Itsekritiikki: mikä se on, miten se ilmenee ja miten päästä eroon itsekriitistä?

Terve itsekritiikki on välttämätöntä jokaiselle. Se auttaa ihmisiä liikkumaan tavoitteidensa saavuttamisessa. Liiallinen etsiminen ja loputon analyysi omista puutteistaan ​​ja virheistään johtaa liialliseen itsekritiikkiin.

Itsekritiikin alla ymmärretään omien virheiden tunnistaminen, oman toiminnan, ajattelun ja käyttäytymisen kielteisten näkökohtien analysointi ja arviointi. Psykologian itsekritiikki on ihmisen reflektiivistä asennetta itseään kohtaan, lisääntyneitä vaatimuksia omalle henkilölleen ja sovittamatonta suhtautumista virheisiin (niitä etsitään jatkuvasti), ryhtymällä toimenpiteisiin niiden hävittämiseksi. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa sitä itsekritiikki liittyy itsetuntoon ja itsekriittisyys on luonteenpiirteitä.

Tarvitaan riittävä käsitys itsestään, positiivisista ja negatiivisista piirteistä terve itsekritiikki. Kriittinen asenne itseään kohtaan osoittaa ihmisen mielenterveyden. Liian matala itsekritiikki on liikaa korkea itsetunto, jonka takia ihminen ei pysty tunnustamaan virheitään. Hän välttää vastuun, näkee itsessään yksinoikeuden ja pitää itseään parhaana.

Alentunut itsetunto johtaa liiallinen itsekritiikki jossa menetät itseluottamuksen. Liiallinen itsekritiikki tarkoittaa, että yksilöllä on joitain mielenterveyden poikkeavuuksia. Tällainen henkilö syyttää itseään kaikista ongelmista. Hän pitää itseään kelvottomana ihmisenä.

Psykologit tunnistavat joukon merkkejä liian itsekriittisistä ihmisistä.

1. Sen sijaan, että analysoisi virheitään, henkilö arvioi ja kritisoi itseään itsenäisenä. Samaan aikaan itsetuntonsa heikkenee huomattavasti, virheiden todennäköisyys kasvaa tulevaisuudessa.
2. Itsekriittiset ihmiset välttävät epäonnistumisen pelosta riskejä tekeessään päätöksiä.
3. Henkilö, jolla on taipumus liialliseen itsekritiikkiin, pelkää ilmaista mielipiteensä avoimesti, koska hän uskoo, että tällainen määrittelemätön ja luvaton perustelu ei ansaitse huomiota.
4. Itsekriittinen henkilö on keskittynyt puutteisiinsa. Suoritettujen toimien tulokset eivät aina sovi hänelle, koska hän välttämättä paljastaa puutteita, jotka vakuuttavat hänet jälleen kerran kyvyttömyydestä tehdä jotain hyvää.
5. Jatkuva vieritys negatiivisten skenaarioiden päässä, henkilökohtaisen epäonnistumisen odotus lisäävät ahdistusta.
6. Toiveiden vaatiminen ja avun kysyminen ei ole mahdollista hylkäämisen pelon vuoksi. Lisäksi itsekriittinen ihminen pelkää katsoa oman silmänsä kimppu ja kömpelö.

Toisaalta oman toiminnan arviointi antaa henkilölle mahdollisuuden havaita ja korjata henkilökohtaiset puutteet. Toisaalta liiallinen itsekritiikki johtaa epätoivottuihin seurauksiin.

Itsetutkiskeluun kykenevä henkilö voi myöntää omat virheensa ja löytää kompromissiratkaisun muiden kanssa. Riittävällä terveellisellä itsetuntilla on useita etuja:

• yksilön käsitys toimintansa tehottomuudesta tai vaikuttavuudesta;
• ylimääräisen motivaation hankkiminen;
• asettamalla uusia tavoitteita, laatimalla suunnitelma niiden saavuttamiseksi;
• heidän toiminnan riittävä analyysi;
• kyky korjata omat tekonsa;
• kyky tehdä oikeita johtopäätöksiä;
• päästä eroon liiallisesta itseluottamuksesta;
• kunnioituksen lisääminen muille henkilöille;
• osoitus kyvystä tunnistaa virheet ja puutteet;
• kyky poistaa ongelmia ja virheitä;
• mahdollisuus parantua.

Lisääntynyt itsekritiikki tukahduttaa yksilön aloitteen ja itsenäisyyden. Henkilö tulee vakuuttuneeksi siitä, että mikään ei tule onnistumaan. Pelkojen ilmestyminen tappaa halun yrittää tehdä jotain uudestaan. Syntynyt syyllisyyden ja häpeän tunne. Itsetuntoa alennetaan jyrkästi.

Kaikki tämä voi johtaa mielenterveyden häiriöihin, neuroosiin ja masennukseen. Riittävän itsekritiikin puute johtaa itsensä kaivamiseen ja itsensä kieltämiseen. Seuraavat syyt vaikuttavat tähän tilaan:

• tunteiden ja motiivien ristiriitainen luonne, toiveiden selkeän ymmärryksen puute, konfliktit ja erimielisyydet itsensä kanssa, mikä johtaa usein siihen, että itsekritiikistä tulee elämäntapa;
• kyvyttömyys määrittää oman elämän suuntaviivoja, luottaminen muiden ihmisten uskomuksiin, periaatteisiin ja arvojärjestelmään johtaa aina muuten liialliseen itsekritiikkiin;
• henkilökohtaisten rajojen puute, oman vastuun ymmärtämisen puute ja muiden ihmisten syyllisyys, kyvyttömyys hallita tilannetta johtavat kaikkien vaikeuksien, epäonnistumisten ja ongelmien kirjaamiseen omalla kustannuksellaan.

Objektiivisen kritiikin merkki on tarkan tiedon saatavuus ja joidenkin tietojen arviointi.. Subjektiivinen kritiikki perustuen yhteen tosiseikkaan.Tiedon objektiivinen tulkinta tapahtuu näin: yksilö aliarvioi kykynsä, mutta kun on analysoinut tapahtumia perusteellisesti, ymmärtää, että uransa kehittyy melko onnistuneesti, hän motivoi kollegoitaan etenemään joukkojen läpi, hänen perhe-elämänsä tuo myös hänelle paljon iloa ja onnea. Tämän seurauksena hänen arvottomuutensa asennus herätti jonkun subjektiivisen kritiikin. Vanhempien liian vaativat, ansaitsemattomat rangaistukset, lasten nöyryytys aiheuttavat liiallista kritiikkiä ja suuntaa arvottomuuteen.

Subjektiivinen kritiikki perustuu yhden ominaisuuden arviointiin. Se perustuu tietyn henkilön tunteisiin ja tunteisiin. Yhteiskunta tai kuka tahansa ympäristöstä voi määrätä subjektiivisen mielipiteen. Oman toiminnan arviointi tapahtuu arvojärjestelmästä, henkilökohtaisista vakaumuksista ja vakaumuksista riippuen. Korkea tai matala itsetunto vastaa tiettyä itsekritiikkiä.

Liiallinen itsekritiikki keskittyy omat puutteet hyödyntämättä. Henkilö ei yksinkertaisesti huomaa hyviä ominaisuuksia itsessään. Hän keskittyy puutteisiin ja on vakuuttunut siitä, että hän ei ansaitse elämän etuja. Usein tämä mielipide ei ole totta.

Liiallinen itsekritiikki estää yksilöä katsomasta olosuhteita sivulta ja löytää itselleen sopivia näkymiä. Sisäisiin kokemuksiin upotettu henkilö on keskittynyt negatiivisiin ominaisuuksiinsa ja ei huomaa mitä tapahtuu tapahtumien ympärillä.

Itsekriittisillä ihmisillä on tavallista alistaa kaikki toimintansa tiukalle arvioinnille, etsiä loputtomasti puutteita itsessään. Nykyinen tasainen käyttäytyminen omien virheiden etsinnässä saa ihmisen itsetietoiseksi. Kaikissa toiminnoissaan henkilö näkee merkityksettömyyden ja merkityksettömyyden. Hän kieltäytyy uusista mahdollisuuksista, ei yritä saavuttaa toivottua tulosta. Pelot ja epäilyt eivät salli persoonallisuuden paljastua itseään, toteutua oikeassa mitassa.

Henkilölle, jolla on korkea itsekritiikki, näyttää jatkuvasti, että menneisyyteen jäljellä olevat ongelmat palaavat. Hän ymmärtää ne jälleen ja kokee emotionaalisesti. Ajatusten järjestelmällinen palaaminen menneisiin tapahtumiin heikentää henkilöä sisältäpäin. Aiempien toimien analysoinnin pitäisi johtaa yksilön oppimaan positiivisia oppitunteja eikä itsekuria.

Jatkuvaa itsekritiikkiä harjoittava henkilö näkee maailman tummassa värissä. Epävarmuus nostaa ilmapiiriä, ihminen lakkaa havaitsemasta omia ansioitaan, hän ei näe näkymiä ja ei ymmärrä, kuinka tilanne korjataan. Hän ei edes yritä työskennellä itsekseen.

Liian suuri itsekritiikki johtaa liialliseen epäluuloisuuteen. Henkilö, jolla on tällainen laatu, ei pysty avaamaan sielunsa ihmisille, ajoittaen vähitellen itsensä irti heistä. Epäily estää häneltä mahdollisuuden saada henkilökohtaista onnea.

Kyky havaita maailma positiivisesti palauttaa mielenrauhan, auttaa hankkimaan lisämahdollisuuksia. Jotkut tavat työskennellä oman tietoisuuden parissa auttavat pääsemään eroon kovasta itsekritiikistä.

• Vastuun hyväksyminen käy ilmi kyvystä olla vastuussa toiminnastaan ​​mielen ja sydämen edessä.. Muista aina, että kaikki sitoutuneet toimet suoritetaan valintasi mukaisesti, joten älä koskaan syytä toisia negatiivisista seurauksista. Ota vastuu kaikista tapahtumista.
• Tunneanalyysi auttaa paljon taistelussa itsekritiikin torjumiseksi. Hallitse itseäsi, älä kuuntele liikaa muiden mielipiteitä. Älä alistu huolestuttaville ajatuksillesi, älä kyseenalaista omia vahvuuksiasi. Itse kritiikki vaatii aina korjaamista. Sisäinen vapaus saavutetaan rauhoittamalla väkivaltaisia ​​tunteita tunteiden analysoinnin avulla.
• Oman menestyksen "säästöpossu" nostaa itsetunnon halutulle tasolle. Korjaa kaikki onnistuneesti suoritetut tapaukset muistikirjaan. Vaihda huomio puutteistasi hyveisiin. Päästä eroon tapana pilata itsesi säännöllisesti mistä tahansa syystä. Kerää saavutuksiasi ja tule vähitellen lähemmäksi ymmärtämään henkilökohtaista arvoasi. Tunnista menestys, kiitä itseäsi.
• Itsenäinen luonnehdinta auttaa pääsemään eroon negatiivisesta ajattelusta. Pyydä tuntemaasi henkilöä kirjoittamaan kaikki paperisi vahvuudet ja heikkoudet, vahvuudet ja heikkoudet.
• Yhtäläisyydet itsensä ja muiden ihmisten välillä ovat merkityksettömiä. Lopeta vertaamalla itseäsi muihin. Kaikilla ihmisillä on erilaiset kyvyt ja kyvyt. Hyväksy ominaisuutesi ja käytä niitä hyödyllisesti, keskity vain itseesi. Jokaisella ihmisellä on oma luonteensa ja luonteensa. Klerieriä on mahdotonta pakottaa tekemään yksitoikkoista työtä, ja on turhaa syyttää flegmaatiaa hitaudesta.
• Sinun on kuunneltava muiden mielipiteitä, mutta sinun ei pitäisi elää muiden ihmisten ajatuksissa. Yritä löytää oma näkemys asioista ja tapahtumista. Yritä löytää yksilöllisyys ja sisäinen harmonia. Tämä on hyvä tapa päästä eroon itsekritiikistä.
• Tee mitä rakastat palauttaa mielenrauhan, herättää ihmiselle innostusta ja halua toimia, jotta voitettaisiin erilaisia ​​esteitä matkalla suunniteltujen toimien toteuttamiseen. Tee luovaa työtä tai urheile, rakenna oma yritys, kasvatta lapsia. Suosikkiyritys auttaa paljastamaan vahvuuksia, osoittamaan niitä muille. Tämä eliminoi sortavia ajatuksia ja edistää sisäisen vapauden hankkimista.