Elämän tasapainon pyörä: Harjoituksen kuvaus ja sen käyttö

Jokainen haaveilee elää harmoniassa itsensä ja ympäröivän maailman kanssa. Ja monille on erittäin tärkeää, että heidän tavoitteensa ja toiveensa toteutuvat. Näin ei kuitenkaan aina ole. Yritetään selvittää, mitkä ovat tällaisten ongelmien syyt ja miten ne voidaan ratkaista sellaisen käsitteen avulla kuin elämän tasapainon pyörä.

Ihmisen elämä on monimuotoista ja täynnä monia kiinnostuksen kohteita ja toimintaa. Mutta jos mietit huolellisesti, niin koko olemassaolomme "sisältö" voidaan jakaa useisiin alueisiin, joihin olemme väistämättä osallistuneet. On erittäin tärkeää, että nämä alueet ovat sopusoinnussa keskenään, ylläpitävät tasapainoa. Jos tietty elämäalue alkaa kehityksessä jälkeen tai päinvastoin on edellä muita, silloin syntyy epätasapaino. Siten esiintyy erilaisia ​​luonteeltaan ongelmia.

Esimerkiksi henkilö on erittäin intohimoinen uran rakentamiseen ja omistaa kaiken ajan ja energiansa tähän ammattiin. Tietysti hänellä on tyhjiö henkilökohtaisessa elämässään, koska ei ole enää aikaa kiinnittää huomiota sukulaisilleen, ystävilleen, lapsilleen. Terveyskysymysten käsittely ei myöskään aina toimi oikein. Vähitellen tämä johtaa joukkoon ratkaisemattomia ongelmia.

Ei ole pelottavaa, jos sellainen tilanne syntyy hetkeksi. Esimerkiksi, jos joudut kiireellisesti suorittamaan tärkeän projektin.Tietyn ajanjakson ajan se vie suurimman osan ajasta, mutta lopun päätyttyä kaiken pitäisi palata normaaliksi. On huono, jos tämä tapahtuu jatkuvasti, systemaattisesti.

Ymmärtääksesi, miksi epätasapaino tapahtui, ja myös selvittääkseen, kuinka kaikki saadaan järjestykseen, keksittiin kerran mielenkiintoinen psykologinen työkalu - elämän tasapainon pyörä (elämän pyörä). Ajatus sen luomisesta johtuu tietystä Paul John Meyer. Jotkut lähteet väittävät olevansa terapeutti, toisissa häntä kutsutaan psykologiksi, ja joissain sanotaan, että Meyer on erikoistunut valmennukseen. Mutta tämä ei ole tärkein tieto. Tärkeintä on, että hänen keksimänsä työkalu ja saman nimen käyttäminen todella toimivat. Ja nyt he ovat erittäin kysyttyjä itsensä kehittämisen ja henkilökohtaisen kasvun alalla.

Jos opit käyttämään tasapainopyörää oikein, voit nähdä mistä ongelmat johtuvat, analysoida ja arvioida jokaista elämäsi osa-aluetta, priorisoida ne oikein, asettaa tavoitteet ja hahmotella tapoja niiden saavuttamiseksi. Elämän pyörän avulla on mahdollista tunnistaa persoonallisuuden vahvuudet sekä heikkoudet, jotka vaativat enemmän huomiota, lisäkehitystä ja sopeutumista.

Tämä menetelmä on hyvin yksinkertainen. Sillä sen kehitys ei tarvitse erityistä koulutusta. Tärkeintä on olla rehellinen itsellesi ja antaa aiemmin ajatellen vastata totuudenmukaisesti kysymyksiin. Siksi kuva elämästä piirretään objektiivisesti ilman koristelua. Ja tulee selväksi mihin suuntaan siirtyä.

Monet ihmiset jossain vaiheessa alkavat ymmärtää, että he osoittautuvat, että he eivät ole kokenneet iloa pitkään aikaan, he eivät tunne elämän nautintoa, että elämä näyttää ohitse ja he seuraavat vain jotain rinnakkaista maailmaa. Mutta vielä on niin paljon, mitä he eivät ole tehneet, niin paljon, mitä he eivät ole nähneet, tunnustamatta ja luoneet, niin monia tavoitteita ei ole saavutettu ja niin monet toiveet ovat kadonneet unohdukseen. Päivät kulkevat yksitoikkoisella harmaalla sekvenssillä "koti-työ" -tilassa. Vastaavia kysymyksiä syntyy siitä, miksi näin tapahtuu, mitä tehdään väärin ja kuinka korjata tilanne. Mutta vastauksia ei ole, ja tietämättömyyden jälkeen tulee katkera pettymys ja tuska tavoitteettomasti eläneistä vuosista.

Ja kaikki koska merkittävä osa elämäämme kuluu väistämättä ulkoisten vaatimusten täyttämiseen, monien yhteiskunnan olemassaolon luomien olosuhteiden alistamiseen. Asunut monen vuoden ajan tällaisen ”autopilotin” tilassa ja kääntynyt sitten takaisin, ymmärrämme korvaamattoman vietetyn ajan täyden arvon ja pahoittelemme, että:

• lapsemme kasvoivat niin nopeasti ja jotenkin käsittämättömästi, ja mikä tärkeintä, ilman meitä;
• aviomies / vaimo elää monta vuotta ilman rakkauttamme, huomioamme ja kiintymystämme;
• vanhemmat kuolivat, eivätkä odottaneet hetkeä, jolloin heidän poikansa / tyttärensä saavat vapaata aikaa kommunikointiin;
• niin monia kehitysmahdollisuuksia on menetetty;
• haluttua koulutusta ei ole saatu;
• niin monet ideat eivät toteutuneet todellisuudeksi;
• niin monia kirjoja ei ole luettu;
• niin monia kaupunkeja ja maita ei ole nähty.

Harmonia on kadonnut, energiavarat on käytetty loppuun, sielu on murskattu loppuun. Kauhea kuva, masentava, jopa traaginen, eikö niin? Täällä joten sinun ei tarvitse ihailla sellaista kuvaa ja tarvitset tasapainon elämästä. Pysyäksesi kaikessa niin, että kaikki elämänalueet ovat täysin ja tasaisesti täynnä toisiaan ja koet samalla iloa ja tyytyväisyyttä.

siten, elämän pyörä tai elämän tasapainopyörä on ympyrä, joka on jaettu sektoreihin (segmentteihin), joista kukin kuvaa elämämme eri aloja. Tämän menetelmän hyödyntämiseksi elämän pyörä on välttämätön säveltää oikein. Ja kuten kaikissa muissa harjoituksissa, siinä on erityinen suoritustekniikka.

Aluksi välttämätön piirtää ympyrän itse edelleen jaa se viivoilla useisiin segmentteihin. sitten tunnistaa elämän alueet, jotka menevät segmentteihin. sitten Täytä ympyrä, arvioi tyytyväisyysaste kullekin elämänalueelle ja analysoi tulos.

Tärkein kohta pyörän säveltämisessä on elämäalueiden valinta. Tässä on otettava huomioon kaikki elämän perusasiat ylikuormittamatta ympyrää merkityksettömillä vivahteilla. On suositeltavaa valita 6 tai 8 palloa, koska nykyisissä pyöräkuvioissa on niin monia segmenttejä. Mutta jos sinun on laajennettava luetteloa esimerkiksi 10–12 palloksi, voit piirtää ympyrän itse, käyttämättä mallia.

Täyttövaihtoehtoja on kaksi yleisintä.

• Classic. Segmentteihin kuuluvat terveys, perhe, ura, vapaa-aika, ystävät, harrastukset, luovuus, henkilökohtainen kasvu, itsensä koulutus, henkinen kehitys, liiketoiminta, talous jne.
• Pallopyörän roolit. Siihen kuuluvat ihmiset, jotka ovat erottamattomasti sidoksissa ihmisen elämään: äiti, isä, vaimo, aviomies, lapset, kollegat, ystävät, tyttöystävät.

On myös muita vaihtoehtoja, esimerkiksi Yhdistetty. Ne tuovat esiin elämän alat ja ihmisten roolit. Voit sisällyttää luetteloon sellaisia ​​asemia kuin elämän kirkkaus, energia ja sävy, yhtenäisyys luonnon kanssa, itsensä toteuttaminen ja paljon muuta. Yhdellä sanalla harkitse huolellisesti elämääsi sisäisellä silmällä ja ajattele mistä se koostuu. Sen jälkeen kirjoita pisteet ja päätä sitten mikä edellä mainituista on todella tärkeä. Lisää se ympyrään.

Sektorien koko riippuu niiden elämäalueiden lukumäärästä, jonka haluat lisätä ympyrään tasapainon arvioimiseksi. Mitä enemmän paikkoja valitaan, sektorit ovat jo. Jos paikkoja on vähän, alueet ovat leveitä. Yleensä ne tehdään samanlaisiksi toistensa kanssa, kuten kamomilla terälehdet.

Mutta voit ottaa huomioon hetken: kaikille ihmisille jokaisella elämänalueella on oma arvo, optimaalinen koko. Joillekin perhe on tärkeämpi, joku pitää uraa elämänsä tavoitteena ja joku asettaa henkisen kehityksen etusijalle. Siksi henkilökohtainen lähestymistapa ei ole kielletty. Voit tehdä erikokoisia sektoreita: Kun tarkastellaan koko kuvaa, tämä auttaa sinua ymmärtämään, mitkä alueet ovat etusijallasi. Mutta lopulta pääroolia ei pela sektorin koko, vaan kunkin elämäalueen arviointiasteikko.

Harjoituksen päätavoite on arvioida kuinka menestyvä sinä tunnet kaikilla alueilla. Arviointi suoritetaan asteikolla 1-10. Asetamme nollan ympyrän keskelle ja jaamme kaikki pyörän sektorit jakavat säteilyviivat tasaisiin segmentteihin siirtyen keskustasta ympyrän rajalle.

Kun kaikki on valmis Mieti, kuinka hyvin tai päinvastoin jokainen valituista alueista on heikosti kehittynyt, anna arvio. Maalaa sitten sektorin yli siihen osastoon, jolla pallo arvioit. Tuloksen tulisi olla oikea kuva elämästäsi.

Vaikka ympyrän täyttäminen ei saisi olla vaikeaa, jotkut ihmiset tekevät silti virheitä. Mieti, mitä voitaisiin tehdä väärin.

1. Pyörän mallin käyttö valmiiksi valmistettujen sektoreiden kanssa. On parempi olla tekemättä tätä. Olisi viisaampaa luoda oma pyörä ja jakaa se niin moniin sektoreihin kuin tarvitset.
2. Korkeimman mahdollisen pistemäärän kriteerien puute Jotta jotain pystytään arvioimaan, sinulla on oltava käsitys sekä epätyydyttävästä että erinomaisesta tuloksesta. Esimerkiksi millaisen henkilökohtaisen elämän tulisi olla ymmärryksesi mukaan, jotta sen voidaan arvioida olevan 10 pistettä. Tai mitä pitäisi olla terveys, ura, harrastus. Sinun on ymmärrettävä selvästi, mikä tekee sinusta onnellisen ihmisen. Ja rakennaan jo tähän, antamalla arvio nykyisestä tilanteesta.
3. Oikeiden ehtojen määrittelemättä jättäminen uusien tavoitteiden saavuttamiseksi. On tärkeää arvioida kykysi kohtuullisesti ja raittiisti ja korreloida ne objektiivisesti toiveisi kanssa. On ehdottomasti suunniteltava, mitä ja milloin haluat tehdä. Mutta sinun ei pitäisi laajentaa aikataulua liikaa tai supistaa sitä liikaa.

Päävaihe tässä harjoituksessa on tulosten analysointi (tulkinta)jonka tarkoituksena on selvittää kuinka epätasapainoinen elämäsi on ja miten yritetään ymmärtää, mitä ja miten tehdä tasapainon palauttamiseksi. Tässä yhteydessä on aiheellista esittää seuraavat kysymykset.

Jos arvioit kohtuullisesti ja rehellisesti kaikki alat ja annit objektiivisen pistemäärän, näet heti, millä alueella on ongelmia ja mihin sinun on kiinnitettävä huomiota. Ja tässä on vain tarpeen verrata tätä arviota korkeimman pistemäärän kriteeriin. On tärkeää ymmärtää mikä tarkalleen voi korjata kuvan ja tuoda tämä alue lähemmäksi ihannetta.

On hyödyllistä olla iloinen siitä, että sellaisia ​​alueita on olemassa. Tämä on jo hyvä tulos. Ehkä kun alat mukauttaa elämäsi muita aloja, tämä toimii lähteenä vahvuudellesi ja lisää motivaatiota pyrkimyksiisi.

Jotkut alueet voivat olla kaukana toisistaan, kun taas toiset ovat tiiviisti toisiinsa liittyviä. Mutta kaikki olemassaolon näkökohdat ovat edelleen toisiinsa yhteydessä, koska elämä on yksi kokonaisuus. Yhden alueen parantamisen jälkeen huomaat epäilemättä positiivisia muutoksia muilla alueilla. Esimerkiksi pyörätaloudessasi terveys ja lepo ovat vähäisiä. Kun talous kasvaa, uudet mahdollisuudet avautuvat. Voit ratkaista kiireelliset terveysongelmat, rentoutua, ottaa lomaa, mennä matkalle, käydä elokuvassa, konserttiin.

Aluksi sinun on kiinnitettävä huomiota alueisiin, joilla järjestys voidaan asettaa lyhyessä ajassa ja vähiten vaivalla. Tunnista esimerkiksi kolme ensimmäistä aluetta, joilla voit korjata jotain viikossa tai kahdessa, sitten kuudessa kuukaudessa ja sitten vuodessa.

Tämä on erittäin tärkeä hetki, varsinkin jos monet elämäsi alueet ovat "laantuneet" eivätkä ole saaneet enempää kuin kuusi pistettä. Valmennusasiantuntijat sanovat, että paljon On parempi osallistua aktiivisesti useiden toisiinsa liittyvien alojen vahvistamiseen kuin työskennellä erikseen. Tämän lähestymistavan plus on monotonisen toiminnan puuttuminen, joka häiritsee nopeasti ihmisiä.

Mutta meidän on muistettava se energian, voiman, inspiraation, kykyjen ja kykyjen lähteet ovat erilaisia ​​kaikille. Tietyn ajan kuluessa asiat etenevät eteenpäin, kun halutaan muuttaa asioita parempaan suuntaan, olet aktiivinen ja innostunut, mutta ennemmin tai myöhemmin kyllästyt joka tapauksessa, niin prosessi hidastuu. Seurauksena on syyllisyys, koska et pysty suorittamaan työtä niin nopeasti kuin haluat, tunnet tyytymättömyyden.

Estääksesi tämän tapahtuvan, On tarpeen hahmotella kolme tärkeintä ja yksinkertaista tehtävää ja suunnitella tarvittavat toimenpiteet niiden ratkaisemiseksi. Tallenna kaikki yksityiskohdat, arvioi perusteellisesti ja raittiisti jokainen toiminta. Vain tässä tapauksessa on mahdollista toteuttaa koko suunnitelma: sekä lähitulevaisuudelle että pitkällä aikavälillä. Tämän seurauksena elämän tasapainon pyörän palauttaminen normaaliksi ei vaikuta niin kauhealta ja vaikealta tehtävältä.

Tämän harjoituksen käyttö itsensä toteuttamiseen voi tapahtua monella tapaa.

1. Jos tuloksena olevassa pyörässä alueiden välinen rako on pieni, tämä tarkoittaa, että henkilöllä on tarpeeksi aikaa melkein kaikkeen. Tällöin menetelmä, jolla on maailma kierteellä, voi olla sopiva.Toisin sanoen sinun on tutkittava ja pohdittava, mistä puuttuu tarkalleen jokaisella elämänalueella, ja yritettävä korvata puute, ja heti sen jälkeen alettava ymmärtää persoonallisuutesi potentiaalia siellä, missä pidät sitä tarpeellisena.
2. Samaan aikaan, yksi elämän alue on heikko On suositeltavaa vahvistaa työtä hänen kanssaan, varsinkin jos hänen pisteet eivät ylitä yhtä pistettä.
3. Siinä tapauksessa Jos suurin osa alueista on hyvässä kunnossa, voit valita kaksi tai kolme sinulle tärkeimmistä ja lupaavimmista, ja keskity sitten työskentelemään heidän kanssaan. Tämän ansiosta on täysin mahdollista väliaikaisesti vähentää huomiointia jäljellä oleviin vahvuuksiin. Esimerkiksi henkilö, jolla on kaikki täydellisesti työssä, ei välttämättä vie vie paljon aikaa tyhjälle lomalle, vaan toteuttaa vapaa-ajallaan mieluummin luovat tavoitteensa tai suosikkiyrityksen, harrastuksen ja miellyttävät harrastukset.

Itsensä toteuttamiseen se on välttämätöntä heti tunnistaa alueet, joita on parannettava, jotta ne eivät häiritse tätä prosessia. Voit tehdä tämän seuraavasti.

1. Selvitä, millä alueilla on suurin vika. Juuri hän voi vetää pohjaan kaikki muut elämäalueet.
2. Ajattele elämän valtakuntaa, joka estää toteutumista.. Ehkä et kiinnitä liikaa huomiota siihen, mikä auttaisi kykyjesi ja kykyjesi toteutumisessa. Ehkä meidän pitäisi kiinnittää vähemmän huomiota yhteen alueeseen ja enemmän toiseen.
3. Ymmärrä, mikä alueista vaikuttaa eniten muihin. Ehkä vedonlyöntiä siitä ja vahvistamalla pyrkimyksiäsi sen kehittämisessä, voit siirtyä nopeasti ja hiljaa itsensä toteuttamisen polulle. Sinulla ei esimerkiksi ole tarpeeksi rahaa aloittaa oman yrityksen kehittäminen. Siksi on pyrittävä parantamaan finanssialaa.

Sitten voit helposti ja ilman ongelmia liikkua oikeaan suuntaan ilman, että sinut häiritset triffeistä.