Wie kann man ein Gedächtnis für einen Erwachsenen entwickeln?

Viele von uns sind mit der Tatsache konfrontiert, dass sich das Gedächtnis im Laufe der Jahre verschlechtert - dies kann mit dem Alter oder nach langer Abwesenheit von Stress geschehen. Trotzdem liegt alles in unseren Händen - wenn Sie regelmäßig Sport treiben, kann das Gedächtnis verbessert werden. In unserem Artikel finden Sie die effektivsten Methoden und Übungen zum Trainieren Ihres Gedächtnisses.

Die Entwicklung des Gedächtnisses ist in jedem Alter wichtig. Wenn für die Arbeit oder das Studium keine großen Informationsmengen gespeichert werden müssen, ist das Gedächtnis möglicherweise bereits im Alter von 25 oder 35 Jahren sehr schlecht. Gleichzeitig schwächt sich unser Gedächtnis nach 50 natürlich allmählich ab, weshalb es besonders wichtig wird, es zu unterstützen und zu trainieren. Es kann vorkommen, dass das Auswendiglernen von Ereignissen, Zahlen und Fakten nach 40 Jahren schwieriger wird - in jedem Fall ist die Entwicklung des Gedächtnisses möglich.

Mit systematischen Übungen können Sie schnell ein Gedächtnis für einen Erwachsenen entwickeln - in nur wenigen Wochen werden Sie gewisse Verbesserungen bemerken. Allmählich können Sie das Gedächtnis auf einem hohen Niveau entwickeln, wenn Sie es beispielsweise zum Arbeiten benötigen. Was tun, wenn das Gedächtnis schlecht ist? Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu verbessern. Wählen Sie die Option, die am besten zu Ihnen passt.

Fremdsprachen werden jetzt für Arbeit und Reisen benötigt und ermöglichen es Ihnen, die Fähigkeit zum Auswendiglernen perfekt zu entwickeln. Wählen Sie die Sprache, die Sie benötigen oder die Sie interessiert.: Wenn Sie kein Englisch können, lohnt es sich möglicherweise, damit zu beginnen.Jede andere europäische Sprache kann ersetzt werden - es ist einfacher, sie von Grund auf neu zu lernen. Wenn Sie bereits einige europäische Sprachen beherrschen, können Sie Ihre Aufgabe komplizieren, z. B. Chinesisch oder Arabisch.

Am effektivsten wird es sein bei einem Lehrer lernen - einzeln, in Gruppen oder online. Wenn dies nicht möglich ist, ist es durchaus möglich, sich selbst zu üben. Im Internet finden Sie sicherlich Tutorials, Video-Tutorials und verschiedene Handbücher für die Sprache, die Sie interessiert.

Machen Sie es sich zur Regel, täglich zu lernen Jeweils 5-10 neue Wörter. Lesen Sie sie, wiederholen Sie sie mehrmals und versuchen Sie, sie in einfachen Sätzen zu verwenden. Versuchen Sie einige Stunden nach dem Unterricht, sich geistig an diese Wörter zu erinnern, und wiederholen Sie sie auch am nächsten Tag. Wenn Sie täglich zehn Fremdwörter lernen, können Sie leicht versuchen, die Anzahl zu erhöhen.

Wenn Sie eine Grundsprache auf einer Grundstufe sprechen und sich verbessern möchten, kann dies auch zum Nutzen Ihres Gedächtnisses erfolgen. Dafür Versuchen Sie, Gedichte in einer Fremdsprache zu lernen oder lange Texte zu lesen, und versuchen Sie dann, sie so detailliert wie möglich zu erzählen. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, den Text drei Tage nach dem Studium, eine Woche, zwei Wochen später, nacherzählen oder das Gedicht reproduzieren zu können. Wiederholen Sie Materialien jeden Tag - nur so können Sie Ihr Langzeitgedächtnis entwickeln.

Der erste ist nützlich nicht nur zum Erinnern, sondern auch zum Reisen, Arbeiten, Bücher lesen oder Filme im Original ansehen. Zweitens, Eine Sprache zu lernen kann wirklich Spaß machen. Sie werden Ihren Erfolg genießen und sehr bald beginnen Sie, einzelne Sätze in fremden Liedern oder auf Websites zu erkennen.

Diese Methode kann auch für den Speicher sehr nützlich sein. Gedichte können unterschiedlich sein und Sie können die für Sie geeigneten auswählen - Es ist wichtig, dass die Aufgabe Schwierigkeiten verursacht, aber machbar ist. Wenn das Gedächtnis wirklich schlecht ist, nehmen Sie ein kurzes einfaches Gedicht. Wenn Ihnen ein paar Strophen leicht fallen, können Sie einen Teil des Gedichts aufnehmen.

Das Erlernen von Gedichten ist eine interessante und nützliche Möglichkeit, Ihr Gedächtnis zu trainieren. Erstens ist es immer gut, berühmte Verse auswendig zu kennen. Zweitens hilft gute Literatur bei der Entwicklung des Wortschatzes und verbessert die Kenntnisse der Muttersprache. Schließlich können Sie aus der ganzen Vielfalt der Gedichte diejenigen auswählen, die Sie mögen, und viel Freude am Unterricht haben.

Gedichte können auf verschiedene Arten gelehrt werden. Einige erinnern sich nach Zeilen, andere nach Strophen. Versuchen Sie, das Gedicht selbst zu reproduzieren, anstatt es so oft wie möglich zu lesen. - Selbst wenn Sie mit Fehlern, Problemen und einem Blick in ein Buch sprechen, wird ein solcher Prozess eine bessere Wirkung erzielen. Das Erinnern ist ein wichtiger Prozess, der unserem Gehirn die notwendige Last verleiht.

Bei solchen Aktivitäten ist es extrem Es ist wichtig, dass die Gedichte nicht sofort nach dem Unterricht vergessen werden. Versuchen Sie, sich den ganzen Tag an sie zu erinnern, und wiederholen Sie sie nach einigen Tagen oder einer Woche. Erzählen Sie Verse, versuchen Sie, so wenig wie möglich in das Buch zu schauen, und korrigieren Sie dann Ihre Fehler.

Am ersten Tag können Sie sich beispielsweise 2-3 Strophen merken. Stellen Sie sich die Aufgabe, sich jeden Tag eine andere Strophe zu merken, ohne die vorherigen zu vergessen. So können Sie Ergebnisse erzielen, auf die Sie stolz sein werden.

Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, über den Betrag nachzudenken, der Schwierigkeiten verursachen wird, und Ihre Schwelle schrittweise zu überschreiten. Die Hauptsache ist, dass Sie jeden Tag das ganze Gedicht von Anfang an wiederholen - durch Wiederholungen können Sie Ihr Gedächtnis im Laufe der Zeit verbessern.

Wenn Sie gerne lesen, sich aber nicht gut an den Inhalt erinnern, können Sie das Gedächtnis verbessern, indem Sie das Gelesene nacherzählen. Versuchen Sie, einige Seiten zu lesen, und reproduzieren Sie dann den Inhalt des Schreibens so weit wie möglich. Sie können dies laut tun oder eine Nacherzählung auf einem Blatt Papier aufzeichnen - wie Sie es bevorzugen.

Erhöhen Sie im Laufe der Zeit die Anzahl der Seiten zum Nacherzählen, verringern Sie jedoch nicht das Volumen Ihrer Geschichte - sie sollte so detailliert wie möglich sein. Versuchen Sie, den Inhalt Ihrer Lektüre unmittelbar nach dem Lesen an einigen Tagen in einer Woche erneut zu erzählen. Wenn es schwierig ist, schreiben Sie sich die wichtigsten Punkte, die Sie offenbaren werden.

Damit Ihnen das Nacherzählen nicht langweilig wird, können Sie mit Freunden und Bekannten über Literatur diskutieren. Versuchen Sie, interessante Fakten zu bemerken und nichts in Ihrer Geschichte zu verpassen.

Dies ist eine interessante Übung, die Ihnen gefallen könnte: Zusätzlich zur Entwicklung des Gedächtnisses hilft sie Ihnen, Ihre Zeit zu organisieren und verschiedene alltägliche Situationen zu verstehen. Jeden Abend muss man Erinnern Sie sich so weit wie möglich an alles, was Ihnen am letzten Tag passiert ist. Es wird dringend empfohlen, dies aufzuschreiben - führen Sie eine Art Tagebuch. So können Sie selbst die Details der Geschichte verstehen, sich nicht in Ihren Gedanken verwirren und nach und nach Ihren Fortschritt sehen.

Sie müssen sich erinnern und aufzeichnen alles bis ins kleinste Detail. Versuchen Sie sich zu erinnern, wie Sie aufgewacht sind, wann und wie Sie gefrühstückt haben, welche Gespräche Sie geführt haben, woran Sie gedacht haben und wohin Sie gegangen sind. Je mehr Details Sie den letzten Tag in Ihrem Gedächtnis wiedergeben können, desto besser.

Nur alles aufzuzeichnen, was dir passiert ist, reicht nicht aus. Nehmen Sie die Gewohnheit auf Morgens noch einmal gelesen - damit Sie sich sofort weitere Informationen merken können. Beginnen Sie im Laufe der Zeit damit, nicht nur Aufzeichnungen über gestern, sondern auch Aufzeichnungen für die ganze Woche erneut zu lesen.

Wenn es Ihnen leicht fällt, ein solches Tagebuch zu führen, versuchen Sie, die Aufgabe zu verkomplizieren - schreiben Sie am Sonntag alles auf, was Ihnen im Laufe der Woche passiert ist. Also Mit der Zeit trainieren Sie Ihr Gehirn, um sich an immer mehr Ereignisse zu erinnern.

Zum Beispiel sollten Sie nicht zuerst Ihr Mittagessen und dann das Frühstück beschreiben - eine solche Geschichte bricht die logische Kette. Es ist notwendig, schrittweise von einem Ereignis zum anderen zu wechseln und zu versuchen, nichts zu verpassen, sich aber genau an die Reihenfolge zu erinnern und keine getrennten Ereignisse.

Die Übung kann zunächst große Schwierigkeiten verursachen, gerade weil eine konsistente Präsentation erforderlich ist. Oft haben unsere alltäglichen Angelegenheiten keine Verbindung miteinander und können leicht in Erinnerung bleiben. Dennoch Wenn Sie die Übung fleißig durchführen, werden Sie sehr bald das Gefühl haben, dass es Ihnen jetzt viel leichter fällt, sich an Ereignisse zu erinnern, die nichts miteinander zu tun haben.

Es gibt verschiedene Spieltechniken, die zum Trainieren des Gedächtnisses geeignet sind, das Erwachsenen gefallen könnte. Spieltechniken helfen dabei, eine gute Zeit zu haben und keine besondere Belastung durch den Unterricht zu erfahren. Trotzdem werden Sie sich allmählich besser an Zahlen, Fakten und Ereignisse im Alltag erinnern.

Spiele zum Trainieren des Gedächtnisses können wie folgt sein.

• Fingergymnastik und die Entwicklung der Feinmotorik. Es ist kein Geheimnis, dass Fingerbewegungen mit der Arbeit unseres Gehirns verbunden sind. Um die Gedächtnisverbesserung zu stimulieren, können Sie aus den Fingern Tierfiguren machen, versuchen, Ihre Finger zu strecken oder zu beugen, mit der anderen Hand Widerstand zu leisten, einen Finger zu beugen und den Rest in einer statischen Position zu lassen. Hobbys wie Stricken, Perlenstickerei, Modellieren, Pappmaché und Puzzlespiele können ebenfalls nützlich sein.Es ist unwahrscheinlich, dass die Entwicklung der Feinmotorik allein ausreicht, um das Gedächtnis ernsthaft zu verbessern, aber zusammen mit anderen Aktivitäten wird dies eine große Hilfe sein.
• Versuchen Sie, in wenigen Sekunden einen kurzen Blick auf den Raum zu werfen, und schreiben Sie dann so viel wie möglich auf, welche Objekte sich im Raum befinden und wie sie sich relativ zueinander befinden. Ein solches Spiel wird Ihnen helfen, sich besser zu erinnern - im Laufe der Zeit können Sie Objekte detaillierter auflisten. Um die Aufgabe zu erschweren, bitten Sie die Familienmitglieder, vertraute Haushaltsgegenstände absichtlich in einer anderen Reihenfolge neu anzuordnen. Gönnen Sie sich jeden Tag solche Auswendiglernen.
• Jetzt finden Sie viele interessante Brett- und Online-Spiele zur Verbesserung des Gedächtnisses.. Probieren Sie verschiedene Methoden aus und mit der Zeit werden Sie verstehen, welche Methode für Sie am effektivsten ist.
• Merken Sie sich Biografien berühmter Persönlichkeiten und interessante historische Fakten mit Daten. Lesen Sie sie mehrmals, machen Sie sich Karten mit Namen und Daten und versuchen Sie, sie zu korrelieren. Wenn die ersten Erfolge auftreten, erschweren Sie den Unterricht und nehmen Sie weitere Namen und Daten an. Dieses Spiel wird nicht nur ein Training für das Gedächtnis, sondern auch dazu beitragen, Ihre Gelehrsamkeit zu verbessern. Sie können Namen und Fakten aus der Kategorie Allgemeinwissen oder aus bestimmten für Sie interessanten Bereichen übernehmen.

Mnemonics ist eine Kombination einfacher Techniken, die es einfacher machen, sich große Informationsmengen zu merken. Die meisten dieser Techniken basieren auf einer bequemen Strukturierung des Wissens oder auf der Suche nach erfolgreichen Assoziationen. Solche Techniken helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Sie können jede Menge Informationen zu Hause und ohne zusätzlichen Aufwand schnell beherrschen.

Jeder kann die Mnemonik beherrschen, und selbst große Mengen völlig unabhängiger Zahlen und Fakten können mit einfachen Techniken in Erinnerung bleiben. Die Hauptsache ist, ausreichend Zeit für die Entwicklung von Mnemonics aufzuwenden und eine Option zu finden, die für Sie richtig ist.

Für numerische Informationen verwenden Sie normalerweise Assoziationsmethode. Wenn Sie sich an eine große Anzahl von Zufallszahlen erinnern und diese im Kopf behalten müssen, ist es ziemlich realistisch, wenn sie für Ihr Gehirn nicht mehr zufällig sind. Dazu ist es wichtig, für jede Nummer oder für jede Sequenz eine Zuordnung zu wählen. Am besten, wenn sie persönlich sind.

Sie können beispielsweise Nummern mit den Geburtsdaten Ihrer Freunde, den Ihnen bekannten Telefonnummern, der Anzahl der Zimmer in Ihrem Haus oder der Berufserfahrung verknüpfen. Je mehr Sie einer bestimmten Nummer zuordnen, desto einfacher wird es, sich daran zu erinnern. Um sich an mehrere Zahlenfolgen zu erinnern, ist es zweckmäßig, mehrere Geschichten zu erstellen, in denen diese Zahlen erscheinen. Das Gehirn braucht eine Begründung für alles. Wenn Sie also darauf kommen, ist es einfach, Informationen in Ihrem Gedächtnis zu behalten.

Wenn nicht numerische Informationen gespeichert werden müssen, kann dies verwendet werden Kategorisierungsmethode. Zufällige Fakten sind schwer zu verstehen, daher müssen Sie sie in miteinander verbundene Gruppen und Blöcke unterteilen. Normalerweise werden alle Informationen bequem in 5-9 Kategorien unterteilt, die dann leicht reproduziert werden können. In jeder dieser Gruppen können Sie auch alle Informationen in mehrere Kategorien unterteilen.

Je nachdem, woran Sie sich erinnern, können die Prinzipien der Gruppierung unterschiedlich sein.

Gutes Gedächtnis ist sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause wichtig. Das Problem der Verschlechterung der Erinnerungsfähigkeit ist für Erwachsene in jedem Alter, für Frauen und Männer relevant. Es gibt viele Methoden, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, aber es ist wichtig, sich an die allgemeinen Punkte zu erinnern, die die Effektivität von Klassen beeinflussen.

• Zuallererst ist Regelmäßigkeit sehr wichtig. - Wenn Sie anfangen, den Unterricht zu überspringen, faul zu sein und einmal pro Woche zu den Übungen zurückzukehren, hat dies keinen Sinn. Selbst wenn Sie einen sehr vollen Terminkalender haben, finden Sie einige Minuten pro Tag für das Training - die Dauer ist nicht so wichtig wie Regelmäßigkeit und Beständigkeit. Wenn der Unterricht zur Gewohnheit wird, wird es für Sie viel einfacher und Sie werden schneller Ergebnisse erzielen. Um sich zu motivieren, wählen Sie eine Technik, die für Sie angenehm und interessant ist - vom Lesen und Lernen von Sprachen bis zu interessanten Spielen.
• Motivieren Sie sich zum Erfolg. Wenn Sie nur einfache Aufgaben ausführen und nicht versuchen, Ihren Geist zu belasten, werden keine Ergebnisse erzielt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Übung keine Probleme verursacht, erschweren Sie sie. Lassen Sie große Mengen an Informationen Fehler und Schluckauf verursachen, aber so werden Sie lernen. Es sind die schwierigen Aufgaben, die Sie zufrieden stellen, wenn Sie feststellen, wie sich Ihr Gedächtnis verbessert hat.
• Versuchen Sie immer, nicht nur das Kurzzeitgedächtnis, sondern auch das Langzeitgedächtnis zu trainieren. Für viele Menschen ist es einfacher, sich mehrere Stunden lang an Informationen zu erinnern, und diese dann erfolgreich zu vergessen. Für das Training ist dieser Ansatz nicht geeignet: Alles, was Sie während verschiedener Übungen auswendig gelernt haben, versuchen Sie im Kopf zu behalten und kehren Sie regelmäßig dazu zurück. In diesem Zusammenhang ist das Nacherzählen großer Texte, das Erlernen einer Sprache oder das Führen eines Tagebuchs besonders nützlich - Sie können entweder einzelne Informationen aus dem Gedächtnis reproduzieren oder sich von Anfang an an alles erinnern.
• Hören Sie nicht auf zu trainieren, wenn sich Ihr Gedächtnis verbessert. Dieser Zustand muss beibehalten werden, und der Entwicklung des Gedächtnisses sind keine Grenzen gesetzt. Versuchen Sie zumindest gelegentlich, zu Spielübungen oder Mnemonik zurückzukehren, um ein gutes Gedächtnis für lange Zeit aufrechtzuerhalten.
• Ermutigen Sie sich für Ihre Aktivitäten. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und Erfolge sehen, gönnen Sie sich mehr Motivation, um fortzufahren. Zum Beispiel bitte mit einem leckeren Dessert oder spontanem Kauf.

Im nächsten Video lernen Sie verschiedene Techniken zum Speichern von Informationen für die Speicherentwicklung kennen.