Harjoittaa muistia ja huomiota aikuisilla

Monet ihmiset valittavat unohtavansa suorittaa kaikki ennalta suunnitellut perustoiminnot. Esimerkiksi roskien poistaminen, ikkunan sulkeminen ajoissa jne. Jotkut jopa ehdottavat, että tällaiset rikkomukset ovat vakava sairauden esiintyjä. Onko tämä todella niin? Tai ehkä unohdata on vain pieni poikkeama? Näihin kysymyksiin vastaamiseksi on tarpeen tarkastella ongelmaa kaikilta puolilta ja löytää sen syy.

Tähän voi olla monia syitä. Kaikki riippuu ihmisen iästä, hänen asemastaan ​​ja älykkyydestään. Jos henkilö päänvamman jälkeen (tai muusta syystä) ei muista perusasioita, ehkä hän kärsii amnesiasta. Siellä on myös seniilejä unohduksia. Vanhuudessa aivot alkavat toimia heikosti hapen ja ravinteiden puutteen vuoksi.

Älä kuitenkaan kiirehdi kohtalokkaisiin johtopäätöksiin. Ehkä kärsit vain unohduksesta "patologisen" tarkkailun takia. Tässä tapauksessa henkilöllä on tällaisia ​​merkkejä: huono siirtyminen aiheesta toiseen; usein on mahdotonta muistaa oppimateriaalia jne.

Huonon huomion keskittymisen vuoksi henkilö ei pysty suorittamaan aloitettua työtä loppuun. Terävän muistin heikentymisen syynä voivat olla erilaiset sairaudet, kuten kasvaimet, verisuonten ateroskleroottiset muutokset, heikentynyt hengityselin, sydän- ja verisuoniongelmat jne.

Täysin terveillä ihmisillä muisti voi huonontua jatkuvan stressin ja väsymyksen vuoksi. Liikunta vaikuttaa sekä aivojen että henkiseen laatuun. Muista, että kaiken pitäisi olla maltillisesti. Ja mikä tärkeintä, nukku tarpeeksi!

Nuorilla ongelmia voi syntyä muistin "ylivuodon" vuoksi erilaisilla tiedoilla. Esimerkiksi tenttiin valmistautuneet lukiolaiset valittavat usein tiedon heikosta assimilaatiosta. Kaikki tämä johtuu siitä, että aivot eivät pysty käsittelemään liikaa tietoa.

Myös liikkuvissa lapsissa on merkkejä unohduksesta. Lapsen on vaikea keskittyä samanaikaisesti kasvatusprosessiin ja pelitoimintaan. Monet opiskelijat, etenkin ensimmäisen luokan oppilaat, haluavat pelata enemmän kuin oppia. jälleen kovien kovien kuormitusten jälkeen ala-asteen lapset kärsivät usein koskemattomuudesta. Siksi ne ovat alttiita akuuteille hengitystieinfektioille jne. Tämä myös vähentää huomion ja muistin keskittymistä.

Muisti voi heikentyä vitamiinien puutteen vuoksi. Erityisen voimakkaasti hänen työnsä heikkenemiseen vaikuttaa tiamiinin puute. Ihmiset, joilla on korkea älykkyys, kärsivät myös tarkkaavaisuudesta. He ovat niin kiireisiä mielenterveyden parissa, että jokapäiväiseen elämään liittyvät ongelmat palautuvat taustalle. Ja tietenkin, kiireisen ihmisen on erittäin vaikea keskittyä sellaisiin yksinkertaisiin toimintoihin kuin raudan sammuttaminen, pienten velvoitteiden täyttäminen jne.

On edelleen ihmisiä, jotka ovat tottuneet tekemään useita asioita kerralla. Jotkut toimivat tällä tavalla, koska uskovat vilpittömästi, että juuri tällä tavalla he kouluttavat muistia. Toiset suorittavat useita tehtäviä samanaikaisesti virallisten tehtävien yhteydessä. On kuitenkin muistettava, että huomion hajaantuminen ei voi lisätä tuottavuutta. Jos jatkat toimimista samaan suuntaan, saatat väsyä, ja väsymys johtaa huomion ja muistin heikkenemiseen.

Joka tapauksessa yllä mainittujen ongelmien poistaminen riippuu suoraan sekä itsestäsi että hänen läheisistään. Meneillään olevien toimintojen avulla, jotka auttavat lisäämään huomiota, elämäsi laatu paranee paljon.

Ennen kuin jatkat toimenpiteitä, on toivottavaa selvittää muistin heikentymisen syy. Jos syynä on kehossa esiintyvät patologiset muutokset, sinun on otettava yhteys asiantuntijaan, joka auttaa niiden poistamisessa. Hän määrää lääkkeitä, jotka auttavat parantamaan aivojen verenkiertoa ja varmistamaan sen asianmukaisen ravitsemuksen.

Kaikkien tulee seurata terveyttään. Siksi muistin parantamiseksi sinun tulee ensin luopua huonoista tavoista, kuten tupakoinnista ja alkoholista. On myös muita menetelmiä, jotka lisäävät huomiota aikuisilla. Esimerkiksi, kuten muistiharjoittelu. Tarkastellaan niitä järjestyksessä.

Muistin kouluttaminen ei ole kovin monimutkainen prosessi. Ehkä sinua auttavat melko yksinkertaiset harjoitukset, jotka voit suorittaa kotona itse. Yritä kuvata aihetta muistista. Ota esimerkiksi vedenkeitin näytettä varten. Sen on oltava epätavallinen muoto. Harjoitus on seuraava. Tutki aihetta erittäin huolellisesti. Yritä muistaa kaikki yksityiskohdat ja värimaailma. Käänny sitten pois hänestä ja kuvaile häntä kaikissa yksityiskohdissa: piirustus, väri, muoto jne.

Sitten sinun pitäisi kääntyä uudelleen ja tutkia kohdetta huolellisesti. Selvitä, mitä menetettiin ja mitä pystyt kuvaamaan tarkasti. Toista sitten harjoitus. Heti kun osaat kertoa yksityiskohdat kaikista yksityiskohdista, katso, että olet suorittanut tehtävän.

Seuraava tehtävä on tehtävä, jossa sinun täytyy piirtää teekannu (ehkä olet jo käyttänyt sitä edellisessä tehtävässä) muistista. Tämä vaatii pala paperia ja lyijykynät.

Ja tässä on toinen mielenkiintoinen harjoitus. Suorita se ottamalla kirja, jossa on kirkkaat kuvat. Valitse ja harkitse yhtä poikkeuksellisista. Sulje sitten kirja. Kerro sitten, mitä muistat. Toista harjoittelu, kunnes saavut täydellisyyteen.

Ja tässä on tietoisuuden harjoittaminen. Harjoituksen suorittamiseksi tarvitset avustajan. Ota ja aseta pöydälle muutama kirkas esine. Katso hyvä jokainen esine erikseen ja muista sijainti. Käänny muutama minuutti ja analysoi kuvaa mielesi mukaan. Tänä aikana avustajasi poistaa yhden asioista pöydältä. Sen jälkeen sinun on määritettävä, mikä asia puuttuu, ja kuvailla se muistista.

ilman visuaalinen analyysi tämän maailman laadullinen havaitseminen on mahdotonta. Siksi se on koulutettava seuraavan menettelytavan mukaisesti. Ota satunnaisessa järjestyksessä noin 3 tusinaa sauvaa. Mutta älä vain laske niitä. Aseta ne pöydälle niin kuin sinun täytyy. Katso tätä kuvaa 3 sekunnin ajan. Sitten sinun pitäisi kääntyä pois ja mielessäsi laskea likimääräinen tikkujen lukumäärä ja samalla määrittää kunkin sijainti. Käännä ympäri ja vertaa mielesi mukaan kehittynyttä kuvaa ja alkuperäistä kuvaa. Laske sauvat. Jos kaikki tapahtui, sinulla on upea visuaalinen muisti. Jos se osoittautui huonosti, toista harjoittelu.

Tämä harjoitus on yksinkertaisin eikä vaadi paljon aikaa. Voit käsitellä sitä, kun siirryt työn suuntaan tai muuhun liiketoimintaan. Kun kävelet kadulla, tuntemattomat ohikulkijat kävelevät kohti sinua. Kuljetuksessa tapaat myös muukalaisia. Yritä valita tietty esine itsellesi ja seurata tarkkaan sitä ja sen käyttäytymistä. Muista kasvot. Muista se ennen nukkumaanmenoa ja yritä kuvailla sitä henkisesti.

Vielä on parempaa, jos palautat muistiin koko päivän kronologian, ihmiset, joiden kanssa vaihdoit tervetulolauseita, ja esineitä, jotka ympäröivät sinua tuolloin. Jos onnistuit palauttamaan mielessäsi lähes kaikki tapahtumat, sinulla on hyvät mahdollisuudet jatkotutkimuksiin.

Vielä on olemassa menetelmä, jota kutsutaan salakuunteluksi. Jos matkustat usein julkisilla liikennevälineillä, yritä kuunnella ja muistaa muukalainen matkustajien keskustelusta. Harkitse huolellisesti heidän ulkonäköään ja noudata käyttäytymistä. Istu illalla työn jälkeen mukavasti täydellisessä hiljaisuudessa ja yritä muistaa ja toistaa myös ihmisten keskustelu.

Lahjaisilla ihmisillä on hyvin kehittynyt muisti, etenkin maalaamisella. Ylimääräisellä taiteilijalla Aivazovskylla oli upea valokuvamuisti. Hän saattoi katsoa aaltoja ja raivoavaa merta sekä niiden kelluvaa alusta, ja sitten kaapata tämän kuvan aivoihinsa pitkään. Hän teki tämän ikään kuin valokuvaisi maisemaa.

Kun hän otti kankaan, hän toisti helposti sen, mitä hän näki muistoissaan. Sitten hänen oli siirrettävä tämä kuva kankaalle harjalla ja maaleilla. Aivazovsky onnistui saavuttamaan tämän vaikutuksen monien vuosien tutkimuksen avulla. Hän pystyi katsomaan merta pitkään. Tällaisten manipulaatioiden aikana taiteilija sulki silmänsä ja esitteli tulevaisuuden kuvan henkilökohtaisesti. Samalla tavalla kuka tahansa ikäinen ihminen pystyy kouluttamaan muistia. Siksi jäljempänä kuvattua menetelmää kutsutaan Aivazovsky-menetelmäksi.

siten, Katso 5 minuutin ajan huolellisesti ja tarkkaan kohdetta tai mitä tahansa kuvaa. Sulje silmäsi ja yritä kuvitella se mielessäsi. Vielä parempaa on, jos siirrät kuvan kyseisestä esineestä paperille kynällä. Juuri tämä menetelmä edistää muistisi tehokasta harjoittelua.

Tämä menetelmä auttaa sinua löytämään harmonian itsesi kanssa ja oppimaan kiinnittämään huomiota erilaisiin pieniin asioihin. Seurauksena muisti kehittyy.

Tätä tekniikkaa varten psykologin on houkutettava useita ihmisiä kerralla. Heti kun tietty yritys on koottu, jokaisen sen jäsenen tulisi istua ympyrän tuolissa. Sen jälkeen kaikki alkavat vuorotellen kertoa erilaisia ​​tarinoita, joita heidän elämässään tapahtui. Samanaikaisesti ei ole kiellettyä koristamaan tarinasi vähän. Muu yleisö kuuntelee tarkkaavaisesti kertojaa ja esittelee mielessään keskustelua.

Seuraavassa oppitunnissa psykologi voi tarjota jatkaa viimeisessä oppitunnissa aloitettua keskustelua. Vain oppitunnin luonnetta on muutettava vähän. Jokainen aiemmin kerrottu tarina saatetaan keskusteluun. Lisäksi kaikkia yrityksen jäseniä pyydetään jatkamaan juontoaan tai muuttamaan tilannetta jollakin tavalla. Meidän on tehtävä siitä hauska ja mielenkiintoinen.

Muistin parantamiseksi ja keskittymiseksi voit käyttää muistiontekniikoita, jotka koostuvat suuresta muistipaketista. Harkitse erilaisia ​​harjoituksia.

• Kytke tietoisuus päälle ja salaa sanat. Tämä täytyy tehdä kirjaimilla. Otetaan esimerkiksi sana "kone". Merkitsemme tätä sanaa esimerkiksi kirjaimella ”U” jne. Näin tapahtuu nopea muisti.
• Jos on kirkkaita assosiaatioita, tieto muistetaan helposti. Esimerkiksi, sinun on muistettava erilliset sanat “saippua” ja “maukas”. Joten muistamme lauseen "saippua on herkullinen." Epätavallista? Joten tämä on koko salaisuus.
• Haluatko muistaa tiedot - vain riimi hänelle.
• Kun opiskelet vieraita sanoja, käytä harmoniaa. Esimerkiksi englanninkielinen sana “tonic” voidaan liittää venäjän sanaan “thin”.
• Kun muistat esineitä, anna heille nimet, jotka tunnet helposti. Esimerkiksi kosmetiikkatehtaan rakennukselle voidaan antaa nimi ”jauhe”.

Voit kehittää huomiokykyä tällä yksinkertaisella menetelmällä kotona. Nopeuslukeminen tarjoaa monia etuja sen toteuttamisessa. Huomion kehittämisen lisäksi voit tulla älykäs henkilö, jolla on erittäin hyvä muisti.

Mutta ensin sinun on ymmärrettävä itse lukutekniikka. Tämä prosessi tapahtuu näin. Katsot sanoja (yleensä pari), ja kiinnitys tapahtuu mielessäsi. Tämä prosessi kestää noin neljänneksen sekunnin. Ja sitten katse siirtyy toiseen lauseeseen. On hyppy, ja se vie sekunnin. Useiden toistojen jälkeen fraasi kantaa päässäsi.

Voit parantaa tulosta, jos teet pikalukemista. Perusnopeuden lukemisen tekniikoita on 4.

• Kun yksilö johtaa silmät linjoja pitkin tietyin väliajoin käyttämällä osoittavaa esinettä (teroitettu sauva). Tämä poistaa linjojen sijainnin sekaannuksen.
• Sujuva lukeminen tarkoittaa tekstin pääosien korostamista. Et oppi lukemaan nopeammin, mutta oppi tunnistamaan ne rivit, jotka eivät ole tärkeitä, ja voit ohittaa ne.
• Teksti on jaettu osiin käyttämällä nopea visualisointimenetelmä. Silmiä ei ole täysin liikutettu.
• mennessä perifeerinen visio Voit peittää suuren määrän tekstiä. Tämä eliminoi turhien silmien liikkumisen ja siten vähentää niihin kohdistuvaa taakkaa.

Et kuitenkaan voi saavuttaa toivottua tulosta lukunopeudella. Kaikki riippuu ihmisen yksilöllisistä ominaisuuksista ja anatomisista kyvyistä. Jos sinulla on heikko näkö, lukemisen vaikutus heikkenee. RAM-muistilla on myös suuri merkitys. Jos sitä ei kouluteta, niin näet heti tuhannen sanan, mutta älä oppi lukemaasi materiaalia.

Onko tarpeen käyttää nopeuslukemista? Se on välttämätöntä, jos haluat opiskella materiaalia, joka ei vaadi erityistä huomiota, ja syvän henkisen toiminnan käyttöä ei vaadita sen assimiloitumiseen. Esimerkiksi, tiedät reseptin, mutta sinun on selvennettävä joitain yksityiskohtia.

Muisti ja huomio liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Jos henkilö ei kiinnitä tarpeeksi huomiota tietoihin, hän ei kykene hyödyntämään ja muistamaan sitä. Siksi huomion kehittäminen kehittää samanaikaisesti muistia. Tässä ovat molempien kehittämismenetelmät.

• Kun ratkaistaan ​​loogisia ongelmia, palapelit tietoisuus ja valokuvamuisti kehittyvät. Nämä menetelmät auttavat kehittämään loogista ajattelua. Ja tämä toiminto lisää vain henkistä tasoa.
• Lue ja opiskele tietoa, joka ei ole sinulle täysin selvää ja jota varten sinun on hallittava koko tiedustelutoiminnan soveltaminen.
• Ole varovainen quatrainien muistaminen.
• Vaihda toimialaasi usein. Vaikka kirjoitat kirjoja, yritä ommella muodikas mekko omilla käsillä tai rakentaa kaappi itse.
• Kaikki luokat tulisi suorittaa täydessä hiljaisuudessa. Joten et häiritse ja pystyt keskittymään pääasiaan.
• Lisää henkisiä aktiviteetteja jälkeen kävele raikkaassa ilmassa. Joten syöt aivoasi happea.
• Saa tarpeeksi unta. Aivosi on purettava. Sitten hän pystyy toimimaan tehokkaasti.