מה הדרך הטובה ביותר לזכור מידע: תיאור של טכניקות ושיטות יעילות

הזיכרון - זהו כלי תודעה מדהים, שבלעדיו אי אפשר לדמיין התפתחות של אינדיבידואל או חברה אנושית כולה. תצפיות מראות כי זיכרון טוב הוא אחת מאותן תכונות שמשמשות בסיס לצמיחה אישית ולקידום מוצלח בחיים. ענדון כיצד לשפר את הכלי הזה.

זיכרון הוא תהליך נפשי מורכב וכולל ארבעה שלבים:

• שינון;
• אחסון;
• רבייה;
• שוכח.

מומחים בתחום הפסיכולוגיה והרפואה ציינו זאת לזיכרון יש תכונה אחת: אם הוא לא משמש למטרה המיועדת שלו ולא מפותח, הוא מאבד את תכונותיו לאורך זמן. זה מעורר את הופעתם של תהליכים הרסניים אחרים העלולים להשפיע על התפקודים הקוגניטיביים והנפשיים של התודעה.

הבעיה של זכירת כמות גדולה של מידע במצבים שונים עומדת בפני כל האנשים, אך התחזקותם באה בהכרח עם הגיל. עם התפתחות תקינה של התודעה האנושית, הזיכרון מתקדם ל 25 שנים, בגיל העמידה הוא נשמר באותה רמה, ובזקנים הוא מחמיר בהדרגה.

על מנת להימנע מההשלכות השליליות של תהליך ליקוי הזיכרון, יש צורך לאמן אותו בדמות אימון שרירים. מהות האימון היא פשוטה - יש צורך לערב יותר ויותר זיכרון בעבודה. לשם כך, הומצאו מספר רב של שיטות ומנומטיקה שונות.לפני שתתחיל בפיתוח שלהם, עליך לברר איזה סוג זיכרון קורה, וגם מה עיקרון השינון. הזיכרון הוא שרירותי ולא רצוני.

1. שינון אקראי מתרחשת בהשתתפות הרצון האנושי כאשר יש צורך בהטמעת מידע, ולשם כך הוא דורש מאמץ. זיכרון שרירותי, בתורו, מחולק למכני (שינון בעל פה) והגיוני (משמעותי).
2. זיכרון בלתי רצוני עובד ללא השתתפות רצון האדם. מידע נכתב לתודעה בפני עצמו. זה קורה בדרך כלל בהשפעת רושם עז ועניין רב. מידע מעניין, הכרחי וחשוב זוכר אדם בפני עצמו וללא מאמץ מיוחד.

כדי שמידע יאוחסן בזיכרון לאורך זמן רב או אפילו לנצח, יש לנתחו, להשוות אותו, לבחון אותו מנקודות מבט שונות, תפיסה ביקורתית ועיבוד. המשמעות היא ששינון מהיר ושרירותי אפשרי רק כאשר קשורים חשיבה והיגיון.

בנוסף, ניתן לחלק את הזיכרון לשלושה סוגים, בהתאם לסוג התפיסה הרווחת של המידע.

• חזותי (חזותי). מידע זכור בעיקר באמצעות ראייה, התבוננות וצפייה.
• שמיעתי (שמיעתי). המידע נספג בצורה הטובה ביותר באוזן (דרך האזנה).
• מישוש (קינסטטי). אדם שזיכרון מסוג זה שולט בעיקר הטוב ביותר זוכר מידע באמצעות מגע.
• חוש הריח והטעם. הם הרבה פחות נפוצים בצורה של סוגי הזיכרון השוררים אצל אדם. שינון באמצעות ריחות וטעמים נוטה יותר למלא תפקיד משני. בחלק מהמקצועות סוגים אלו של הזיכרון ממלאים את התפקיד העיקרי, למשל טבח או בושם. לכן סוגים אלה של תפיסת מידע גם הם משווים את עצמם לאימונים ומתפתחים בהצלחה.

כדי להבין איזו תפיסת מידע רווחת אצל אדם, מבוצעות בדיקות שונות. זה נעשה כדי להשיג את התוצאות הגדולות ביותר כאשר אתה צריך לזכור כמות גדולה של מידע. לדוגמה, אם סטודנט יודע שהוא שמע, ואז מתכונן לבחינה, הוא או קורא את המידע בקול רם או מאזין להקלטות שמע של הרצאות. במקרה שהוא חזותי, אז הטקסט הנקרא לעצמו ייזכר היטב בו רק כאשר הוא יכול להציג אותו בצורה של תמונות חזותיות ספציפיות. אך הקינסטטיקה לצורך שינון יעיל צריכה לקבוע טקסטים, מכיוון שזה נמצא בתהליך הכתיבה כי המידע נכתב לתודעה.

כל אחד מאיתנו מתמודד לפעמים עם הצורך לזכור כמות גדולה של מידע חשוב. לדוגמא, תלמידי בית ספר ותלמידים לפני בחינות. או אנשים שקיבלו עבודה לאחרונה. הם זקוקים לזיכרון יוצא דופן בעת ​​קריאה ושליטה על כל התיעוד והמידע הדרושים בכניסה לתפקיד. כמובן שכולם רוצים לזכור את המידע טוב יותר ובו בזמן נכון, רצוי בפעם הראשונה. בואו נראה אילו טכניקות תורמות להגשמת רצונות כאלה.

1. ראשית כל, עליכם להחליט עבור מיועד מידע זה. אם אדם מבין שזה חשוב ומשמעותי, בדרך כלל הוא מציב מטרה לזכור זאת בשום פנים ואופן. כשמבינים היטב את הצורך לשלוט במידע זה או אחר, הבעיה של נפח גדול ומונחים קצרים נעלמת אוטומטית.גישה זו לעבודה על שינון מגיעה במהירות וללא כאבים, בעוד יכולות ושמורות נוספות מופעלות.
2. הקצו את הזמן הנכון לקליטת מידע. התרגול מראה כי יש את הזמן המתאים ביותר לשינון. זה שעתיים בבוקר לאחר ההתעוררות, כמו גם שעתיים בערב לפני השינה. במהלך היום, כשזרמים רבים של מידע שונה מופנים לתודעה שלנו, תהליך הזכרת נפח גדול של משהו ספציפי מסתבך יותר.
3. קבל תמצית של. כאמור, רק מידע הנתפס באופן משמעותי ולא רק שיננו נשמר מהר וטוב יותר.
4. התמקדו בפרקים החיים והמעניינים ביותר מידע שינון, בנקודות מדהימות, מרשימות, שימושיות לחלוטין.
5. זו תזה לכתוב את הדבר החשוב ביותר מהטקסט ברצף מסוים. שינון מידע בפעם הראשונה הוא לרוב תהליך קשה, כך שתוכלו לסמוך על רמז לתכנית בעת החזרת המידע הנלמד.
6. לדון, להעביר ולדבר בקול רם. נסה לספר ולהסביר נושא שאתה לומד בעצמך למישהו אחר. מצא מאזין ודמיין שאתה מורה או מורה. במהלך ההעברה בעל פה של המידע הנחקר, תהליך השינון טוב יותר וקל יותר. וכאשר בן השיח שואל שאלות, זה מועיל ביתר שאת, המוח מפעיל את עבודתו ומתחיל לחפש תשובות לא בכניסות ששוכנו, אלא באמצעות היגיון משלו. אם אין מישהו שרוצה להקשיב לך, דבר את החומר בקול אל המאזין המדומה.
7. לצורך שינון טוב יותר של מידע, יש צורך לא רק לקרוא אותו מחדש, אלא לנסות לזכור רק על ידי הצצה בתווים.

ישנן מערכות וטכניקות רבות ושונות לשיפור הזיכרון שיעזרו לכם ללמוד כיצד לשלוט בקלות בכמויות גדולות של מידע ולשמור אותם בראשכם לאורך זמן. אנו נותנים כמה דוגמאות ומתארים את הסכימה של היעילים שבהם.

אימוני הזיכרון של קיקרו מבוצעים בצורה די יוצאת דופן. זה מבוסס על עבודה עם דמיון מופשט. כולנו יכולים לדמיין בשלווה ובלי מאמץ, למשל, את הסביבה המוכרת של ביתנו או מקום העבודה שלנו, חפצים על הכביש והרחוב שאנו הולכים בדרך כלל לאורך. מידע זה נכתב לתודעתנו באופן לא רצוני. אנו יכולים להשתמש בו רק כדי לבנות קשרים אסוציאטיביים חזקים. כלומר, המידע שעלינו לזכור, אנו "ממקמים" ברצף מסוים עבור עצמים המוכרים לנו.

הדוגמא הפשוטה והברורה ביותר. צריך לקנות מוצרים בחנות. נניח שיש 10 פריטי טובין. נפשית הניחו אותם עם כיוון השעון על 10 פריטי מטבח שונים.

Mnemonics (או Mnemonics) היא אמנות הזכרון. זה כולל שיטות מיוחדות רבות ושונות שעוזרות לשלוט ביכולת לשנן במהירות ובקלות כמות גדולה של מידע במשך זמן רב. אחד היסודות העיקריים לשיטות אלה הוא שיוך. ניתן להפוך כל מידע לתמונות מופשטות ויזואליות, שמיעתיות או מישושיות, כדי לחבר אותו עם עצמים שכבר מושרשים בתודעה. עקרון זה אחריו כל מנימוניקה.

סיפור סיפורים הוא דרך להעביר מידע ומציאת משמעויות דרך סיפור סיפורים, קריינות מיתוסים, אגדות, משלים, אפוסים. סיפורים אלה יכולים להיות על דמויות בדיוניות או אמיתיות. שאלו כיצד מושג זה קשור לטכניקות שינון יעילות. הכל פשוט מאוד.כפי שכבר צוין, קל יותר לזכור מידע תמיד אם הוא גורם לקשר עם תמונה או אובייקט מסוים. כתמונה או אובייקט כזה, סיפור כלשהו עשוי להיות רלוונטי למדי, במשמעות הקשורה למידע המאוחסן.

שיטת החזרת המרווחים יעילה מאוד כשצריך לשלוט במהירות בכמות גדולה של מידע (למשל לפני בחינות). אתה יכול להשתמש בטכניקת החזרה לאחר המחקר העיקרי של הטקסט לפי העיקרון הבא:

• 20 דקות לאחר הלימוד;
• לאחר 6-8 שעות;
• ביום.

אם אתה צריך לזכור מידע במשך תקופה ארוכה, עליך לחזור עליו מספר פעמים:

• שינון פעם ביום (כל כמות המידע);
• לאחר 3 ימים, חזור על עיקרי הדברים, נניח "השלד" של הטקסט;
• לאחר 6 ימים, חזור על כל אמצעי האחסון שוב, אך בסדר אחר.

המלצות שיעזרו לכם לזכור במהירות מידע חדש ויתרמו לקליטה טובה יותר שלה הן די פשוטות. אנו מפרטים אותם.

1. כאשר אתה שולט בכמות גדולה של מידע, עליך לעשות זאת הפסקות כל 20 דקות של לימוד. המוח צריך לנוח ולהתחיל מחדש. אם תנסו לשלוט במידע בקצב מואץ, שיטה כזו לא תוביל לשום דבר טוב. עומס יתר יביא לכך שמידע נקלט בצורה גרועה או לא נקלט כלל. אפילו המידע שנחקר יום קודם יכול להיעלם בכל פעם שאתה צריך לחלץ אותו מהראש שלך.
2. הגדירו מספר שעות כדי ללמוד את החומר, אך בשלב זה אל תוסחו על ידי שום דבר אחר. רק בהפסקות, כשאתה נרגע, אתה יכול להרשות לעצמך לעבור (למשל, לשתות קפה, להאזין למוזיקה קלאסית, מה שמשפיע לטובה על תהליך השינון). וברגע הלימוד, התרכזו ככל האפשר רק במידע.
3. שימו לב כי שלב עבודת התודעה הפעילה נופל בשעות הבוקר (8: 00-10: 00) ובערב (20: 00-23: 00). ובזמן השינה, המידע המתקבל במהלך היום מסונתז באופן פעיל, כך שהמידע שנלמד בערב נזכר טוב יותר. לאותן סיפורים בדיוניים על כך שהספר שהונח תחת הכרית למשך הלילה כותב את החומר הדרוש לזכרנו אין שום בסיס סביר.
4. תוך כדי לימוד מידע תוכלו להסתובב בחדר. זו תהיה אפילו פעולה מועילה, שכן זרימת הדם עולה במהלך התנועה והמוח רווי באופן פעיל בחמצן. זה משפיע היטב על תהליך השינון. וגם בזמנכם הפנוי מהלימודים תוכלו לצאת לטיולים ארוכים, אשר משפיעים גם באופן חיובי על הפעילות הנפשית.
5. אם אתה חולה או לא טוב אל תטרחו והעמיסו על הגוף המוחלש בלימוד מידע, מכיוון שהמאמצים יהיו לשווא, החומר לא ייזכר ולא יידחה, לא משנה איך תנסו.
6. כשאתה מרגיש עייף מאוד, ובמהלך התפתחות המידע אתה נמשך לשינה, עדיף להיכנע לעוצמת הצורך הטבעי של הגוף ושינה לפחות 30-40 דקות. אפילו חלום קצר עוזר להגביר את היעילות של שינון מידע מספר פעמים.
7. רצוי לא לדחות עניין חשוב עד מחר, אם ניתן לעשות זאת היום. ככל שתעכב יותר ברגע שאתה לומד משהו נחוץ, נותר פחות זמן להכנה ולשליטה על כל כמות המידע.