מדיטציה של בוקר לנשים: יעד הגשמה ושיטות עבודה טובות

אישה צריכה תמיד להרגיש כמו אישה. כדי לעשות זאת, היא צריכה להיראות יפה ורעננה. עם זאת, לא תמיד זה המצב בכל נציגי המין החלש. יש דרך החוצה. כדי לשמור על כושר, עשו מדיטציות בוקר. הם יעזרו לכם להתכוונן בצורה הנכונה, לשפר את בריאותכם ולתמוך בנוער. עליך לנסות ומיד תחוש כי שינויים חיוביים הולכים לכיוון שלך.

מדיטציה של בוקר לנשים, מלכתחילה, היא כלי חיוני להעלאת החיוניות. נציגי המין ההוגן שעדיין לא יודעים על היתרונות של תרגול, צריכים להכיר את עצמם במידע כלשהו.

• אתה מתעורר בשעות הבוקר המוקדמות ואחרי התרגול אתה תרגיש עליז ורענן. אתה אפילו לא צריך לשתות קפה בשביל זה. עם זאת, לא תצטרך לשתות מוצר זה במהלך היום. נשים המשתמשות בטכניקה מדי יום נמצאות במצב של מרץ לאורך היום. שינויים כאלה מתרחשים מכיוון שמדובר על קיום טכניקות בוקר המקדם את הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית. זה מבטיח תפקוד תקין של גוף האדם ומעורר את שחזור הכוח.

• מדיטציות מניעות אישה לפקח על תזונה נכונה. אם מתרחש מצב מלחיץ בחיי המין ההוגן יותר, אז היא משחזרת את כוחה הנפשי בעזרת טכניקה יעילה. במקרה אחר, לעתים קרובות אישה נשענת על אוכל (ממתקים וקמח) ומתחילה לעלות במשקל.

• הגוף והנפש שלנו הם אחד. אם הנפש במצב שלילי, הגוף סובל.מתח יכול "להטריד" כל אדם. מדיטציות תורמות גם להרגעת הנפש. לכן אישה הופכת פחות תוקפנית ואינה מגיבה לצרות.

• מדיטציות מגבירות את יעילות העבודה. אם אישה מתאמנת באופן קבוע, היא תגדיל משמעותית את רמת האנרגיה שלה. לכן, לאחר שהגיעה לעבודה, היא תוכל לפתור סוגיות מקצועיות רבות.

• גם במצב מאוזן, אתה יכול לארגן כראוי את זרימת העבודה שלך ולהתבלט בין עמיתים אחרים בצורה מקצועית.

• נשים רבות יודעות ממקור ראשון מהו כאב ראש מתיש. לעתים קרובות זה מתרחש על רקע של שינויים הורמונליים. אז מדיטציה מבטלת לחלוטין בעיות כאלה.

• יש נשים הסובלות ממחשבות שליליות. בגלל זה מצב הרוח שלהם מתקלקל בבוקר. לכן הם עוברים בחוסר רצון לעבוד. לתופעה זו השפעה רעה על החיים האישיים. כדי שההורמון קורטיזול לא מוגבר, עליכם להתחיל ליישם תרגול. אז אתה יכול לפתח חשיבה חיובית, ועם חשיבה כזו אתה יכול לעבור את החיים בקלות ובחופשיות.

• גם מדיטציות בוקר יעזרו לכם לרפא את הגוף בכללותוואתה תרגיש הרבה יותר צעיר. עור הפנים יוחלק, השיער יתחיל לצמוח ולהתעבה בהרבה. אולי תפסיק להשתמש בקוסמטיקה מיוחדת, מכיוון שיופיע יופי טבעי.

• החיים האישיים שלך יתחילו להשתנות לטובה. למה? מכיוון שבמהלך התרגול תוכלו לבקש מהעוצמות הגבוהות יותר לשלוח אליכם את בן הזוג הטוב בחיים, כמו גם תשוקה ואהבה.

• נשים עם משפחה יכולות לנסות ליצור הבנה מלאה עם הילדים ועם בן / בת הזוג. אם במהלך המדיטציה אתם מבקשים מהקוסמוס ליצור הרמוניה משפחתית, אז זה ודאי ייכנס לחייכם.

• יש נשים שמקדישות את כל זמנן לעסקים. דעו כי מדיטציה יכולה לשפר משמעותית את רווחתכם והעסק המועדף עליכם יתחיל להביא רווחים גדולים עוד יותר.

אישה שמעולם לא נתקלה במדיטציה אינה יודעת שהיעילות שלה עולה על כל הציפיות. בנוסף, עליכם לדעת כי התרגילים מועילים לכולם, ללא יוצא מן הכלל. למה? מכיוון שהטכניקות מאפשרות לכם למצוא דרך לעצמכם.

בעבר האמינו כי מבנה המוח אינו משתנה וכי המוח יכול לעבור שינויים רק לרעה, כלומר הזדקנות. עם זאת, לאחר המחקרים התברר כי המוח רגיש מאוד לכל חוויה. לדוגמא, אם תתחיל לפתור בעיות בבגרות, אז לאחר אימונים תצליח.

מדענים כינו תהליך זה נוירופלסטיות. מה זה זהו מאפיין של המוח המאפשר אפשרות של שינויים תחת השפעת כל ניסיון.

במילים אחרות כאשר פעילות המוח מתחילה להתפתח באופן פעיל, המוח מחודש. לדוגמא, אדם לומד שפה חדשה, והחומר האפור עולה, והוא גדל במקום שאחראי על הזיכרון.

התהליך הזה מתרחש במוח האישה כשהיא אוהבת מדיטציה. כך, המוח מופעל, מתחיל לעבוד בדרך חדשה ולפעילות כזו השפעה חיובית על המצב הכללי.

אז איזו השפעה חיובית תקבל אישה אם תתחיל לעשות מדיטציה?

• החומר האפור במוח יגדל. זה הוכיח על ידי קבוצה של מדעני הרווארד לאחר מחקר.
• תרגולים יסייעו בשימור יכולות נפשיות בגיל מבוגר. מדענים מלוס אנג'לס באמצעות מחקר הוכיחו כי מוחם של אנשים העוסקים במדיטציות ארוכות התברר כגדול בהרבה מאלו שלא התאמנו.
• יתר על כן, מדיטציה משפיעה על הגנום האנושי.מחקרים שערכו מומחים מאוניברסיטת ויסקונסין (ארה"ב), מרכז המחקר הנוירולוגי של המכון בליון והמכון למחקר ביומטרי אישרו כי שינויים בגוף מתרחשים לאחר מדיטציה עמוקה ברמה המולקולרית.
• טכניקות תורמות להתפתחות מודעות עצמית וכוח רצון.

ראשית עליכם להתכונן למדיטציה מנקודת מבט טכנית. וזה הגיוני. אינך יכול להירגע לחלוטין אם אתה חש אי נוחות כלשהי. אז עשו את הדברים הבאים:

• הדגישו מקום נפרד בו תוכלו לערוך מדיטציות בוקר ללא הרף;
• המרחב בו אתם מתכוונים להתאמן, צריך להיות תואם את מצב הרוח הכללי, כלומר הרפיה, אז תקשטו אותו בצמחים, ציורים נושאיים, צלמיות וכו ';
• לקנות שטיח מיוחד או כרית דקה;
• קטורת תעזור לך להירגע לחלוטין;
• אל תשכח מבגדים נוחים - מכנסיים רחבים וחולצה עשויה מבד כותנה יהיו האופציה הטובה ביותר.

הבא אתה צריך להכין את גופך. זה לא ידרוש מאמץ רב. פשוט טבלו את כל המחשבות שלכם בתהליך, ותפיקו תועלת רבה מתרגול. ואז עליך לעקוב אחר כמה המלצות.

• התאמן או עשה יוגה ואז התקלח מרענן. נהלים אלה ינקו את הגוף ויכינו את דעתכם לפעילות גופנית. פעילות גופנית ויוגה יכולות להרגיע את מערכת העצבים. אז אתה מתכונן להרגעה מוחלטת
• לפני המדיטציה, שבו, הרגעו ושחררו את כל המחשבות המטרידות. ואז קח כמה נשימות עמוקות ונשימות עמוקות. בעת שאיפה מלאו את חלל הבטן והריאות באוויר מלא. אין צורך לנשום באופן לא טבעי. הקצב צריך להיות תקין.

מניפולציות כאלה מכוונות להרפיה והרגעה מוחלטות.

אז מה שאתה צריך לעשות:

• קחו תנוחה נוחה וכסו את העיניים;
• קח כמה נשימות;
• ואז נשמו במודע והרגישו כיצד גופכם מתמלא באנרגיה נותנת חיים;
• עם נשימות איטיות אתה צריך להסיר נמנום ואדישות;
• אז פשוט תשמור על הנשימה שלך;
• אז עליכם לקפוץ את אגרופכם, לרכז את כל הכוח בהם, ואחריו - לנקות ולהשאיר את הידיים רגועות;
• הרגישו כיצד הידיים שלכם מחוממות ומלאות אנרגיה, תנו לאנרגיית האור הזו להתפשט בכל גופכם;
• לשפשף עוד יותר את כפות ידיך, כתוצאה מכך הן יתחממו, הביאו אותן אל פניכם וכסו אותה בכפות ידיכם;
• פקח את עיניך והסתכל בקווי כפות הידיים, בקרוב הן יתחילו להשתנות;
• קח את כפות הידיים שלך ודמיין שחייך משתנים עם הקווים;
• לאחריה אתה צריך להודות נפשית ליקום;
• לשבת בשקט בעיניים עצומות ולחשוב מה עליכם לעשות היום;
• נשפו לאט ופקחו את העיניים.

תוכלו לצפות במדיטציה נהדרת לנשים בסרטון הבא.