מדיטציה של בוקר: השפעה וטכניקה אנושית

מה בדרך כלל עושה אדם בבוקר? הוא קם מהמיטה ועושה נהלים מסוימים. אמצעים אלה יכולים להגדיל משמעותית את ה- pep לאחר שינה תקינה. עם זאת, כדאי לדעת שיש דרך נוספת להגדיל את החיוניות. דרך זו היא מדיטציה.

כיום אנשים רבים נרתעים למדיטציות. מדיטציה היא מצב ממוקד מעמיק שנגרם כתוצאה ממעשיו הנפשיים של האדם. מכאן נובע כי בעזרת מדיטציה כל אדם יכול להחזיר את מצבו הפסיכולוגי לקדמותו. זה יהפוך לחלופה לשתיית תה עם סוכר או קפה חזק לארוחת הבוקר. לכן מדיטציה הכרחית למי שרואה עצמו אדם מודרני. בעידן הטכנולוגיה, רבים מאיתנו שכחנו מפרקטיקות קדומות שתמיד סייעו לאנשים. יש לזכור כי יעילותם הוכחה על ידי מדענים.

מדיטציה של בוקר מועילה במיוחד עבור כל האורגניזם. לא ניתן להעריך יתרונותיו. לדוגמה, מתאמן בבוקר, אתה יכול:

• להבטיח תמיד התחלה טובה של היום - לאחר מדיטציה של 15 דקות, אדם מגיע במהירות למצב הנכון.
• תרגול מעניק עמידות בפני לחץ מתמשך - בעזרתו אתה מסתגל במהירות לסביבה, מה שעלול להזיק למדי במקומות.
• דעתך תלמד לסנן מידע מיותר בעל אופי פסיכולוגי - תפסיק לשים לב לחדשות שליליות ותתפוס מודעות חסרות תועלת כספאם.
• התחל לאכול במנות קטנות ורק כשאתה באמת רוצה לאכול, ולא כדי להטביע לחץ.
• מדיטציה הכרחית לגברים ונשים כאחד שרוצים למצוא בן זוג מתאים.
• בעזרת תרגול תשפר משמעותית את בריאותך - כאבי ראש, שרירים, כאבי פרקים יכולים לעד לעד את חייך.

כל האנשים הם אינדיבידואליים. לכן הם עוסקים במדיטציה, רודפים אחר יעדיהם האישיים. לדוגמה, מדיטציות בוקר מבוצעות כך שהגוף יקבל התעוררות מוחלטת, וגם ביום טוב. יש אנשים שעושים מדיטציה על מנת להביע הכרת תודה ליקום. שעות הבוקר המתאימות ביותר לכך. לדוגמה, במהלך יום העבודה ובערב, רבים המבקשים פשוט לא יוכלו למצוא זמן לשיעורים. לכן מדיטציה של בוקר הופכת לחלק בלתי נפרד מתחילת היום עבור מי שמחליט לחיות לפי הכללים החדשים.

ככל שאדם מדיטציה לעתים קרובות יותר, כך הוא מקבל מהחיים יתרונות נוספים - חומריים ורוחניים כאחד. בבוקר מאזן האנרגיה אצל אנשים הוא ברמה גבוהה. אז מסתבר שמדיטציה של בוקר עוזרת להשיג כמה יעדים בבת אחת. העיקריות הן היעילות הגדולה ביותר ממדיטציה והתפתחות של הרגל מסוים. אם אדם מנסה להשיג הלך רוח חיובי, הוא צריך לתרגל שיטות ידועות. איש לא יטען שתפילות שחרית, יוגה ומדיטציה תמיד משפיעות לטובה על הנפש.

המטרה הבאה היא פיתוח משמעת. אדם שמעוניין ברצינות בכל עיסוק, כולל מדיטציה, חי תמיד על פי לוח זמנים מסוים. הוא לא מרשה לעצמו שום דבר מיותר. אז הוא חי נכון. על כך, היקום מתגמל בו יתרונות שונים. מטרה נוספת היא להתנתק לזמן מסוים מהעולם החיצון. לעיתים קרובות כיבוי כזה מספק יתרונות רבים להמשך היום ויכול להעלות משמעותית את פוטנציאל האנרגיה, במיוחד אם אמש "לא היה מאוד." וזכרו שבבוקר תוכלו להציב יעדים שונים. למי שעושה עסקים, במהלך המדיטציה, אתה יכול להגדיר מטרה להרוויח הרבה כסף. אנשים חסרי תשומת לב יכולים לפתח מיינדפולנס בדרך זו. אפילו אינטואיציה ניתנת לפיתוח באמצעות מדיטציה, אם אתה מציב מטרה כזו.

אומרים הרבה על מדיטציה. אבל דבר אחד בטוח: למדיטציות יש השפעה מועילה על כל פעילויות החיים של כל אדם, ממש. מדיטציות בהחלט עוזרות להחזיר את הפעילות הנפשית ולהשאיר אותה ברמה הנכונה. זה כרוך בהתעלמות ממחשבות רעות והשקפה חיובית. הבה נבחן ביתר פירוט כיצד המדיטציה משפיעה על אדם.

כמובן שמדיטציה אינה ספורט. לכן, אל תצפו להצטברות שרירים מהם. לא רק זה, התנוחות בהן תרגלו צריכות להיות נוחות. אם לא נוח לך לשמור על גב ישר או במצב לוטוס, פשוט בצע את הפעילות הזו כשאתה יושב על הספה עם כרית רכה מתחת לגב שלך.

למרות האמור לעיל, שימו לב שברגע שתתחילו לעסוק ברצינות במדיטציה במשך חודש, תרגישו שיפור משמעותי במצבכם הגופני. יתכן וכאבי הראש שלך ייעלמו. זה יקרה עקב העובדה שמדיטציות תורמות לנורמליזציה של הלחץ. אם הלחץ שלך נמוך, הוא יהפוך לנוח יותר, ולחץ גבוה יקטן. המחלות הכרוניות שלך עשויות להיות פחות מורגשות. לדוגמה, אם אתה מכוון את מחשבותיך לחיסול מחלה, אתה יכול להרגיש כיצד הבעיות שעלו בגוף נעלמות בהדרגה. עם הזמן המחלה יכולה להיעלם לחלוטין.

בנוסף, מדיטציה, אם אתה מבלה אותם בתנוחות מיוחדות, יכולה לחזק את שרירי הבטן, הרגליים, הגב. כדי שהם יגיעו למצב הנכון, אינכם חייבים לעסוק בתרגילים פעילים. כדי להתחזק, מספיק להחזיק את שרירי הגב והרגליים במצב טוב במשך זמן מה כשאתה נמצא בטראנס. כמו כן יש להוסיף כי מדיטציה ארוכה ומתמדת תהווה תמריץ טוב לשריפה מוחלטת של שומן. משקל עודף יכול לחלוף אם תרצו. כוח המחשבה יבטל את הבעיות הקשורות לגוף מכיוון שהיקום ישמע אותך.

כידוע, במהלך המדיטציה המוח שלך עובר עבודה. הוא נאלץ לבצע תפקידים חריגים לחלוטין בשבילו. בסופו של דבר, כשאתה מכריח את התודעה שלך להגשים את הרצונות שלך, המוח שלך משתעבד. המשמעות היא שתוכלו להסדיר את עבודתה. לעתים קרובות הרגשות שלנו מתעוררים ללא שליטה. זה קורה כאשר אדם לא יכול להתרכז בחיובי. מדיטציות עוזרות להתרכז ברגעים הטובים ביותר בחיים, ולכן הן לוקחות את האדם לרמה חדשה.

באמצעות תרגול האדם נעשה חכם. היקום מעניק לו בונוס כזה. החוכמה לא מאפשרת לאדם לעשות דברים מטופשים שמורידים משמעותית את האנרגיה. כלומר - אדם מפסיק לכעוס על זוטות, לשים לב לתגרים ולמחלוקות קלות. יש להוסיף כי בזכות התרגול, כל אדם זוכה לאופי חיובי ומפסיק לשים לב לדברים מיותרים, כמו מידע שלילי שאינו נוגע לו, רכילות, דיבורים ריקים. כתוצאה מכך המצב הנפשי משתפר משמעותית.

אנשים שמעולם לא שמעו מהי מדיטציה, עדיף למצוא מורה מנוסה. לשם כך, אין צורך לנסוע לסין או לאותם מקומות שבהם מדיטציה היא בראש סדר העדיפויות. מספיק לבחור מורה מנוסה המשתמש במשאבי אינטרנט. במקרה זה, תוכלו להקצות את כל הרגעים המכריעים למומחה ולתת בנחת את כל תשומת ליבכם לעיסוק חדש.

הכי טוב לעשות מדיטציות מוקדם בבוקר, בשעה 18:00. זמן זה יאפשר לכם להטעין את הסוללות למשך כל היום ולהרגיל אתכם ללימודים מתמידים. עם זאת, מדיטציות ניתנות לביצוע בכל זמן שנוח לך. העיקר שהם יהיו באופן שוטף.

כדי להתאמן, אנשים רבים הולכים למקומות קדושים מיוחדים כדי למצוא הרמוניה ובדידות מוחלטת שם. עם זאת, ניתן ליצור הרמוניה כזו בבית. לשם כך, פשוט בחר מקום מסוים בחדר, הנח שטיח עם ערמה עבה על הרצפה והניח ספה נוחה. עם זאת, למי שרוצה להשתמש בתנוחות ספציפיות (לוטוס, חצי הלכות) בפועל, אין צורך בספה. אחרים עשויים להיות מומלצים לרכוש כמה כריות רכות מאוד יותר לשמירה על גבם. גם קשטו את נקודת המדיטציה שלכם עם צלמיות עם נושא ופרחים אקזוטיים.

ראשית עליכם ללמוד להתמקד. אז תעשו אימון מיני. קח נר (עדיף ירוק) והדליק אותו. שבו מול הלהבה והציצו לתוכה. בהתחלה האש תבהב וכביכול תרקוד. בהדרגה, הסביבה תקרוס למינימום ותראה נקודת שריפה אחת.פירוש הדבר שאלמנט האש כבש אותך לחלוטין. לאחר מכן תוכלו להסיק שלמדתם להתרכז. ואז המשך לפעולות הבסיסיות.

• החליטו על השעה והישארו לבד עם עצמכם. הפעל מוזיקה רכה ושב בנוחות.
• הרגע ועצמם את העיניים. אל תחשוב על שום דבר. לדכא את דעתך אם מחשבות כלשהן מתחילות לעלות על דעתך.
• האזן לקול גופך. הרגישו את הגפיים, נשמו בצורה חלקה ומונוטונית.
• שיהיה ניתוק מוחלט מהעולם החיצון. ואז תרגישו את המיזוג עם היקום.
• בשלב זה, התחל לבקש מה אתה רוצה. למשל, בריאות. דמיין את האיבר החולה שלך וכיצד הוא מתחיל לרפא. מרגיש שהכאב נעלם. החזיקו בתחושה זו לזמן מה.
• לאחר המדיטציה, נשמו במלואה, נשפו ופקחו את העיניים.