדאי לנסוע לאט מאוד: ככל שהמהירות גבוהה יותר, כך היציבות גבוהה יותר.

• שלב 6. לאחר ששלטת במצב תנועה זה, התחל להשתמש בדוושות. לשם כך, העבירו את אחת הדוושות, לרוב זו הנכונה, למצב השעה 14 ופשוט לחצו עליו. אל תפחד מהאצה פתאומית, פשוט נסה לשמור על שיווי משקל. אז יש לעבוד על שתי הרגליים.

• שלב 7 לאחר שתלמד כיצד להשתמש בדוושות, נסה לתאר את מטרתך ולהגיע אליו. אתה לא צריך להתאמץ בזרועותיך, אתה רק צריך לשמור על כיוון ההגה. כשאתה מגיע, ברך את עצמך, האימונים כמעט נעשים.

• שלב 8 למד להכנס לפניות. כדי לעשות זאת, יש להטות מעט את ההגה בכיוון הרצוי ולהטות את הבית מעט באותו כיוון. אל תפחדו, התנועות צריכות להיות חלקות. אם זה לא עובד, אל תנודד, אלא עצור ונסה שוב. כשאתה לומד, הפוך פנייה פרסה ברדיוס גדול וצמצם אותה בהדרגה. זה הכי קשה, אבל אתה כמעט שם.

• שלב 9 ברך את עצמך. למדת לרכוב על אופניים! זכור את הרגע הזה, כנראה אחד המאושרים ביותר.

עכשיו אתה צריך להתאים את גובה המושב, ללמוד כיצד להשתמש במתגים. ניתן להתקין ציוד נוסף - מחשב, מראות וכל השאר.

זה הכרחי במיוחד בהתחלה, כאשר הרפלקס לאיזון בהובלה דו גלגלית טרם התפתח.

כעת תוכלו לרכוב בבטחה בכבישים ציבוריים. רק מומלץ מאוד לדעת על כללי התעבורה. התחל בכבישים פחות עמוסים ותעבור תמיד רק בצד ימין. אתה צריך להתגבר על הפחד ממכוניות ולא להיות עצבני כאשר המכונית עוקפת אותך, גם אם יש מרחק קטן ביניכם. היה רגוע בכל מצב תנועה ואל תאבד את שיווי המשקל.

עכשיו אתה יכול להגדיר יעדים חדשים. נסה להעביר נחש דרך החפצים המונחים על האספלט, להסתובב ברדיוס הקטן ביותר, לעצור במקום נתון. עכשיו אתה יכול לעשות הכל, התגברת על הפחד ועל הדעות הקדומות המטופשות שלך. ואז למדו לרכוב ללא ידיים, להרים את הגלגל הקדמי ואת השאר. מיומנויות אלה יכולות להועיל גם לשימוש יומיומי.

תוכלו לצפות בשיעור ההכשרה המקצועית לרכיבה על אופניים בסרטון הבא.