Tipi di esercizi per lo sviluppo della memoria

Sapevi che per i neuroscienziati la frase "Ho un ricordo troppo brutto" significa la stessa cosa di "Sono troppo pigro per andare in palestra, quindi sono pieno"? E tutto perché la memoria è qualcosa di simile a un muscolo che può e deve essere pompato. Non può essere cattivo o buono - solo le persone pigre o, al contrario, laboriose possono esserlo.

Oggi parleremo di come sviluppare la tua memoria a casa, dare consigli su come migliorarla e dare esempi di esercizi utili.

Innanzitutto, una piccola teoria. Per molto tempo, la memoria è stata considerata come qualcosa che ricorda un grande archivio di file e il processo del suo indebolimento nel tempo è stato confrontato con lo sbiadimento dell'inchiostro. Oggi, questo approccio ha perso la sua rilevanza, come è stato dimostrato che non esiste una sola area del cervello responsabile della memorizzazione delle informazioni e della loro riproduzione.

I meccanismi della memoria dagli scienziati fino ad oggi non sono stati completamente compresi. L'unica cosa su cui sono d'accordo è quella Questa funzione del nostro cervello può e deve essere sviluppata allo stesso modo di tutti gli altri. I pensatori dell'antica Grecia hanno affrontato questo problema e molti degli esercizi inventati da loro sono giunti ai nostri tempi in migliaia di anni.

Portiamo alla tua attenzione i metodi più diffusi di formazione dei processi di pensiero, che, con lezioni regolari, ti permetteranno di aumentare significativamente la velocità e la qualità di ricordare i dati di cui hai bisogno.

Il modo più semplice e interessante, che ci è familiare fin dall'infanzia, sono i puzzle con differenze. Ecco amico vengono offerte immagini che mostrano disegni quasi identici, ma con lievi differenze. Per i bambini e gli adulti, i compiti possono differire: ai più piccoli vengono fornite immagini semplici, il numero di differenze in essi di solito non supera i 10 e per gli adulti vengono offerte immagini più complesse con molti dettagli e piccoli elementi, rispettivamente, e aumenta anche il numero di differenze.

Fin dalla tenera età, ai bambini viene insegnato a memorizzare poesie e testi. Questa abilità deve essere costantemente formata, anche se il curriculum scolastico non richiede più tali compiti. Quando una persona impara spesso piccole poesie o canzoni in rima, allora la sua memoria migliora nel tempo..

Con l'ortografia delle parole è collegato immediatamente alcuni esercizi piuttosto originali.

• Il primo consente di pompare la memoria lineare. Devi prendere un pezzo di carta e scrivere 10-20 parole su di esso, rileggerlo più volte, prima ad alta voce e poi a te stesso. Dopodiché, devi girare il foglio e scrivere tutto ciò che ricordi. A poco a poco, l'attività può essere complicata e queste parole scritte nell'ordine in cui sono state scritte originariamente. Una versione ancora più complicata di questo esercizio è il compito di riprodurre alfabeticamente tutte le parole dalla memoria.
• Il secondo esercizio può anche sembrare un gioco: bisogno di trovare parole per ogni lettera dell'alfabeto. Questo compito è particolarmente rilevante, perché nel processo della sua attuazione il cervello umano riprende l'accesso a molte parole quasi dimenticate. Pertanto, attiva quelle connessioni tra le cellule nervose che erano in uno stato "dormiente" al di fuori della soluzione a questo problema.
• Questa missione ricorda un gioco famoso quando ogni giocatore deve trovare una parola, iniziando con la lettera che termina con la parola pronunciata dal giocatore precedente. Gioca con i tuoi bambini 10-15 minuti al giorno e sei sicuro di migliorare la qualità della tua memoria.

Retelling è un'abilità molto utile che aiuta ad allenare la lettura, il parlare e, ovviamente, la memoria. Chiunque abbia difficoltà a ricordare è necessario dare prima dei piccoli paragrafi per la lettura, dopo di che deve raccontarli nuovamente. A poco a poco, puoi passare a grandi quantità di informazioni.

Una tecnica abbastanza efficace che può essere utilizzata fin dalla tenera età. Lei mira a sviluppare memoria a breve termine. Il compito si riduce al fatto che una persona ha bisogno di ricordare tre semplici parole da 2-3 sillabe, e quindi riprodurle in ordine inverso. A poco a poco, l'attività può essere complicata aumentando le parole, quindi passando a frasi e persino a frasi lunghe.

Se hai intenzione di migliorare la qualità della tua RAM, è impossibile fare a meno di alcuni punti di riferimento che non ti faranno perdere nel complesso labirinto di tutti i processi di pensiero che si verificano nella tua testa. L'attività del cervello è influenzata non solo dal tempo dedicato all'esercizio, ma anche dalla comprensione dell'essenza stessa della mnemonica. Ecco perché gli esercizi che sono in qualche modo correlati al pensiero associativo possono dare un contributo significativo al miglioramento della memoria di una persona.

Come sai, una persona può ricordare al meglio le cose che gli sono chiare: in altre parole, l'informazione rimane nella testa solo se l'individuo è in grado di riconoscerla. Pertanto, le associazioni diventano un buon assistente nel processo di memorizzazione.Il principio degli esercizi si basa sul fatto che ogni nuova immagine nel pensiero umano evoca immagini già esistenti e in qualche modo collega alcuni concetti.

I dati possono essere associati per adiacenza (ad esempio inverno e freddo), per contrasto (caldo e freddo) e alcuni altri criteri. Come dimostra la pratica, la memorizzazione è la cosa migliore se usi non il pensiero logico, ma la fantasia.

Quindi, il numero zero è come un uovo e il numero 8 ricorda un pupazzo di neve. A proposito, questa pratica consentirà in futuro di ricordare meglio i numeri di telefono.

molto è importante utilizzare la metodologia dei messaggimentre è meglio collegare cinque sensi contemporaneamente. Ad esempio, se hai bisogno di ricordare la frase "patata fritta", qui puoi portare diverse associazioni contemporaneamente: ricorda come appare, che sapore, odore e con quale suono viene fritto. Se, quando ricevi nuove informazioni, ti concentri sui tuoi sentimenti e sensazioni, sarà molto più facile percepire questi dati e ricordarli. D'accordo, è difficile dimenticare tutte le informazioni che hanno causato l'attività di diverse strutture anatomiche del tuo corpo contemporaneamente.

Presta particolare attenzione ai pittogrammi: vediamo tali "icone" ovunque nella nostra vita: nei libri, nei loghi dei marchi, nei telefoni. I pittogrammi sono un buon modo per ricordare qualsiasi informazione.. Eseguire l'esercizio non è difficile: è necessario elaborare una sorta di frase e provare a disegnare un'icona corrispondente per ogni parola. Ad esempio, il verbo "vedere" può essere rappresentato sotto forma di un occhio e la parola "inspira" attraverso l'immagine di un naso e un filo di vapore. Dopo aver disegnato alcune frasi, devi provare a riprodurre il testo crittografato.

Un altro esercizio interessante per le associazioni visive. Una persona ha bisogno di chiudere gli occhi e cercare di ricordare tutti gli oggetti che ha visto sulla strada dal lavoro a casa o in qualsiasi altro punto. Successivamente, è necessario scriverli su un pezzo di carta in ordine o tracciare un percorso.

Migliorare la memoria è impossibile senza lavorare con le immagini e lo sviluppo del vocabolario. Tali esercizi sono correlati a quelli dello sviluppo finalizzati alla concentrazione dell'attenzione. Nella versione più semplice, avrai bisogno di qualsiasi immagine: dovresti guardarla per circa 3-5 minuti, quindi devi distogliere lo sguardo e provare a descrivere questa immagine. Si consiglia di ripetere questo esercizio più volte al giorno e puoi farlo stando sdraiato sul letto, seduto su una poltrona o facendo le faccende domestiche.

Un altro esercizio. È necessario prendere diverse carte con immagini di diversi uccelli e animali, guardarli attentamente, ricordare. Successivamente, le illustrazioni vengono rimosse e tutte le creature viste vengono registrate su un pezzo di carta. È molto importante cambiare regolarmente le immagini: ciò migliorerà la qualità dell'allenamento.

Esercizio più difficile. Le carte in essa contenute non sono immagini, ma contengono dati testuali, ad esempio i nomi delle persone e le date associate a determinati eventi della loro vita.

Per esempio:

• Katya e Zhenya si sposarono il 15 giugno 1996;
• Masha è nato il 3 dicembre 2008;
• Katya si è laureata presso l'istituto il 21 luglio 2010;
• un nuovo complesso commerciale aprirà il 21 novembre 2021.

Dopo aver letto la scheda, è necessario capovolgerla e provare a riprodurre dalla memoria tutto ciò che è stato scritto su di essa.

Molti fanno esercizi che migliorano la memoria visiva e dimenticano completamente la memoria uditiva, che deve essere sviluppata in modo attivo. Il modo migliore per farlo è leggere libri: leggere ad alta voce ogni giorno per almeno 10-15 minuti. A proposito, gli scolari possono usare i libri di testo per questo - in questo modo, puoi combinare i compiti con l'allenamento della memoria.

Un compito piuttosto insolito può essere eseguito fuori casa. Ad esempio, mentre vai al lavoro o semplicemente con i mezzi pubblici, ascolta in silenzio le conversazioni delle persone sedute accanto a loro e memorizzale, quindi ripeti gli estratti di ciò che hanno ascoltato. Se una persona usa il suo trasporto personale per viaggiare, puoi ripetere le notizie e la pubblicità. Richiamiamo l'attenzione sul fatto che la ripetizione dei dati ottenuti è cruciale quando si esegue questo esercizio, altrimenti il ​​metodo semplicemente non funzionerà.

Gli scienziati giapponesi lo credono il modo migliore per "pompare" il cervello e migliorare la memoria è un conteggio orale, poiché comporta il coinvolgimento attivo di processi chiamati memoria a breve termine o di lavoro, ovvero uno che ti consente di tenere in mente tutte le informazioni correnti necessarie.

Probabilmente, tutti hanno affrontato una situazione in cui sei venuto al negozio con l'intenzione di acquistare qualcosa e, una volta dentro, hai dimenticato di cosa hai esattamente bisogno. Questo indica che una memoria a breve termine ti ha fallito. Qui puoi consigliare alcuni esercizi. La cosa più semplice è contare rapidamente in ordine inverso, ad esempio da cento a uno. Puoi complicare un po 'di più il compito, ad esempio, per eseguire un conto alla rovescia con triple: 300 ... 297 ... 294 e così via. Questo esercizio è migliore di chiunque altro per migliorare la qualità della memoria a breve termine.

Gli scacchi sono un esercizio logico molto utile, che è stato a lungo percepito dalle persone come più di un semplice gioco. Coinvolgono nel lavoro tutti i possibili tipi di attività cerebrale. Ciò non sorprende, poiché il giocatore deve calcolare in anticipo le mosse (sia la propria che quella dell'avversario) e, sulla base di questi calcoli, sviluppare una strategia di interazione. Il gioco offre un gran numero di impressioni e quindi migliora il carico sulla memoria di lavoro e contribuisce quindi a mantenere il cervello in uno stato attivo.

Per aumentare la concentrazione dell'attenzione e rafforzare il processo di conservazione delle informazioni ricevute, i giochi vengono utilizzati con la ricerca delle stesse immagini o figure. Per fare ciò, sul tavolo vengono disposte 18-20 coppie di carte, che vengono girate a turno e ricordate dove si trova. Scopo del gioco: aprire le carte in coppia e metterle da parte. A proposito, tali simulatori possono essere trovati su Internet e utilizzati per l'allenamento quotidiano del cervello, ad esempio nel trasporto pubblico sul modo di lavorare.

Sfortunatamente, dopo un colpo completo, è quasi impossibile ripristinare la memoria, tuttavia, per ottenere un miglioramento significativo della situazione è abbastanza realistico.

Il lavoro con i pazienti inizia con gli esercizi più elementari.

• Il paziente si chiama 1-2 lettere, dopo di che danno il testo in cui deve trovarle.
• Al paziente vengono presentati 3-4 di tutti gli oggetti semplici, dovrebbe esaminarli attentamente per diversi minuti, quindi rimuovere, elencare i nomi e descrivere ciò che ha visto. Tale compito deve essere gradualmente complicato e aggiungere nuovi oggetti o utilizzare quelli più dettagliati.
• Dai ai pazienti immagini dei bambini con i loro nomi. Ogni bambino nella foto dovrebbe essere distinto da un elemento di abbigliamento: può essere un fiocco blu in testa, pantaloncini verdi o un vestito rosso.Le carte devono essere girate e chiesto al paziente di descrivere cosa indossava ogni bambino.

Recuperare la memoria di una persona che ha avuto un ictus è un processo complesso, che richiede tempo e molto tempo e, naturalmente, non puoi cavartela con solo esercizi - in ogni caso, il paziente ha bisogno di cure. Tuttavia, la pratica regolare può accelerare significativamente il processo di riabilitazione. A proposito, questi stessi compiti saranno utili in caso di segni di demenza che sono iniziati.

In generale, possiamo dire che esercizi volti ad allenare la memoria possono migliorare significativamente la qualità della vita umana e ottimizzare la funzione cerebrale. Per migliorare la memoria e la concentrazione dell'attenzione, lo yoga, l'esercizio fisico, la ginnastica sulle dita aiutano. Questi tipi di attività migliorano l'afflusso di sangue al cervello e consentono di ottenere i massimi risultati possibili di memorizzazione delle informazioni.

Devi allenare la tua memoria fin dalla prima infanzia - ciò consentirà al bambino di padroneggiare il materiale scolastico molto più facilmente. Altrimenti, sarà difficile padroneggiare un programma in cui ogni anno devi ricordare sempre più nuove informazioni, e talvolta completamente poco interessanti.