תרגילים לפיתוח חשיבה חיובית

תמיד ובכל מקום אתה צריך להישאר אופטימי. עם זאת, מעט אנשים מצליחים. עם זאת, עדיף לחייך לכל הצער והאויבים כל הזמן, למרות מאשר להתבכיין ולהתאבל. לכל הפחות, אנשים שמובחנים על ידי התנהגות כזו תמיד אהובים ומכבדים בחברה. לכן יש צורך לפתח חשיבה חיובית. במאמר שלנו נדבר על איך לעשות זאת.

כאשר אדם בוחר נקודת מבט חיובית לגבי כל האירועים סביבו, יש לו חשיבה חיובית.. מחשבותיו של אדם עם חשיבה חיובית מכווננות בצורה מיוחדת. אם קורה משהו רע בחיים, אז אדם עם רגשות חיוביים לא מבלה על דמעות והיסטריה, אלא מנסה לנצל את החוויה, גם אם היא שלילית. בהמשך, אדם יכול להשתמש בחוויה זו כדי לחסל את הטעויות של אחרים או אחרים.

לפיתוח חשיבה זו, ישנן שיטות רבות. הם דורשים גישה מיוחדת - הקצאת זמן מסוים ותשומת לב ליישומם. עם זאת, כל מי שרוצה בכך יכול לפתח חשיבה מבלי להיעזר בעזרה של מומחים ופעילויות רלוונטיות. ישנן שיטות המיושמות מדי יום ואינן דורשות גישה מיוחדת.

פשוט מלא את חייך עם רשמים, רגשות חדשים, כל פעם התחל את היום בציפייה למזל טוב, אהבה, הצלחה בעסקים. בנוסף, עליכם להפסיק לצפות בתוכניות עם נושא שלילי ולשלול תקשורת עם אנשים שלא נעימים לכם. התחל להשתמש בנאום היומיומי שלך במילים ומשפטים שיילבשו חיובית ("אני יכול, אני רוצה, זה יסתדר").נהפוך הוא, אמור פחות מילים כמו "אני לא יכול, אני לא רוצה, אני לא יודע" ואחרים כאלה.

תאר לעיתים קרובות יותר מה אתה רוצה לקבל, כאילו זה כבר קרה. לדוגמא, אתה רוצה שגבר צעיר שאתה אוהב היום יזמין אותך לדייט. דמיינו שלב זה במוחכם. תאר כל רגע בראש שלך ואפילו חושב על איזה בית קפה אתה הולך לדייט הראשון שלך.

אם אתה עייף מאוד והמצב הרוח הוא באפס, לנוח. יש לעשות זאת, למרות העומס. טיילו יותר ובקרו במקומות שבהם אנשים נהנים. נטען באנרגיה חיובית מתקשורת עם אנשים נחמדים.

נסו להתלבש יפה ובטעם. נסו יותר וחייכו אל העולם. אם אתה בדיאטה, זה לא אומר שאתה צריך לאכול אוכל חסר טעם כל הזמן. לכן, לפחות לפעמים, אבל עשו ויתורים ואכלו את המטעמים שאתם כל כך אוהבים.

יש הרבה אנשים שחושבים חיובי. הם תמיד מורגשים בזכות הבדיחות והשיחות שלהם. האופטימיסטים יודעים לתמוך בכל אדם שנכנס לסיפור לא נעים. אם אתה רוצה שהחשיבה שלך תהיה במצב רוח חיובי, נסה להשתמש בתרגילים לכל יום.. שיטה זו מכוונת לפתח חיובי ופיתח על ידי הפסיכולוג האמריקני מ. זליגמן. בעזרת טכניקה זו תוכלו עדיין להגדיר יעדים שונים.

מה עלי לעשות? קח דף נייר ותאר בפירוט את יום העתיד שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה לבלות את היום עם חברים או קרובי משפחה, פשוט כתוב. תוכלו לחשוב על התרגעות ליד הנהר או לעבוד על עצמכם, או להקצות זמן לתחביב האהוב עליכם. אתה יכול אפילו להתאפק ולאפשר לעצמך לישון במיטה יום אחד.

השקיעו למחרת לפי התוכנית שלכם. בערב, הקפידו לתאר אילו רגשות חוויתם איתו. הוסף הערות והצעות שיעזרו לך לא לטעות בפעם הבאה שתבצע אותה משימה.

יש לבצע תרגיל כזה שוב ושוב בהזדמנות הראשונה, עד שתרגיש שחייך משתפרים.

• אתה צריך להשתמש במוח שלך. רק בעזרתו תוכלו להסביר לעצמכם כיצד עליכם להתייחס למצב מסוים. אם פתאום יש לך מטרד, אז אל תגיב בצורה אלימה מדי לאירוע הזה, כאילו סוף העולם הגיע, אלא פשוט מחסל את הבעיה.
• אתה צריך לתת לעצמך התקנה מסוימת.דבר שיחסום מחשבות רעות. אתה יכול להשתמש בשלט העצירה לשם כך. כל אחד יודע איך הוא נראה. כשאתה מתחיל להרגיש רגשות או מחשבות רעים, דמיין בראשך סימן איסור. תן לזה להיות איתות לחסל מחשבות שליליות. ואז חשוב על משהו טוב.
• כמובן, כדי לתרגם את ההמלצות לעיל לתרגול, תזדקקו להרבה כוח רצון. התחל לפתח את זה בדמות שלך. בנוסף, פעולות כאלה ייקחו לך אנרגיה רבה. כתוצאה מכך, תהיו עסוקים מכדי לחשוב על הרע.
• בצע את כל הפעולות לעיל באופן קבוע. עשה תרגול יומיומי ותקבל את מה שאתה מצפה.
• יש לזכור כי הטוב תמיד מושך טוב, וחיובי מושך חיובי. אם תעקוב אחר עצה זו, תרגיש איך החיים מתחילים להשתנות לטובה.
• קריאה תמיד נותנת יותר מסתם השפעה חיובית. כשקוראים ספרות מעניינת ואינפורמטיבית המוח שלך מסתגל אוטומטית לחיובי. האופקים שלך מתרחבים, מגיעה תחושת ביטחון עצמי.רכיבים כאלה מובילים בהכרח להצלחה ולחשיבה חיובית.
• למרות העובדה שאתה עסוק מאוד בעבודה ובבית, בכל מקרה מצא זמן להרגעה ולחגים. יש לציין כל הישג ולשותף עם יקיריכם. פעולות כאלה יקרבו אותך עוד יותר, ויהיה לך קל יותר לשמור על איזון לא רק בנפשך שלך, אלא גם במשפחתך.
• התחברו עם אנשים מצליחים ומהנים. מהם אתה יכול ללמוד את העיקר - אופטימיות. אנשים בעלי אופקים חזקים מקרינים את זה ומשתפים אותו עם אנשים אחרים ללא עקבות.
• התפתח, חפש ידע חדש. לעבור את החיים בקלות.

בעולם ישנן דרכים רבות לשיפור הגישה החיובית שלך. אחד מהם הוא מדיטציה. טכניקה זו מאפשרת לך למקם את מחשבותיך די במהירות ובקלות. אז מאיפה להתחיל?

1. הדגש מקום מיוחד בו אתה מתכנן להתאמן. לשם כך חלל קטן מתאים. העיקר שיהיה שקט, ולא היו שם בעלי חיים. שים ספה נוחה עם כריות. אז במהלך המדיטציה תוכלו לקחת תנוחה נוחה. הניחו שטיח רך קטן על הרצפה כך שרגליכם לא יקפאו במהלך המדיטציה. ניתן להוסיף את האווירה עם צמחים אקזוטיים וצלמיות שונות.
2. זכור לקנות קטורת.
3. בחר בגדי כותנה נוחים. זכרו: בגדים לא אמורים להטריד אתכם.
4. אין לאכול לפני מדיטציה. אוכל תורם לשינה צלולה.

כאשר הכל מוכן, תוכלו להמשיך. יש לפעול על פי כללים מסוימים.

1. קח תנוחה נוחה.
2. עצום את העיניים. ואז התחילו לנשום על פי התבנית הבאה: אנו שואפים וסופרים ל -4, עוצרים את נשימתנו וסופרים ל -4, נושפים וסופרים ל -4. חזור על התרגילים ופקח על הנשימה.
3. יחד עם תרגילי נשימה דמיין שאתה נמצא על שפת הים. גלים מלטפים את הרגליים. אתה טוב ומרוצה. יש לו ריח של דשא והים.
4. אם מחשבות עולות בראש, אל תניע אותם. פשוט צפו בהם. תנו למחשבות רעות לבוא וללכת. ואתה טובל את עצמך בנוחות מלאה וחושב שהכל יהיה בסדר עכשיו.
5. עקב המצב הפנימי תרגיש בהדרגה איך הקוסמוס הופך להיות אחד איתך.
6. לאחר סיום המדיטציה, שב בשקט בעיניים עצומות והיה מודע לתהליך שקרה בזכות מוחך.
7. פקח את העיניים. תסתכל סביב. הרגישו את השינוי בראשכם.

בסרטון הבא תוכלו למצוא תרגילים עוד יותר להתפתחות חשיבה חיובית.