מדיטציות של אושו: תכונות וטכניקות

לפתור בעיות שנצברו בתנועה ומחול. זה אפשרי אם אתה עוקב אחר תורתו של הגורו ההודי, שלקח את השם אושו. זה מתורגם מהינדית כך: "ברוך שהוא אלוהים", ירד בהיסטוריה ונתן את השם לדרך לא רגילה של מדיטציה.

במהלך חייו של מורה, יחסו לאושו היה מאוד מעורפל. בחלק ממדינות העולם, כולל ארצנו, שהייתה אז ברית המועצות הגדולה והעצומה, נאסר הוראה. אך כפי שקורה לעתים קרובות, לאחר מותו של מורה בשנת 1990, רעיונותיו הוכרו כגדולים והפכו לנפוצים, במיוחד בהודו ובנפאל.

בין המדיטציות של אושו היו מנהלים מיניים. בהקשר זה יש המכנים אותו "גורו מין". עם זאת, שיטותיו האחרות ידועות יותר. אושו הפך את רעיון המדיטציה כתהליך שמטרתו שלום והרמוניה. הוא היה בטוח שאפשר להתמודד עם לחץ וכישלון בעזרת תנועה.

התרגול שלו אינו מכוון לשום מטרה ספציפית, הם עצמם מובילים את האדם למה שהוא צריך. הם עוזרים לשבור את האזיקים. הביטו בעצמכם ובעולם סביבכם, כאילו מהצד או אפילו יותר מלמעלה. אחד ההיבטים האטרקטיביים של השיטה הוא שהיישום שלה אינו מצריך הכשרה מיוחדת. כל מה שצריך זה מעט מרחב ורצון לזכות בחופש, כולל מהמרדף אחר ערכים חומריים.

אולי הדבר היחיד שיכול לעצור את רובנו מהסגידה מוחלטת לתורתו של אושו הוא משך המדיטציה. הם מיועדים לכל יום. אתה צריך לבצע אותם פעמיים ביום. מפגשי ערב וגם בוקר נמשכים שעה.

כמובן שהגורו הגיע עם גרסאות מקוצרות עבור חסידיו העמוסים מאוד, אך באופן אידיאלי, כל מדיטציה צריכה לקחת בדיוק 60 דקות. אם אתה מוכן לקחת את הזמן הזה מלוח הזמנים העמוס שלך כדי למצוא שקט נפשי מוחלט, תוכל להמשיך. בסך הכל המציא המאסטר 112 שיטות למדיטציה. אנו מציעים תיאור של הנפוצים, הפופולריים והיעילים ביותר.

מדיטציה בערב זה. היא מכוונת לדכא את כל הרגשות השליליים של היום האחרון, להרפות את הגוף והנפש. לביצועים היעילים יותר שלה מומלץ להשתמש במוזיקה כליווי. הטכניקה מחולקת ל -4 קטעים של רבע שעה.

במהלך הרבע הראשון שעות מאפשרות לגופך תנועות לא רצוניות. אתה צריך להתחיל עם הרגליים והזרועות, בהן קצות העצבים מרוכזים. בהתחלה תאלץ אותם לנופף, עם הזמן התנועות יהפכו לא רצוניות. הגוף כולו ישולט בהדרגה על ידי טלטול אמיתי. מבחוץ זה יהיה דומה לריקוד של משוגע, עם זאת, זה לא אמור להדאיג אותך. המשימה היא לצאת לריקוד בלתי נשלט לחלוטין.

15 דקות אחר כך מחוות בלתי מובנות צריכות להחליף ריקוד אמיתי. אלה צריכות להיות כבר פעולות מכוונות. צפו בגופכם, הקשיבו לו, איזו רשות פלונית היא רוצה למלא. עם זאת, אל תחשוב שוב על היופי והאטרקטיביות של ההופעה שלך.

חצי שעה מתחילת המדיטציה לחלק השלישי. ראשית עליך להפסיק בפתאומיות. במהלך 15 הדקות הבאות אתה תהיה במצב נייח. לעמוד או לשבת, זה לא כל כך חשוב. העיקר הוא לכוון את מחשבותיך לעומק עצמך כל הזמן הזה. אל תעריך מה קורה. פשוט תסתכל על מה שקורה לך כאילו מבחוץ.

15 הדקות האחרונות של המדיטציה נעשות בשכיבה.. שכב על המיטה, על הרצפה או על הדשא ליד הבית. המקום לא חשוב. המשימה היחידה היא לוותר על כל מה שקורה סביבך ובתוכך. שתיקה מוחלטת של אפילו מחשבות - וללא תנועות. הפעם, כמו הקטע הקודם, יש לבלות בעיניים עצומות, ואילו את שני השלבים הראשונים ניתן לסיים כרצונכם. לאחר שעה מתחילת המדיטציה, אנו פוקחים את עינינו. ראית גם חיצונית וגם פנימית. תום מדיטציית הקונדליני.

הוא האמין שזה - מדיטציה ליבה של אושועליו מבוססים כל האחרים. ניתן לבצע זאת באופן עצמאי וגם בקבוצה. ובמקרה השני, זה יהיה יעיל יותר, מכיוון שהוא יאחד את האנרגיה של כמה אנשים. זה קורה בעיניים עצומות, עדיף לקשור את כיסוי העיניים שלהם. אבל בגדים אחרים צריכים להיות מינימום. שום דבר לא צריך להגביל את גופך. מצב נוסף - אתה יכול לעשות זאת רק על בטן ריקה. משך - כשעה, אלה חמש פרקי זמן של 10-15 דקות כל אחד. האם אתה מוכן? ואז אנחנו מתחילים.

על שלב ראשון התמקד רק בנשימה שלך. קח נשימות עמוקות ונשיפות. הם צריכים להיות תכופים ככל האפשר. אם בשלב זה הגוף רוצה לזוז, אל תאפקו. נדנדות ידיים, ראש מסתובב - תנו לגופכם להשתלט על הנפש. אתה שולט רק בנשימה - עמוק ואינטנסיבי.

לאחר 10 דקות המשך לשלב הבא.. שלב זה דומה לבורג מכחול. איש אינו יכול לחזות מראש כיצד הוא ייראה. עליכם להיכנע לרצון רגשותיכם, שיגרום לנשימה דינאמית. זה יכול להיות כל דבר - בכי ואפילו מתייפח או להפך, צחוק עד צחוק בלתי נשלט. אולי תרצו לקפוץ או לנפנף בזרועותיך כדי לדמות אגרוף. עשו כל מה שנפשכם וגופכם חפצים.בהחלט לא צריך להיות אכפת לך איך זה נראה מבחוץ, גם אם אתה מתחיל להידמות למשוגע עירוני. אל תהסס לשחרר את האנרגיה המצטברת מבפנים החוצה.

בשלב זה משתמשים במנטרה "הואו". התחל לקפוץ במקום. כולם מלווים את ההגייה של המנטרה. עשה זאת בקול רם ולעצמך. חשוב לנחות על הרגליים. צליל במגע עם הרצפה אמור להידמות למילה "הואו". הקפיצה צריכה להיות אינטנסיבית.

10 דקות אחר כך תפסיק בפתאומיות. אנו נשארים במצב זה רבע שעה. אתה צריך להקפיא פשוטו כמשמעו לתקופה זו. הפסיקו את הרצונות הלא רצוניים שלכם לשרוט את האף או ליישר את הבגדים. גופך הוא פסל. דעתך מופנית עמוק אל תוך נשמתך. הקשיבו לה ותראו את השינויים המתרחשים איתה. כל האנרגיה שנפוצה בעזרת תנועות כלפי חוץ נכנסת אליך שוב.

15 הדקות הבאות להקדיש לריקוד הניצחון. עם ההופעה שלנו אנו מודים לעצמנו ולעולם על התענוג שקיבלנו. זהו ריקוד של אושר, כניעה לכוחו לחלוטין, ובסיום המדיטציה תרגישו נחשול כוח יוצא דופן, כולל מיני.

טכניקה זו מחולקת לשלושה שלבים. גוף עיקרי מוקדש שוב לריקוד. זה לוקח זמן ממושך למדיטציה, שיימשך קצת יותר משעה. שלב ראשון נמשך 40 דקות. זה יהיה אידיאלי אם תשימו מוזיקה בזמן מסוים זה. הסוף שלה יהיה בשבילך, כמו אזעקה. אך על כך בהמשך. בהתחלה אנו צוללים לריקוד. אינך צריך לבצע את התנועות הנכונות, גם אם אתה רקדן בלט של תיאטרון בולשוי או אלוף עולם בריקודים סלוניים. זהו ריקוד של העולם הפנימי. עשה כל מה שנשמתך מצווה עליך. גם אם הריקוד מזכיר יותר את האימונים של סומואיסט, שום דבר לא אמור להפחיד אותך, הרבה פחות יעצור אותך. אתה יכול לעצור את כל התנועות רק לאחר 40 דקות.

ברגע שהמוזיקה נגמרה, אנחנו נפרמים בחדות ושוכבים על הרצפה. 20 הדקות הבאות צריך לבלות בשקט מוחלט וללא תזוזה קלה ביותר. כל הצלילים והאנרגיה שמתקבלים כתוצאה מהריקוד חודרים לשכבות העמוקות ביותר בגוף. אנחנו קמים ורוקדים שוב. כמו בטכניקה הדינאמית הקודמת, זהו ריקוד של הכרת תודה, הנאה, הנאה. אתה נותן את זה לעצמך וליקום, מקבל ממנו כוחות אור חדשים בתגובה.

טכניקה זו הייתה ידועה הרבה לפני אוש. זה נהג על ידי נזירים טיבטיים. הם עשו את זה בלילה. בדרך כלל כשלוש שעות מחצות. ואז שוב נכנס למיטה. הגורו ההודי המליץ ​​לבצע אותו רגע לפני השינה או בבוקר. במקרה השני, לאחר מדיטציה, יהיה צורך במנוחה של רבע שעה לפחות. באופן עקרוני תוכלו לפנות אליו במהלך היום, רק זכרו שעדיין תצטרכו להקדיש זמן להירגע.

אתה יכול לעשות את זה גם במהלך ביצוע עבודה מסוימת הדורשת רק תנועה של הידיים. בנוסף, הוא מיועד הן לביצועים פרטניים והן לביצועים קבוצתיים. לקבלת האפקט הטוב ביותר, אתה יכול להשתמש בתקעי אוזניים כך שקולות זרים לא יסיחו את דעתך. מצב נוסף הוא בטן ריקה.

שלב ראשון יימשך חצי שעה. יש להחזיק אותו בעיניים עצומות. בשלב הבא, עליך להתחיל להשמיע צליל הדומה לצליל של קטר אדים. לא משנה איך תגיעו אליו - על ידי צעקות, יללות או זמזומים. העיקר שהפה שלך סגור באותו זמן, והצליל שאתה משמיע מספיק חזק. אם תרצה, אתה יכול לשנות את הטון, לבצע כמה תנועות. צפצוף הוא נשימה, צפצוף הוא נשימה. לאחר זמן מה תישאר לבד עם הצליל הזה. זה יחדור עמוק לתוכך וינקה את דעתך ממחשבות ורגשות מיותרים.

שלב שני ברבע שעה מחולק לשני חלקים. בראשון, עליכם לבצע תנועות מעגליות עם הידיים. כפות הידיים צריכות להיות פונות כלפי חוץ.אתה סוג של לצייר מעגלים חיצוניים. אחרי 7 דקות אנו משנים כיוונים. כפות הידיים כלפי מטה ומתחילות לצייר מעגלים בכיוון ההפוך. בשלב הראשון אתה משחרר אנרגיה כלפי חוץ, בשני אתה אוסף אותה פנימה. את 15 הדקות האחרונות של המדיטציה יש לבצע בשקט מוחלט וללא תנועה אחת. אחרי רבע שעה זה נגמר.

כדי לבצע טכניקה זו תזדקק לשעה הרגילה. זה מחולק ל -4 חלקים של 15 דקות כל אחד. בשלב הראשון אתה רץ במקום, מרים את הברכיים לגובה. כל דקה אתה צריך להאיץ את קצב התנועה של הרגליים. מומלץ להשתמש במוזיקה שהקצב שלה גם עולה עם הזמן. עליכם להיכנע לחלוטין לתנועות הללו. הנשימה היא אפילו, עמוקה, אך לא אינטנסיבית. כך, ניתן יהיה לשחרר את הנפש מכל המחשבות, לנטוש כל מחשבה באופן זמני. כך, תוכלו לתת את ההזדמנות לחדור לאנרגיית הגוף והנפש הנחוצה עמוק בפנים. היא תתחיל לזרום מלמטה.

אנחנו מתיישבים, עוצמים עיניים ומתחילים להניף את הגוף מצד לצד, שמאלה וימינה. אנחנו עושים את זה במעגל. התנועות רכות. אתה התגלמות הרוך. האנרגיה עולה בגופך לרמת הטבור. אנחנו שוכבים ופותחים את העיניים. אנו מתחילים לגרום להם לתנועות סיבוביות בכיוון השעון. אנו מבצעים תחילה תנועות בצורה חלקה, אחר כך מהר יותר ומהיר. כך, נפטרים מהאנרגיה השלילית המצטברת בכמויות גדולות על הקיר האחורי של המסלול ובו זמנית מעלה את החיובי למעלה. היא מגיעה לגשר האף ועוצרת באזור "העין השלישית", פותחת את העין הפנימית. אנו עוצמים את העיניים. אנו נשארים ללא תנועה במשך 15 הדקות הבאות.

שם המדיטציה מתורגם כ"קול אלוהי ". גופך הופך לשופר של האל. התרגול אורך גם כשעה ומחולק ל -4 חלקים שווים. הפעל את המוזיקה ונשען לאחור. 15 הדקות הראשונות אתה פשוט יושב ומאזין למוזיקה.

נסה לתת לקול האלוהי שבתוכך. התחל לחזור על la la la la חסר משמעות. לאחר זמן מה תבינו כי אתם מבטאים מילים שלא היו ידועות בעבר שאחרי מספר מפגשים יתחילו ליצור משפטים. ועכשיו אתה כבר שוטף בשפה שעד כה לא ידועה. הקול בא מחלק מהמוח ששכחת. זה שעבד כשהיית תינוק התנהג ברמה התת מודעת.

קום. המשיכו לנאום את הנאום שנשלח אליכם מלמעלה, אך כעת הכניסו לגופכם לא רק את הקול אלא גם צלילים. לאחר זמן מה, קרניים חמות ובהירות של אנרגיה אלוהית מתחילות לחדור לגוף. תשכב. הרגיע את גופך לחלוטין.

כאמור לעיל, ליישום מדיטציות של אושו, אין הכשרה מיוחדת הכרחית, מה שאומר שעוקבים מתחילים של טכניקה זו אינם קיימים באופן עקרוני. העצה היחידה שנותנת הגורו היא להפוך למתבונן במחשבותיכם וברצונותיכם, לא רק במהלך מפגשי תרגול. להסתכל על כל מה שקורה סביבך מהצד - אז קל להשיג הרמוניה עם עצמך וכל העולם.