מעטים יודעים מה פירוש הביטוי "לאכול צפרדע", אך רבים יודעים עד כמה קשה להכריח את עצמך לבצע כל משימה ש"הנשמה לא משקרת ". עם זאת, לעתים קרובות אנשים נאלצים לבצע פעולות שונות המנוגדות למצבם הפנימי. בדרך כלל, דברים לא נעימים נדחים על ידי גורמים רבים "להמשך", ובאופן קטגורי אי אפשר לעשות זאת.
כל מי שלמד להתעמת עם נסיבות ולהתגבר על הנעשה עושה צעדים גדולים. לכן, עליכם ללמוד להתמודד עם כל צורה בדבר פרשיות דחופות ואדישות.
מה זה
משמעות הביטוי "לאכול צפרדע לארוחת הבוקר" ביצוע משימה מאוד לא נעימה, אך מאוד נחוצה. למעשה, מדובר בניהול זמן שכזה, שמספק את התהליך של עקיפה של עצמו. מצאתי את הטכניקה הזו בריאן טרייסי. עיקרון זה שכיח למדי, אם כי רבים אינם מכירים חלק מפרטיו.
אז מה הם? ראשית, יש לקחת בחשבון את השאלה: מדוע נקראת השיטה "לאכול את הצפרדע", ולא אחרת? ככל הנראה, מכיוון שיש צפרדעים - חוויה לא נעימה במיוחד. יתר על כן, לרבים זה אולי אפילו נראה מגעיל. באופן עקרוני, זוהי כל מהות השם, כלומר כאשר אנו מדברים על אכילת צפרדעים, אנו מתכוונים למעשה לבצע פעולה מאוד לא נעימה או אפילו מגעילה.
אנשים עושים דברים רבים מדי יום הדומים לאכילת צפרדעים. לדוגמה, זה יכול להיות דברים כמו:
- תקשורת עם המנהיג;
- ללכת לרופא שיניים או לרופא אחר שאתה חושש ממנו;
- ביצוע תשלומים, למשל, תשלום קנסות.
למעשה, ישנם רבים מהם, במיוחד כי לרובם יש מיקוד וחוסר סובלנות אינדיבידואלים. לעיתים קרובות אירועים כאלה ברמה התת מודעת יורדים לרקע ולעיתים הם פשוט נשכחים. אז המתודולוגיה "לאכול צפרדע" כרוכה בביצוע דברים מאוד לא נעימים, ולכן נשכחים. אם צברתם כמה מהם בבת אחת, עליכם להתחיל עם הדבר הכי מגעיל והכי קשה.
עקרון השיטה
רבים מתלוננים כי הם לא יכלו ללמוד להסתדר במילוי המשימות הקשות ביותר. קריירה סובלת מכך, ובחזית האישית הכל מתפתח "לא מאוד" בגלל קלקול ותמיד חסרונות. וכל זה קורה מכיוון שרוב האנשים הם, בדרך כלשהי, עצלנים. קשה להם לאלץ את עצמם לבצע פעולה קשה ולעיתים לא נעימה במיוחד. לדוגמא, עקרות בית רבות דוחים את הניקיון "להמשך". כל יום הם חוזרים מהעבודה וחושבים שהם יעלו מחר וסמרטוט מחר. ואז מגיע יום וערב חדשים, והכל חוזר שוב. כתוצאה מכך, פסולת ואבק מצטברים. כשמדובר ב"צפרדע ", כבר אין צורך בניקוי פשוט. לכל הפחות, אתה צריך להתקשר לצוות מיוחד של חברת ניקיון או לבצע ניקיון כללי.
אז מסתבר שדחיית פרשיות רק מחמירה את המצב. אולי בגלל זה ב 'טרייסי כתב את ספר ההמלצות שלו וקרא לו "עזוב את הרועש, תאכל את הצפרדע". יש לשים לב לנקודות הבאות, שנלקחו מפרסום זה.
- כדי לא להסתבך, רשמו את כל הדברים במחברת מיוחדתמחייב למחרת.
- הדבר החשוב ביותר ברשומה זו צריך להיות נקודה עם משימה קשה. אם יש לך תקשורת לא נעימה למדי, עליך אפילו לחשוב על הרגע איך תציג חדשות לא נעימות. לדוגמה, אתה מחליט להיפרד מנערה. צריך לספר עליה על כך שלא תזיק. אז חשבו על הנאום שלכם. בחר את הביטויים העדינים והמרגיעים ביותר.
- זכור זאת חובה להשלים את הנושא, למרות הקושי ודחיית המשימה.
- לאחר סיום התיק ותגיע למצב הפסיכולוגי הנכון, הקפידו לשבח את עצמכם על אומץ ליבכם. אתה יכול אפילו להמליץ במקרה זה להעניק לעצמך טיול בבית קפה.
ביצוע עקרונות השיטה לעיל יעזור לכם ללמוד כיצד להציב יעדים. זכור שרק אתה הוא אדון הייעוד שלך, ואם אתה דבק בגורם זה, אתה תמשיך לתחילת פעולות חדשות. יש אנשים שלא מתכננים כלום. הם פשוט לא שואפים לשום דבר. מכאן החיים הופכים לסדרת אירועים אפורים.
נראה שלא כולם מסכימים להתקיים ככה. לכן קבעו תוכניות ונהגו. פריט זה הוא האסטרטגיה העיקרית להתקדם. יש לפתח מיומנות זו ולשחזר אותה כל הזמן.
מדוע יש צורך להשתמש בבוקר?
פו הדב גם שר כי לבקר אותי בבוקר פירושו לפעול בתבונה. בשיר שלו נכתב גם ההסבר: "הגיע שעת הערב, הבעלים מפהקים ..." עם המשפט הזה נאמר הכל. בבוקר אדם מלא אנרגיה, ובערב מצבו הנפשי והגופני נמצא ברמת אפס.
המשמעות היא שטכניקת ניהול הזמן קשורה ישירות לצרכים הפיזיולוגיים והמקצבים של האדם. זו הסיבה, אם אתם עדיין "אוכלים צפרדע" בבוקר, הדבר הבא יקרה לכם.
- תרגישו נחשול כוח חסר תקדים ומעלית ענקית רגשית.
- לחוות את הגדול גאווה על היכולת להשיג משהו.
- בגופך יקרה אנדורפינים מוגברים. דמיין שאם אתה חווה שחרור טבעי של אנדורפינים בבוקר, תקבל רושם בלתי נשכח של היכולת להכריע את עצמך. אחרי פעולה כל כך נעימה, כל היום יעבור לטובה.
- ועוד דבר אחד. עם שחרור מתמיד של אנדורפינים, המערכת הלימבית שלנו תתחיל לעבוד בצורה חדשה לחלוטין. היא מפסיקה להיות שובבה, והעניינים שלך הרבה יותר טובים.
אנו יכולים להסיק כי השיטה שלעיל פשוט הומצאה כך שאנשים יבצעו אותה באופן בלעדי בבוקר.
המלצות
זכרו: כל התגברות מחזקת את כוח הרצון, וכידוע, זה עוזר לאדם לבצע כל משימה או משימה לא נעימים, כלומר "לאכול צפרדע". כדי לגרום לזה לעבוד, התחל את היום באימון. אחריה הקפידו לאכול ארוחת בוקר טעימה ובריאה. כך תוכלו להעלות את רוחכם ובכך למלא את עצמכם בכוח להישגים חדשים. שימו לב שמצב רוח בוקר נכון וחיובי יעזור לכם לעשות הכל כפי שאתם צריכים.
רצוי לקום מוקדם בכל יום. כך תוכלו להימנע מצרות מיותרות. בהדרגה, אתם מתרגלים למניפולציות יומיומיות כאלה, ויהיה לכם די קל לבצע אותן. פריט זה הוא רק הצעד הראשון בדרך לגרום לך בקלות "לאכול צפרדעים" ולא לחוס על עצמך באותו זמן.
כמובן שלא כל אדם יוכל "לאכול צפרדע" בפעם הראשונה. חלקם עשויים אפילו לקבל התמוטטות פסיכולוגית. לכן יש לחלק את הקושי הזה למספר חלקים.
אף אחד לא יטען שמזון או תרופות לא נעימים נלקחים תמיד בכמה מנות. צריך לחלק את הדבר הלא נעים הזה למספר מרכיבים.
לדוגמה, אם אתה רוצה ליצור עסק משלך, עליך להגדיר את עצמך לכל עסק, אפילו לא הכי לא נעים. לשם כך עליכם להתכונן מראש למחרת, כלומר בערב. נסו להפוך פעילויות כאלה להרגל. ואז המשך כדלקמן, כך שניהול זמן לא יהפוך לפעילות נעימה, אך לפחות לא גורם לכם סערת רגשות שליליים.
- ראשית עליכם ליצור רשימה שתהיה הפוכה מזו בה יהיו העניינים האחראיים והחשובים ביותר. כל הזמן התבונן בזה. לדוגמה, אם אתה רוצה להחליף הילוכים ולהציב משימה חשובה ברקע, אז התבונן ברשימת האנטי-רשימה שלך עם דברים מיותרים ולא חשובים. סביר להניח שיהיו בו פריטים כאלה: השב לחבר באמצעות רשת חברתית או פרסם תמונה ממסיבה. נסה לשכנע את עצמך שדברים כאלה מזיקים לפעילות שלך. האמינו לי, אם תעשו זאת כל הזמן, דברים מיותרים מאוד ידהו ברקע.
- ברשימת המטלות שנוצרה, הקצה את כל המשימות לשלוש קבוצות: מאוד חשוב, חשוב ולא מאוד חשוב. בקבוצה הראשונה צריכים להיות אותם דברים שגורמים לך להתחבר ל"אכילת צפרדעים ". כשתשלים לפחות משימה אחת כזו, תרגיש הקלה משמעותית.
- כדי לא לבזבז זמן ומאמץ, וותרו על דברים לא חשובים במיוחד. תזדקק לרזרבות השמורות לתיקון שגיאות אם יתעוררו.
