La capacité du corps à répondre à l'activité physique après une longue pause et à atteindre les résultats passés est due au travail de la mémoire musculaire.
Qu'est ce que c'est
La mémoire musculaire se développe à la suite de l'activité physique et assure la restauration de la masse musculaire après un temps d'arrêt prolongé. Le corps humain est capable de se souvenir du niveau de tonus musculaire qui s'est produit dans les cellules nerveuses et de la structure des fibres musculaires. Des changements à long terme se produisent dans le corps, dont les informations tombent dans le cortex moteur du cerveau humain. Toutes les informations sur le nombre de contractions musculaires et toute autre activité physique sont stockées dans les structures cérébrales. Les actions physiques, amenées à l'automatisme, tombent dans le stockage de la mémoire.
La formation d'une telle mémorisation se produit à un niveau inconscient. Le but principal de la mémoire musculaire est de reprendre l'entraînement après une interruption forcée et de l'utiliser à votre discrétion. Ce processus permet à l'athlète de récupérer rapidement sa forme athlétique après une longue pause associée à une maladie, une blessure, un voyage d'affaires, un accouchement ou en raison d'une autre circonstance. Les personnes qui pratiquaient des sports se rétablissent plus rapidement après une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et d'autres maladies graves.
Aussi une mémoire musculaire bien développée aide à réduire le risque de blessure.
Un exemple convaincant est la capacité de conduire un vélo à deux roues. Une personne, encore enfant, qui a appris à maintenir l'équilibre en conduisant ce type de transport, ne perd jamais ses compétences.Les actions et les mouvements se jouent automatiquement après un grand nombre d'années.
Mécanisme de fonctionnement
La mémoire musculaire fonctionne par l'interaction des muscles et du cerveau, dont la composante de connexion est le système nerveux. Pendant l'exercice, le cerveau évalue leur niveau et décide quels organes et parties du corps utiliser. Les impulsions sont envoyées à travers les fibres nerveuses vers les muscles, qui sont capables d'effectuer les actions nécessaires pour atteindre le résultat souhaité. L'information est capturée dans les fibres musculaires. Si nécessaire, effectuez des exercices similaires à l'avenir, les muscles sont prêts pour sa mise en œuvre.
Ce type de mémoire est étroitement lié aux fibres musculaires d'une certaine taille. Ils sont une fusion de plusieurs cellules qui combinent le cytoplasme. Un système multicœur est inhérent à la fibre musculaire. Les cellules satellites sont capables de fission pour augmenter le nombre de noyaux, chacun étant entouré de ribosomes. C'est en eux que se produit la synthèse des protéines. Ces processus conduisent à la croissance de la fibre musculaire, qui peut être 5 fois la taille d'une cellule monocœur. Il y a peu de noyaux dans les fibres non entraînées, ils ont donc de petits paramètres.
Lors d'un entraînement dur, les muscles sont dans une situation stressante. Au fil du temps, la fibre envahie n'a plus les noyaux disponibles et les muscles atteignent leur maximum. La base de la mémoire musculaire est constituée de nouveaux noyaux formés à la suite d'une surcharge. Avec l'atrophie musculaire ultérieure, ils ne sont pas supprimés, mais sont en mode sommeil. Les noyaux inactifs à l'heure actuelle ne synthétisent pas de protéines.
Le nombre de noyaux supplémentaires pouvant contrôler le volume de fibres musculaires augmente avec la reprise de l'activité physique. Les muscles retrouvent rapidement leur taille précédente.
Le travail de la mémoire musculaire est plus facile à suivre lors de l'observation de personnes engagées dans la musculation. Le manque d'entraînement entraîne une diminution de la masse musculaire. Cela ne signifie pas que les noyaux supplémentaires formés ont commencé à mourir. Ils passent en mode veille.
Avec la reprise de l'effort physique, le système nerveux augmente l'excitabilité des motoneurones situés dans l'hémisphère droit du cerveau et envoie certains signaux aux fibres musculaires. La musculature envoie également des impulsions aux structures cérébrales. La conjugaison neuromusculaire s'améliore. La croissance accélérée de nouveaux vaisseaux sanguins et l'augmentation de la nutrition du bloc moteur, la synthèse des protéines dans les muscles permettent à une personne préalablement formée de récupérer rapidement après une longue pause.
Combien de temps est stocké?
Les résultats de la recherche indiquent l'empreinte et la préservation dans la mémoire musculaire de la charge musculaire autrefois maîtrisée sur une longue période de temps. Contrairement aux attentes des scientifiques menant les expériences, les noyaux cellulaires formés en augmentant le niveau d'activité musculaire ne sont pas perdus avec une diminution de l'intensité de l'entraînement. Des études ont montré que pendant 3 mois les muscles n'étaient pas utilisés, mais ils étaient en mode veille. Après le retour à l'exercice, les processus hypertrophiques se sont intensifiés, la synthèse des protéines dans les cellules musculaires s'est intensifiée. Les noyaux ont commencé à fonctionner pleinement. Les sujets ont pu retrouver rapidement leur forme physique.
La période de stockage des informations dans la mémoire musculaire n'est pas exactement connue. Cela dure très longtemps, donc après une interruption forcée de l'entraînement, le volume musculaire des athlètes est beaucoup plus facile et plus rapide à construire que lors du pompage du poids corporel pour les débutants. Les noyaux créés par la formation sont conservés pendant au moins 2 mois. Ils peuvent rester pendant de nombreuses années. Un adulte peut facilement reprendre le sport dans lequel il était engagé dans son enfance.
Comment se développer?
À un jeune âge, le processus d'augmentation de la masse musculaire se produit beaucoup plus rapidement que chez les personnes âgées. Bien que des cas enregistrés d'accumulation musculaire chez les personnes de 90 ans aient été enregistrés.
Donnez aux muscles le volume et la force nécessaires à un entraînement approprié à long terme et à leur analyse rigoureuse. Les experts recommandent l'utilisation de programmes conçus individuellement. Il est préférable de faire les exercices avec l'aide et la supervision d'un instructeur qualifié. Un exercice inapproprié peut nuire au corps. Des informations incorrectes sont imprimées dans la mémoire musculaire, que les muscles utiliseront à l'avenir.
Une augmentation progressive de la charge de travail est recommandée. Dans ce cas, les muscles s'adaptent bien. Chaque nouveau poids surmonté améliore la coordination, donne au corps force et endurance. S'il n'y a pas de progrès lors de l'accoutumance à certains exercices, vous pouvez suspendre leur exécution. La technique de reproduction des tâches d'entraînement reste dans la mémoire musculaire, donc les efforts pour la restaurer après le retour au gymnase seront minimes.
Les méthodes psychologiques basées sur l'auto-hypnose aident à atteindre plus rapidement les résultats souhaités. Ils sont utilisés avec l'activité physique.
- Avant d'aller au lit, il est recommandé de représenter votre corps parfait. Dans les moments d'immersion dans le sommeil et dans les moments d'éveil, vous devez reproduire mentalement les muscles désirés. L'image est imprimée et envoyée à la structure du cerveau. A chaque réveil la nuit, la manipulation doit être répétée encore et encore.
- Les experts conseillent d'imaginer mentalement une boule chauffée au rouge. Il est nécessaire de le sentir clairement et de commencer à rouler sur toutes les parties du corps. Vous devez d'abord essayer de déplacer cette balle vers le larynx, puis l'abaisser vers le plexus solaire, puis vous devez rediriger l'objet imaginaire vers la partie de la hanche du corps et, enfin, il devrait toucher le pied. L'exercice doit être fait 5 fois avant de se coucher. Il aide à ouvrir une nouvelle voie aux terminaisons nerveuses.
Un entraînement physique et psychologique régulier contribue au développement de muscles harmonieusement construits. L'arrêt temporaire des cours ne cause pas beaucoup de dommages au corps. Les indicateurs précédents sont facilement restaurés en peu de temps.
