מדיטציה למחילה: תכונות ושלבים

הבנת איך לסלוח היא נושא חשוב שניתן לפתור בעזרת פסיכולוג, או שתוכלו לנסות לעשות זאת בעצמכם. אחרי הכל, טינה ארוכת שנים כנגד עצמם, הורים, חברים, מכרים סתמיים, כמו פצעים ישנים, הם כל הזמן מרגישים את עצמם. הם מתבכיינים ממש כמו פצעים גופניים.

מדיטציה לסליחה נדרשת לא על ידי אלה שהעליבו אותנו, אלא על ידי עצמנו. כל העלבונות שאנו אוחזים בעצמנו, כמו עומס כבד מושכים אותנו לתחתית או לאחור. איננו יכולים להמשיך רחוק מבלי לזרוק אבנים אלה מהסינוס. הם עצמם לא יעזבו, אלא להיפך, הם יגדלו בגופנו, והרעילו אותו כמו רעל אמיתי.

מומחים מכנים היגיינת מדיטציה זו לנפש. חייבים לנקות את הנפש מכל העלבונות. זה הכרחי לכל אדם, ללא קשר לגיל, מין, מצב חברתי. חלקם בטוחים שהמלה "נעלב" הגיעה משניים - "נעלב", "עצמי".

יש הרבה אמרות עממיות בנושא זה. אחד מהם, למשל, אומר שהם נושאים מים על נעלבים.

זהו כוח הרסני, שלא רק פסיכולוגים אומרים, אלא גם נציגי אמונות דתיות שונות. באורתודוכסיה יש אפילו מצווה - ואהוב את האויב שלך כמוך. אם תשחזרו מחדש ותחשבו מעט על חוק האלוקים הזה, אז בלי לסלוח לעבריין, נהפוך במהרה לאויבים לעצמנו.

ראשית, אפשר מספיק זמן לטקס בלוח הזמנים שלכם. בחר מקום שאף אחד לא יסיח את דעתך מפעילות זו. כבה את הטלפון.אתה צריך להתמקד בעצמך, ברגשות ובזכרונות שלך. זו צריכה להיות שיחה כנה עם עצמך, ולכן כל התערבות מבחוץ יכולה להפר את סוד הווידוי הזה.

קח פיסת נייר וכתוב את שמות כל מי שפגע בך פעם. ביניהם אולי הורים, וילדה מהגן, ומאמן שלא לקח אותך לקבוצת הנוער. עם זאת, בראש הרשימה, ככל הנראה יהיו אנשים שקרובים אליך באמת. מכיוון שמריבות איתם אנו חווים קשה במיוחד. ועבודה על השגיאות במקרה זה תצטרך להיות ארוכה יותר וקשה.

אבל קודם דברים ראשונים. אתה צריך להתחיל לסלוח למי שיקר לך, מערכות יחסים עימן חשובות במיוחד והסכסוך מתסכל ביותר.

כעת תוכלו להתחיל בתהליך המדיטציה עצמה.

תרגול זה חוזר בצורה הטובה ביותר שלוש פעמים ביום - בבוקר, בצהריים ושוב בערב. תהליך שחרור התלונות הוא מורכב ודורש ריכוז, חריצות והכי חשוב - הרצון להיפרד מהשלילי.

שמנו לפנינו תמונה של העבריין שלנו. אם לא הצלחת למצוא את התמונה, עלינו לתאר בבירור את דמותה.

ריכז את קרני האור שלך למי שמאמציך להתפייס מופנים. הכירו את האדם היטב. ואז אמרו לו את המשפטים הבאים: "בתחושה של אהבה והכרת תודה, אני סולח בכנות ... (כאן אתה צריך לתת את שמו של האדם אליו אתה פונה) ולקבל אותו באופן מקיף כפי שהוא. אני מבקש מכם שתסלחו לי על כל הרגשות, הרגשות והמעשים שלי נגד האדם הזה. "

יש לדקלם מנטרה כזו פעמים רבות ברציפות תוך 5 דקות. תנאי חשוב - עליכם לעשות זאת מבלי להיכשל בחיוך. תן לחיוך הזה להתאמץ בשניות הראשונות, בקרוב פנים שלך מוארות אמיתיות, ועינייך יתמלאו באושר.

בשלב הבא עלינו לתקן מצבים בהם אנו עצמנו אשמים, עליהם נבלה גם כחמש דקות. במהלך תקופה זו אנו נבטא את המילים הבאות: "אני מתנצל בפני ... (אנו מכניסים את שמו של האדם איתו אנו מנהלים שיחה נפשית) על כל המחשבות, הרגשות והפעולות שלי ביחס אליו".. במקרה זה, יש צורך להרגיש את מצבו של זה שאליו נגענו פצע.

אנו מתחילים את המחזור הסופי של מדיטציה על סליחה. המשפט העיקרי שלו: "באהבה ובהכרת תודה ... (שוב, אנו קוראים בשם האדם אליו אנו פונים) סלח לי".

ברגע זה אתה צריך לא רק לדמיין את דימוי מולך, אתה צריך לראות אותו מחייך או אפילו מושיט את ידיו לחיבוק. אם זה קרה, הצלחת. ישיבה אחת כזו, ככל הנראה, לא תספיק בכדי להשיג את טיהור הנפש הרצוי. אך גם אם השינויים אינם מופיעים בפעם השנייה או השלישית, אל תתייאש. במוקדם או במאוחר אתה בוודאי תוכל לנהל משא ומתן עם הפנימיות הפגועה שלך.

יש צורך לפנות אל תת המודע שלך בכדי לזרוק את נטל השליליות, להתיר את הקשר הגורדי הזה ולתת לליבך ואהבתך לעבור את החיים כשראש מורם, ולא להתכופף תחת משקל הרגשות השליליים.

הבעיות שליוו אותנו במשך עשרות שנים עלולות להתעורר כתוצאה מסכסוך עם הורינו. ייתכן שאדם אינו מודע לכך. אבל ברגע שצעצוע שנרכש יכול לגרום להפרעות פסיכולוגיות גדולות במשך שנים רבות. סלח על כל העבירות, פתח את עצמך לרצונות חדשים והשאיר את הילדים בעבר.

כתוצאה מכך, במקום בובה שמעולם לא קיבלת, תרוויח עושר אמיתי.

• אתה תרגיש צעיר יותר לפחות 10 שנים. זה יקרה מכיוון שרגשות חיוביים חדשים יתפסו את מקומם של טרוניות ישנות. כוחות חדשים "חודרים" לגוף, מה שיעזור להתמודד עם דברים רבים שלא ניתן היה להשלים בעבר.
• דחיפה במצב הרוח. אתה תרגיש ברציפות התקפי שמחה ללא סיבה מיוחדת.
• רווחה. מחלות מסוימות ייסוגו. הדלתות ליציאה מגופך ייפתחו לאחר שתסיר את הבלוקים מהטרוניות שלא אפשרו את המחלה.
• סיום קונפליקט. ברגע שתסלח לעבריין שלך, הוא יפסיק להיות מעצבן. יתר על כן, הוא יאבד את הרצון לעסוק בך עם התכתשויות. ברגע שתפסיק לירות את חיציך לעברו, והרצון שלו לדקור יעלם מיד. אתם, בתורם, לאחר שהתגברתם על הרגשות השליליים המכוונים לכיוונו, תגלו לעצמכם מסלול חדש שיוביל לקידום, ליצירת עסק משלכם או להופעה של משפחה.

לעיתים קרובות, הדרך לעתיד בהיר יותר חסומה על ידי המתחמים שלנו, שנולדים כתוצאה מהתמרמרות כלפי עצמנו. במקרה זה, במוקדם או במאוחר אנו מתחילים בתהליך ההרסני של ההלקאה העצמית. והוא, בתורו, לעתים קרובות מוביל לרצון לברוח מהמציאות בעזרת אלכוהול או סמים. ניתן למנוע זאת רק על ידי סלח לעצמך על כל אחד, כמו הטעויות החשובות ביותר והתנהגות שגויה חמורה. לשם כך, יש מערכת ביטויים שעליכם לחזור על עצמכם בכל יום.

להלן רשימה מצילה נפש זו:

• אני מתנצל בפני עצמי שלא קניתי ... (רשימה של כל כך חלמת עליו, אבל עליה לא העזת להוציא כסף);
• אני מתנצל בפני עצמי ששמתי לב יותר מדי לדעות של אחרים;
• אני מתנצל על העובדה שלא פעם נכנעתי לעצלות ולא הגעתי להצלחה משמעותית בתחום המקצועי;
• אני מתנצל בפני עצמי על כך שאני מודאג יותר מדי מהמילים הלא נעימות שנאמרו על ידי זרים אלי;
• אני מתנצל בפני שאני מביע לעתים קרובות אי שביעות רצון מאהוביהם;
• אני מתנצל בפני עצמי על העלבונות;
• אני מתנצל בפני עצמי שלא הפכתי לאבא / אם.

בחר מהרשימה את הביטויים המתאימים לך, הוסף משלך. דבר אל עצמך בכנות. אל תסתירו עלבונות ונסו להסכים במהירות האפשרית. ברגע שניתן להשיג זאת, עלינו להמשיך לחלק הבא של הטרנספורמציה של עצמנו.

מדברי סליחה אנו פונים למילים המעניקות תחושות חדשות:

• אני מעריך את מה שניתן לי;
• אני מכפיל את מה שיש לי;
• חיי נפלאים;
• גורלי בידי;
• אני אחראי על דבריי ומעשי;
• אני מתנצל בפני שאני מביע לא פעם אי שביעות רצון מעצמי ומחיי;
• אני מכבד את עצמי.

ניתן להרחיב רשימה זו כרצונך וצריך.