מדיטציה טרנסנדנטלית: תכונות וטכניקה

לפעמים רוצים לברוח מכל הדאגות לפחות לרגע. אבל איך לעשות זאת, כשיש הרבה דברים לפני, בראשי - הרבה תוכניות, וכל מה שמסביבי עצוב. יורד גשם בחוץ, יהירות במשרד וכלים לא רחוצים הם בבית. עדיף לראות תמונה טובה במקום תמונה זו, לעשות הפסקה, ואפילו יותר טוב - לישון שינה צלולה ונינוחה. זה אפשרי, והרבה זמן לא נדרש. אתה תצליח לעשות הכל, גם אם תרשה לעצמך "להתנתק" לזמן מה. ומדיטציה טרנסנדנטאלית תעזור לנו בכך.

מדיטציה טרנסנדנטאלית, או TM בקיצור, היא אחת מטכניקות המדיטציה הנפוצות והמשומשות ביותר. על פי כמה דיווחים, כיום זה שולט בין 6 ל -8 מיליון אנשים ברחבי העולם. וכמעט כולם מאמינים שזה המרכיב החשוב ביותר ברווחתם, בריאותם המצוינת, חיוניותם והצלחהם.

הוא האמין כי הדוקטרינה הופיעה אפילו לפני אלפי שנים. עם זאת, באופן רשמי, הטכניקה קיבלה את שמה לפני למעלה מחצי מאה. מייסדה הרשמי הוא גורו היוגה ההודי מהרישי מאהש. על פי כמה דיווחים, זה הובא לאירופה על ידי חברי ארבעת הביטלס האגדיים. הם התוודעו לטכנולוגיה הטרנסנדנטלית כשהיו בהודו. כשחזרו למערב, הם התחילו לקדם ולפופולרי שיטה זו. אחרי הכל, זה זמין אפילו לאדם עסוק מאוד.

תומכי התרגול הרוחני הזה, לעומת זאת, כמו כל טכניקה מדיטטיבית אחרת, בטוחים שהוא משפיע לטובה על האורגניזם כולו: גם על הגוף וגם על הנפש.הם טוענים, וזה, אגב, הוכח על ידי כמה מחקרים מדעיים שאם תבצעו את התרגיל נכון ותבצעו אותו באופן קבוע, זה ודאי יביא לפיתרון לבעיה ספציפית ולשיפור הרווחה בכלל.

לבזבז 20 דקות ביום או 40 אם אנו טובלים מדיטציה טרנסנדנטלית פעמיים ביום (מומחים ממליצים לעשות זאת בפעם הראשונה בבוקר והשנייה אחר הצהריים), אנו משיגים תוצאות מרשימות:

• מפגש מדיטציה אחד יחליף אותך בשינה מלאה תוך 8-9 שעות;
• לחץ הדם מנרמל;
• גופך, כמו לאחר החיסון, יפתח חסינות מפני מחלות שונות;
• מערכת העצבים מתחזקת;
• תיפטרו מנדודי שינה;
• תוכלו להתמודד בקלות עם עצבים או אפילו להפסיק לאשר אתכם על ידי לחץ ודיכאון;
• אתה יכול להתמודד בקלות עם הרגלים רעים;
• היצירתיות תיפתח;
• תתחיל לקבל החלטות נכונות ביותר גם במצבים הקשים ביותר;
• אתה יכול לפתח את היכולות הנפשיות שלך;
• הבריאות שלך תשתפר, גם פיזית וגם נפשית;
• ההערכה העצמית תגבר.

ההבדל הראשון ואולי האטרקטיבי ביותר בין מדיטציה טרנסנדנטלית לאחרים הוא הפשטות - שיטה זו היא פשוטה יותר מהאחרות הן בפיתוח והן ביישום.

יתרון נוסף המכריע גם הוא עבור רבים - סוג זה של מדיטציה הוא אך ורק "חילוני"; הוא אינו מצריך טבילה מלאה בדת או בפילוסופיה מסוימת. בעוד שצורות אחרות של מדיטציה לרוב אינן רק תרגילים, אלא חלק מאורח החיים ותפיסת העולם. אפילו קל להיות מדריך למדריך טכניקה זו, אומרים מי שכבר הלך בדרך זו.

מדיטציה טרנסנדנטלית מתאים כמעט לכל אדם. גם אנשי עסקים מצליחים וגם ילדים משתמשים בהצלחה. זה עוזר להתמודד לא רק עם עייפות, אלא גם עוזר להיפטר מבעיות עבור אנשים שעברו אירועים קשים, אירועים טראומטיים בחיים, למשל קורבנות פשעי אישיות, אלימות, קורבנות טרוריסטים. שיטות מדיטציה אחרות כוללות התמקדות במה שמקיף אותנו, ואילו מדיטציה טרנסצנדנטית, נהפוך הוא, מוליכה אותנו מהעולם החיצון וגורמת לנו להתקרב אל עצמנו. "להוריד" או "לעלות" לדרגת תת המודע.

יש רק שלוש תנאים מוקדמים:

• אתה צריך לקחת תנוחה נוחה (התנאי היחיד הוא שהגב שלך צריך להיות ישר);
• לעצום את העיניים;
• התחל לחזור על המנטרה - תחילה בשקט בקול רם, אחר כך בלחש, אחר כך לעצמי.

כתוצאה מחזרה חוזרת על המנטרה, אתה מופשט מהעולם החיצון. התרכזות רק במספר צלילים ספציפיים תגרום לתאי מוח מסוימים לעבוד. כך, תשומת הלב הכללית הופכת לחלשה. זה עוזר להירגע ואת כל הגוף. המוח שלך מנוקה ממחשבות מיותרות, ומשחרר מקום לרעיונות חדשים ורציונליים יותר.

אתה מסתכל רק פנימה והולך לרמת התת מודע. מצב בו תוכלו לטבול את עצמכם באמצעות מדיטציה טרנסצנדנטלית, יש המכנים "ערות רגועה". למרות כל הפשטות הנראית לעין, לפני היציאה למדיטציה טרנסנדנטלית, מומחים עדיין ממליצים לך לא לעסוק בלימוד עצמי, אלא להשתתף בכמה שיעורים מיוחדים, במהלכם תלמד יותר כיצד משפיעים תרגילים כאלה על גופך, למד כיצד לבצע אותם בצורה יעילה ככל האפשר. ניתן ללמוד שיעורים כאלה. הן בנפרד והן בשיעורים קבוצתיים. לאחר שתעבור אותם תוכל להמשיך ולפעול באופן עצמאי.

היא נבחרת באופן אינדיבידואלי. זה צריך להיות שילוב של אותיות שנשמתך תשמע. לפני שתמצא את שלך, יתכן שתצטרך לנסות מספר מנטרות. חלקם עשויים לא להתאים לך בגזרה, ואחרים בסאונד. מייסד הטכניקה הזו, מהרישי מהש יוגי, טען כי לכל גיל יש מנטרה.

הוא אף פיתח טבלה בה מצוין שילובי הצלילים המומלצים לשימוש בגיל כזה או אחר. אגב, המאסטר הסיק את הנוסחה של צלילים קסומים הן עבור חסידיו הצעירים מאוד בגילאי 4 עד 10 שנים (הוא ממליץ להשתמש במילה "ing" כמנטרה), וגם עבור אפורי שיער - המורה הגדול השאיר עבורו את המילה "שיאמה", כזה המנטרה צריכה להתאים לאנשים מעל גיל 60.

עם זאת, כולנו נבדלים לא רק בתאריך הלידה, אלא גם בגורמים רבים אחרים. העדפות טעם, היכולת לבטא צליל מסוים, הרצון או חוסר הרצון לשמוע כל שילוב של אותיות, מזג, לאום, סוג של פעילות. המנטרה צריכה "ללטף את השמיעה" של הנשמה שלך, לפעול עליך בצורה מרגיעה, להתייחד עם מצבך הפנימי. בשום מקרה אסור לו להרגיז תא בודד בגופך. לכן, עדיין מומלץ לעבור תהליך כה חשוב של בחירת מנטרה בהנחיית מנטור. לאחר זמן מה, המנטרה שלך עשויה להיראות "מיושנת" - הכל מכיוון שלא תבטא אותה ככישוף, אלא למען האמת, ואז הנשמה שלך תפסיק להגיב לה.

במהלך הניסיונות הראשונים שלך ליישם את שיטת המדיטציה הטרנסנדנטאלית, אתה עלול להרגיש שאתה חסר ריכוז. אל זה לא ירגיז אותך, זה קורה גם עם "משתמשים" מנוסים של מדיטציה טרנסצנדנטלית. פשוט נסה להיות קצת יותר ממוקד. נשמו בצורה חלקה ואל תוסחו על ידי מיותר וחוץ. המטרה העיקרית שלך היא בתוכך. אבל העיקר - אל תשכחו שמדיטציה טרנסצנדנטלית, כמו כל דרך אחרת, היא רק דרך אחת לשמור על בריאות נפשית ופיזית, ולא תרופת פלא לכל המחלות.

לכן, בנוסף לתרגולים רוחניים, לשקט נפשי מוחלט לעבור בבדיקות של רופא. אל תוציא מחשבה. אגב, מפגשים רגישים במיוחד למדיטציה כזו יכולים להוביל לתוצאות לא רצויות מאוד. לכן, לפני השימוש ב"תרופה "זו, התייעץ עם רופא מומחה.