Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη;

Η μνήμη είναι η ικανότητα ενός ατόμου να αποθηκεύει τις πληροφορίες στη συνείδηση ​​και να το αναπαράγει όπως είναι απαραίτητο. Το ενεργό έργο της μνήμης συνδέεται με την απόκτηση εμπειρίας ζωής, τη διαμόρφωση των απαραίτητων δεξιοτήτων. Ως πνευματική διαδικασία, η μνήμη περιέχει χαρακτηριστικά σε κάθε ηλικιακό στάδιο και αλλάζει σημαντικά καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου. Για να βελτιώσετε τη μνήμη, πρέπει να δημιουργήσετε το κατάλληλο περιβάλλον για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη.

Η ποσότητα της μνήμης καθορίζει τον αριθμό των νευρικών κυττάρων που εμπλέκονται στη διαδικασία αποθήκευσης πληροφοριών. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι δυνατότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου χρησιμοποιούνται μόνο κατά 10%. Το γεγονός ότι οι πληροφορίες είναι ξεχασμένη περιοδικά είναι μια κανονική και μερικές φορές ακόμη και απαραίτητη διαδικασία. Έτσι, το υπερβολικό νευρικό σύστημα είναι εκφορτωμένο από την περίσσεια των ανεπιθύμητων πληροφοριών. Αλλά η αυξημένη αδράνεια οδηγεί σε απόσπαση της προσοχής ή ακόμα και αποτυχίες της μνήμης.

Κατά τη διάρκεια πολλών αιώνων, η ανθρωπότητα έχει μάθει να χρησιμοποιεί πολλούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη της. Αυτό μπορεί να είναι επαγγελματικές μέθοδοι κατάρτισης ή τεχνικές που απαιτούν πρόσθετες γνώσεις και ακόμη και σοφία - διαλογισμό και μάντρα.

Αυτές οι καθημερινές αποτελεσματικές ασκήσεις κάνουν τη μνήμη πιο οξεία. Φυσικά, η καθημερινή δραστηριότητα ρουτίνας του ίδιου τύπου καθιστά δύσκολη τη χρήση ειδικών ασκήσεων.Αλλά πρέπει να γίνονται ταυτόχρονα με δραστηριότητες ρουτίνας, καθώς η μνήμη απαιτεί συνεχή εργασία για να βελτιωθεί. Και το μέγιστο αποτέλεσμα θα δώσει μόνο την ολοκληρωμένη χρήση της νευροεπιστήμης.

Η απεικόνιση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε οπτική μνήμη. Μπορείτε να θυμηθείτε πολλά αν απεικονίσετε τις μνήμες. Οι πληροφορίες που αποθηκεύονται στη μνήμη μπορούν να εξαχθούν χρησιμοποιώντας οπτικές εικόνες. Για παράδειγμα, αν χρειάζεται να θυμάστε έναν αριθμό τηλεφώνου, πρέπει να φανταστείτε πώς να το καλέσετε. Όταν πρέπει να διατηρήσετε μια λίστα αγορών στη μνήμη σας, θα πρέπει να παρουσιάσετε κάθε πακέτο που πρέπει να αγοράσετε.

Σύλλογοι - αποτελεσματική μνήμη τεχνική που βοηθά στην ανάπτυξη μνήμης. Απαιτούνται ασυνήθιστοι συνεταιρισμοί, καθώς οι παρωχημένοι είναι αναποτελεσματικοί. Με τη βοήθεια της συλλογικής σειράς, η σύνδεση των νέων πληροφοριών με τις ήδη γνωστές. Για παράδειγμα, αν πρέπει να θυμάστε ένα νέο θέμα, τότε πρέπει να συσχετιστεί με ήδη καλυμμένο υλικό. Μπορείτε να θυμηθείτε μια λέξη σε μια ξένη γλώσσα, αν την συσχετίσετε με μια εικόνα.

Εάν πρέπει να θυμηθείτε ένα νέο επώνυμο, τότε η εικόνα αυτού του προσώπου πρέπει να εμφανίζεται στη συνείδηση. Οι ενώσεις προκύπτουν σε περιπτώσεις όπου αξιομνημόνευτα αντικείμενα ή φαινόμενα είναι κάπως παρόμοια μεταξύ τους.

Η ποιότητα της απομνημόνευσης εξαρτάται συχνά από το πόσο καλά οργανώνονται οι πληροφορίες στη μνήμη ενός ατόμου. Με μια συστηματική προσέγγιση, η αποκατάσταση των απαραίτητων πληροφοριών στη μνήμη θα είναι πάντα εύκολη.

Καλείται επίσης Ρωμαϊκό σύστημα δωματίων. Το Cicero δεν χρησιμοποίησε αρχεία, αλλά θυμήθηκε ένα τεράστιο ποσό από διάφορες πληροφορίες. Για να γίνει αυτό, ήρθε με τη δική του μέθοδο απομνημόνευσης. Διανοεί διανοητικά ολόκληρη την ποσότητα πληροφοριών στην αίθουσα του παλατιού του με αυστηρά καθορισμένη ακολουθία. Κατά τη διάρκεια των ομιλιών του, περπάτησε επίσης διανοητικά γύρω από το δωμάτιο, αναπαράγοντας πληροφορίες από τα μέρη όπου το τοποθετούσε. Για μια μέθοδο που πρέπει να κατανοηθεί πλήρως από οποιοδήποτε άτομο, αρκούν μόνο λίγες προπονήσεις.

Η πρακτική του διαλογισμού και της σωστής αναπνοής βοηθά στη μάθηση χαλάρωσης κατά τη σύνθετη ψυχική δραστηριότητα, η οποία θα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία. Η μνήμη θα γίνει επίσης πιο αποτελεσματική. Ο διαλογισμός θα βοηθήσει επίσης στην ανάπτυξη της νοοτροπίας, καθώς είναι μια συνήθεια ψυχικής υγείας. Πρέπει να εφαρμόζεται σε κάθε περίπτωση, η οποία θα βελτιώσει την απόδοση της αναγνώρισης των αντικειμένων στο μυαλό.

Για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο, χρησιμοποιείται επίσης μια μάντρα. Δημιουργείται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες και προφέρεται ορισμένες φορές. Για παράδειγμα, για να αναπτύξει μνήμη, συνιστάται να εκφωνείται η μάντρα για επτά ημέρες, 21 φορές. Οι ασκούμενοι αυτού του τύπου τεχνικής ισχυρίζονται ότι αρχίζει να λειτουργεί από τις πρώτες επαναλήψεις του. Σας επιτρέπει να συγκεντρώνετε, να αναπτύσσετε το μυαλό και την κατανόηση, να αφαιρείτε την κόπωση και να βελτιώνετε όλες τις δράσεις του εγκεφάλου. Συμβάλλει στην ανάπτυξη της σκέψης, της απομνημόνευσης και πολλών άλλων λειτουργιών του εγκεφάλου.

Ο πιο διάσημος τρόπος είναι η διδασκαλία ποιημάτων. Αν μάθετε λίγο για λίγο, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση του υλικού, τότε με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να θυμάστε όλο και πιο εύκολα. Είναι χρήσιμο όχι μόνο να απομνημονεύει με σθένος τους στίχους, αλλά και να τους δηλώνει δυνατά.

Η ανάγνωση βιβλίων θα βοηθήσει επίσης στην ανάπτυξη μνήμης. Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος είναι μάθηση ξένων γλωσσών. Πρέπει να απομνημονεύσετε λίγες λέξεις την ημέρα και στη συνέχεια να τις χρησιμοποιήσετε στην ομιλία, για να τονώσετε τον εγκέφαλο. Μια ποικιλία από παζλ και σταυρόλεξα θα σας διδάξει να σκέφτεστε λογικά.

Αυτή είναι μια καλή μέθοδος για τη βελτίωση της δομής του μέρους του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την απομνημόνευση. Υπάρχουν πολλές επιλογές: μπορείτε να συμμετάσχετε σε χορωδιακό τραγούδι, να αγοράσετε ένα μουσικό όργανο και να μάθετε πώς να παίζετε μουσική πάνω του. Όλες αυτές οι τεχνικές θα προκαλέσουν μακροχρόνιες θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο.

Είναι γνωστό ότι θα είναι σε θέση να αποκαταστήσει τις ψυχικές επιδόσεις ένα υγιεινό τρόπο ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της έγκαιρης ανάπαυσης, ενός καλού ύπνου, του σωστού καθεστώτος και μιας ισορροπημένης διατροφής φυσικών και υψηλής ποιότητας προϊόντων, καθώς και της εγκατάλειψης κακών συνηθειών, καταστρεπτικά εγκεφαλικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη, όπως το αλκοόλ και ο καπνός. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους με τη βοήθεια μιας ισορροπημένης διατροφής είναι ο πρωταρχικός παράγοντας στην επίλυση του έργου της αποκατάστασης της μνήμης και της διατήρησής της σε ενεργό κατάσταση.

Μια δίαιτα με πολλούς εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες που βρίσκονται στο ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, τα μπισκότα και το άσπρο ρύζι είναι επιβλαβή. Αυτή η δίαιτα οδηγεί στην ανάπτυξη άνοιας και μειώνει τη γνωστική λειτουργία. Αλλά μια απόλυτη απόρριψη των γλυκών, ακόμη και φρούτων, θα οδηγήσει σε εξασθένιση της μνήμης. Επομένως καταναλώνουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες εύλογα και με ισορροπημένο τρόπο.

Η συνήθης διατροφή χρειάζεται ξηρούς καρπούς, ειδικά καρύδια, σόγια, σπόρους Chia, λιναρόσπορο. Συχνά συνιστάται να τρώτε θαλάσσια λιπαρά ψάρια, σκούρα πράσινα λαχανικά, μπρόκολα και ντομάτες. Τα αυγά που περιέχουν χολίνη είναι απαραίτητα. Από τα μούρα, φραγκοστάφυλο, βατόμουρο και βατόμουρο πρέπει να σημειωθεί. Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλάβατε το πράσινο τσάι, τη μαύρη σοκολάτα και το κακάο στη διατροφή σας. Τα φυτικά παρασκευάσματα, τα βάμματα και τα αφέψημα της παραδοσιακής ιατρικής έχουν προληπτική, θεραπευτική επίδραση στον εγκέφαλο, κορεσμό με βιταμίνες και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• βάμμα τζίνσενγκ, από τριφύλλι, φλοιός από κόκκινη βουνό τέφρα, Rhodiola rosea.
• φυτικά παρασκευάσματα από βατόμουρο, λινκόν, ρίγανη και θυμίαμα, φασκόμηλο και φύλλα δυόσμου.
• συνταγή παραδοσιακής ιατρικής από βελόνες πεύκου, φλούδες κρεμμυδιού και τριαντάφυλλα γοφών.
• turmeric καρύκευμα, που περιέχει κουρκουμίνη, μια ουσία που ενισχύει το μυαλό.

Φαρμακολογικοί παράγοντες για τη βελτίωση της μνήμης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• κρεατινίνη.
• καφεΐνη L-θεανίνη.
• πιρακετάμη χολίνη;
• L-τυροσίνη.
• ακετυλ-L-καρνιτίνη.
• φαινοτροπυλο.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• αμινοξύ γλυκίνη.
• συμπλήρωμα διατροφής "Φωσφατιδυλσερίνη".
• ginkgo biloba - ένα φυτικό φάρμακο?
• brahmi (bacopa monier) είναι ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται στην πρακτική της Αγιουρβέδα.

Το βραχυπρόθεσμο στρες ωφελεί την ανθρώπινη υγεία. Οι μικρές καταστάσεις άγχους αυξάνουν τις πνευματικές ικανότητες, καθώς και βελτιώνουν τις δεξιότητες μάθησης. Αλλά μόλις γίνει μακράς διάρκειας, η κατάσταση αλλάζει πολύ και πραγματικά βλάπτει την υγεία. Μια παρατεταμένη αγχωτική κατάσταση καταστέλλει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, μειώνει δραματικά την προσοχή και επιδεινώνεται η διαδικασία της απομνημόνευσης πληροφοριών, ξεκινά η πραγματική μνήμη. Επομένως ένας από τους κανόνες της καλής μνήμης είναι το λιγότερο άγχος, πιο θετικά συναισθήματα, οπότε είναι τόσο σημαντικό να μάθουμε πώς να βιώνουμε στρες φιλοσοφικά.

Ο καθαρός αέρας, ο αθλητισμός και ο καλός ύπνος είναι σημαντικοί παράγοντες για την κανονική λειτουργία της μνήμης. Ο καθημερινός αερισμός των δωματίων και οι βόλτες στον καθαρό αέρα κορεάζουν το αίμα με το απαραίτητο οξυγόνο. Κάποιος πρέπει να μάθει να απολαμβάνει τη φύση, η οποία εξαλείφει την αποστροφή της προσοχής. Αυτή η θεωρία επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες μελέτες εγχώριων και ξένων επιστημόνων.

Η υπερβολική μάζα σώματος επηρεάζει αρνητικά τις διαδικασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Οι βρετανοί επιστήμονες μέσω πειραμάτων απέδειξαν μια άμεση σχέση μεταξύ βάρους και μνήμης.Ως εκ τούτου, η επιστροφή του βάρους σας στο φυσιολογικό είναι ένα ζωτικής σημασίας έργο για ένα παχύσαρκο άτομο. Το περπάτημα και το κολύμπι, οι μηχανές ποδηλάτων και άσκησης είναι εξαιρετικοί βοηθοί για τους υπέρβαρους.

Το φαινόμενο της βελτίωσης της μνήμης στη διαδικασία πλήρους ύπνου είναι γνωστό στους επιστήμονες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν ένα άτομο κοιμάται, η διαδικασία αποθήκευσης πληροφοριών συνεχίζεται στον εγκέφαλό του. Ο κανόνας του ύπνου για έναν ενήλικα είναι τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα. Για τους ηλικιωμένους, έξι ώρες είναι αρκετές για να περάσουν αρκετό ύπνο.

Η έλλειψη βιταμινών στο σώμα είναι συχνά η αιτία της επιδείνωσης της μνήμης. Για να μην συμβεί αυτό - είναι απαραίτητο να παρέχεται στον εγκέφαλο η προμήθεια προβιταμίνης Α ή β-καροτίνης, βιταμινών Β1, Β6, Β9, Β12, C, D, Κ και ωμέγα-3, -6, -9 ακόρεστα λιπαρά οξέα. Επιπλέον, οι ενεργοποιητές εγκεφάλου είναι τέτοιοι μακρο και μικρο στοιχεία όπως η γλυκόζη, ο σίδηρος, η λεκιθίνη, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το κάλιο και ο ψευδάργυρος.

Ο εγκέφαλος χρειάζεται επαναφόρτιση για να απαλλαγεί από παλιές, περιττές, ξεπερασμένες πληροφορίες. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας γι 'αυτόν. Η ταχύτερη επαναφόρτιση γίνεται όταν εκτίθεται σε ήχο. Οι ήχοι της φύσης, του ποταμού, του ήχου των κυμάτων, των τραγουδιών, της κλασικής μουσικής τροφοδοτούν τον εγκέφαλο με ενέργεια. Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση είναι να προσπαθήσετε να κάνετε τα καθημερινά πράγματα με νέο τρόπο, ενεργοποιώντας νέα τμήματα του εγκεφάλου, τα οποία θα δημιουργήσουν νέες νευρικές συνδέσεις που βελτιώνουν το συντονισμό και ενισχύουν τη μνήμη.

Στον σημερινό κόσμο, οι άνθρωποι υποφέρουν από μια υπερφόρτωση πληροφοριών, από την οποία πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Χάρη στα πειράματα, κατέστη σαφές ότι οι άνθρωποι χρειάζονται ψυχολογική ανακούφιση. Είναι σημαντικό να αποστασιοποιείται από καιρό σε καιρό για να ανακουφίσει τον εγκέφαλο. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσεται η πνευματική δραστηριότητα με σωματική εργασία ή άσκηση. Τέτοια κενά εκφόρτωσης στη λειτουργία του εγκεφάλου συμπληρώνουν την προσοχή, ενισχύουν τις μνήμες και ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα. Το υπόλοιπο αναπληρώνει τους πόρους του εγκεφάλου, αυξάνει την απόδοσή του.

Η υγεία του εγκεφάλου εξαρτάται κυρίως από τον ίδιο τον άνθρωπο. Καναδοί ερευνητές το έχουν πειραματικά αποδείξει η κανονική προπόνηση δύναμης, η αεροβική άσκηση και το περπάτημα μπορούν να τονώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα ενεργά αθλήματα βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την παραγωγή πρωτεϊνών Οι νευρικές συνδέσεις αναπτύσσονται και ενισχύονται, η μνήμη και η δραστηριότητα βελτιώνονται.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης στο σπίτι για έναν ενήλικα. Αλλά προτού αρχίσετε να θυμάστε κάτι, πρέπει να θέσετε έναν σαφή στόχο - να το θυμάστε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν όχι για πάντα. Αυτή η ρύθμιση θα προσφέρει μια πιο συνειδητή και επομένως καλύτερη απομνημόνευση. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την ακολουθία της εκτέλεσης: να κατανοήσετε, να δημιουργήσετε μια λογική ακολουθία, να διαχωρίσετε το υλικό σε μέρη, να βρείτε μια βασική ιδέα σε κάθε μία και να την χρησιμοποιήσετε ως οδηγό.

Η επιλογή των μεθόδων για τη βελτίωση της μνήμης εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου και τις ατομικές του ικανότητες. Οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε μια εκπαίδευση μνήμης με απλές αλλά αρκετά αποτελεσματικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, διαβάστε δύο λέξεις ή αριθμούς δώδεκα και τις αναπαράγετε από τη μνήμη με την επιθυμητή σειρά. Μπορείτε να πολλαπλασιάσετε διψήφιους αριθμούς στο μυαλό σας ή να προφέρετε λόγια αντίστροφα.

Μια τέτοια εστίαση στις αναμνήσεις θα βοηθήσει στην αναπαραγωγή και ανάκληση των σημαντικών. Είναι καλό να μην κρέμεστε τις αρνητικές στιγμές και τις συναισθηματικές εμπειρίες. Εάν το κάνετε αυτό όλη την ώρα, τότε σύντομα μπορείτε να αισθανθείτε τις ευεργετικές αλλαγές στη μνήμη σας.Και αν τα βράδια πριν πάτε για ύπνο, σχεδιάστε περαιτέρω πράγματα και αναλύστε την εφαρμογή τους, τότε η μνήμη θα λειτουργήσει με τη μέγιστη απόδοση. Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθείτε να θυμάστε συνεχώς τα ξεχασμένα, χωρίς να καταφύγετε στις σημειώσεις ή το smartphone σας. Αυτή η τεχνική θα αυξήσει γρήγορα τις ευκαιρίες και θα ενισχύσει τη μνήμη.

Το φορτίο αρκετών συστημάτων σώματος λειτουργεί άμεσα σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου, η ενεργός εργασία του οποίου συμβάλλει στην επεξεργασία πληροφοριών και το σχηματισμό συνάψεων μεταξύ των νευρώνων. Αυτό εξηγεί την επίδραση των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων στη μνήμη. Το κεντητό επηρεάζει άμεσα τη νοημοσύνη. Ράψιμο, πλέξιμο, κεντήματα, πριόνισμα από ξύλο, γλυπτική από πηλό - αυτές οι δημιουργικές δραστηριότητες είναι πολύ χρήσιμες για την ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων των χεριών, που αλληλεπιδρούν με τη σκέψη, τη φαντασία, τη μνήμη των κινητήρων και την παρατήρηση.

Οι επιστήμονες έχουν κάνει πολλή έρευνα και έχουν συνειδητοποιήσει αυτό ο καθένας χωρίς εξαίρεση πρέπει να ασχολείται με το σχέδιο και το σχέδιο, ανεξάρτητα από το ταλέντο και την ειδική εκπαίδευση. Το σχέδιο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του σχεδίου, τα δύο ημισφαίρια της λειτουργίας του εγκεφάλου, τα οποία είναι σημαντικά για την αρμονική ανάπτυξη των διαδικασιών σκέψης, και για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.

Η τέχνη δρα στον εγκέφαλο σε νευρικό επίπεδο και βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων του ανθρώπινου εγκεφάλου. Όταν ένα άτομο αντλεί, αναπτύσσεται ο εγκέφαλός του, εμφανίζονται νέες νευρικές συνδέσεις. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό βοηθά στην καλύτερη εστίαση στο θέμα και στην γρήγορη εκμάθηση νέων γνώσεων. Ένας κουρασμένος εγκέφαλος τελικά θα ξεκουραστεί. Επιπλέον, όταν ένα άτομο αντλεί, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται αυτό ως διαλογισμό. Ως εκ τούτου, η δημιουργικότητα μειώνει το άγχος και το άγχος. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το σχέδιο είναι η πρόληψη της γεροντικής άνοιας και των εγκεφαλικών ασθενειών.

Μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειες της ζωής σας. Νέες συνήθειες θα αποκαλύψουν τις κρυμμένες δυνατότητες του εγκεφάλου μας. Είναι απαραίτητο να κάνετε τη μνήμη τεταμένη. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τον εγκέφαλο να κατανοεί, να συγκρίνει και να αναλύει κάτι. Εάν καταστρέψουμε τις παλιές συνήθειες και δημιουργήσουμε νέες, αλλάζουμε έτσι τις νευροφυσιολογικές διαδικασίες του εγκεφάλου.

Σε κάθε ηλικία, ένα άτομο πρέπει πάντα να θέτει φιλόδοξους στόχους και να παραμένει εμπλεκόμενο σε αυτό που συμβαίνει γύρω. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος αποκρίνεται επίσης σχηματίζοντας περισσότερες νευρικές συνδέσεις.

Για τον ίδιο λόγο Συνιστάται να εισαγάγετε νέες συνήθειες πιο συχνά. Αυτό ονομάζεται νευροπλαστικότητα. Για παράδειγμα, κάνετε καθημερινές παραδοσιακές δραστηριότητες αλλάζοντας τη σειρά τους. Συνιστάται η μεταφορά αντικειμένων και αντικειμένων σε άλλα μέρη. Κάνετε το συνηθισμένο έργο με άλλους τρόπους.

Με τη βοήθεια των σύγχρονων μεθόδων νευρογλωσσολογικού προγραμματισμού, που βασίζονται στις μεθόδους των πιο αποτελεσματικών ψυχοθεραπευτών στα μέσα του 20ου αιώνα, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μνήμη. Αυτό το ψυχολογικό δόγμα έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό όλα αυτά τα χρόνια. Βασίζεται στην αποκάλυψη της εικαστικής σκέψης. Αν ασκηθείτε σε ασκήσεις μόνο για μια ώρα ή μισή μέρα, μπορείτε πολύ σύντομα να παρατηρήσετε ότι ακόμα και η αντίληψη του κόσμου αλλάζει προς το καλύτερο. Θα γίνει ευκολότερη η επικοινωνία, η εργασία με νέες πληροφορίες, η έξοδος από τη ζώνη άνεσης και η επίτευξη υψηλών επιπέδων επαγγελματικής και προσωπικής ανάπτυξης.

Με πολλές χρήσιμες συμβουλές για την ενίσχυση του εγκεφάλου και της συνολικής υγείας, όλοι είναι εξοικειωμένοι. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αποτελεσματικές συμβουλές και συστάσεις που δεν μπορούν να γνωρίζουν όλοι.

Με την ηλικία, ο κοινωνικός κύκλος του ατόμου στενεύει. Δεν μπορείς να οδηγήσεις μια ασυντόνιστη ζωή.Κατά τη διάρκεια της ζωής σας, πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους ανθρώπους. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλους τους διαθέσιμους τρόπους επικοινωνίας. Ευκαιρίες ζωής παρέχει αρκετό.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει ταξιδεύει. Τα πλεονεκτήματά τους είναι αναμφισβήτητα, κάνουν τον εγκέφαλό μας να εργάζεται πιο παραγωγικά. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα ταξίδια λιγότερο από δύο φορές το χρόνο είναι επιζήμια για την ανθρώπινη υγεία. Για να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας, να αυξήσετε τα μεμονωμένα μέρη του, να αποκτήσετε φρέσκες νευρικές συνδέσεις και να αυξήσετε τη συναισθηματική συνείδηση, απλά πηγαίνετε σε ένα ταξίδι

Αφήνοντας το γνωστό περιβάλλον, ακόμα και για ένα μικρό χρονικό διάστημα, ένα άτομο διευρύνει τους ορίζοντές του. Το ταξίδι γίνεται μια καλή σχολή της ζωής, πρέπει να κάνετε δύσκολες αποφάσεις και χωρίς τη βοήθεια κανενός, να ανταποκριθείτε άμεσα σε προβλήματα και ασυνήθιστες καταστάσεις. Μια αλλαγή σκηνικού θα γίνει ισχυρός ρυθμιστής των ανώτερων λειτουργιών που ευθύνονται για την ψυχική και πνευματική ευελιξία.

Οι επιστήμονες αποδεικνύουν στις επιστημονικές τους δημοσιεύσεις ευεργετικά αποτελέσματα στη μνήμη της αρωματοθεραπείας και τα πιο αποτελεσματικά είναι δεντρολίβανο, φασκόμηλο και λεβάντα. Στο δωμάτιο όπου βρίσκεται ο χώρος εργασίας, συνιστάται να κάνετε αρωματισμό με λάδι λεβάντας ή μείγμα με έλαια από κέδρο, μανταρίνι, βασιλικό, λεμόνι και έλατο. Τα αρωματικά έλαια θα αυξήσουν την ευεξία, τη διάθεση και θα αποτρέψουν την απώλεια μνήμης λόγω ηλικίας.

Πολλοί άνθρωποι στον εαυτό τους έχουν μάθει αυτό acupressure ή βελονισμός είναι χρήσιμη. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη, για παράδειγμα, Ιαπωνικά με αντίκτυπο στα δάχτυλα. Και οι Κινέζοι έχουν ανακαλύψει ένα θαυμάσιο φυσικό σύστημα αυτορρύθμισης του σώματος που χρησιμοποιεί ακουστική πίεση σε βιολογικά ενεργά σημεία.

Η ιδέα ότι μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του ύπνου είναι η διαταγή της αποκτηθείσας εμπειρίας επιβεβαιώνεται από πολλά πειράματα. Σήμερα, η επιστημονική κοινότητα δεν αμφιβάλλει πλέον το γεγονός της ανάγκης ύπνου για να θυμηθεί αποτελεσματικά τις νέες πληροφορίες. Οι επιστήμονες της Καλιφόρνια έχουν διαπιστώσει ότι 60-90 λεπτά του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλουν στην καλύτερη καταγραφή νέων πληροφοριών σε μακροχρόνια μνήμη. Η έρευνα για τα οφέλη του ύπνου έχει πείσει ορισμένες εταιρείες της Καλιφόρνιας να αφήσουν τους εργαζόμενους να κοιμηθούν για λίγα λεπτά κατά τις εργάσιμες ώρες.